Hogyan láthatja a jó körülötte, ha rosszul lett a szívében? Nem akarok mosolyogni, a napi örömteli apróságok észrevétlenek. Az elnyomás egyre növekszik, és egyre kevesebb erő van a harcra. De mi van, ha a lelki szomorúság nem diagnózis, hanem tünet? Mi van, ha az érkezését pozitív dolognak tartják, és képes megszabadulni valamit, ami nehezebb? Ez igaz és hogyan kell kezelni az állandó szomorúságot - ebben a cikkben.
Hasznos lehet-e a mentális fájdalom
Paradox módon hangzik, de lehet. Ha egy fog hirtelen megsérül, a beteg kezeli azt, hogy ne veszítse el a jövőben. Ha fáj a fejfájás - ez egy ok arra, hogy neurológushoz menjen, hogy megakadályozzuk valami komolyabb fejlődését. A negatív érzelmek mindent pontosan ugyanazok. Olyan változásokat igényelnek, amelyek segítenek megelőzni a depressziót, a mentális zavarokat, sőt az öngyilkossági tendenciákat is. Általánosságban elmondható, hogy a lélek nehézsége azt jelzi, hogy szükség van:
- átgondolja egész életét és különálló szakaszait, különösen az aktuálisat;
- döntse el, hogy milyen hosszú időn át késik;
- csökkenti a munka sebességét, ütemét;
- foglalkozik a káoszral a fejben, a szívben, a lélekben;
- fordítson figyelmet a tapasztalataira, megtanuljon időt szentelni nem csak másoknak, hanem magának is;
- adj magadnak egy kis szünetet a nyüzsgéstől;
- vegye az életet a saját kezedben, anélkül, hogy a felelősséget megváltoztatná;
- találj hasonló gondolkodású embereket, megszabadulj a magánytól.
Ha a szomorúság csak tünet, akkor itt az ideje a teljes diagnózis kezelésének. Hogyan kell ezt csinálni?
Mi a teendő, ha a lélek rossz
Kerülje az elkülönítést
A legrosszabb dolog, amit belső érzelmekkel lehet tenni, az, hogy bezárjuk az egész világot. Ez különösen akut három területen:
- kommunikáció barátokkal, rokonokkal;
- hobbi, érdekes szabadidő;
- az érzelmek külső kifejezése.
Miért jobb, ha nem fosztja meg magunkat e három dolgotól?
A rokonokkal való beszélgetés segít meggyőzni a frusztrált személy igényeit. Ezenkívül a rokonok és a jó barátok gyakran adnak gyakorlati tanácsokat. Ezek olyan emberek, akiknek nem kell kétszer segítséget kérniük, mert segítenek a szeretetektől. Még akkor is, ha a probléma megoldhatatlannak tűnik, ott könnyedén ott lesznek, ne adjanak fel nehéz időkben.
Kedvenc tevékenységek, érdekek elvonják a nehéz gondolatokat. Kiküszöbölik a negatív gondolatokat, arra kényszerítve, hogy a pozitív lelket engedjék, hogy örömteli pillanatokat adjanak. Mindez pozitív hatást gyakorol a morálra.
A felhalmozott érzések kifejezése a negatívtól való megszabadulás módja, hogy eltávolítson egy nehéz terhelést. Az érzelmek kifröccsenése nélkül gyorsan romlik. Egy személy nem csak megszabadulni attól, ami benne van, hanem elkezd felhalmozódni, mindent megduplázni. A szövődmények elkerülése érdekében jobb, ha nem felejtjük el a felesleges tapasztalatok elvesztését.
Kifejezze az érzelmeket a kreativitásban
Van egy elmélet, hogy a legjobb mesterműveket az alkotók hozzák létre pontosan akkor, amikor nehéz időszakot tapasztalnak. Ha van vágy, ez egy nagyszerű módja egy ilyen koncepció tesztelésének. Egyrészt az ilyen tanulmányok lehetővé teszik, hogy megnyitja, nem pedig a problémára összpontosít, hanem hogy elterelje azt. A fájdalom enyhítése érdekében:
- verseket, prózákat, játszik;
- rajzoljon képeket;
- a dalok feltalálása, zenei kompozíciók összeállítása;
- koreográfiai számokat;
- kis filmek, klipek készítése;
- kézimunka;
- találjunk valamit, bukfizáljanak;
- keresse meg magát szobrászatban, építészetben.
Jó ötlet az energia irányítása egy kreatív patakba. Egy ilyen döntés képes teljesen új jelentést adni az életnek, jó hangulatnak, arra, hogy reggel felébredjen.
