A válás utáni depresszió

Az élet kiszámíthatatlan dolog, tele inspiráló találkozókkal és keserű szünetekkel. És ha egy új ismerős vagy a szerelembe kerülés örömteli reményekkel és pozitív érzelmekkel tölti meg az egyént, akkor az elválás elkerülhetetlenül kapcsolódik a szorongáshoz, félelmekhez és komor gondolatokhoz.

Az emberek másként kezelik a hiányosságokat, valaki megkönnyebbülést talál a munkában vagy egy izgalmas hobbiban, valaki azonnal megpróbál új kapcsolatokat építeni. Vannak olyanok, akik annyira mélyen elmerülnek a szerelemben, hogy egy kapcsolat végén öngyilkosságot tudnak elkövetni (ha egy személy teljesen feloldódik egy másik személyben, azt jelenti, hogy általában nincs élete), és valaki egy klasszikus depressziót indít után válás.

A szerkesztők házasság felbontása után egy cikket készítettek a depresszióról. Hogyan lehet túlélni a válás nélkül depresszió és mit kell tennie, hogy jól érezze magát újra.

A válás utáni depresszió: okok

A válás utáni depresszió gyökere abban rejlik, hogy minden ember elválaszthatatlanul kapcsolódik a társadalomhoz. A születés pillanatától az anya, apa és a szomszédok körében figyelmet és gondot kapott a gyermek. Ők mindent megtesznek azért, hogy a gyermeket a szociális szabályoknak megfelelően vezessék be, megfelelően oktassák, és elfogadható magatartási normákat vezessenek be.

Ahogy öregszik, az egyén egyre függetlenebbé válik, megpróbálva magának megteremteni a környező világ legkényelmesebb körülményeit. Ennek az alapvető kényelemnek az egyik fontos része a partner keresése. Mert a szeretet szükségessége a gyermekkori kellemes emlékekkel társul. Nem mindenki, az úton, képes szeretni. Nehéz tudni, mi az, ha nem szeretett volna gyermekként.

A kapcsolatokat gyakran összekapcsolják bizonyos külső elvárásokkal és reményekkel. Valójában a valóság prózaiabb, így nem meglepő, hogy a szakadékok olyan gyakran fordulnak elő az emberek között.

A szerelem vége gyakran negatívan érinti az embert, ami egy kis szünet után súlyos depresszióhoz vezet, öngyilkossági gondolatok, álláspontja reménytelenségének érzése. Az egyén elválik a környezettől, bezárul a sötét fantáziáiban, újra és újra elszabadítja az elválás pillanatát. Ha időnként nem segít, akkor minden öngyilkossági vagy súlyos pszichoszomatikus betegség kísérlete véget érhet.

A válás utáni depresszió: valóban megkezdődött?

Egy személy nem képes önállóan észlelni a depressziós zavart. Sőt, a szétválás során nem mindenki akar nyíltan elismerni, hogy a korábbi partnerrel való törés miatt nagy sérülést szenvedett. Ezért a negatív érzelmek és tapasztalatok néha rejtve maradnak a környezettől, ami csak súlyosbítja a problémát.

A depresszió olyan tünetekben jelentkezik, mint:

1. Az a személy, aki vonakodik a munkából, nem élvezi a szokásos hobbit és szórakozást.

2. Állandó depresszió, kifejezve a vágy, hogy megbánja magát és sírni, hallgatni szomorú zenét, nézni szomorú filmek, lekvár.

3. A depresszióra hajlamos személy megszűnik a megjelenés figyelemmel kísérése. Nem akarja a legegyszerűbb higiéniai eljárásokat, ruhát cserélni, kozmetikát használni. Pontosan ilyen gondatlanságban kifejeződik a káosz, amely a kedvenc partnerével megtörő személy lelkében uralkodik.

4. A barátok és rokonok észreveszik a hangulat gyakori változásait, a kaotikus tevékenységből való hirtelen átmenetet a mindent körülvevő közömbösségre.

A szakértők nem értettek egyet abban, hogy a válás után mennyi ideig tart a depresszió. Minden attól függ, hogy egy személy sajátosságai, érzékenysége, sebezhetősége és erőssége az idegrendszer. Egyes esetekben a szakadék tapasztalata 1 hónaptól 2-3 évig tart. A statisztikák azt mutatták, hogy a legtöbb ember 1 éven belül visszanyeri szeretteitől, csak ezt követően, készen állnak arra, hogy újra kapcsolatot alakítsanak ki valakivel.

