A hangulatváltozások jelentős hátrányt jelentenek, ami megnehezíti a személy és a környezet életét. Leggyakrabban hasonló jelenség figyelhető meg a nőknél, bár ez nem ritka a férfiak körében. Mit jelent ez? Mit kell tenni ebben az esetben? Mi okozza az érzelmi instabilitást? Érdemes aggódni ezzel kapcsolatban? Milyen intézkedéseket kell tenni a hangulat kiegyenlítésére? Meg tudom csinálni ezt saját magammal? Megértjük ennek a kérdésnek a lényegét.
A hangulatváltozások fő okai
Ennek a jelenségnek az oka sok. A gyakori hangulatváltozások lehetnek fiziológiai vagy mentális folyamatok. A nők jobban hajlamosak rá, de a férfiak körében nem ilyenek. A hirtelen hangulatváltozások fő okai a következők:
- Hormonális egyensúlyhiány;
- Kábítószer-bevitel;
- Csökkent motoros aktivitás;
- Patológiai folyamatok;
- Depresszió vagy stressz;
- Diéták és fizikai kimerültség;
- Rossz szokások.
Általánosságban elmondható, hogy a változó hangulat a test gyengeségét jelzi. Természetesen a temperamentum különböző típusait bizonyos specifitás jellemzi. A flegmatikus és sanguine személyek kevésbé érzékenyek a hangulatváltozásokra, míg a kolerikus és melankolikus emberek gyakrabban tapasztalják ezeket a körülményeket. De még mindig nyomon követheti a normát és az eltérést.
Hormonális egyensúlyhiány
Egy személy érzelmi háttere szorosan összefügg számos hormon termelésével. Közülük vannak olyanok, akik emelik a hangulatot, mások viszont ellenkezőleg, az "alaptábla alatt" leeresztik. A férfi nemi hormonok szintjének növelése (elsősorban a tesztoszteron) az emberi agresszivitáshoz vezet. A női hormonok (ösztrogének) éppen ellenkezőleg, felelősek a puhaságért. Egyébként, bármely személyben, nemtől függetlenül, mindkét nemi hormon létezik.
csak különböző mértékben fejezik ki őket. A tiroxin pajzsmirigy hormon ingerlékenységet okozhat. A szerotonin, vagy a "boldogság hormonja", ellenkezőleg, egyfajta kedves és vidám. Az oxitocin meghatározza a kötődést és a bizalmat. A férfiaknál a hormonális változások ritkán változnak, de a nőknél a hangulati ingadozások normálisak, ezért különösen a menstruáció során.
gyógyszer
A gyógyszerek befolyásolhatják az ember érzelmeit. Ez szerepel a mellékhatások listájában. Az ilyen gyógyszerek hatására bekövetkező hirtelen változás nem lehet meglepő. A legfontosabb, hogy megértsük, miért szedjük ezeket a gyógyszereket. Ha nélküled tudnád, jobb, ha ezt megteheted. Ha nincs más választás, akkor mellékhatásokkal kell küzdenie, különösen azért, mert a gyógyszer leállítása után a hangulatváltozások megszűnnek. Ha a negatív hatás folytatódik, jobb az orvoshoz menni.
Csökkent fizikai aktivitás
Az egészség nagyrészt a motoros aktivitásnak köszönhető. Ahhoz, hogy az energia belépjen a testbe, el kell pazarolni. Ezért azok, akik aktív életmódot vezetnek, sportolnak és nem ülnek egy helyen, sokkal egészségesebbnek érzik magukat, mint az inert és passzív egyének. A hangulati ingadozások szintén kevésbé gyakori. Amikor a test jó állapotban van, segít az érzelmi állandóság fenntartásában. Az a tény, hogy a fizikai terhelés számos hasznos anyag felszabadulásához vezet, amelyek a vérbe jutás hozzájárul a jólét javításához és a hangulat javításához. Azok a személyek, akik nem mutatnak normális motoraktivitást, megfosztják magukat az érzelmi "tápláléktól".
