Hogyan lehetne javítani az életminőséget?
Egy modern ember életének üteme néha csak vadon megy. Néha úgy tűnik, hogy nincs több erő. Mindent el akarok mondani: abbahagyom a munkámat, és egy lakatlan szigetre megyek. Stop! Jobb, ha a problémákról a menekülési gondolatokat konstruktívabb irányba kapcsoljuk: gondoljunk az itt és most rendelkezésre álló módszerekre, ami segít növelni hatékonyságát.
1. Legyen képes időben megállni.
Néha a testnek valóban energiamegtakarítási módra kell váltania: általában rámutat ránk, és valamilyen betegséggel leüti. A hőmérséklet és a köhögés miatt törvényes jogot kapunk arra, hogy egész napon át a TV-n maradjunk, takaróba csomagolva. A leggyakrabban azonban a betegség elkerülhető lett volna, ha a vészhelyzet leállt volna a megfelelő pillanatban.
2. A legjobb pihenés a tevékenységek változása.
Egyetértek azzal, hogy jobban érzi magát, és nem töltötte ki magát, amikor egy egész nap a kanapén tartózkodott (lásd az 1. pontot), de amikor elfoglalt napja volt - például kerékpározás a parkban a gyerekekkel, majd egy közös kirándulás a cirkuszba, találkozás barátokkal.
Ne hasonlítsa össze a pihenést és a tétlenséget. Ha irodai munkás vagy, és 10 órát kell ülnie a számítógépen, akkor a videó megtekintése ugyanazon a számítógépen nem segít a fáradtság enyhítésében. Jobb 10 perces díj. Ha fodrász vagy, és egész nap a lábadon tölted, akkor éppen ellenkezőleg, a fizikai pihenésre és a szellemi terhelésre kell gondolkodnod. Vegyünk egy fürdősót sóval, hogy néhány pihentető asanát, olvass egy jó könyvet.
3. Állítsa be a módot.
Úgy gondolják, hogy egy felnőttnek 8 órás alvás szükséges. De ez csak az átlag. Valakinek 5 órára van szüksége, és valakinek mindenkinek kell aludnia 9.
Fontos, hogy a testet elaludjon, és egyszerre felébredjen. Ne próbálja meg kompenzálni a hétvégén az alváshiányt - lehetetlen aludni. Így csak tovább bosszantod a biológiai órádat.
4. Mi vagyunk az, amit eszünk.
Ez a banális igazság soha nem fogja elveszíteni relevanciáját. Még akkor is, ha nagyon elfoglalt személy vagy, és nincs ideje megélni a gasztronómiai élményeket, mindig van lehetőség arra, hogy ragaszkodjon egy többé-kevésbé egészséges étrendhez. A csokoládé helyett snack, enni müzli bárok - vásárolni őket kedvéért egy gyógyszertárban ömlesztve, és hordoz magával a táskában. A forgácsokat könnyen cserélheti a gyümölcs-gyümölcs keverék. Candy - gyümölcs. Pite - túró. Csak kisebb javítások - és hamarosan észreveszed, hogyan változott az életed.
5. Lélegezz mélyen!
Az oxigén szükséges ahhoz, hogy agyunk teljes erővel működjön. Ezért a rendszeres séták a friss levegőben - a jó energiaszint kulcsa.
Különböző légzési gyakorlatokat is gyakorolhat, amelyek hozzájárulnak a test telítettségéhez oxigénnel - oxysize, test flex, qigong stb.
6. Rendelés az asztalon - rendelés a fejben.
Nem szükséges igazolni azt a tényt, hogy könnyebb a művészi káosz körülményei között dolgozni. Nem beszélhetünk az idő és erőfeszítés produktív használatáról, ha 10-15 percig tart egy elemi művelet (például a megfelelő dokumentum vagy töltőtoll keresése). A pszichológusok és a munkaszervezők nem fáradnak megismétlődni: megszabadulnak az asztalon lévő szekrényekben, a szekrényekben, és úgy érzi, hogy a munka elkezdett vitatkozni.
Általában mindenki számára elérhetőek az univerzális energiagenerátorok. A sport, a pozitív kommunikáció, az egészséges táplálkozás, a szex, a művészet, a jó irodalom olvasása - mindez gazdagít bennünket, jobbá teszi az életünket, és nekünk termelékenyebbé. És vannak olyan univerzális energiaelnyelők, amelyek mindannyiunk számára jól ismertek - kommunikáció a „vámpírokkal” és a nyertesek, az alkohol, a cigaretta, a gyorsétterem, a TV. A választás a tiéd.
