Sok félelem zavarja a normális életet, és néha nem is dolgozhat ki, hogy egyértelműen válaszoljon arra, hogy mi okozza ezt a félelmet. Természetesen a legjobb módja annak, hogy bármilyen fóbiával foglalkozzunk, egy pszichoterapeutával való együttműködés, mivel nemcsak segíti a valós élet bármely megnyilvánulásának kezelését, hanem a félelem fő okait is, és örökre eltávolítja. Mindazonáltal nem mindenkinek van lehetősége arra, hogy meglátogasson egy szakembert, így néhány tippet használhat a sötét félelem megakadályozására.
Dolgozzon a tudatos és tudattalan
Meg kell osztani az időt, leülni egy darab papírral, gondolni kell jól, és ki kell írnunk, hogy mi ugyanaz, mint a sötétség önmagában elrejti az ilyen sötétséget. Gyakran nincs egyetlen, többé-kevésbé megfelelő gondolat ebben az ügyben, és bizonyos esetekben ez elég ahhoz, hogy legyőzzük a sötét félelmét.
Gyakran ez a módszer segít egyszerűen megtalálni a sötét félelem félelmének okait, amely után a saját tudattalan kell dolgoznod, meggyőződve arról, hogy a sötétség semmit sem rejt magában.
Nyugodj meg az elméd a sötétben
Meg kell próbálnod békés állapotba hozni az elmédet. Ebben az esetben a jó segítők a meditáció, a nyugodt, pihentető zene, az ima, a meleg fürdő gyógynövényekkel. Általában az ilyen gyakorlatok nyugodtak és még egy érzelmi állapotot hoznak, ami egyes esetekben segít a sötétben fellépő szorongásban.
A fejed tisztázásához elkezdhetsz naplót tartani, a következő napra tervet készíteni, és bármilyen módon rendszerezni és kifejezni mindazt, ami kaotikus rendben van a fejedben, és szorongást okoz.
A figyelem átirányítása
A lefekvés előtt átkapcsolhatja a figyelmét valami pozitívabbra. Például nézz egy komédiát vagy egy melodrámát, látogasson el az internetes szórakoztató portálokra, olvasson egy izgalmas könyvet. A fő feltétel az, hogy ezeknek az eszközöknek egyike sem lehet horror, thriller vagy más ijesztő műfaj, mivel a fő feladat csak a sokkal nagyobb pozitívságra való átkapcsolás, amely a sötétség jön el a szörnyű gondolatoktól.
Keressen egy céget
Ha van egy másik személy, vagy más emberek, akkor sokkal könnyebb lesz a sötét félelem elleni küzdelem. Ha nincs lehetőség arra, hogy valaki ott legyen, akkor hívhat valakit, és beszéljen, amíg nem nyugodt meg, és nem tud aludni. Ha a félelem támadása pánikgá alakul, akkor meg kell próbálnod magadnak egy céggel egy ideig, mivel sokkal nehezebb megbirkózni a pánikkal.
Ha az életkor még mindig elég fiatal, akkor egyszerűen megkérheted, hogy menj a szobába a testvéreiddel, vagy kérj valakit a szülőktől, hogy a következő helyen feküdjön le. Egy jó cég készíthet, és a háziállatokat - a macskát oldalra helyezve - a kényelem és a béke érzését teremti meg, és egy nagy kutya biztonságot és megbízhatóságot ad.
vizsgálja felül a helyzetet
Egy nagyon jó asszisztens a sötét félelem elleni küzdelemben egy éjszakai lámpa lehet. Nem elég fényes ahhoz, hogy zavarja az alvást, de ugyanakkor a fényérzetet is megteremti. És annak érdekében, hogy elrejtse az oka jelenlétének pontosan azért, hogy leküzdje a sötétség félelmét, kiválaszthatja a dekoratív modelleket, ezáltal kiegészítve a belső teret.
Egy kis helyre is költözhet, ha van egy bizonyos hely, amely különleges horrorot hoz. Például, hogy az ágyat oly módon mozgassa, hogy az ablakban lévő faági árnyék árnyékolatlan körvonalakat képezzen, nem volt látható, vagy a tükör eltolására, amelyben valami mindig néz ki. Egy ideig a félelem érzése még növekedhet, de fokozatosan eltűnik, mivel a forrása nem lesz látványos.
Nem kevésbé fontos lesz a hálószoba belsejének színsémája, mivel a sötét, sötét színek csak erősítik a depressziót. Szükséges megállítani a választást fényesebb, vidám döntéseken. Az egész lefekvés beállítását pozitív módon kell beállítani, ez segít megakadályozni a sötét félelmű boutok előfordulását.
Nézd meg a saját félelmeit
Ez a legfontosabb módszer a sötét félelmek leküzdésére. Szükséges a logikai gondolkodás megőrzése és a helyzet józan értékelése. És ha van külön-külön elfogott félelem, akkor meg kell merednie - és lépjen felé. Például, ha a horror oka az ágy alatti szörnyeteg, akkor meg kell merem meredni, és az ágy alá nézni, hogy készen álljon találkozni ezzel a szörnyvel.
Miután megnyerte a saját félelmét, nagy energiát és büszkeséget érezhet magában. Emellett mindig mindent humorral kell kezelni: így a tudatosság fokozatosan felismeri a félelem irracionalitását, és hamarosan teljesen eltűnik.
