Vannak idők, amikor az ember élete depressziós, túlzott problémákat és aggodalmakat áraszt. Állandóan rossz hangulatban van, nincs vágy arra, hogy folytassa vagy befejezze a megkezdett munkát, nincs elégedettség a múltbeli örömökkel, a saját haszontalanságának és haszontalanságának érzése jelenik meg. Hasonló viselkedés a depressziót jelzi. A depresszió nem csak várhat vagy aggódhat. Meg kell kezdeni a kezelést időben, hogy újra érezze az élet teljességét.
Hogyan viselkedjen a depresszió alatt?
Néha a depressziót egyetlen esemény okozhatja, például egy szeretett ember halála. De ahogy az idő tovább megy, az agy és az érzékek traumatikus visszahívással alkalmazkodnak az élethez. Egy nehéz időszak után az élet fokozatosan tele van új eseményekkel és színekkel. De ez nem mindig történik meg, ahogy várjuk. Előfordul, hogy a tapasztalt bánat vagy stressz depressziót vált ki, vagy súlyosbítja annak lefolyását. A közelmúltban a depressziót gyakran krónikus betegségként vagy állapotként diagnosztizálják.
A leggyakrabban depressziós emberek instabil és instabil psziché. A depresszió kezelése elsősorban a mentális immunitás megszerzésére és megerősítésére irányul. A gyógyszerek, mint például a depresszív szerek (részletesebben a cikkünkben - depressziós tabletták) segíthetnek ebben, de integrált megközelítés nélkül, hogy megszabaduljon a betegség okairól, nehéz lesz, mert a visszaesés kockázata nagyszerű!
Meg kell jegyezni, hogy nincs egyetlen rendszer a depresszió megszüntetésére. A kezelés sikere a betegség súlyosságától, formájától és időtartamától függ. Azonban számos általános szabály és intézkedés segít a depresszió enyhítésében és a depressziós hangulat javításában:
Fizikai aktivitás
A sport hozzájárul a pozitív hormonok kialakulásához, és az antidepresszánsok egy részét helyettesíti. A fő szabály - a sport nem lehet önmagunk elleni erőszak! A világban végtelen számú fizikai aktivitás létezik. Ha szomorú a gondolat, hogy a sport fut, edzőterem és intenzív edzés, pihenjen! Gondolja, mit szeretne. Mit lehetne szórakozni, annak ellenére, hogy fáradt? Táncolhat vagy lovagolhat. Szeretem a békét? A jóga és a Pilates tökéletesen kiegészíti a nyugodt életmódot. Vízi síelés, séta a hegyekben, gyönyörű táj, kerékpározás és akár trampolinálás is. A depressziót a folyamatosan fejlődő negatív gondolatok jellemzik, és a sport a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon tőlük. Teljesen elveszi az emberi elmét, és nincs ideje arra, hogy gondoljon a rosszra, sőt akár az agy egyfajta megtévesztésének is nevezhető.
Belső állapotszabályozás
Ez a depresszió kezelésének egyik legnehezebb szabálya. A depresszió tele van olyan érzésekkel, mint a harag, a depresszió, az irritáció vagy az irigység. Mindezen érzelmek mérgezik a személyiséget, és még inkább hajlamosak a depressziós állapotra. Ez összehasonlítható egy hibás alkatrésszel, amely bármikor balesetet okozhat az úton. Szóval érzésekkel. Bármilyen ellenőrizetlen impulzus elkerülhetetlen következményeket és gondokat okozhat az életben. A maguk felé irányuló passzív agresszió teljesen elpusztíthatja a személyt. Fontos megérteni, hogy mi a forrás? Honnan jönnek ezek a gondolatok, és milyen egóállapotot fejeznek ki ezek? Valószínűleg ez a belső kritikusod. Vele együtt meg kell tanulnia, hogy éljen, és ne engedje, hogy parancsoljon öntől a saját fejedtől. Nem te vagy! Legyen könnyű. Az érzelmek önmagukban csak érzelmek, meg kell tanulnod felismerni és élni őket anélkül, hogy magad vagy mások elpusztítanád.
