A közelmúltban a "professzionális kiégés" kifejezést aktívan használták, ami nagyon szorosan kapcsolódik egy ilyen kifejezéshez, mint "krónikus fáradtság". Szinte minden ember ismeri a krónikus fáradtságot, és olyan államot tapasztalt, ahol a keze esik, nem akar dolgozni, az agy nem hajlandó új ötleteket generálni, és álmosság, apátia és letargia hűséges asszisztensekké vált.
Szakmai kiégés a gyakori stressz, a negatív érzelmek felhalmozódása, a munkahelyi torlódás és a minőségi pihenés hiánya miatt következik be.
A professzionális kiégésről csak akkor beszélhetünk, ha a depresszió ilyen állapota hónapok vagy akár évek óta igen produktív és eredményes munka után jelentkezett. Ha egy ilyen érzés rövid időn belül megjelent, azt jelenti, hogy azt kell mondanunk, hogy az a vállalkozás, amelyben részt vesz, nem hoz örömöt, és itt az ideje, hogy megkeressük a kedvenc üzleti tevékenységet vagy megváltoztassuk a szakmai tevékenységeket.
Sokan úgy gondolják, hogy a professzionális kiégés fő oka a hosszú és intenzív munka. De ebben az esetben a krónikus fáradtság alakulhat ki, és ez biztosított, ha nem megfelelően rendezi meg a munkafolyamatát, és nem tervezi meg saját idejét. Így annak érdekében, hogy ne legyen professzionális kiégés, megtanulhatja, hogyan kell hozzáértő módon és bölcsen megközelíteni a munkáját. Ehhez egyszerűen kövesse az alábbi ajánlásokat.
Terv.
Annak érdekében, hogy egész nap dolgozni tudjunk, minden feladatot és feladatot ki kell töltened. Tehát szokás, hogy minden nap megtervezze. Készíts egy teendők listáját este, lehetőleg lefekvéskor és nyugodt légkörben, és reggel frissen gondolkodjon, szerkessze a listát, és végezzen módosításokat. Először jelölje meg és tegye meg a legfontosabb és sürgős kérdéseket. Így ideje lesz, hogy megtegye a szükséges munkát, és szabadidejére lesz szüksége.
Time.
Végezze el az összes feladatot és projektet pontosan időben. Nem kell remélni, hogy holnap lesz ideje mindent megtenni, vagy elhalasztani mindent az utolsó napra. A befejezetlen projekt érzése rendszeresen kísért, amíg befejezi a munkát vele, és ez negatívan befolyásolja az érzelmi hátteret. Szorongást, szorongást, ingerlékenységet, és ennek eredményeként „professzionális” szakadást fog érezni.
Szünetek.
Nem kell kopás nélkül dolgozni, megszakítás nélkül. Ne feledje, hogy ez extra stressz a test számára. Minden óra 15 percig pihenjen. Vegyünk egy kis szünetet a munkából, teát inni, pihenni vagy edzeni. A termelékeny munkához szünetek szükségesek, máskülönben, ha több órán keresztül dolgozol, a tevékenységed nem hoz jó eredményeket, és a test terhelése indokolatlan lesz.
Kedvenc dolog.
Ha csinálod, amit szeretsz, ami meggyullad és motiválja Önt, biztonságosan elfelejtheted a professzionális kiégés szindrómát. De ha egy munka vagy munka nem felel meg neked, és a jövedelem mellett nem hoz semmit, hanem csak érzelmi stressz, akkor gondolj a változó tevékenységekre. Ha boldog és örömteli életet szeretne élni, csalódás és negativitás nélkül, akkor meg kell találnia egy kedvenc dologot.
Rest.
A professzionális kiégés elkerülése érdekében érzelmi és fizikai relaxációra van szükség. Emlékeztetni kell arra, hogy a többieknek jó minőségűnek kell lenniük, azaz hasznosnak és bűntudatlanságnak kell lenniük. Ha befejezetlen munkája van, amely folyamatosan emlékeztet önmagára, üljön le és csinálja, ellenkező esetben a bűntudat érzi magát, és nem lesz képes kirakodni és igazán pihenni, ezt követi egy professzionális kiégés. A jó pihenés garantálja a produktív és hatékony munkát. Jó pihenést követően új erővel és lelkesedéssel szeretném kezdeni a munkát, és új magasságokat és eredményeket érek el.
Emellett emlékezzen az egészségére, rendszeresen gyakoroljon vagy legalább reggel végezzen gyakorlatokat, elég aludjon, és nézze meg a diétáját.
