Ha egy nő sokáig hallgat, és állandó gondolkodásmódban van, akkor baj. Egy ilyen ötlet gyakran hallható emberektől. És néha igaz. Ha a hölgy önmagába ment, akkor megkérdőjelezi a kérdést, vagy fáradt. Ezenkívül egyesek aktívan megmutatják elégedetlenségüket, nyíltan érzelmeket fejeznek ki. Könnyebben segíthetnek bajban. Mások inkább mindent átgondolnak, önmagukban „emésztik”. Ezeknek a nőknek a problémái szinte soha. De könnyebb nekik?
Milyen előnyei és hátrányai vannak az egységnek? És mi van, ha túl hosszú?
Vigyázz magadban - veszélyes?
A pszichológusok azt mondják, hogy nincs semmi baj, ha időnként egyedül tölti az időt. Ezenkívül hasznos gyakorlat lehet, mert a magány:
- lehetővé teszi, hogy jobban megismerje igazi vágyait;
- segít elemezni a jelenlegi helyzetet, az életet általában, a megfelelő független következtetéseket levonni;
- megérti a káoszt, és mindent elhelyez a polcokon;
- felszabadítja, jó pihenést ad más emberek érzelmeitől, kiváltott véleményeket és sztereotípiákat;
- ösztönzi az új célok kitűzését, gondolkodjon a legjobb módjairól azok eléréséhez;
- megtanítja, hogy vigyázzon magára, szeretni, elfogadni és értékelni magát;
- ellazítja, eldobja a vállakról a nyüzsgést.
Különösen akut szükség van a rendszeres egészséges adatvédelemre. Nem kerülik el a kommunikációt, képesek örömöt kapni belőle. A beszélgetések, más emberek tapasztalatai azonban elveszítik hatalmukat. Az egyedül töltött idő segít nekik visszanyerni belső energiájukat, pihenni, majd újra belépni az emberekbe. Ez ideiglenes intézkedés.
De mi van, ha a csend és az üresség szükségessége túl sokáig tart? Ebben az esetben a helyzet aggasztó következményekkel jár:
- tudatos elszigeteltség a társadalomtól, munka elvesztése, szeretett munka, barátok, rokonok, megélhetés;
- érzelmi csökkenés, kifejezés (külső érzelmek kifejezése);
- depresszió, neurotikus állapotok, apátia vagy pszichózis kialakulása;
- az élet és az összes összetevő iránti érdeklődés elvesztése;
- öngyilkossági gondolatok;
- a pszichoszomatikus problémák által motivált fizikai betegség;
- a tájékozódási pontok elvesztése, az elnyomott állapotból való kilépés összetettsége.
Ha legalább két ilyen jel van, riasztás. Figyelembe véve a helyzet súlyosságát, jobb, ha azonnal elkezdjük kezelni. De hogyan?
Mi a teendő, ha magadban maradsz - 6 lépés
Ismerje meg magát, keresse meg a fő problémát
Miután a bemélyedés önmagában már megtörtént, kihasználhatja azt. Ehhez szükség lesz az önvizsgálatra és egy mélyebb ismerősre. Első pillantásra minden elég egyszerűnek tűnik. Valójában azonban az önismeret nehézségekhez vezet - saját hibáik felismerése, maguk megváltoztatásának szükségessége. Nem mindenki tudja megtenni. Ilyen mozdulathoz szüksége lesz minden boldogságra, motivációra, erőre. Hogyan ismeri fel magát:
- pszichológiai tesztek;
- látogasson el egy személyes fejlesztési edző, pszichológus vagy pszichoterapeuta irodájába;
- teljesítsd a kis spontán szeszélyeket;
- hallgass intuícióra;
- meditálni;
- naplót tartani, terveket, vágyakat, célokat, gondolatokat, érzéseket írni;
- gondolkodjanak cselekedeteik okairól, elemezzék következményeiket;
- próbáljon ki valami újat - egy ismeretlen kávétől egy léggömb repülésig.