Csinálj csak azt, amit akarsz, és ne tedd, amit nem akarsz
Ezek a 2 fő életszabály, melyet a népszerű pszichológus Mikhail Labkovsky rögzített. Módszere szerint, amint mindent, amit nem szeretünk és negatív érzelmeket hozunk, az életünkből eltűnik, az élet jelentősen javul. A szerkesztők saját maguk ellenőrizték, és ajánlja mindenkinek! Gondolj rá - gyakran cselekszel az életben, ahogy akarod? Vagy tedd, amit akarsz? Sem a feleség, sem a férje, sem a gyermekei (főnök, szülők stb.)? YOU! És csak te. A depresszió nagyrészt az életedben lévő dolgok hiánya, amit szeretsz. Jogod van, hogy az életedben választás legyen a boldogságod javára. Kezdje a kicsi - enni a kedvenc csokoládét vagy egy zsetoncsomagot ebédre, bármi, ameddig csak akar. Fokozatosan vezess be az életedbe. Mondja meg a kívánságait: „IGEN!”, Legalább 3-szor egy nap. A világ nem fog összeomlani. Ez biztosan nem fog összeomlani! És öröm jelenik meg az életedben. És ez segít a depresszió leküzdésében. Ellenőrizzük! A fő dolog nem az, hogy morális degradációba kerüljön, és ne kezdjünk elbomlódni. Ezt elkerüljük - ez a probléma megoldása.
Ne felejtsd el magadnak, és panaszkodj az életre
Ne sajnáljuk, hogy mi lehet és mi valójában nem. Ha folyamatosan panaszkodsz másoknak az életről és gondolod, hogy mennyire boldogtalan vagy, ez csak súlyosbítja a helyzetet és növeli a depressziós állapotot. Meg kell tanulnod, hogyan kell edzeni a bluesodat, és ne hagyd, hogy átvegye. El tudod képzelni, hogy a szomorúság és a blues - a közönséges hideg. Ezt az agy ideiglenes állapotának kell tekintenünk. A kezelés után a betegség áthalad.
Határozza meg a depresszió kezdetét befolyásoló eseményt
Ez a cselekvés a depresszió elleni küzdelem egyik fő eleme. Nem szabad alábecsülni az eseményt, amely - bár a múltban is - továbbra is súlyosbítja a nehéz gondolatokat és negatívan befolyásolja a beteg mindennapi életét. Szükséges, hogy megszabaduljunk az ilyen terhektől, és egy új pillantást vessünk az életre és a körülöttünk lévő világra. Ezt megteheted magad, kérhetsz segítséget a rokonoktól és barátoktól, akik tudatában vannak ennek a helyzetnek. Ebben a helyzetben a legjobb, ha egy pszichoterapeutával kapcsolatba lép, és együtt találja meg a meglévő problémák megoldását.
A külső életkörülmények javítása
Néha a lelki kényelem megszerzése érdekében a megfelelő feltétel a lakhatás vagy az életkörülmények megváltoztatása. Természetesen a depresszió megszüntetéséhez fontos a belső állapot megváltoztatása, de az életkörülmények kisebb változásai gyakran megváltoztathatják a személy hangulatát más irányba. Néha egy személy nagyszámú közös bérlő lehet a házban, a legkisebb lehetőséggel, hogy mozogjon és elfogadható kényelmet teremtsen magának. Talán szereted a háziállatokat, akkor meg kell kapnod őket.
Néha a munka elnyomhatja a személyt, és depresszióba hozhatja. Megváltoztathatja a munkát, megteheti saját üzletét, amely régóta álmodott. Számos lehetőség van a tevékenységek megváltoztatására, nem szabad ülni és várni, amíg jó szerencse jön el hozzánk, új lehetőségeket kell megvizsgálnia, terveket kell készítenie és újakat kell keresnie.
A természetet és a tiszta levegőt, a város nyüzsgésétől való távolodását gyakran az orvosok ajánlják a depresszió kezelésében. Ilyen körülmények között egyedül lehetsz magaddal, elemezd a helyzetet, megértheted magad és érzéseidet. Ez segít megtalálni a nyugalmat és megtalálni a boldogságot.
találatok
Ne felejtsük el az élet kisebb örömeit, amelyek segítenek a depresszióban, és talán - és megszabadulni róla. Zene, filmek, könyvek, egészséges alvás, sport és kiegyensúlyozott étrend - mindez segít pihenni, megtalálni a nyugalmat és nyugalmat. De a depresszió mély formájával (súlyos depresszióval és annak jeleivel kapcsolatban - a mi cikkünkben súlyos (mély) depresszió) még mindig szakember segítségét kell kérnie.
