Üdvözlet minden olvasónak. Ez a cikk a kérdésre összpontosít. hogyan lehet magát sportolni. Ennek az anyagnak az egyik jellemzője, hogy a sport az önfejlesztés eszköze, és nem csak a test megerősítésének eszköze. Tehát ez nem egy szokásos cikk ebben a témában. Az az elképzelésem, hogy mindent el kell venned a sportból, mert ez egy egyedülálló önfejlődési iskola, ahelyett, hogy csak tisztán fizikai alkotóelemre korlátozódna, majd megmagyarázom ezt a pontot.
Emiatt az ebben a cikkben megadott tanácsok némileg nehezebb végrehajtani, mint a más oldalakból származó hasonló tartalmú ajánlások. Másrészt viszont sokkal jelentősebb eredményt fognak adni, mert itt beszélünk arról, hogyan lehet egy erős testű karaktert, a függetlenséget és az önfegyelmet a sporttevékenységek segítségével kifejleszteni egy egészséges test mellett. Valószínűleg mindenféle motiváló, serkentő program és tipp a "Schwarzenegger falán" vagy "Ösztönözni fog egy edzővel, aki motiválja Önt" segít abban, hogy gyorsan és könnyen elmerülhessen a sporttevékenység ritmusában anélkül, hogy nagy ellenállás lenne az Ön oldalán.
De nem adnak neked a legfontosabb dolgot: a képességet, hogy önállóan, külső ingerek hiányában túlszárnyalják a karakteredet. És ez a személy kulcsfontosságú képessége. Ezért a megalapozott hagyományoknak megfelelően tanácsot adok azoknak, akik nem hajlandók magukra dolgozni, és keressék a legegyszerűbb és nem megbízható módszereket, hogy elérjék céljaikat, más forrásokhoz forduljanak, és ne olvassák a cikkemet. De minden nem túl egyszerű számomra, de biztosan.
Miért kell sportolni?
Így miért kell sportolniMiért fontos forrása a fontos emberi tulajdonságoknak? Próbáljuk meg kideríteni. „Egy egészséges testben egészséges elme” - gyakran halljuk. Azonban, annak ellenére, hogy ez a közmondás mindenki ajkán van, ritkán senki sem próbál behatolni a jelentésének, vagy végül behatolt, ez a jelentés nem tudatos. Valójában mit jelent az „egészséges szellem”? Egy egészséges test érthető, de lélekkel, nem nagyon.
Az emberi gondolkodás korai nevelésének sajátossága abban rejlik, hogy a gyermek elkezdi megosztani a körülötte lévő világot és magát a képzeletbeli ellentétek: az agy testét, az anyagi-szellemi, a gonosz jó.
Ezt dualizmusnak nevezik. Ez a fajta gondolkodás nagyban leegyszerűsíti mindent, mivel a téma a világ sok ellentétét látja, ahelyett, hogy megfigyelné a sokféleség egységét, mindennek a viszonyát mindennel. Ennek következménye, hogy hamis meggyőződés, hogy a szellem (agy, tudat, gondolkodás, I) autonóm, a testtől elválasztva, és a beteg fizikai membránjában egészséges elme lehet.
Nem. Nem pontosan. A test tökéletlensége nem feltétlenül jár az intellektus tökéletlenségével, ennek példája: Stephen Hawking (egy ragyogó tudós, asztrofizikus, aki kerekesszékre korlátozódik, és megbénult az életért). Azt mondanám, hogy az elhanyagolt testben nem lehet egészséges elme a tulajdonos gondatlansága és felelőtlensége miatt. Azt hiszem, a nagy asztrofizikus mindent megtesz azért, hogy ne súlyosbítsa a betegségét, de ha ön önként elpusztítja testét sok éve, akkor nem lehet egészséges elme.