Hogyan lehet a válást (szünetet) követően teljesen elkerülni a depressziót?

Elvált a szeretett emberével, különösen, ha a kapcsolat hosszú volt, mindig sok stressz van, még a képzett személy számára is. Egy olyan partner, amely a partner nélkül tűnik elhalványodottnak és üresnek, semmi nem tetszik egy személynek, és nem akar semmit. A pszichológusok tanácsának összegzésével létrehozhat egy „túlélési utasítást” a szeretteivel való szünet után:

1. Aktiválja a "gyász" módját

Az elválás komoly veszteség. Az élet azon része helyett, ahol a gondolataidat, terveidet és érzéseidet a korábbi partnerrel kapcsolatban álltad, most hatalmas tátongó lyuk van. A fizikai szinten is fájdalmat és fájdalmat érez a sebből. Engedje meg magadnak, hogy megölje és gyászolja a veszteséget. Ez a legfontosabb szakasz a bontás után! Súlyos veszteségek esetén az agy fokozatosan újjáépül és alkalmazkodik az egykori partner távollétéhez. Olyan, mint a súlycsökkenéshez szükséges anyagcsere elindítása - amíg el nem indul, a súly nem mozdul el. Szintén veszteséggel. Grieve, sírj és gyászolj, de ne felejtsd el, hogy ez meg fog haladni. Ne oldja fel ezeket az érzéseket. Kezelje őket, mint a terápia. A nem teljesen tapasztalt veszteség olyan, mint egy érzelmi vámpír belsejében, blokkolja az új kezdetekhez és új kapcsolatokhoz szükséges energiát.

2. Nincs szükség arra, hogy egy bizonyos időszakra megpróbáljon „elváltozni”

Az emberek gyakran arra törekednek, hogy mesterségesen lerövidítsék a tapasztalati időt, figyelmen kívül hagyják vagy megtagadják érzéseiket. Ahol a saját érzéseit megtagadják vagy elhanyagolják - a passzív agresszió gyorsan kialakul, irányítva önmagára. Az érzelmi önpusztulás motívumát, amely elkerülhetetlenül a depresszióhoz vezet, saját érzéseinek elutasítása okozza. Gondolj arra, hogy a természetben minden egyes jelenség bizonyos időszakai vannak. Egy nap pontosan 24 órát tart, és a gyerekek a méhben pontosan 9 hónapig alakulnak. Nem lehet mesterségesen befolyásolni bizonyos dolgok időzítését, beleértve az agy és a tested számára szükséges időt, hogy hosszú kapcsolatot alakítsunk ki. A helyreállítási időszak több mint egy hetet vesz igénybe, nem pedig kettőt. A jövőben azonban a szakadék teljesen értelmes és tapasztalt lesz, és nem fogja elnyomni a depressziós epizódokat.

3. Kezdje naplót tartani

Minden nap írd le az összes érzést, gondolatot és tervet, amire van. Ismertesse őket részletesen, és ne legyen félénk a leginkább önrészes részletekkel kapcsolatban. Kapcsolja ki teljesen a cenzúrát! A korábbi partnere első alkalommal jelenik meg minden rekordban, és néha naponta többször is. Ne aggódj. Szóval szabad vagy. Egy kis időt vesz igénybe, és unatkozni fog. A jegyzeteink egyre kevésbé lesznek szentelve a korábbi szeretődnek, és egyre többet fognak neked! A gondolatok, a tervek és még új szimpátiák is megjelennek. Ez egy nagyon hatékony pszichológiai gyakorlat a válás vagy szétválás tapasztalatában.

4. Vegyen részt az életben

Aktívan dolgozzon, vigyázzon magára, kezdeményezze az élet minden területén. Pár hónap múlva sokkal könnyebb lesz, és a depresszió már nem lesz szörnyű.

Pszichológiai ajánlások a nők számára

A nők esetében a megválasztott, idealizáló mély "feloszlatás" van, valamint megalapozatlan remények, hogy a találkozó "egyszer és mindenkorra" lesz. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gyermekkorban a lányok gyakran azt mondták, hogy „egyedül kell gondoskodnia magáról”, és így tovább, és így tovább. Tény, hogy semmit sem tartozol senkinek, és saját életed van.