Az egyik pszichológiai módszer azt javasolja, hogy tiszta lapot és tollat vagy ceruzát használjunk, hogy közelebb kerüljünk magadhoz. A papír négy egyenlő részből áll. Az eredményül kapott cellákban:
- izgalmas kérdések;
- a legszebb pillanatok tapasztaltak;
- a félelmek, kifogások miatt elkövetett cselekmények;
- kockázatos lépések, valami, ami félelmetes volt, de a pánik legyőzte.
Miért van szüksége erre? A lapon feltüntetett nehézségek kevésbé bonyolultak, mert megvalósították és elfogadták őket. A múlt örömei motiváció, bizonyíték arra, hogy a boldogság megéri az erőfeszítést. A tökéletlen cselekedetekből adódó sajnálatok az elszigeteltség, a teljes élet elutasításának eredménye. A kockázat leküzdése, a 4. cellában leírt döntőség kincs. Az ilyen esetek sikeres lezárása - az az érv, hogy néha jobb a hajtogatni a sablonokat, bízz magadban, eséllyel. A sikertelen pillanatok olyan tapasztalatok, amelyekből a bölcsesség kiömlött.
pihenés
A következő lépés pihenni fog. Ebben a szakaszban fontos, hogy erőfeszítéseket, energiát nyerjünk a jövőbeli döntő cselekvésekhez. Ebben az esetben jobb időt szentelni magának:
- nézze meg kedvenc filmjét, sorozatát vagy olvasson el egy érdekes könyvet;
- zenei hangszer;
- vegyen egy szép buborékfürdőt, könnyű illatos gyertyát;
- elég aludni;
- játszani kedvencével;
- énekelni vagy táncolni, amíg senki nem látja, hallja;
- tegye a hobbit;
- rendeljen ételt otthon, megszabaduljon a főzésektől, hosszú díjat számítson egy kávézóban vagy étteremben. Néha sushi fogyasztása egy régi, kifakult sportruhában, a haj helyett káosz, álmos arccal a legjobb öröm.
Ez a kikapcsolódás azonban jobb, ha nem késleltetik - szokássá válik. Amint az erők helyreállnak, itt az ideje, hogy továbblépjünk a következő szakaszra.
Menj ki
Nem akar egy napot otthon ülni, de célszerű a külvilág felfedezése. Ismerje meg például a termékárak változását. Nem kell azonnal egy hetes kirándulásra menni, vagy egy nagy koncerten csatlakozni a zsúfolt tömeghez. elég:
- látogasson el egy kis, hangulatos kávézóval, ízletes ételekkel, zavaros zenével, nagy ablakokkal;
- vásárlás (könyvek, élelmiszerbolt, textil - bármilyen), és nem feltétlenül vesz valamit;
- menj a moziba;
- látogasson el egy vidámparkba, parkosított parkba;
- táplálja a madárakat a téren, a tározók közelében;
- rendeljen egy lovasutat;
- kerékpározni;
- vásároljon fagylaltot, keressen egy boltot a főutcán, üljön le és nézze meg a járókelőket, a természetet, az időjárást.
Jelentés - a helyzet megváltoztatása. Eltorzítja a feszességet. Ideális esetben kívánatos valakivel találkozni. Ha azonban ez még nem kívánatos, vagy szörnyű dönteni egy ilyen lépésről, nem szükséges magad kényszeríteni. A következő lépések után könnyedén megszabadulhat a problémáktól.
