Miért olyan fontosak a pozitív érzések és érzelmek? Nélkülük egy személy lassan, de biztosan elhalványul, megkapja az érzést, hogy minden elfogyott. Miért állnak le az emberek hirtelen a boldogságra? Milyen tünetei és hatásai vannak ennek az állapotnak? És ami a legfontosabb: hogyan lehet visszaadni az élet örömét egy érzelmi kiégés után? További információ ebben a cikkben.
Miért az érzés „minden fáradt”
Az érzelmi kiégés az összes tapasztalat, érzés, érzelem növekvő pusztulásának szindróma. Az apátia (közömbösség, erővesztés), a társadalmi elidegenedés, a termelékenység csökkenése kíséri. Leggyakrabban pszichológiai probléma merül fel a szakmai fáradtság alapján. Ennek előfordulásának fő oka:
- intenzív rutin munka, amelyet stressz kísér;
- a munkaért fizetett díjazás hiánya, és ennek következtében - a saját értéktelensége, haszontalansága;
- gyakori kölcsönhatás más emberek negatív érzelmeivel. Az orvosok, a tanárok, még a pszichológusok is gyakran találkoznak ilyen helyzetekkel;
- alkoholfogyasztás, hogy elkerüljék a problémákat ahelyett, hogy megoldanák őket.
Olyan beteg vagyok, hogy így élek
Mi fenyeget, hogy figyelmen kívül hagyja a szindrómát? Előrehaladott esetekben neurotikus típusú rendellenességek, valamint a pszichoszomatikával kapcsolatos betegségek. A hosszan tartó depressziós állapot következtében gondolatok merülnek fel: „Szeretnék élni, de fáradt vagyok az életből.” Egy ilyen kifejezés öngyilkossági tendenciákhoz vezet.
Nem, ez nem jelenti azt, hogy minden érzelmileg elpusztult személy halálra ítélhető. De az a tény, hogy a szindróma sok kellemetlenséget okoz, sokat ront az életben, tény. 100-ból 100 betegből ki vannak téve az egészségre negatív gondolatoknak és érzéseknek.
Annak érdekében, hogy élvezhessük az életet, az érzelmi kiégéssel jobb, ha az első megnyilvánulásaitól kezdve küzdeni kezd.
Mi a teendő, ha minden fáradt
Keresse meg magát a különböző kultúrákban
Természetesen utazásról beszélünk. De néhány csillaggal, kaszinóval, stranddal, úszómedencével rendelkező szállodák nem az egyetlen olyan hely, ahol külföldre mehetsz. Annak érdekében, hogy az idegenforgalom ötvözi az üzleti életet, érdemes meglátogatni:
- nemzeti parkok, kertek;
- művészeti múzeumok;
- jelentős építészeti struktúrák;
- látványos antik emléktárgyak a város szélén;
- egyedülálló nemzeti ünnepek - német Oktoberfest, Velencei karnevál, Hindu Fesztivál a Színek (Holi) stb .;
- kastélyok, kastélyok;
- természetes mentők - dzsungelek, sivatagok, sztyeppek, hegyek - tapasztalt vezetőkkel együtt.
Egyes webhelyek ingyenesek, mások kis mennyiséget igényelnek. Ennek eredményeként kiderül, hogy a túra sokkal kevesebbet fog fizetni, mint egy szállodai szoba vagy egy jó kávézóba való utazás.
Meg kell említenünk a különböző vallások és kultuszok templomait is. A lehetőség, hogy meglátogassák őket, jobb, ha felkérik az idegenvezetőket vagy a helyieket. A lelki szentélyek többsége számára elfogadhatatlan, hogy egy nem zsidó személy átlépi a küszöböt. Néhányan, éppen ellenkezőleg, idegeneket fogadnak, megosztják mindenféle titkot, technikákat a szimbolikus adományozáshoz a templom igényeihez. Az egyes intézmények számára a rituális ruházat, az üdvözlés módszere, a viselkedés általános ismerete szükséges.
