Minden szívesen. Várakozásra vár a Meditationfest-ciklus utolsó leckéjének átadása - a gyakorlat vezető tanárai meditációs órái. Ezt az előadást Swami Veda Bharati,
aki bemutatja Önt az ősi Himalájai meditációs hagyományoknak. És le fogom fordítani ezt a leckét.
Ez a ciklus egyik legérdekesebb tanulsága, amelyben a Bharati tanár néhány fontos tippet ad azoknak, akik el akarják kezdeni a meditációt, és azoknak, akik ezt hosszú ideig csinálták. Ezek az ajánlások a helyes meditatív testtartásra, a hozzáállásra vonatkoznak, hogy el lehet-e elaludni a gyakorlat során. Nem lesznek feleslegesek senkinek, ezért nagyon ajánlom, hogy olvassa el őket. Személy szerint hasznosabbnak találom őket.
Swami Veda beszél a meditációról a nyugati kultúrában és az ortodoxiában is! Elég érdekes és informatív.
A Meditationfest sorozat más cikkeivel ellentétben ez nem tartalmaz információt egy adott meditációról, csak általános tanári tanácsok és gondolatai lesznek itt. De ez nem teszi kevésbé érdekesnek, biztosítom.
Ősi Himalája meditációs hagyományai
Swami Veda Bharati azt mondja, hogy célja, hogy a himalájai tanárok ismereteit átadja a tömegeknek, lehetőséget adva számukra a belső béke és nyugalom elérésére e gyakorlat révén. A tanár ismét foglalkozik a meditáció pozitív hatásaira a személy testére és szellemére. Azt állítja, hogy a meditáció egyensúlyt teremt a bal és jobb félteke munkájával, hogy együtt kezdjenek dolgozni.
Ez is javítja a test teljesítményét, amelyet az agyunk e két része vezérel. Ennek a gyakorlatnak köszönhetően a belső csendet érik el, amelynek hiányában az elméd „ördög műhelyévé” válik, hiszen folyamatosan gondolkodik több száz gondolat és gond, és nem talál békét.
Megtanulhatja, hogy ezeket a gondolatokat egy mondattal (a meditáció mantrájával) helyettesítse. Van valami, ami túlmutat a racionális, logikus elme felett, ez egyfajta nyugalom, és rezonál a mantrával, benne nyilvánul meg.
Tippek a meditáció mesterének meditátorai számára
Ne koncentrálj az érzéseidre.
A tanár nem ajánlja erősen az érzéseire koncentrálva a meditációt, és nem próbálja meg elemezni őket. Más szóval, nem kell folyamatosan kérdezned magadtól: „Mindent megteszek? Érzem ezeket az érzéseket, vagy sem? Talán rosszul érzem magam?” Ne gondolj erre, kérdezd meg magadat, hogy ilyen kérdések ugyanazok, mintha beleszerettél volna, gondolkodva tapasztalataid helyességéről és arról, hogy mit kell tennie. Végtére is, mindenkinek mindent másként kell kezelnie, egyedileg, csak át kell mennie, és nem hasonlítható össze az Ön elvárásaival.
Felejtsd el a fegyelmet
Swami Veda azt tanácsolja, hogy felejtsd el a fegyelmet és élvezd a gyakorlatot. Nem szükséges, hogy terhet, pihenjen és pihenjen a meditáció során, legyen szerves része a napi ritmustól. Kezdje el a napod, és így mindig bejelenti a kezdetét, és erővel és erővel tölti meg az egész napot.
Vegyük a helyes testtartást
Swami Veda nagyon izgatottan megjegyzi, hogy viccesen azt mondja, hogy az autók összes ülése, a repülőgépek székei, az irodák minden széke egy globális összeesküvés részét képezi, amely megakadályozza, hogy az emberek normálisan lélegezzenek, és teljesen megnyitják a tüdőt. Valójában az igazság az, hogy amit gyakran kell ülnie, nem teszi lehetővé, hogy egyenesen megtartsa a hátát. (Megjegyzés: teljes mértékben egyetértek ezzel, miután elkezdtem a légzésgyakorlatokat, észrevettem, hogy sokkal jobban lélegzek, amikor a hátam kiegyenesedik. És az ülések igazán szörnyűek mindenhol, most csak az egyiken ülök.)
Ezért jobb, ha egy székre merev és egyenes hátulról meditál. A lábaknak meg kell érinteniük a padlót. (A lótusz póz egyáltalán nem szükséges, mondja Bharati)
Tanácsadás a belső párbeszéd megállításához
Sokan panaszkodnak, hogy a meditáció során nem lehet megállítani a belső párbeszédet. (Megjegyzés: Én is nem tanultam meg ezt, bár előrelépés történt.) Swami Veda azt mondja, hogy ez normális és természetes egy kezdőnek. Az agyunk szokása az, hogy gondolkodjunk valamire örökre. Annyira szokott dolgozni. Aztán megmondjuk neki, hogy hagyja abba, hagyja abba a gondolkodást! Ez nem olyan egyszerű. És ezért a meditáció során minden hiányos gondolkodás elkezdődik megjelenni, olyan helyzetekre, gondokra gondolunk, amelyekre nem került sor logikus következtetésre. Ebben a tekintetben a meditáció életvezetővé válik.