Egészséges elme egészséges testben
Megpróbálhatod kitalálni. Az a tény, hogy az ember nem egyfajta autonóm, testfüggetlen szellem, amely fizikai héjban van. A tudatunk nemcsak testünk állapotától függ, hanem először is ez a test folytatása. Az ember egy olyan szervezet, amelyben minden összekapcsolódik, és nem a lélek és a test konfrontációjának aréna.
Fizikai egészségünk erősen befolyásolja szellemi és érzelmi életünket. A megnövekedett vagy csökkentett nyomás befolyásolja gondolkodási képességünket, érzelmeinket; amikor idegrendszerünk felkelt, negatívan befolyásolja döntéseinket, bonthatunk, mondhatunk valamit valakinek, majd megbánjuk; a véredények problémái depressziósak és legyengültek. Sok példát idézhetsz arra, hogy a fizikai állapot hogyan határozza meg a "lelki" világunkat, de ez nem csak az.
Miért vonzóbbak a sportolók?
A legfontosabb dolog az, hogy egy személy, aki gondoskodik az egészségéről, és aktív és egészséges életmódot vezet, megmutatja ezeket az erős jellemvonásokat. Elgondolkozott már azon, hogy miért vonzóbbak az intelligens és erős emberek az ellenkező nemhez, más dolgok egyenlőek, mint a kövér és a laza? Először is azért van, mert bennünket, a sejt szintjétől kezdve, egész fajunk életének fenntartásának és fejlesztésének funkcióját helyezzük el. Ezért biológiailag minden ember törekszik az utódok elhagyására, és az utódoknak egészségesnek kell lenniük ahhoz, hogy ellenálljanak a kiválasztási feltételeknek, és az egészséges utódokat, az unokáinkat is hátra hagyják, és nem alszanak valahol az átjárón.
Ezért a fizikailag egészséges és erős, az ellenkező nemű testű emberek jobban megragadnak bennünket, mint a teljes és rablóak, mivel tudatosan látjuk őket potenciális partnerként, utódaink hordozójaként, ami egészségesebb lesz, mint az egészségesebb szülő.
Másodszor, megjelenésünk, egészségünk viseli a személyiségünk benyomását. A sport testület azt mondja, hogy a fuvarozó nem hagyja figyelmen kívül az egészségét, erős akarata, erős önfegyelme, nem gyengeségeinek túszja, ereje ellenáll számos kísértésnek. Egy egészséges test sokkal pozitívabbnak mondja az egyén karakterét, mint amire korábban gondolkodtunk. És olyan tulajdonságok, mint a gyengeség, a bázis örömeitől való függőség, a különféle helyek és a lustaság maradnak a nyomtatott testünkön: zsírban úszunk, elveszítjük az alakot, arca megduzzad, és a hangunk durva lesz. Ennek következtében kevésbé vonzóvá válunk, még akkor is, ha megmutatjuk, hogy mi van benne, milyen lusta és gyenge vagyunk.
Szellemünk tökéletlensége a test tökéletlenségéhez vezet.
Az egészségtelen, túlzottan kövér emberek, leggyakrabban ilyenek, mert nem ismerik az élelmiszerekben és / vagy egy kicsit mozognak, nem tudják ellenállni a kísértésnek, megengedik magukat olyan gyengeségeknek, amelyeket más személyek visszatartanak. Igen, persze, valaki szenvedhet mindenféle anyagcsere betegségről, de általános szabályokról, nem pedig kivételekről beszélek. Ez az az eset, amikor a külső, fizikai tökéletlenség tükrözi a belső, szellemi. (De ha egy gyermekkorból teljes ember képes alakítani, sokkal több csodálatot érdemel, mint az eredetileg vékony.)
Ugyanez vonatkozik a magánszemélyekre, akik hozzászoktak a szabadidős iváshoz, a dohányzáshoz és az étkezéshez bárokban és éttermekben, a festett lányok társaságában. Vajon ez a fajta időtöltés beszél erről a személyről? Nyilvánvaló, hogy elpusztítja az egészséget, de az ilyen életforma a lelki korlátozások javát bizonyítja: mindazt érdekli, hogy a szex, az étel és az ital. Alapvetően ez a személy a nemi szervekben és a gyomorban él.
