Az elmúlt tíz évben mindenki hirtelen részt vett a helyes önbecsülés kérdésében. Olyan sok edzéssel, könyvvel és anyaggal, úgy tűnik, hogy a problémát az ujjak egy kattintásával lehet megoldani. Igen, sok válasz van, de csak egy maroknyi szuperhős a vasszárnyakkal magabiztos embereknek hívhatja magát. Hogyan higgyünk magadban, és nem a mitikus szupermannak? Hogyan lehet növelni az önbecsülést? Semmi. Ha végtelenül felveszi valaki más tanácsát, és semmit sem tesz.
Az edzők és a pszichológusok ajánlásai jóak, de nem működnek. Csak azért, mert a hitegységek önmagukban nem léteznek. Például egy kövér ember fogyni fog. Mérlegelte a mért magasságot, a számított testtömeg-indexet. A normához képest - megértettem a célomat. Az önbecsülési ügyekben a számok nem. De vannak eszközök. És igen, az eredményhez fognak vezetni, függetlenül attól, hogy hisznek-e vagy sem.
Vegyük az időt, vagy lassan rohanjunk
Este elaludni akarok, egy félénk vesztes, reggel felébredsz, és azonnal végre kell hajtanom. Vagy menjen végig a képzésen, hajtsa ki a vállát, és örökre magabiztos ember. De éppen az ilyen drasztikus változások miatt a psziché nem viselkedik. Olyan, mint a lottó megnyerése. A statisztikák szerint egy évvel később egy személy nem csak pénz nélkül marad, hanem az egész világ sértésével. Legyünk őszinték veled: ha egész életében félénk volt a nem ideális figurájáról, akkor a bikini-part mentén történő sétálásra irányuló kísérlet siketelő fiaskót szenved. Még egy hetes önmegbízatás után is.
Ha gyermekkora óta félénk és félénk volt, akkor a reinkarnáció folyamata több évet vesz igénybe. Nem kell minden fronton azonnal fejlődnie, különben van esély arra, hogy néhány nap alatt mindent el lehessen dobni. És ha igen, akkor különösen és nem feszülhet - még mindig van idő.
Következtetés. Nincs feszültség. Egy kis lépés. Ha nem működik, rendben van.
Egy hónap - egy szokás
Habits szabály. Az élet 5-6-7-10 év alatt elért meggyőződésének köszönhetően mozog. A hiedelmek szokások, minták, rituálék lettek, függetlenül attól, hogy ezeket pszichológusoknak hívják, de a lényeg ugyanaz: a minta szerint cselekszünk. Ez a rendszer hozta el minket a helyhez, ahol jelenleg vagyunk. A kiábrándító igazság az, hogy minden kényelmetlen szokás első pillantásra bizonyos előnyökkel jár.
Például egy állandó összehasonlítás más emberekkel nyilvánvalóan nem az ő javára van. Az előny? Önkár. Egy takaróval fedezheted, sírhatsz és semmit sem tehetsz. És így, cselekedni, dolgozni, menni a célba, mások szem előtt tartása nélkül. Természetesen nehéz lehet mondani: higgy magadban, rongyban. De az agy egy új kiskaput készít, és ez az. Nem igazán akartam. Kell okosabbnak és vékonyabbnak kell lennie. Egyszerre nem szabad több szokást megszabadulni, hanem havonta. 12 hónap, 12 szokás.
Például. Írj egy listát azokról a szokásokról, amelyek zavarnak. Nem másoknak, magamnak. Válassza ki a legegyszerűbb és csak egy hónapig dolgozzon vele. Meg tudod kezelni? Biztosan.
Következtetés. Senki sem dob egy új házat egy régi alapítványra. Jó szokásokat hozhat létre, de nem egyszerre.
Nincs garancia. Alázza magát.