Módosítási szokások
Jó lenne abbahagyni a dohányzást, a körmök harapását, az alkohollal való szétválasztást vagy az ujjait idegesen az asztalon. De ebben a lépésben nem csak a rossz szokásokat, hanem a jó vagy semleges szokásokat is érinti. Ha az előző szakaszban fontos volt megváltoztatni a helyzetet, akkor ezt a fázist magában kell változtatni. Most nagyobb figyelmet fordítanak a személyesen létrehozott szabványok, címkék, sablonok elutasítására. Mit lehet megváltoztatni:
- reggeli típusa (kávé helyett - rántotta, rántotta helyett - zabpehely, zabpehely helyett - palacsinta vagy palacsinta stb.). Ugyanez vonatkozik a vacsorára, ebédre, délutáni snackre;
- bármilyen útvonalon - dolgozni, postára, a boltba, szalonba, otthonba;
- saját kép - ruhák (színek, stílusok, stílusok), kiegészítők, cipők, smink, manikűr, frizura;
- közlekedési mód, beleértve a nyilvánosságot, valamint a kerékpárok, korcsolyák, görgők, sőt még a sílécek is;
- a szokásos cselekvések sorrendje (például a körmök jobb kezével, nem pedig balra, mint mindig);
- munkás kéz - hogy jobban dolgozzon a bal kezével, ha a személy jobbkezes, és fordítva;
- foglalkozás - mind a munka, mind a szabadidő.
Miért kell megváltoztatni a már rögzített szokásokat? Ilyen változások esetén az agy aktívabban fog dolgozni, megtanulja gyorsan váltani a különböző feladatok között. Az unalom, a rutin, az állandó fáradtság érzése, a melankólia eltűnik.
Ne sportoljon
Mindenki ismeri az egészséges életmód előnyeit, a sportot, nincs értelme felsorolni az ilyen életmód előnyeit. Kivéve egyet.
A megfelelő rendszeres testmozgás növeli az önbecsülést, az önbizalmat. Pontosan mi hiányzik egy nőtől, aki magához ment. Ezek a tulajdonságok olyan fontosak, mert segítenek:
- elérje céljait;
- észleli a vereséget mint tapasztalatot, további ismereteket, motivációt, hogy próbálja újra;
- találkozzon bármilyen státuszú emberrel;
- a félelmek leküzdése;
- egyértelmű célok meghatározása, sikeres végrehajtása, előrelépés;
- légy önmagad, tisztelet, szeressétek belső világát, megjelenését;
- élvezze az eredményeket sajnálat nélkül, vegye figyelembe a boldogságot.
A sporttevékenységek segítenek megnyitni, felkészülni a következő döntő lépésre.
Mondd el magadról
Nagyon nehéz magának egy személynek beszélni magáról, saját tapasztalatairól. Ez a szabály mind a kívülállókra, mind a szeretteikre vonatkozik. Éppen ezért az előző 5 lépés nagyon fontos - felkészülnek a legfontosabb szakaszra.
Ki és mit mondjak?
Igen, bárki - a leszállás szomszédja, egy anya, egy pszichológus, egy véletlenszerű társ, egy új ismerős egy bárban. És bármi magadról - tapasztalatok, preferenciák, gondolatok, attitűdök, tervek, célok, legbelső vágyak.
A lényeg az, hogy megértsük, hogy a külvilág:
- nem olyan kegyetlen, olyan szörnyű, ahogyan azt leírták;
- a normális élet szerves része;
- tele van kiszámíthatatlan örömökkel, csodákkal, meglepetéssel;
- lehetővé teszi, hogy megtalálja magát, saját boldogságát, hivatását;
- új lehetőségeket nyit meg, csodálatos esélyeket ad;
- tanít, motivál, inspirál.
Ha egy nő fáradt a folyamatos kommunikációból, átment egy ideiglenes pihenésre, nincs semmi aggódni. A hosszabb magány azonban magányossággal, depresszióval fenyeget. Az önmagával egyedül töltött idő értékes, de csak egy bizonyos pontig. Ha nincs vágy arra, hogy visszatérjen a társadalomba, senki sem szükséges, és semmi sem akart - az ideje megváltoztatni a helyzetet. A cikkben található tippek az önsegítő első lépések. A jobb hatás érdekében azonban egy tapasztalt pszichoterapeutával való konzultáció nem sérülne.