Patológiai folyamatok a szervezetben
Számos betegség provokálhat hangulatváltozásokat. Ennek oka az általuk okozott hormonális egyensúlyhiány, valamint más létfontosságú anyagok termelésének megsértése. Ezek lehetnek akut vagy krónikus fertőző betegségek, nem fertőző betegségek. Ezen okok kiküszöbölése érdekében helyesen kell diagnosztizálni őket. Az orvos meghallgatása nélkül lehetetlen. Ezért, ha a többi nem segít megszabadulni a hangulatváltozásoktól, jobb, ha egy orvosi intézményhez fordul.
Depresszió vagy stressz
Ezek a "divatos" diagnózisok valóban negatív hatással vannak az egyén érzelmi hátterére. Az a tény, hogy a rossz életmód, a rossz környezet és a gyenge minőségű táplálkozás, aláássa az emberi egészséget. Ennek fényében a rossz egészségi állapot és erősségvesztés mellett a hangulatváltozások is megfigyelhetők. Ez még nem betegség, de ha az állapot nem változik, hátterében patológiás változások történhetnek. A depresszív állapotban tartott hosszú ideig tartó stressz, az idegszövet elpusztítása, a hormonok megváltozása és az immunrendszer lecsökkentése a következõ következményekkel.
Diéták és fizikai kimerültség
A mentális aktivitás szempontjából hasznos anyagok hiányát a külső tényezők mellett a belső tökéletességre való törekvés is okozza. Mindenféle étrend és egyéb kínzás néha aláássa az egészséget, nem rosszabb, mint a szezonális betegségek vagy a közeli kémiai termelés. Természetesen néha hasznos az ételre korlátozódni, de ha fanatizmussal csinálod, akkor a káron kívül semmi sem fog belőle. A hangulatváltozások fényes jelek, hogy itt az ideje, hogy befejezze az éhségsztrájkot, különben nem ér véget a testnek.
Rossz szokások
Figyelembe véve az ipari világ "varázsait", beleértve a légköri veszélyes anyagok kibocsátását, az élelmiszer színét és ízét, a víztestek és a talaj szennyeződését, tovább rontja a testet alkohollal vagy nikotinnal hasonlít a masochizmushoz. A rossz szokások önmagukban nem okoznak hangulati ingadozásokat, de ha belépnek a „krónikába”, akkor a pszichének kézzelfogható csapása nem fog sokáig várni. Ez különösen a "törés" időszakban fordul elő, amikor sem elegendő üveg vagy az utolsó cigaretta az úton véget ér. Nem is beszélve a drogfüggőségről, komolyabb.
Hogyan kell kezelni a hangulatváltozásokat?
A pánikozás hangulatváltozások esetén nem éri meg, de figyelmet kell fordítani rájuk. A hívó fél okától függően előfordulhat különböző megelőzési és megszüntetési módszerek. Leggyakrabban a pihenést, a megfelelő táplálkozást és a jó alvást segíti. Ha nem elég, akkor érdemes orvoshoz fordulni és orvosi vizsgálatot végezni az ok azonosítása érdekében. Ha a hangulatváltozást betegség okozza, akkor meg kell gyógyítani, és a tünetek maguk is elhaladnak.
Mindenesetre jobb egy egyszerű szabályt tanulni. A probléma megelőzése sokkal könnyebb, mint később. Rossz életmód - A legegyszerűbb módja annak, hogy egészségügyi problémákat, köztük mentális problémákat kapjunk. A legjobb megelőzés fizikai aktivitás, egészséges táplálkozás és a munka és a pihenés megfelelő váltása. Ugyanilyen fontos, hogy figyeljünk a jólétre, figyeljetek a testünkre, és a lehető leggyorsabban válaszoljunk minden jelére, különösen a legkülönbözőbbre.
Hangulatváltozások - mint egy lakmus jelző, azt jelzik, hogy valami baj van egy személyrel. Ez lehet banális fáradtság, de komolyabb okok vannak. Ha a tünetek tartósak, jobb, ha gondosan elemezzük annak okát, talán még az orvoshoz is fordulhat. De leggyakrabban elég ahhoz, hogy teljesen pihenjen és aludjon.