Lehet-e benne egészséges elme? Természetesen nem. Ez az, amit ez a mondás szól: nem csak, hogy mentális állapotunkat a fizikai befolyásolja, hanem éppen ellenkezőleg, a szellemünk állapota tükröződik a testben. (O. Wilde híres regényében - "Dorian Grey portréja" - a főszereplő "szellemi" sorsai megnyilvánulnak a portréban, az arcvonásokban, a testtartásban és az alakban, és ez nem olyan fantázia, nem értem, hogy mi történik portré és az a tény, hogy a hibák befolyásolhatják a hordozó megjelenését.)
Még egy kicsit is hozzáadhatsz ehhez a közmondáshoz, és ez így hangzik: „Egy egészséges testben van egy egészséges elme, és az egészséges szellemnek egészséges teste van.”
Az a tény, hogy a sport nemcsak erős testet, hanem erős szellemet is hoz. Egy sportos test ékesszólóan beszélhet a személyiségjellemzőiről, de a sport ugyanazt a készséget is ápolja.
Sport - a karakterünk és az akaratunk elfojtása
A sport, a fizikai aktivitás a maguk, a lustaság, a tétlenség és a sértések folyamatos leküzdése. Ebben a folyamatban az akaratodat és karakteredet megfeszítjük. Ezek nagyon hasznos személyes tulajdonságok, amelyek az élet számos területére hatnak, és nem csak az egészségre. A sport azt tanítja nekünk, hogy figyelmen kívül hagyjuk a rövid távú vágyakat (egy kicsit hosszabb ideig aludni, enni, ostobaságot szenvedni) a hosszú távú célok elérése érdekében (egészségesebbé, erősebbé, vonzóbbá, stb.).
Tényleg úgy gondolja, hogy a nem lusta emberek egyszerűen nem rendelkeznek lustasággal, és mindent könnyű nekik? A lustaság mindenben megjelenik, de valaki megtanulta, hogy lépjen át rajta, és valaki nem. Ha hozzászokik ahhoz, hogy mindent a testben, annak közvetlen vágyaiban vigyázzon, akkor gyengíti Önt: egyre nehezebb lesz globális feladatokat magadnak beállítani és teljesíteni. mivel csak a pillanatnyi kényelem érdekli, "itt és most." A testetek túszávává és jelen pillanatává válik, mindennapi vágyai, amelyek nem teszik lehetővé, hogy felismerje a potenciálját, az életét valami érdemesvé tegye, megtestesíti az álmait és céljait. A test bármilyen vágya (füstölni, enni, inni) olyan rendelésvé válik az Ön számára, amely azonnali végrehajtást igényel, anélkül, hogy joga lenne megvitatni!
És a sportiskola kiváló képzési hely a vágyak irányítására, mert valamit ellentétes kell tenni azzal, amit jelenleg szeretne. Az a személy, aki sportol, mint bármely más, még mindig lusta lehet, és cselekvési vágy. De megtanulta, hogy irányítsa: a testének vágyai megszűntek neki rendet adni, mondatokká váltak, hogy ez az embernek joga van elutasítani. A test azt mondja: „Talán nem kellene tennie semmit? Itt is jól érzed magad! ”, De válaszul hallja:„ Most nem, most már dolgoznom kell, dolgoznom kell, folytatnom kell az üzleti tevékenységeket, tanulni (aláhúzni). ”
Ezért könnyebben elérhetik a sportolókat, hogy elérjék céljaikat. Ezeknek az embereknek több hatalma van a testükön, mint mindenki más, nem teljesen függenek a rövid távú kényelem állapotától. Számukra még könnyebb a rossz szokásokkal való részvétel, nem csak azért, mert néha összeegyeztethetetlenek a foglalkozásokkal, hanem azért is, mert ezek az egyének megtanulták tolerálni a nem kielégítő igényeket.