Iratkozzon fel egy szakemberre
Nincs nyom, mit tegyél az életeddel? A gyász továbbra is elnyomja, minden nap súlyosbodik? Akkor itt az ideje, hogy látogasson el egy pszichológus irodájába, és még jobb - egy pszichoterapeutára. Ezek a pszichológiai szakértők segítenek:
- találja magát, többet megtudhat az igazi vágyakról;
- meghatározott célok meghatározása;
- változtasson néhány tulajdonságot - például a bizonytalanságot, az elidegenedést, a lustaság leküzdését;
- keresse meg az önmegvalósítás saját módját;
- azonosítsa a problémák fő okait;
- megbirkózni a félelmekkel, depressziókkal;
- nyissa meg, megtanulja kifejezni érzelmeit, kommunikáljon másokkal.
Ha a súlyosság túlságosan nehéz lesz, a pszichoterapeuta felírja a megfelelő gyógyszereket - nyugtatókat, antidepresszánsokat. A recepción egy ilyen orvosnak van egy esélye, hogy a csoportos foglalkozásoknak köszönhetően hasonló gondolkodású embereket találjon. Ezenkívül egy ilyen szakember beszélgetni fog a rokonokkal, mondja el nekik, hogyan kell reagálni a beteg moráljára.
Gyerünk gyermekkorba
Mit lehet jobban enyhíteni a szomorúságot, mint a gyerekek szórakozását? Sokak számára a gyermekkor a mesék és a mágia világa, ahol mindig sok érdekes dolog van. Nincs felelősség, aggodalom, az élet olyan egyszerű, csodálatos, csodálatos és ismeretlen. Senki még nem találta fel az időgépet, de teljesen lehetséges, hogy egy órára vagy két órára gyermekgé váljunk. Számos lehetőség van erre:
- hinták, lovaglás;
- ütő buborékok, papír csónakok a pocsolyákon keresztül;
- vegye fel a fürdőt buja habgal;
- vattacukor vásárlása;
- a mesék olvasása;
- csúsztassa le a hó csúszkát a szánon;
- összeszerel egy puzzle-t vagy tervezőt;
- énekeljen egy gyerek dalot;
- jó rajzfilm;
- az arcfestést arcon.
Jó megoldás lenne a gyermekek fényképeinek megtekintése a családi körben. A gyermekkori emlékek melegséget, örömöt adnak. És valaki, valószínűleg, emlékszik egy régi, rég elfeledett álomra, megpróbálja teljesíteni. Ha van egy különleges hely, ahol egy személy szeretett időt tölteni gyermekként, akkor miért nem látogathatja meg őt? A pozitív érzelmek, amelyek a belső fájdalom legjobb gyógyszerei.
Szerelmes
A szerelem inspiráló érzés, ami életre kel. De mivel az időpocsékolás a szívvel való küzdelemhez, lehetetlen kényszeríteni magát, hogy érezze ezt az érzést bárki iránt. Szerencsére a „pillangók a gyomorban” érzése nemcsak az ember szeretete. Ön is beleszerethet:
- működni;
- hobbik;
- önkéntesség vagy más jóság megnyilvánulása;
- természet
- művészet - mind a cselekvésben, mind az eredményekben;
- szellemi vagy erkölcsi szabadság;
- az élet általában.
Ha az érzések megnyilvánulásának tárgya semmiképpen nem történik meg, akkor az egyik már leírt tipp segít - orvoshoz fordulni. A pszichoterapeuta elmondja, hogy hová irányítsa érzéseit. Segíteni fognak abban is, hogy olyan sok jó tapasztalat álljon rendelkezésre, hogy az összes negatívat kényszerítené ki.
Túlélni mások pozitív érzelmeit
Kiderül, hogy még egy órára újabb személy lesz. Hogyan érezzük személyesen a külső személy tapasztalatait? Ehhez az alábbi lehetőségek állnak rendelkezésre:
- olvass el egy érdekes könyvet, kövesse a főszereplők érzéseit;
- nézd meg a kedvenc műfajod filmjét, nézd meg a színészek lelki állapotát;
- látogasson el a színházba, a történelemmel átitatott;
- regisztráljon az osztályokra, próbálja meg a szerepét;
- öröm megosztása a barátokkal;
- adjon kellemes érzelmeket a járókelőknek, például virágokat, léggömböket. Akkor élvezze a reakciót.
Ha a depresszióból való kilépéshez először meg kell tapasztalnod valaki más örömét, legyen az. Végül nem számít, hogy hová készítsünk egy pozitív okot. Egyébként, a depresszió tesztjét a honlapunkon is megteheti.
Amikor rosszul válik, jobb, ha hasonló gondolkodású embereket keresnek, akik megnyílhatnak. Ez az oka annak, hogy elkezdjük keresni magad, az életed helyét, hivatását. A problémáinkkal terhelt ember egyike veszélyes megoldás, amely súlyosbítja az állapotot, és távolítja el a helyreállítástól. A belső fájdalom fényes kontraszt lesz a jó érzelmek számára, amelyek még szebbnek, kellemesnek tűnnek.