(Megjegyzés: ez igaz, sok fontos és helyes döntés gondolata született a meditáció során.) A tanár azt tanácsolja, hogy ne vegyen részt ezekben a gondolatokban, hanem egyszerűen távoli megfigyelésben, különben a szabad társulások áramlását fogják megragadni, és nagyon messzire viszik. Ez a folyamat már nem ellenőrzi.
Ha azt gondolod, hogy elkezdtél gondolkodni a gondolkodásról, nézd meg ezt a gondolatot egy darabig, mintha távolról lenne, majd egyenesítsd vissza a hátadat, gyorsan lazítsd meg a testedet, és folytassa azt, amit tettél. Lassan és zökkenőmentesen térj vissza az elme nyugodt állapotába.
Elaludhatok meditáció közben?
A meditáció során elalszik az a tény, hogy az agy hozzászokott ahhoz, hogy miután bezárjuk a szemünket, egy álomba esik.
Ez annak is köszönhető, hogy a "teljes alváshiány" társadalmában élünk: minden nap fáradt, alváshiány és a testünk feszült. Az egész nap ebben az állapotban vagyunk, és csak pihenünk, az agyunk azonnal elalszik.
Bharati azt mondja, hogy még akkor is, ha meditáció közben elalszik, ezt a meditációs munkamenetet nem lehet elveszettnek tekinteni! A meditáció során az alvás minősége különbözik a normál alvástól, és amikor felébredsz, miután meditáció közben elaludtál, az állapotod még mindig meditatívvá vált, vagyis a gyakorlás hatása van alvás közben!
Meditáció nyugati kultúrában és ortodoxiában
Swami Veda azt állítja, hogy az a nézet, hogy a meditáció nem terjedt el a nyugati kultúrában, és kizárólag a keleti hagyományok attribútuma, téved, és a történelem tudatlanságán alapul. Még az ortodoxián belül is volt hasonló hagyomány - Hesychasm, az ortodox aszketika szellemi gyakorlata. További részletek a Wikipédiáról olvashatók. Bharati, Nagy Sándor meghódítója szerint tanulmányozta a jóga művészetét, amelyet Indiából hozott az ázsiai országok meghódító kampánya során.
Egy ideig a tudósok valahogy megvizsgálják ezt az állapotot, és megerősítették a meditáció előnyeit a test számára. E gyakorlat tudományos tanulmányai az 1930-as években kezdődtek. Az Egyesült Államok, Oroszország és Japán, valamint más államok mellett azok az országok, amelyek tudományos közössége érdekelt ebben a kérdésben.
Swami Veda maga is a guru tanítványa, aki a meditáció mestere mellett tudós volt és hozzájárult ennek a jelenségnek a tanulmányozásához. Bharati könyvében arzenáljában gazdag gyakorlati munka bibliográfiája van, több ezer példányban. Továbbá folytatja a meditáció tanulmányozását az egyetemen, tudományos megközelítés alkalmazásával.
További ajánlások
A meditáció az emberek iránti szeretettel fog kitölteni, mondja Bharati, az ilyen érzelmek irigység, a rosszindulat nem lesz elérhető. A gyakorlatban az immunrendszerben javulások érhetők el, kevésbé betegek, aktívabbak az örömök, és az endorfin-termelés emelkedik (a fájdalomcsillapításért és az örömért felelős neurotranszmitter „boldogsághormon”, bár nem hormon).
Végső megjegyzések
Összefoglalva, a tanár azt javasolja, hogy ambiciózus legyen, de mérsékelten. Nem kell magas elvárásokkal rendelkeznie, és szeretné, ha azonnal megtörténne. Nem kell azonnal megnyerni az Everestet. Legyen türelem és kitartás, majd a meditáció csodálatos gyakorlata felbecsülhetetlen előnyökkel jár.
Összefoglalva, mint mindig, szeretnék valamit hozzáadni magamtól. Nagyon érdekesnek és informatívnak találtam a Swami Veda Bharati előadást, és tanácsai nagyon hasznosak. Szinte mindent egyetértek. Az egyetlen dolog, ami számomra nem tűnt elég helyesnek, a tanár felhívása, hogy hagyja abba a fegyelmet. Úgy tűnik számomra, hogy kissé eltúlzott. Igen, a meditációnak könnyűnek kell lennie, és fokozatosan lesz a szokásod, nem lesz nehéz minden nap gyakorolni.
De a gyakorlatod elején még mindig szükség van egy bizonyos fokú fegyelemre, mivel gyakran szeretnéd „lecke” -et lecke lenni, és csinálni valami mást, és ezer okot talál. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gyakorlat általában nem ad azonnal hatást, és az emberek, akiket bosszantottak, lusta és nem meditálnak. Nem szükséges, hogy ez megtörténjen veled, így még mindig kényszerítenie kell magát, hogy kövessen egy bizonyos rendszert.
Különösen azért, mert a kezdő számára nehéz csak 20 percig ülni, és nem tud pihenni, és bizonyos mértékű akaratot is tart a gyakorlat fenntartására. De akkor már minden nap könnyedén csinálod, mert érezni fogod a meditáció csodálatos hatását, és már nem fogod elképzelni az életet anélkül, hogy elképzelném!
Ez minden. Meg fogja találni a meditációs mesterek összes leckéjének végső áttekintő cikkét is (hamarosan közzéteszem), ahol bemutatom az összes előadás nyomását, megadom, amit a legfontosabbnak tartok, és olyan tippeket adok, amelyek segítenek kiválasztani a gyakorlatot.