Általánosságban elmondható, hogy a sport, többek között, az önkéntesség, a karakter, a kitartás, a türelem és a hasznos eredmény elérésének kiváló gyakorlata. Ezen kívül egy egészséges test sok pozitív dolgot mondhat a belső világáról.
Szóval mit jelent a sport?
- Fejlett akaratere, erős karakter (könnyebb a kitűzött célok elérése és a nehézségek kezelésével, nehézségek és fájdalmak elviselésével).
- Jólét, sok betegség megszabadulása (beleértve a mentális, mint a depresszió) és ezen betegségek megelőzése.
- Az energiapotenciál erősítése: energia és energia.
- A stressz enyhítése és a stresszállóság növelése.
- A hangulat és az általános hangzás javítása.
- Egy egészséges test, amely hangsúlyozza a szellem szépségét.
- Megnövelt élettartam.
Ez valójában annyi bónusz vár ránk, a sport nem csak az izom.
Most a cikk fő részéhez fordulunk. Megpróbálok válaszolni arra a kérdésre, hogy hogyan kényszerítheted magadat sportolni.
Mi van, ha nem hozhatod magadat sportolni?
Tegyük fel, hogy megérti a sportolás előnyeit, jobban szeretne nézni, és formázni magát, de nem indulhat el. Gondolod, hogy nincs motivációod, az osztályok unalmasak, nehéz lehet korán felkelni, stb. stb Próbáljuk meg rendezni ezeket a kérdéseket.
Nincs elég motiváció?
Felejtsd el a motivációt, pontosabban arról, hogy mit értettek ezzel kapcsolatban! A motivációs mítoszokról szóló cikkemben részletesen kifejtettem, hogy miért ne keressünk ösztönzőket hasznos mûveletekre, különösen a sportra, mániás kitartással. Itt röviden leírom ezt a kérdést. A motivációról szóló cikkben arra buzdítottam az embereket, hogy ne vezessenek olyan népszerű tippeket, mint például: „ha nem tudsz sportolni, akkor találj ösztönzést, például vásárolhatsz egy edzőterméket egy évre azonnal, bérelsz edzőt, menj barátokkal, stb.” káros hatású.
Mert ha nem tudsz valamit ösztönözni anélkül, hogy elkezdesz attól függni. Végül is, az inger átmeneti jelenség, ráadásul az infláció, az értékcsökkenés függ. Ha úgy dönt, hogy barátokkal utazik az edzőterembe, remélve, hogy mindenki „szégyellni fog” mások előtt, ha hiányzik egy osztály, akkor ne felejtsük el, hogy a barátok is úgy dönthetnek, hogy valahogy „szereznek”, majd elveszítik az ingert amelyen a „motiváció” teljes mértékben nyugszik. Elkezd függeni a külső körülményektől, a barátaid hangulatától.
Ebben a példában az ingerlési infláció az, hogy idővel az elvtársak előtt elszenvedett szégyenérzéseket egyre jobban elborítja a lustasága, és akkor nem igazán érdekel, hogy mások mit gondolnak rólad (barátok, edző). Bármely ösztönzés idővel elveszíti hatalmát.
Értsd meg, hogy sportolsz, hogy ne igazolj valamit valakinek, majd jó egészséget, hosszabb ideig élj, stb. stb Ezt magadért csinálod, és ez az, ami motiválja Önt, és nem valamiféle metafizikai sárgarépát vagy botot.
Ez nem jelenti azt, hogy el kell kerülnünk minden ösztönzést, mert mindenesetre megjelennek, és ezzel semmi baj nincs. Csak abba kell hagynia, hogy minden eszközzel megpróbálja megtalálni ezt az ösztönzést, és lemondjon mindent, ha eltűnik.
