Mindannyian napról napra szembe kell néznünk a stresszel, negatív tapasztalatokkal, stresszel, nyugtalan gondolatokkal, szorongással. Néha a rutin megragad minket, és alig találunk időt a nap folyamán, hogy csendben „lélegezzünk”.
A különböző emberek különböző módon próbálnak megbirkózni a stresszel. Valaki bekapcsolja a TV-t este, egy másik pedig egy üveg sört, a harmadik pedig megszünteti a rokonok felhalmozott feszültségét. És valaki általában a munkahelyi napokat tölti, és „pihen” csak az időszakos, nyugtalan alvás közben.
Mindezeket a kétes "utakat" használtam. Erős kávé naponta többször, hogy „felgyorsuljon”. És akkor az alkohol este, hogy "lelassul". Természetesen óránkénti füstszakadások a munkahelyen és otthon (és néha félóránként).
Az eredmény - a depresszió, a szorongásos zavarok, a fizikai egészség romlása, az "érzelmi kiégés", az elégedettség csökkenése ...
De akkor találtam magamnak egy sokkal hatékonyabb módot a pihenésre, a feszültség enyhítésére és az energia pótlására, mint a cigarettázás. És persze, nem hordoz semmilyen kárt a testnek, de csak előnyös. És az ebben a cikkben látható videóban megtanítom ezt a hatékony gyakorlatot, amely több időt vesz igénybe, mint a rendszeres füstszakadás.
De ugyanakkor egyszer és mindenkorra képes megváltoztatni az életedet!
Ez a meditáció vagy a tudatosság. A tudományos tanulmányok régóta bizonyították hatékonyságát.
A mindennapi gyakorlat a béke és a nyugalom szigete a mindennapi rutin és a nyugalom közepén. Minden embernek szüksége van rá.
A meditáció pozitív hatásának elérése érdekében ajánlom, hogy naponta kétszer 15-20 percig gyakoroljunk.
De ha nagyon nehéz megtartani egy ilyen rutint
Vagy ha további pihenésre van szükség a munkanap alatt.
És talán még mindig teljesen új, és szüksége van egy egyszerű és megfizethető technikára.
Ezután nézze meg a videót "5 perces meditáció minden nap."
Ebben a videóban azt javaslom, hogy meditálj velem.
Ezenkívül ezt a gyakorlatot nem csak otthon lehet elvégezni.
De munka közben is.
A munkanap alatt nem minden ember sok időt tölthet a pihenésre. De hogy 5 percet találjunk mindenkinek. Olyan sok időt töltenek egy cigaretta dohányzására.
De a meditáció lehetővé teszi, hogy sokkal mélyebben pihenjen, mint a dohányzás. Használhatja ezt a gyakorlatot a munka során, mint egyfajta "hasznos füsttörést".
Ha nincs lehetőséged arra, hogy üljön, gyakorolhatsz felállást, vagy ülsz az autóban (de nem csak utazás közben).
Nem kell a szemet bezárni, nyitva maradhat a szemével, ha félsz a kollégáid kíváncsi pillantásaitól.
Ez a gyakorlat elvégezhető az utazás során, nehéz és hosszú járatok, hogy megnyugodjanak és pihenjenek.
Vagy a fontos események előtt, hogy összejönjön és koncentráljon.
Vagy bármely más élethelyzetben. 5 perc nem sok idő.
Ha rendszeresen gyakorolja a gyakorlatot, hamarosan észre fogja venni:
- Hogy nyugodtabbá váljon az élet nehézségei miatt
- Jobb, ha elalszik
- A munka során kevésbé zavarja a különböző kaparó és intrika. A riasztást előidéző dolgok nem tűnnek olyan jelentősnek.
- Könnyebb koncentrálni. Te kevésbé zavarod
- Több erőd és energiád van
- Több motiváció és vágy van a cselekvésre.
- Sokkal könnyebb elengedni a stresszt és a feszültséget.
.
Készen áll a meditáció pozitív hatásainak megtapasztalására?
Ezután üljön le egy kényelmes helyzetben, és kapcsolja be a videót:
Mintha tetszett volna a videónak. És feliratkozom a csatornámra.