Attól tartunk, hogy elhagyjuk a szeretetlen munkát, elkezdünk egy komoly kapcsolatot, elkezdünk egy vállalkozást, és ezt bizalmatlansággal elmagyarázzuk. Mit várunk? A gazdasági helyzet javítása, kedvező feltételek, promóció. De a legfontosabb - várjuk a garanciát, hogy a kezdeményezés sikeres lesz. Miért van szüksége erre? Nem csinál semmit. Elvégre sok ember ugyanolyan feltételek mellett nyitja meg a cégeket, házasodik, gyermekekkel rendelkezik és egy kedvenc üzletet fejleszt. Igen, sokan tönkrementek, elváltak, újra és újra kezdődnek. Mark Zuckerberg tanácsát követően az új Facebook számára nem garantált. Mi a garancia? Hogy nem fogod megbánni.
Például. Szeretné megváltoztatni a munkát - írjon egy újra. Küldje el több szabad helyet. Rögtön új munkát kínálnak Önnek? Nem tény. De ez megtörtént. Menj előre.
Következtetés. Nincs garancia az életben. De vannak olyan lehetőségek, amelyek garantáltan eredményekhez vezetnek.
A bűntudat megszűnt
Magabiztosan jártak, vitatkoztak, vitatkoztak, és miután egy kritikai észrevételt tettek a jelentés hibájával kapcsolatban, eltűntek és elesettek? Bocsáss meg magad. A konferencián túl sokáig gondolkodtak a kérdésben, de nem kérdezték? Senki sem hibáztatható. Felejtsd el. Végtére is, a bűntudat az a hivatalos engedély, hogy magának semmit sem tehessen. Már elkezdtem aggódni? Szóval jól vagyok. A bűntudat az egyetemes érzelmek egyike. Csak jegyezze fel a bűntettet, mint külső megfigyelőt. Azok számára, akik a bűnösség helyett egyszerűen elfogadják azt, ami adott esetben történt, a fejükben egy új mechanizmust kapcsolnak be - helyesbíti a helyzetet.
Például. A bűntudat közös érzelem. Rólunk írt egy teljes könyvet "Sedona módszer" Gail Dvoskin. A módszer lényege: ha a bor elsöprő, élvezze ezt az érzést teljességgel, de egy este. Hurt, felállt, menj előre.
Következtetés. Ne hibáztassa magát a gyengeségért. Ez fontos.
A hiba nem a vég. Folytassa a munkát
Ismerős helyzet? A fejedben cselekszel, érveléssel vagy döntéssel görgethetsz, és megértheted, hogy másképp cselekedtél volna, több meggyőzően, vagy helyesebben döntöttél volna. Ez nem ok arra, hogy elmegyünk az útból. A helyes megközelítés az, hogy csak döntéseket hozzunk. Nem illik a tanfolyamok? Menjünk a többiekhez. Nincs bátorság a képzéshez? Iratkozzunk fel egy webinarra. És így minden nap. Nem illik - nem az Ön alacsony önbecsülése. Csak nem a tiéd. A láncok bizonytalansága lóg a lábán, ami megnehezíti a járást? És el kell menned. Emlékezz a példaképre a békáról, aki rúgott a tejszínbe és felverték a vajat? Meg kell rúgni. Még egy másik visszaesés után is. Még a bontás után is. Zárt szemmel, értéktelen érzéssel. Csak ezután fog mindent kihozni.
Például. Ahelyett, hogy „mit értek el ma”, kérdezd meg magadtól, hogy „mi nem működött nekem”. A válasz segít megérteni, hogy hová kell menni.
következtetés. Nincsenek hibák - nincs növekedés. A száz és az első kudarcon nem érdekel.