Vezessen egy szőrös barátot
Tanulmányok azt mutatják, hogy a kutya tulajdonosai tovább élnek. A bájos, négy lábú barátok az életet hosszabb ideig tartják, és tele vannak jelentéssel. Sokkal kedvesebb hazaérni, tudva, hogy már valaki vár. Ha a felek vagy barátok keresése még nem sikerült koronázni, ez egy jó kifogás egy kutya menedékhelyre nézése vagy egy kiskutya vásárlása a piacon. Boldog kutya szerelmesei azt mondják, hogy a szőrös barátaik megjelenésével:
- felelős, független;
- aktív, barátságos;
- önbizalom;
- kevésbé érzékenyek a megfázásokra, néhány allergiás reakció;
- az optimisták megszabadultak a depressziótól, a neurózistól.
Ami a macskákat illeti, azokat valódi stressz-gyógyítóknak tekintik. A nyüzsgő macskák nyugtatják, enyhítik az álmatlanságot és ... erősítik az immunrendszert. Érdemes azonban megjegyezni, hogy a kisállatfajta hatalmas szerepet játszik. Egyes háziállatok könnyen megszabadulnak a szükségtelen aggodalmaktól, mások pedig még több bajt okoznak.
A teknősök, a halak, a madarak és a többi otthon tartható állat is nyugtathatja az idegrendszert. De befolyásuk nem olyan erős, mint az az energia, amelyet egy személy kutyától vagy macskától kap.
Mondjon búcsút a hálózatról
Az internet a népszerűség, az aktív kommunikáció illúzióját hozza létre. A valós körülmények közötti beszélgetés érzelmekkel, megnyilvánulásokkal teli. A csevegésben a levelezés az izoláció, a komplexek, a társadalmi kirekesztés fejlődését provokálja.
Egy tipikus kép: egy tinédzser egy számítógépen ül, átugorja a hírcsatornát, és érdekes hozzászólásokat küld egy barátnak. Mit csinál egy hétköznapi ember, ha szeret valamit, vagy viccesnek tűnik? Mosolyog vagy nevet. Mit csinál ez a tini a számítógépen? Vidám mosolyt küld, miközben egy levált vagy unatkozó arckifejezéssel ül. Valójában az érzelmeit kereskedte, egyszerű kifejezésekkel.
Következtetés: ha egy személy nem reagál vizuálisan a jó eseményekre vagy dolgokra, akkor megszűnik érezni őket és belsőleg. És akkor - hello, depresszió, fáradtság, közömbösség az élethez. A szociális hálózatokban folytatott beszélgetések csak akkor hasznosak, ha kiegészítik a valódi kommunikációt, és nem helyettesítenek.
Használja a napot másképp
Az „otthon - munka” ördögi kör nem jó. Még akkor is, ha a szakma örömet szerez, ez egyaránt kereső és hobbi mód, mindenképpen kívánatos, hogy a tevékenységeket rendszeresen megváltoztassák. Napjainak diverzifikálásához, megszabaduljon a rutintól:
- változtassa meg az életmódot és az alvási menetrendet a bioritmus (bagoly, csipkés, galamb) szerint;
- tegyen fél órákat vagy perceket a rendszeres sétákra, a klubok látogatására vagy a szórakozásra;
- csökkentse az internethez rendelt időt, tévénézést vagy valamivel hasznosabbat helyettesít;
- megtalálni a legmegfelelőbb ételeket, próbáljon egyszerre enni;
- helyezze be a tervbe egy fél órát, amelyet kizárólag önmagára költenek;
- nem autóval vagy tömegközlekedéssel dolgozni, hanem gyalog vagy kerékpárral;
- előre vásárolni a napi rutinban.