A szünetekben a remények összeomlása erősebb hatást gyakorol a nők jólétére, mint a férfiak. A pszichológusok ilyen tanácsokat adnak a súlyos válással szembesülő nőknek:

• próbálja meg elkerülni az obszesszív vágyat, hogy elrejtse magát az egész világról. Ellenkezőleg, jobb, ha több időt töltenek a barátok és barátnők társaságában, hogy meglátogassák azokat a helyeket, ahol nem lehetett menni, „lógni” a legteljesebb és változó szekrénybe
• vegyél részt egy tornateremben, vagy minden reggel kocogjon. Először is, a sportolás hatékonyan vezeti ki a nehéz gondolatokat, mert hozzájárulnak az endorfinok megjelenéséhez a szervezetben - az öröm hormonjai, és másodszor, a sport teste nem fog senkit sérteni
• fejleszteni egy szakmai területen. A pszichológusok azt mondják, hogy azok a nők, akik a szünetek után intenzíven kezdtek dolgozni, gyorsabban sikerült leküzdeniük a depressziót.
• új hobbik keresése, kreatív készségek fejlesztése. A megjelent szabadidőt nem szabad önmagáért és önkárhoz költeni, sokkal jobb megtanulni valami újat, vagy elsajátítani egy olyan vízi járművet, amely maximális élményt nyújt.
• menjen nyaralni. A helyzet megváltoztatása lehetővé teszi nemcsak a fájdalmas emlékek megszabadulását, hanem az új ismerősök útját is megnyitja.

A szerkesztőtől A webhelyünk egy egyszerű és rövid könyvet javasol Julia Rubleva „Lány és sivatag” című könyvében. A könyvben a szerző megosztja tapasztalatait, hogy egy gyermek jelenlétében válik meg, és világos és világos lépésről lépésre tájékoztatja a nőket arról, hogy mit kell tennie. Ez a könyv segített több mint ezer nőnek nézni a világot és az életet a válás után másképp.

Ha a fenti tippek nem segítenek, érdemes szakembertől segítséget kérni. Egy szakképzett pszichológus által egy viszonylag rövid idő alatt kidolgozott program képes megbirkózni a depressziós rendellenességek ilyen bűneivel.

Pszichológiai ajánlások férfiaknak

A férfi nemi depresszió sajátossága az, hogy az intenzitása közvetlenül attól függ, hogy ki kezdte a szétválasztást. Tehát, ha maga a férfi úgy döntött, hogy részt vesz, akkor a szomorúság sokkal gyengébb lesz, mint ami az opciónál keletkezne, amikor a nő dönt a válásról. A pszichológusok ezt elmagyarázzák azzal, hogy a második esetben a problémát a sebesült önbecsülés szenvedése egészíti ki. A depresszió formái az "erős" szex képviselői körében a mentális szorongástól az alkohollal való elfojtástól a másik kontinensre való elmozdulásig terjednek, távol a szeretettektől.

A depresszió megszakítására vonatkozó általános szabályok ugyanazok, mint a nőkre vonatkozó ajánlások: a helyzet megváltoztatása vagy nyaralás; Ne aggódj magad miatt, és próbáld meg az életet arányban tartani a jelenleg rendelkezésre álló erőforrásokkal. Ne várjon nagy győzelmet és Nobel-eredményeket önmagától közvetlenül az elválás után, adja meg magának a lehetőséget, hogy helyreálljon.

Tekintettel a pszichológiai és fizikai különbségekre a nők és a férfiak között, a válás vagy szétválasztás során érdemes megpróbálni a következőket:

• egy új tevékenység, például mászás vagy íjászat elsajátítása
• kezdje el kényeztetni magát az endorfinnal a sportolásról
• mélyen a munkába (de szublimáció nélkül)
• bővítse a kommunikációs kört (nem szükséges egy új regényt azonnal elindítani!)
• semmilyen körülmények között ne kísérelje meg enyhíteni a szenvedést alkohollal vagy kábítószerekkel, rövid időre megkönnyebbülnek, és a hatás vége után az állapot csak romlik.

Végül szeretném elmondani, hogy az elkülönítés nem egy apokalipszis, nem pedig természeti katasztrófa, hanem az emberi élet valósága, amely nélkül az új találkozók lehetetlenek. Sokkal jobb, mint a kapcsolat vége, az erővizsgálat, amely után az ember új ismeretekkel és tapasztalattal gazdagodik. Ilyen eseményeken keresztül az egyén bölcsebbé válik, és nem ismételte meg a múltbeli hibákat. Szeretlek magad!