Hogyan kell felvidítani magát: hasznos tippek

Még a legoptimistább emberek is néha melankolikus boutokat tapasztalnak: a rossz időjárás, a magas dollárárfolyam, vagy egy önelégült főnök is hibáztatható erre - egyikünk sem mentes a rossz hangulattól.

Természetesen pár napig szomorú lehet, feküdjön a kanapén, a gyorsétterem szurdján, és nézheti kedvenc filmjeit, de meg kell küzdenie a tartós depresszióval. A melankólia hosszú idõszakai a munka és a személyes élet problémái, mivel nem számít, hogy szeretteitek szeretik téged, senki sem fogja elviselni sok whinert sokáig. Tehát próbáljunk meg találni néhány módot, hogy felvidítsuk magunkat.

A cikk tartalma:
Éljen fel otthon
A felvidulás módszerei
Pszichológus megjegyzése

Éljen fel otthon

Ha úgy dönt, hogy megszabadul a szomorúságtól és a szomorúságtól, de még mindig nincs erõd, hogy elhagyja otthonát és hagyja el az ismerős helyét, használja otthoni szórakoztató tevékenységeink listáját:

1. Hallgasson szórakoztató, energikus zenét. Nem, a szociális hálózatok lejátszási listája nem fog működni: biztos, hogy a melankóliája során rengeteg könnyes dalot gyűjtött össze, így a legjobb időkig hagyja. Keresse meg az interneten egy sor tánc újdonságot, kapcsolja be a hangszórókat a legteljesebbre és élvezze! Talán egy kicsit táncolhatsz, ez nagyban javíthatja a hangulatot.
2. Nézd meg a tavalyi legjobb vígjátékot. Közvetlenül ezt megelőzően olvassa el a véleményeket, olvassa el a minősítéseket, különben egy sikertelen vígjáték figyelése még nagyobb depresszióba vezethet. A maximális hatás érdekében hívja meg a legjobb barátját vagy szeretteit, hogy nézze meg a komédiát, hogy jó nevetésben részesülhessen.
3. Kreatív. A művészi terápia az egyik leghatékonyabb eszköz, amely eloszlatja a melankóliát. Nem számít, mit csinálsz: rajz, origami vagy kötés - a lényeg az, hogy pozitív érzelmeket hoz. Ha biztos benne, hogy egyáltalán nincs kreatív kezdete, keresse meg az interneten valamilyen mesterkurzust a gyermekmesterségek készítésére, vagy hópelyheket az új évre, biztosan elsajátítod. A munkafolyamat arra kényszeríti Önt, hogy váltson és komor gondolatokat tegyen a fejéből.
4. Olvasson el egy jó könyvet. Az ajánlások megtalálhatók a tematikus oldalakon, vagy barátaikkal kérdezhetők. Még ha úgy tűnik, hogy ez nem segít, és általában még akkor is, ha nem vagy az irodalom rajongója, próbáljon pár oldalt olvasni lefekvés előtt. Még egy unalmas könyv is pozitív hatással lehet - még gyorsabban elaludhat.
5. Hívja a szüleit vagy a közeli barátait. A szív és a szív közötti beszélgetés a legjobb gyógyszer minden erkölcsi viszályra. Kifejezze gondolatait a beszélgetőpartnernek, ossza meg vele a rejtett dolgokat, és minden bizonnyal könnyebb lesz az Ön számára. A legjobb megoldás az, hogy szembe nézzünk egy csésze teával, nem telefonon. Az élő kommunikáció segít abban, hogy kiszabaduljon a héjból, amelybe magadat hajtottad.
6. Állítson be egy elérhető célt, és kövesse azt. A célok meghatározása nagyon motiváló, ezért próbáljon meg kitűzni egy olyan célt, amelyet minden áron elérni szeretne. Például elveszít néhány fontot az ünnepek előtt: és a hangulat javulni fog, és 100% -ra fogsz nézni!

Elhagyjuk a házat

Ha legalább egy kicsit otthon sikerült javítania hangulatát, akkor próbálhat hatékonyabb módszereket, amelyek más helyeket is érintenek.

1. Séta a közeli parkban. Friss levegő élénkíti, a gyaloglás felébreszti a testet. Vegyél barátaidat magaddal, vagy vigye magával a sétányt - tegye meg a legjobbat. A legfontosabb dolog - szálljon ki a házból, változtassa meg a helyzetet. Az új megjelenítések segítenek pozitívan hangolni. Nézd meg, hogy más emberek táplálják-e a kacsákat a tóban. Nyugodtan és boldog.
2. Menj egy dátumra. Ez egy utazás egy kávézóba, ahol a fél vagy az első találkozó egy partnerrel az internetes levelezésen. Kellemes társadalom és a vágy, hogy szívesen csinálják a munkájukat: elfelejti a szomorúságot és elkezd flörtölni, látni fogja! Egy flört okoz az endorfinok termelését - az öröm hormonjait. Nos, miért nem gyógyít a rossz hangulat?
3. Menj az edzőterembe. A testmozgás piszkos ruhanemű mosószerként hat a testre: nemcsak megszabadulnak a túlsúlytól, a méreganyagoktól és a méreganyagoktól, hanem a negatív energiát is maguktól eldobják. A további hatás érdekében választhat egy táncórát: a zene felé mozgó mozgások teljesen más érzelmi hullámra váltanak.
4. Kezelje magát: menjen vásárolni. Szerezd meg magad az első dolog, amit nem szeretsz, és ne tévedd meg magad a kiadásokért, mert az új ruhákból fogják fizetni az örömét. Természetesen ezt az eszközt nem szabad visszaélni, de néha megengedheti magának (ésszerű határokon belül!)

A szomorúság megelőzése

Így, ha legközelebb nem keresi a módját, hogy javítsa a hangulatot, próbálja meg megváltoztatni az életeseményekre vonatkozó hozzáállását, és nézd meg, mi történik pozitívabban:

• Minden esetben keress magadnak előnyöket (például hazaérkezés után haza nem volt ideje ugrani a távozó kisbuszba, és gyalog ment, de élvezheted a gyönyörű naplementét, és eljutott az élelmiszerboltba);
• Egy nagyszerű ötlet, hogy megtanulják értékelni, hogy mi van: kapjon egy kis jegyzetfüzetet, ahol minden este három éjszakát írhat, amire hálás vagy az elmúlt napról;
• Próbáld meg nem zavarni a rossz hangulatodat a közeli embereknél: egy pillanatnyi megkönnyebbülés hamarosan szégyenbe kerül a visszafogottságod miatt, ami csak súlyosbíthatja a melankóliát.

A legfontosabb tanácsok: bármilyen nehéz helyzetben, méltósággal viselkedve, ne essen a depresszióba, és nem hisztériás. Az érzelmek felszabadítása nem fogja megoldani a problémát. Annak érdekében, hogy a negatív tapasztalatok forrását semlegesítsük, először is meg kell oldani a problémát, és nem kell komor gondolatokkal élni. Legyen erős és következetes, és akkor már nem kell szomorúnak lennie, és meg kell próbálnia magát felvidítani.

Elena, Moszkva