Ebben a cikkben egy cikket nyitok meg a zenéről. Hosszú ideig a zenét nem fontosnak tartottam az önfejlesztésről szóló cikkek írására. De idővel megváltozott a véleményem ebben a kérdésben.
A zene segíti a jelenlét kellemes érzelmekkel való megtöltését, és egy darabig szünetet tartani a jövő gondolkodásáról. Ez javítja a hangulatot, enyhíti a stresszt, segít pihenni, növeli a hangot, és nem károsítja a testet. És valójában, ha az egész életünk a pozitív tapasztalatok iránti vágy körül forog, hogyan tekinthető a zene kevésbé fontosnak, mint bármi más?
Ezek a megfontolások és arra ösztönöztek, hogy megosszam azt, amit régen akartam megosztani. Az első cikkben arról fogok beszélni, hogy a zene hogyan segített megbirkózni a depresszióval és felfedezni a személyiségemet. A második részben pedig arról fogunk beszélni, hogy miként fejleszthetjük ki a zenei ízeket. Szintén egy kicsit megosztom kedvenc zenéimet.
Zene, mint a magad megismerésének módja
A honlapomon sokat írtam arról, hogyan szembesültem a depresszióval, és ezen tapasztalatok alapján hatékony módszereket kínált az olvasóknak, hogy megszabaduljanak e betegségtől. Amikor értelmeztem a tapasztalatot, az elmém, saját belátása szerint, az életemben bekövetkezett változásokat jelentős és jelentéktelenné tette. Természetesen az elme úgy vélte, hogy az önkéntes tulajdonságok kialakulása, a stressztűrés javítása, a kellemetlen eseményekre adott reakció megváltoztatása, az obszesszív gondolatok megszabadulása nagyon fontos lépések voltak a depresszió megszüntetésében. És a hobbijaimhoz és hobbijaimhoz kapcsolódó szokások változásai, az elmém nem minősül különösen jelentősnek.
De most, emlékeztetve arra az időre, amikor most kezdtem el kezdeni a depresszió megszabadulását célzó lépéseket, megértem, hogy a tudatosság első pillantásai egyáltalán nem kezdődtek meg azzal a megértéssel, hogy meg kell változtatnom a karakteremet, a dolgokról alkotott nézeteimet. Nem így volt, minden nem kezdett komoly dolgokkal kezdeni, de úgy tűnik, kicsit.
Egy nap a következő történt. Hirtelen elgondolkoztam: "Miért hallgattam meg ugyanezt a zenét már évek óta?" - Mert nem tetszik a másiknak, ez az Ön ízlése - válaszolt a fejem. Mire válaszoltam neki: "talán próbálj ki valami újat, amit soha nem hallgattam, vagy nem szerettem, talán találok valamit is benne?"
Akkor abszolút nem lenyűgözte az a tény, hogy hirtelen elkezdtem gondolkodni. Sok éven át nem akartam megváltoztatni a szokásaimat, de abban a pillanatban valamilyen oknál fogva akartam cselekedni a megállapított mintákkal. Még mindig nem értettem, hogy ezek voltak az első jelei annak, hogy elkezdtem nézni magamra, hogy szokásaimat egyszerűen szokásokként, és nem állandóan kialakított személyiségvonásokként realizáljam. Ezt követően sokkal több szokást találtam magamban, és meggyőződtem arról, hogy például a harag, az irritáció, a szomorúság, a furcsa módon is csak olyan szokások lehetnek, amelyekből megtanulhatod. De többet erről később ...
De mindez zenével kezdődött.
Ecstasy - nem kevesebb!
Mielőtt egyáltalán nem szerettem volna az elektronikus zenét, alapvetően rettenetesen primitívnek tűnt, mint egy bizonyos rock virtuóz eleganciája.
Még ha az elektronikus kompozíció számomra érdekesnek tűnt, nem tudtam megragadni semmilyen varázslatot, ami a szívem gyorsabbá válását okozhatná, és goosebumpokat okozhat a bőrön. Éppen ezért egy bizonyos ponton érdekelt, hogy felfedezzem az elektronikus hang művészet ismeretlen, de gazdag világát, egyszerűen azért, mert a legkevésbé megértettem ezt a zenét.
Nem mondhatom, hogy azonnal elkezdtem élvezni őt. Az album után türelmesen hallgattam az albumot, amíg elkezdtem felvenni azt, ami korábban nem volt elérhető számomra.