Az ösztönzőktől való függés jele az akarat hiányának és az önszerveződés hiányának, és amikor ösztönzőket keresel, csak ezeket a tulajdonságokat engedheted meg. A sport az önfegyelem iskolája, mert arra tanít bennünket, hogy lépjünk át az „én nem akarom”. És ha minden eszközzel igyekszik ösztönzést találni, akkor azt feltételezheti, hogy éppen kihagyta ezeket az értékes tanulságokat.
Ez a motivációról szóló cikk összefoglalása, de azt javaslom, hogy olvassa el ezt teljes egészében.
Unatkozik a vonat?
Az unalom, valamint az inger hiánya nem akadályozhatja munkáját. Nem tanácsolom, hogy vegyen magával egy játékosot, hogy gyakoroljon vagy feltaláljon valamilyen szórakoztató programot. Sportként ez kiváló ok arra, hogy a fejedet kirakodd, és egyedül legyen magaddal! Ha egész nap dolgozol, az agyad folyamatosan tonna információt dolgoz fel, valami elfoglalt. Hagyja pihenni, nem kell tovább bombáznia vele egy adat lavinával. Pihenjen és gyakoroljon.
És mi a teendő az unalommal? Az unalom fájdalmas szükséglet egy olyan újonnan érkezettnek, aki megszokta az agy állandó stimulációját. Ebben az állapotban nincs semmi jó, és nem kell tovább folytatnia. Erről írtam a cikkben, hogyan lehet megbirkózni az unalom érzésével. Amikor elfoglalt nap után indít osztályokat, a kapott adatáram mennyisége drasztikusan csökken. Ez különösen érvényes a szimulátoron végzett és a futó monoton gyakorlatokra. Ezért az agy megkezdi az információk „megtörését” és új „adagot” igényelni.
Ennek az a veszélye, hogy amikor folyamatosan betölti az információt, az agyad gyorsan fáradt és fáradt. Tehát vegyen szünetet az osztályban. Nyugodt monoton gyakorlatok, nemcsak a test számára hasznosak, hanem a fejre is pihenhetnek.
De az unalomnak meg kell tartania. Ne félj, akkor hozzászoksz hozzá, gondolj valamit az osztály alatt. Tanulj meg egyedül lenni önmagaddal, ez nagyon hasznos készség. (Én is írtam erről az unalomról szóló cikkben)
Nem tetszik a sport?
Először is, ha találsz egy olyan sportot, amit szeretsz. És ha nincs ilyen lehetőség, akkor mi marad még? Ki mondta, hogy szereti a sportot? Például nem is tudom elképzelni, hogy hogyan szeretném futtatni, de télen kényszerítem magam, hogy fusson, mert a kerékpározás, ami sokkal izgalmasabb, mint a futás, ebben az évszakban nincs különleges lehetőség a lovaglásra, és a síelés csak hétvégén lehetséges. Ne fókuszálj a preferenciáidra, „tetszik”, „nem szeretsz”, miért kell egy személynek hirtelen örülni mindentől, amit csinál?
Igen, az utcán való futás folyamata kis örömöt ad nekem, de ezután sokkal jobban és vidámabbnak érzem magam, a hangulatom javul, és fél órányi „gyötrelem”, nem is beszélve a hosszú távú eredményekről.
Mindez egy kicsit durvanak, egy kis Spartannak tűnhet, de jól, itt nem lesz felesleges megismételni, hogy a sport fejleszti képességünket arra, hogy magunkra lépjünk, többek között a „Nem akarok” és a „Nem tetszik”. Ezt nem fogjuk figyelmen kívül hagyni, és megpróbálunk mindent megtennünk a leckékből, beleértve a személyiség fejlődését, és nem csak az izomképzést.
Nincs elég idő?
