Az önfejlesztés megkezdése - 4 egyszerű lépés

A személyiség önfejlesztésének megkezdése: egy kis lépés a siker felé

Szoktuk, hogy saját körülményeinkért hibáztatjuk a körülöttünk lévő embereket, csak a sors igazságtalanságát látjuk, és nem fordítunk figyelmet a saját hiányosságainkra. De ahhoz, hogy megváltoztassuk a világot, el kell kezdeni magaddal, hogy a társadalom tökéletesebbé váljon, javítania kell magát.
Előbb vagy utóbb mindenki hasonló gondolathoz jut, és itt egy tisztességes kérdés merül fel - és valójában hová kezdhetik az önfejlesztést? Mi legyen az első lépés annak érdekében, hogy ne hagyjuk mindent félig az elkezdett munka befejezéséhez? Hadd mutassam be a gyors cselekvési útmutatót, vagy 4 lépést, hogy megváltoztassam magad és az életmódodat.

Hol indíthatja el az önfejlesztést: 1. lépés. Felülvizsgálat a kamrában.

Ahhoz, hogy megtudd, milyen útra van szüksége, meg kell találnod, hogy hol van. Az úgynevezett „Életkerék” jelenleg segít meghatározni annak fejlődését. Rajzoljunk egy kört, és szétválasszuk szektorokra, és minden szektor 10 szintre. Az ágazatok meg fogják felelni az életértékeinknek, amire úgy gondolja, hogy boldognak érzi magát.
Az élet prioritásai között szerepelhet:

• család, személyes élet;
• karrier, jövedelmi szint;
• fizikai aktivitás, sport;
• egészség és pszichológiai kényelem;

Ne felejtsd el megemlíteni a körülötte lévő környezetet, vagyis azt, amit közvetlenül befolyásolsz - függetlenül attól, hogy eltávolítottad-e a lakótéredet, a dolgok az irodádban vannak, stb. A fejben lévő sorrend az asztalon lévő sorrendben kezdődik. Ez a belső körét is érinti - bátran kizárja azokat az embereket, akik elvesztegetik az életed idejét.
2. lépés. Őszinte elismerés.
Az „Életkerék” összeállítása után itt az ideje, hogy elismerjük magadnak, ahol nyilvánvalóan nem működik eléggé, és mi a sorrendben. Ne feledje, hogy nem keres kifogásokat, akkor objektív módon próbálja értékelni a status quo-t.
Például van egy nagy családod, és a jövedelmi szint átlagnál magasabb és magasabb, mint egy szomszéd. De ugyanakkor nyilvánvalóan megrekedt a hasa, és az állandó dohányzás miatt a „légzés” nulla. Nem kell meggyőzni magát arról, hogy nincs ideje edzőterembe, de dohányzik, mert ideges munka van. Csak mondd el a tényt: minden rossz az egészségeddel és a fitnessoddal.
3. lépés. Célok könyv.
Az objektív értékelés befejeződött, és itt van egy munkaterv. A diagram „kudarcai” az önfejlesztés prioritásai, és Önnek kell eldöntenie, hogy hová kezdjen.
Minden „meghibásodásnak” egy globális célnak kell megfelelnie, és minden globális célt kis szakaszokra kell osztani. E célok hierarchiáját fel kell jegyezni - jobb, ha külön naplót indítunk el. A célok beállítására több szabály van:

• a célnak valódinak kell lennie (nem válhat annyira, mint Angelina Jolie, hanem az év végéig 10 kg-ot veszít);
• a célnak mérhetőnek kell lennie;
• A célnak határidőt kell tartalmaznia.

Példa: "hiba" van fizikai formában. Globális célt tűztünk ki: az év végére 5 kg-os súlycsökkenéssel csökkentjük a testzsír százalékos arányát 15-17% -ra. Al-célok: kelj fel reggel 10 percre, és hetente kétszer végezz gyakorlatokat, menj az edzőterembe és a medencébe, megszüntessék az étrendből származó gyorsételeket, növeljék a friss zöldségek fogyasztását.
Amint a példából látható, a globális cél, amelyet elérhetetlennek tartottak, valós lépések halmazává vált, amelyek könnyen megvalósíthatók. Minden "kudarcot" ilyen kis lépésekre bontva látni fogja, hogy a siker közel van, és a motiváció a cél eléréséhez növekszik.

Az önfejlesztés megkezdése: 4. lépés. A siker naplója.

Az embernek céljaik eléréséhez szükségesek. Minden eredmény inspirál, így meg kell tartani egyfajta sikernaplót, ahol minden kis győzelmét rögzítheti. Először is, megmutatja a haladást, és másodszor, akkor képes támogatni, ha a vesztes sáv kezdődik.

Minden eredményt naplóban kell rögzíteni. Konkrét példánkban ezek lehetnek:

• Elutasította a javasolt hot dog kollégát. Büszke vagyok magamra!
• Folyamatosan 200 m-es csúszás a medencében. A vállak izmait fáj.
• Új salátával jött létre, amelyben a saláta nem annyira rossz!

Az önfejlesztés szabályai

Az önfejlesztés a munka, ezért érdemes mindent lemondani. Gyakori, hogy egy személy konzervatív, minden újbóli megijeszt bennünket, és minden lehetséges módon elpusztítja a kényelmi zónádat. Készen állunk arra, hogy csak állandó szokásokat és napi cselekedeteket hajtsunk végre a lustasággal való belső küzdelem nélkül.
Ezért az önfejlesztési folyamatot szokássá kell alakítani. Ahhoz, hogy működjön, néhány egyszerű szabályt kell követnie:
Szünetelje meg a napokat időszakokra - reggel, délután, este, éjszaka -, és tervezze meg a dolgokat, hogy minden egyes időszakban ugyanazokat a műveleteket hajtsa végre.
Minél kisebb a lépés a cél elérése felé, annál könnyebb leszel a célok megvalósítása. És amint egy külön kis lépés szokássá válik, adjunk hozzá még egyet, és mögötte egy másik ...
Minden este lefekvés előtt elemezze az elmúlt napot. Ha bizonyos helyzetben tévedtél, gondolj arra, hogy mi történne, ha mindent másként csináltál. Győződjön meg róla, hogy az elemzés eredményeit rögzíti a siker naplójába.
Az utolsó szabály, amelyet mindig figyelni kell, az, hogy az életedet ne olyan módon kezelje, mint amit nem tudsz megváltoztatni, hanem valami, ami közvetlenül függ a cselekedeteidtől és vágyaidtól. Ne mondd el magadnak: "Lehetetlen!", Kérdezd meg: "Mit kell tennem, hogy ez lehetséges legyen?" Csak pozitív hozzáállás segít a hegyek mozgásában.