A folyamat során rájöttem, mi volt az, ami megakadályozta, hogy ezt megelőzhessem. A zene iránti hozzáállása (és ahogyan azt később értettem, mindent az életben) egy érdekes vonásban volt kifejezve. Egész idő alatt vártam a zenei alkotásokat, csak akut élvezetet, amely a bőrt fedi le, és az elme valahol a magasságba rohan. És nem tudtam más, lágyabb zenei élvezetet érzékelni. Röviden, csak annyi idő volt szükségem, mint az ecstasy, és semmi kevesebb!
Ezért szeretem a fényes, intenzív, patosz töltött zenét! Csak ő adott nekem ilyen érzéseket. Meghallgattam ugyanazt a dolgot, mert nem olyan sok kompozíció okozhat ilyen élénk élményeket bennem. Az a tény, hogy az ecstasy nem sokáig tarthat, furcsa funkciót okozott a lejátszási lista hallgatásában. Meghallgattam a kompozíciót görcsösen, átkapcsolva egyikről a másikra, elég volt megállítani az erős érzéseket. Nem tudtam türelmesen élvezni az egész albumot az egész időtartam alatt, biztosan kellett éreznem valamit, ugyanakkor, hogy meglehetősen intenzíven érezzem magam. Ezért töredékekben hallgattam a zenét, egy pillanatot választottam a kompozícióban, amit a legjobban szerettem, és utána másra váltottam. Nehéz volt számomra újdonságot hallani, nem tudtam nyugodtan várni az "ecstasy" érkezését, szükségem volt rá itt és most!
És úgy tűnt számomra, hogy a zene öröme csak az ilyen érzésekre korlátozódik. De miközben új zenei irányokat hallgattam magamnak, elkezdtem megérteni, hogy ez nem így van, és még mindig sok zene van.
A zene szegélye
A különböző zene különböző módon hat az agyra. Gyakran ez a hatás sokkal finomabb, mint a megszokott öröm.
Egyfajta zene egyszerűen hipnotizálhat, fokozatosan belefér a ritmusába. Más zene olyan hangulatot teremt, amely bizonyos hangulatot közvetít. Vagy a feldolgozás és a hangminőség örömteli. És előfordul, hogy maga a progresszió, a zenei kompozíció fejlődésének logikája elhúzódik és késik. Vagy a csendes, sima, absztrakt hangok bizonyos gondolatokat idéznek elő.
Ez a nagyon eltérő zenére utal, de főleg az elektronikus zene monoton struktúrájával, az ének énekének hiányával, mint kifejezésmóddal. Az ilyen zene elvont zenei szimbólumokkal, konkrét szavakkal kell kifejeznie magát, és összetételét gyakran sima és statikus jellemzi, szemben a rock és a változó és szánalmas klasszikus zene energetikai dinamikájával.
És az erős érzelmekhez való erős kötődésem az észlelés kalluszával töltött meg, ami megakadályozta, hogy lássam ezeket a szempontokat. Mintha a fülem nem hallaná az összes hallható hangot, csak egy szűk frekvenciatartományt érzékelne. Ugyanez történt velem, de csak az érzések és érzések területén: nem éreztem úgy, hogy mi volt a szűk „érzelmi spektrumon”.
És rájöttem, hogy ez az én tulajdonom nemcsak a zenehallgatáshoz! Valóban, egy ilyen érzelmi spektrumban az egész életem eltelt! Ha néztem egy filmet, akkor erős filmnek kell lennie, ami remegést és könnyeket okozhat!
Ha szeretni akarok egy szerelmi kapcsolatot, akkor erős és korlátlan szenvedélynek kellett lennie. De amikor megállt, csak unalmat okozott. És aztán szükségem volt arra, hogy más kapcsolatokra váltsam, mint ahogy én a zeneszámokat megváltoztattam a játékosomban, mert nem tudtam sok szeretet árnyalatát elkapni az érzékelési spektrum szűkössége miatt!
Az erős érzelmektől való függőségem mindenhol érzéki élvezetet keresett, és ezért lettem annyira függő a cigarettáktól, az alkoholtól és még a szeretet vitáitól is, mert segítettek nekem valamit érezni! (A pszichiátria esetében az ilyen függőséget „határvonalas személyiségzavarnak” nevezzük, de meg vagyok győződve arról, hogy ez egyáltalán nem betegség, hanem csak egyfajta szokások, valamint maga a depresszió.)
Nem mondhatom, hogy csak a zene miatt értettem ezt a problémát, ennek a megértésnek olyan puzzlenak kellett fejlődnie, amelynek darabjai az életem különböző területein szétszóródtak. A zene természetesen itt is jelentős szerepet játszott. Éreztem a szorongást, a szenvedélyemet a tapasztalatok iránt, akinek nagyon akartam, amikor egy székre fonódtam, és nem tudtam nyugodt kompozíciót hallgatni a végéig.