És ez nem feltétlenül szükséges a sport számára. A 20 perces futás nem tart sok időt, és ha rendszeresen csinálod, akkor a hangod és a jóléted jelentősen megnő. Hiszem, hogy a saját egészségedért, a saját kedvéért, más dolgokat is feláldozhatsz. Не переживайте, что из-за занятий придется пропускать что-то другое, ведь каждая ваша тренировка направлена на укрепление вашего тела, улучшение вашего самочувствия и увеличение продолжительности жизни. Мне кажется, что на фоне этой глобальной цели многие ежедневные дела не так уж важны.
Если вы постоянно задерживаетесь на работе, приходите поздно и есть еще много других дел, то задумайтесь о том, чтобы работу менять или не позволять себя эксплуатировать. Перерабатывать очень вредно для здоровья и, какими бы важными не казались перед вами ваши рабочие цели, помните, что нет ничего важнее вашего здоровья. Ну а если задержек требует начальство, то знайте, что вы имеете законное право на разумную продолжительность рабочего дня, кто бы вам что не пытался внушить о важности поставленных задач и необходимости выполнения их в срок.
Когда вы занимаетесь спортом, йогой или медитацией, вы тратите время на себя, на свое здоровье. Не забывайте об этом, ведь забота о себе намного важнее всего остального.
«Прежде чем заниматься спортом, мне нужно бросить курить»
Я часто слышу это от своих ленивых друзей. Они сами не подозревают, как вгоняют себя в порочный круг. Они не могут бросить курить, потому что у них нет силы воли, а силы воли у них нет, потому что они не привыкли себя заставлять делать что-то такое, что они делать не хотят (в частности, заниматься спортом). Поэтому, если они не начнут хотя бы с самого малого, с банальной утренней зарядки, то им будет сложно бросить курить и они так и не займутся спортом.
Спорт дисциплинирует и развивает силу воли. И не обязательно иметь чистые легкие, чтобы заниматься самыми простыми упражнениями: зарядкой дома или на турниках, например. Поэтому не ждите, когда вы побросаете все свои вредные привычки, это не произойдет само собой, если вы не можете сделать этого сейчас, почему это должно случиться потом, в том случае, если в вас не будет происходить никаких изменений? Поэтому не откладывайте, займитесь спортом, а от всех своих слабостей избавитесь потом, когда у вас, благодаря тренировкам, выработается воля. Начните с малого (читайте следующий пункт).
Советы, которые помогут вам начать заниматься спортом
Теперь перейдем непосредственно к практическим рекомендациям.
Начните с малого
Это девиз моего плана саморазвития. Выше я писал, что многие думают, что не могут заниматься тренировками из-за недостатка самодисциплины. Поэтому, вашей первой задачей станет формирование некоего волевого, личностного плацдарма для будущих занятий. Не нужно стремиться к тому, что вашей воле, пока, не силам: ходить в тренажерный зал по четыре раза в неделю, каждый день заниматься бегом. Начните с малого, с того, с чем может справиться ваш характер.
Даже если вы очень хотите похудеть или набрать мышечную массу, но чувствуете, что вам не достает силы воли, - потерпите. Если вы начнете резко тренироваться, то вам это быстро надоест и вы потеряете все желание и, в конце концов, забьете. Волю, также как и мышцу, (ведь я называю волю - мышцей нашего разума) нужно разрабатывать постепенно, не перегружая ее поначалу.
Поэтому, начните с самого малого. Например, пять раз в неделю, каждое утро делайте по 10 отжиманий и 20 приседаний (сами решите каждый для себя, сколько это будет, главное, чтобы было не в тяжесть). Да, с точки зрения развития конституции это малоэффективно: через месяц у вас не появится никакого рельефа, вы вряд ли сильно похудеете. Но, зато, вы потихоньку будете приучать себя к системе, к регулярности занятий, мобилизуете и сфокусируете свою волю для дальнейших упражнений. И своих спортивных целей достигнете потом, когда будете готовы. Легче начать что-то делать дома, чем куда-то ходить. Но только это должно проходит строго и обязательно! Раз уж дали себе обещание, то тренируйте привычку его исполнять! Это главная цель вашей тренировки.
