Még a leginkább stresszálló emberek is időnként elveszíthetik a türelmüket, ami az érzelmek és még az összegyűjtött agresszió megszüntetéséhez vezet. Azok, akik alig tudják ellenőrizni és semmit sem mondani, az ilyen embereket gyakrabban kell irritálni, mint másokat. És bár minden ember érzékenysége szigorúan egyéni tényező, még mindig sokkal jobb megtanulni, hogyan irányíthatod érzelmeit, vagy legalábbis az irritáció elkerülése érdekében. Ez lehetővé teszi, hogy ne rombolja meg a kapcsolatot más emberekkel, és megőrizze az egészséget, ami még fontosabb oknak tekinthető.
Ha úgy döntesz, hogy megértsd, hogyan állítsd meg a dühös és bosszantó helyzeteket még abban az esetben is, amikor az egész környezet hasonló reakciót vált ki, valamint az érzelmek felett, akkor 6 bizonyított módon segít. Ezek az elmélet és a gyakorlat megtestesülése, amelyet idő és sok ember tesztel.
№1 - Tanulj pozitív gondolkodásra
Az irritáció vagy az agresszió bármilyen kifejeződése csupán a különböző tényezőkre adott reakció. Egyesek számára ez rendkívül turbulens lehet, míg mások teljesen figyelmen kívül hagyják az objektumot vagy az ingereket. Mindazonáltal azok a személyek, akik pozitívak, sokkal könnyebbek a dühöt megakadályozni, még azokban az esetekben is, amikor a bontás szinte garantált. Az a tény, hogy a pozitív gondolkodás jelentősen megváltoztatja a külső ingerek nézetét, és nem annyira fontosak, hogy elveszítsék az ellenőrzésüket.
Sőt, a pozitív gondolkodás hozzájárul az empátia és a megértés kialakulásához, ami lehetővé teszi még a helyzet és más emberek értékelését is. Ebben az esetben elég könnyű megállítani a dühös és bosszantottakat, még anélkül, hogy bármilyen erőfeszítést tett volna rá.
№2 - Nem lehet jó mindenkinek
Ha időben megérti, hogy lehetetlen egyszerre jó mindenkinek, akkor megismerheti, hogy sokkal gyorsabban tudja irányítani magát és érzelmeit. Valójában nincs egyetlen személy, aki mindenkinek megfelelne. Ebben az esetben az irritáció teljesen természetes reakcióvá válik más emberek cselekedeteire, szavaira és cselekedeteire, különösen, ha nem okoznak tiszteletet.
Ezért ahelyett, hogy mindenki számára egyszerre jónak lennének, a meghibásodásoknál állandó irritációt érezve, jobb, ha a legfontosabb és közeli emberekre összpontosít. Némelyiknél ez a módszer meglehetősen kegyetlen és antiszociális, bár a pszichológusok egyértelmű különbséget tesznek a közeli emberek és mindenki más között. Ilyen körülmények között, ha nem tudja teljesen megszabadulni az ingerlékenység megnyilvánulásáról, akkor legalább lehetõvé válik a prioritások helyes beállítása.
3. számú - Irritálhatóság álcázása
Nyilvánvaló, hogy az ujjak egyetlen kattintásával alig legalább egy személy képes lesz megszabadulni az ingerlékenységtől. Ezért, miközben megtanulod, hogy irányítsd magadat és érzelmeidet, hogy ne roncsold meg a kapcsolatokat más emberekkel, megtanulod elrejteni a negatív érzelmeket. Legalábbis ez lehetővé teszi, hogy kapcsolatot tarthasson szeretteivel, barátaival, kollégáival és így tovább. Később, amikor jobban tudja kezelni az érzelmeit, ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy ne veszítsen el sok kapcsolatot a fontos emberekkel.
Nagyon fontos megérteni a zárás, a titoktartás és az álcázás közötti különbséget. Ha el kell kerülni az első két pontot, akkor a reakció szokásos maszkolása lehetővé teszi, hogy ne szakítsa meg a fát. Például, ha egy új szomszéd vagy szomszéd bosszantja, egyszerűen kihagyhatja a nézetet és megpróbálhatja figyelmen kívül hagyni az irritáció tárgyát, amennyire csak lehetséges.
№4 - Ne tegye meg véleményét, és ne módosítsa elvárásait.
Valószínűleg ez majdnem a legegyszerűbb mód. Szeretné megtanulni, hogyan ne bosszantja az embereket? Hagyd abba a követelést, és várj tőlük, mit akarsz. Gyakran előfordul, hogy sok címkét helyezünk el más emberekre, és bizonyos magatartást vagy cselekedeteket várunk tőlük, bár teljesen eltérő véleményük van ebben a kérdésben. Ezért fontos, hogy ne próbálja meg sokat követelni másoktól. Ha valami rosszul történik, vagy az Ön elvárásaival ellentétben, legalább akkor képes lesz arra, hogy elkerülje az önmagad vagy a negatív érzelmek megnyilvánulását.
# 5 - Szerezzen új érzelmeket és kerülje el a stagnációt.
Valószínűleg láthattad, hogy a legegyensúlyozottabb és stabilabb emberek is elvesztették a mérséklődést. Izgalmassá váltak, és másoknál is megrepedtek. Nagyon gyakran ez történik, amikor egy személy nem kap fizikai és érzelmi relaxációt, és egyszerűen elkezd "forralni" a problémáikat.
Keresse meg kedvenc hobbit, menjen be a sportba, próbálja meg gyakrabban kijutni a természetbe, vagy akár rendszeres séta a parkban. Ellenőrizheti, hogy még a rendszeres futás is reggel-nél jobban ellenáll-e a korábban idegesített és aggódó problémáknak.
# 6 - Nézd meg magad
A szociális szférában sok probléma eltűnik, amikor az emberek kívülről néznek. Különösen jól segít, ha túlértékeli a szokásos viselkedését és reakcióit más emberekre, helyzetekre stb. Elemezze, milyen bosszantó, és miért történik, amikor elveszíted, amikor elveszíted az önkontrollot, ahol az állandó feszültségek és aggodalmak, és így tovább. Egyszerűen fogalmazva, megtanulod megnézni magad, és lehetővé teszi, hogy sokkal jobban megjavítsd valamit, ami nem felel meg neked.
Lásd még:
Hogyan válhat erkölcsileg erős emberré: 8 gyakorlati ajánlás
Mi van, ha mindent bosszankodik és idegesít?