Új zenei horizontok
De a barátaim szerették ezt a zenét! Elkaphatnak valamit belőle! Talán csak nyugodtabbak és türelmesebbek voltak, mint én? Intuitív módon kezdtem megérteni, hogy hiányzik valami, amit más emberek látnak. És így kezdtem zenét hallgatni, amit soha nem hallgattam. Kényeztem magam, nem sietett, hogy kikapcsoljam a lejátszót, még akkor is, ha nagy vágyam erre, de nyugodtan vártam, hogy elkapjak valamit.
Egy idő után, de nem azonnal, a meghallgatásom előtt, az elmém fokozatosan elkezdte hallani azt, ami korábban elrejtett. Néhány új érzést találtam számomra, lágyabb, mint egy hirtelen ecstasy, de finomabb és hosszabb. Természetesen egyes kompozíciók még mindig rettenetesen örültek, az az érzés, amit eddig nagyon szerettem. De rájöttem, hogy ez csak egy szűk része az érzelmi spektrumnak, és nem szabad átkapcsolni a pályát, amint elhalad. Ezen kívül sok más érzés is van! Csak meg kell várni és hallgatni!
Igor Budnikov elmondja, hogy a meditáció segít abban, hogy az érzelmi spektrumunkból több különböző érzelmet tapasztaljunk. Fogadja el azokat az érzéseket, amelyeket figyelmen kívül hagyottunk vagy elfutottunk.
De nemcsak a meditáció segített, hanem a zene! Megtanultam, hogy örülj a csendes nyugalomnak, amely elkezdett hosszú sétákat és a természet szemlélődését kezdeni, hallgatólagos elégedettséget okozott a barátom életéből származó kellemes hírek, a kényelem és az otthoni környezet melegéből eredő elégedettség érzése.
Korábban ezek az érzések elérhetetlenek voltak számomra, de egyre érzékenyebbek lettem az érzelmi világ puha és változatos félárnyalataira, és ez nem csak zenei szenvedélyemre korlátozódott.
Ez a mozaik fontos eleme lett, amelyből az én fejlesztésem, a depresszió mentessége és a pánikrohamok alakultak ki.
Első eredmények és inspiráció
Rájöttem, hogy a szorongásom, nyugtalanságom, türelmetlenségem, amely a dalok hallgatásában nyilvánult meg, sok más probléma oka volt. Például, az a tény, hogy nem tudtam hosszú ideig dolgozni, ülve ülni, vagy az intézetben egy előadásra összpontosítani, és mindez azért kiesett a kezemből.
De végül is elkezdtem megnyugodni és felvenni ezt a szépséget a dallamos elektronikus modulációkban, amelyek előttem elrejtettek! Végül is megtanultam hallgatni az albumot, ahelyett, hogy átállnék a pályáról a nyomon követésre!
Következésképpen javíthatom türelmemet, nyugalmat, koncentrációt, ha gyakran hallgatok zenét, és természetesen meditációt, a tudatosság és a figyelem koncentrálását. Az eredmény, amely a változó zenei ízekben kifejeződött, bizalmat adott nekem, hogy megváltoztathatom szokásaimet.
Meg tudtam változtatni azt, amit gondoltam, és nem változtattam meg, nevezetesen zenei ízlésemet azzal a ténnyel, hogy elkezdtem aktívan hallgatni a zenét különböző irányokban. És rájöttem, hogy ugyanúgy tudom megváltoztatni az ingerlékenységemet, ha megtanulom megakadályozni az érzelmeimet. Elkezdem megérteni az intelligens filmeket és az intelligens könyveket, ha csak nézem és olvasom őket. Eltávolítom a képtelen tudományokhoz való képtelenségemet, amelyet veleszületettnek tartottam, ha csak ezeket a tudományokat csinálom!
Minden kiderült, hogy nagyon egyszerű! A zene, többek között, segített megérteni, hogy a veleszületett tulajdonságoknak tekintettem nagy része csak olyan szokások, amelyek megváltoztathatók!
Ezenkívül segített nekem megtanulni a pihenést, a természetesebb kiutat találni a stressztől, mint a cigaretta és az alkohol.
A zeneterápia ma a pszichoterápia aktívan fejlődő területe. A zene bizonyította hatékonyságát a depresszió és az érzelmi zavarok kezelésében.
És most rájöttem, hogy nem volt helyes számomra az életemben játszani.
De miért kell kialakítanunk egy zenei ízlést? Miért hallgass valami újat? Erről a cikk „A zenei ízlés fejlesztése és a zene megfelelő meghallgatása” című második részében fogok beszélni.