Этот совет подойдет для тех, кто чувствует, что ему сложно себя заставить начать заниматься физической активностью. Если вы уверены, что у вас хватит силы воли на что-то более серьезное, то можно так плавно и не начинать, но, все равно, не перетрудитесь.
Составьте программу занятий и соблюдайте ее
Программа призвана организовать частоту и содержание ваших занятий. Программа - это не обязательно какая-то бумажка, план может быть и в голове. Он должен отражать цель, которую вы преследуете в каждом занятии («сделать столько-то подходов, столько-то времени заниматься») и содержать информацию о том, как часто вы будете заниматься и в какое время. Если эта информация не помещается в голове, то записывайте. При посещении тренажерного зала программа, составленная профессионалом (не обязательно сделанная лично для вас, можете взять готовую в интернете), на мой взгляд, обязательна. Так как бессистемные занятия в зале несут мало пользы.
Вы должны строго следовать этой программе и, если у вас находятся какие-то причины, чтобы пропустить занятие, возьмите за правило восполнять пропуск. Пропустили вечером - перенесите на следующее утро или через день. Такой подход хорош тем, что лишает вас заманчивой возможности находить любые причины, чтобы бы не тренироваться. Ведь придумывать причины нет смысла: все равно придется заниматься в другой день.
Программа также послужит дополнительным стимулом для ваших занятий: вам захочется делать все до конца и по завершении занятия победоносно поставить галку на бумажке или у себя в уме. Хоть я и советую не гнаться за стимулами, но это вовсе не значит что их у вас не может быть. Просто вы не должны от них зависеть.
Многие недооценивают ценность любых программ, системности. Я же вижу в этом много пользы, поэтому и составил план саморазвития, с которым вы можете ознакомиться позже.
Обращайте внимание на свое самочувствие после занятий
Несмотря на то, что нам часто приходится перебарывать сопротивление нашего тела, для того, чтобы заняться какой-то спортивной активностью, все равно от движения всегда зависело выживание человека, как вида. Поэтому, мудрая Природа предусмотрела поощрение для тех, кто занимается спортом. Сделал упражнение - получай конфетку. Конфетка эта не простая, а нейрохимическая. После физических нагрузок повышается настроение, это обусловлено биохимией мозга, это такая своеобразная награда за усилия.
Конечно, это не должно являться единственной целью ваших занятий, но станет приятным дополнением. Вдобавок спорт, особенно на свежем воздухе, снимает нервное утомление, заряжает бодростью, избавляет от стресса. Вы не думали, почему многие спортсмены жить не могут без своих тренировок? Потому что они привыкли к эффекту своих занятий, к тому, как хорошо они чувствуют себя после них. Также как наркоман привыкает к эффекту наркотика. Но в случае спортсмена в аспекте «привыкания» не содержится ничего плохого, ведь спорт идет только на пользу, а привычка загружать себя активностью - хороша привычка.
Так вот, замечайте то, как утренняя зарядка вас бодрит естественным образом еще до того как вы выпьете первую чашку кофе. Обращайте внимание на то, как вечерняя пробежка очищает вашу голову от пелены утомления, вы чувствуете себя бодрым и отдохнувшим, ведь ваше тело получило то, что ему действительно надо.
Не ждите мгновенных результатов
Увы, ничего нельзя добиться сразу. Вы должны настроиться на то, что в первое время никаких особых перемен не заметите. Это испытание для вашей воли: действительность не спешит баловать вас стимулами, резким увеличением мышц или повышением выносливости. Поэтому, вы должны тренироваться, не видя никаких результатов. А если бы все было легко и тело становилось намного сильнее и крепче после одной единственной тренировки, тогда бы спорт не развивал так хорошо силу воли, и развитое тело вовсе бы не свидетельствовало о сильном характере. То есть, то, что все не так просто, это на самом деле хорошо, а не плохо. Воспользуйтесь этим и пускай спорт послужит вам отличным, эффективным инструментом саморазвития.