A lényeg az, hogy hatékonyabb pihenést hozzunk létre és csökkentjük a negativitást. Egy ütemterv létrehozása is számíthat arra, hogy pénzt takarít meg. Az internetes oldalak gyakori látogatásának elutasítása, a kaotikus snackek már időt és pénzt is igénybe vehetnek, amit valami hasznosabbra lehet fordítani.
Ha néhány pont ellentétes a munkaidővel, kompromisszumot találni. Azokban az esetekben azonban, amikor a munka nem teszi lehetővé a jelzett változások legalább felének megszervezését, ez komoly ok arra, hogy gondolkodjunk az üres álláshelyek megváltoztatásáról.
Próbálja meg megszabadulni a stressz tényezőktől.
Teljesen búcsút nekik nem valószínű, hogy sikerül. De csökkentheti a negativitás mértékét. Munka, kapcsolatok családdal, partnerrel, barátokkal, önmegvalósítás - azok a területek, ahol a stressz leggyakrabban előfordul. A negativitás fő forrásának megtalálása esetén jobb, ha azonnal megszünteti.
A változások nem könnyű lépés, de kialakulnak, formálódnak, alakzatok. Az új munka nem hoz sok pénzt? De nem veszi el az idegeket. A szeretteddel való részvétel nehéz? Éjszaka azonban a házasságtörés nélkül gondolkodni fogunk, a kapcsolat más megoldhatatlan problémáiról. Félelmetes, hogy elmegyek a szüleikkel? Másrészről, a folyamatos összehasonlítás az idősebb gyermekekkel, a megalázás passzív agresszió formájában stb. Megszűnik.
A kiégés szindrómát károsodás, nemkívánatos cselekvés kíséri, így az ilyen tünetekkel küzdő emberek változása nehéz lesz. Azonban megéri.
Legyen egy másik személy másnap
És ismét a „reformokról”. Gyakorlatilag minden embernek sajátos tulajdonságai vannak, amelyeket kevés ember mutat, vagy teljesen figyelmen kívül hagy. Ennek oka lehet:
- a meggyőződésektől való félelem, a mások elvárásainak be nem tartása;
- a magányosság félelme, a szeretteik meghibásodása;
- határozatlanság;
- az önismeret alacsony szintje;
- lustaság, külső segítségnyújtás a csecsemőtől (felelősség, felelősség az életért más emberek vállára, gyakrabban a szülőkre vagy házastársakra).
Az első három lehetőséget a kétségek eldobásával határozzák meg, és félelmüket fejtik ki. A natív emberek megpróbálják megérteni és elfogadni a változásokat. Ami a többit illeti, a társadalom véleménye most már túlságosan fontos. A fő dolog nem az, hogy ellentétes legyen az erkölcsi és joghatósági törvényekkel, a többi lehetséges.
A negyedik ok a vágyak, célok és ambíciók részletes elemzésével megszűnik. Lehetőség van rá, de ha a feladat nehéznek tűnik, érdemes egy pszichológussal kapcsolatba lépni.
És végül az ötödik pont alkalom arra, hogy magadat vegye. Előbb vagy utóbb azok, akik a csecsemő helyett feladatokat látnak el, elhagynak majd valamit. Akkor egy ilyen személy védtelen lesz az életkörülmények előtt, és nem képes megbirkózni az alapvető dolgokkal. Nem meglepő, hogy az erők nulla, és a vágy, hogy megbirkózzon mindennel, nem fog növekedni. Olyan közel a depresszióhoz. Ezért a pszichológusok annyira elítélik a szülők túlbizalmát.
Általánosságban elmondható, hogy a „másik személyvé válásra” vonatkozó tanács azt jelenti, hogy „hűségessé válik”. Azoknak, akik játszanak valaki más szerepét, a boldogság nem jön.
Ha minden fáradt, a kiégés szindróma elveszi az utolsó örömöt, jobb, ha azonnal utat keres. Érdemes harcolni a boldogság éveiért.