Válasszon ismerős vagy érthető
Bolond, hogy rózsaszín színnel festjük, ha évek óta nem merte megváltoztatni a haját. Vagy kösse össze a labdát a sapkához, hogy megszabaduljon a zavartól. Még ha nagy emberek is ezt tették, hogy magukban higgyenek. De a fodrászhoz megy? Aztán egy napon megkérjük, hogy egy kicsit rövidebbre vágja le a béren kívüli peremet. Vagy nyugodtan beszéljen ismeretlen emberekkel? De a megállónál idegenek mellett állsz? Csak menj a céghez és állj tovább. Csak várj. Csak beszélj. Vagy felkérnek Önnel egy kéréssel, de nem tagadhatja meg. Ne motiválja az elutasítást, ne tegyen kifogásokat. Csak mondd nem. Mindenkinek megvan a maga kellemetlen helyzete. A lényeg az, hogy néha nem kell bonyolult magyarázatokkal szolgálni az agy elveiről. Egyszerű utasításra van szükségünk: hogyan kell ilyen helyzetben járni.
Például. Meg kell magyaráznod egy kisgyermeknek, hogy nem tudod megragadni az ujjait a fali aljzatba. Nem kell tudnia az elektronok mozgásának alapelveit. Csak tudnia kell - nem. És a lényeg.
Következtetés. A problémák megoldásához nem jön az elmélet olvasása közben. És egyszerű cselekedetekkel.
Mi vagyunk a környezetünk
Nem könnyű elkezdeni futni, ha a szülőkkel együtt élsz, és az ágy mellett ébredsz fel kész szendvicsekkel. Nem remélhetjük, hogy a karriernövekedés olyan, ahol mindenki azt hiszi, hogy vesztes vagy. Kommunikálunk azokkal, akikkel kényelmes és ismerősek vagyunk. A hozzáállásunkat állandó környezetünkből 5 ember határozza meg. Nem kell mindent egyszerre megváltoztatni. Elkezdhetsz tudatos célt beállítani és hasonló gondolkodású embereket találni. Fontos, hogy segítséget kérjünk azoktól, akik a saját színvonalat emelik.
Például. Szeretné nőni a mezőn? Lépjen kapcsolatba a felügyelővel, kérjen segítséget. Tény, hogy a mentorok készen állnak arra, hogy segítséget nyújtsanak, amikor őszinte érdeklődést látnak a munkával szemben a beosztottak szemében.
Következtetés. Nem kell figyelmen kívül hagyni a régi barátokat. Ugyanakkor érdemes bővíteni a kommunikációs kört, amely segít abban, hogy magabiztosabb legyen.
A pszichológus barát
A fontos pont - meg kell ásni a gyökereit. Ha a szülők gyermekkora óta mindent eldöntenek, nehéz egy napon 30 (35, 40, 45) év alatt dönteni a felelősségvállalásról. Igen, sok ilyen tipp van, de ezek az általánosítások. Csak a személyes pszichológus képes lesz eljutni a lélek mélységébe, kihúzni, elemezni és segíteni, hogy a gyerekek éljenek. A pszichológusok nem szektánok, nem charlatánok, sem a sámánok, akik pénzt keresnek az emberek problémáira.
A gyakorló pszichoterapeuta egy jó pszichológus, aki már hallott egy hasonló történetet, de más emberektől. Vagy olvassa el a könyvekben. Igen, nem vagyunk eredetiek a tapasztalatainkban. Néhány probléma megoldása azonban néhány hasznos következtetést von maga után. A pszichológushoz való hozzáférés drága. De még mindig olcsóbb, mint az első sikertelen dátum minden emlékének rágása.
Például. Gondolod, hogy a magaddal való beszélgetés a mentális zavar jele? És nem. Ez egy végződés.
Következtetés. A rendeket csak az emlékekben kell helyreállítani, a döntéseket maguk fogják meghozni.
Bonus. A humorérzék minden helyzetben segít
Tudás - nulla, ha nem hoznak boldogságot. Várakozás a nagyhatalomra vagy a tippek követésére, hogyan hiszünk magadban 5 perc alatt a fikció. A vesztesek sorai a pszichológusok képzése és tanácsai ellenére pótolódnak. Az akarat hatalmas, de önmagában nem jelenik meg. De lehet, hogy becsapod a törött agyadat és a régi szokásokat. Elutasítsuk a kérdéseket, és csak megyek. Lassan. Lépésről lépésre.
