Hogyan emlékszem arra, amit elfelejtettem: hatékony módszerek

Minden ember legalább egyszer életében elfelejtett egy eseményt, egy régi ismerős nevét vagy egy adott dolog helyét. Az orvosok, akik a test fiziológiáját tanulmányozzák, ezt elmagyarázzák azzal, hogy az agyban csak azok az emlékek tárolódnak, amelyek folyamatosan használatosak, vagy amelyek a legélénkebbek, jelentősek egy személy számára. A többieket az agy egy "adatbázisában" tárolják: ha akarod, hozzájuthatsz hozzájuk, de útközben egy személy váratlan hibákkal találkozhat. Hogyan emlékszik egy személy, amit elfelejtett, és lehet-e ezt magának megtenni?

Hatékony módszerek az emlékek feltámadására

A pszichológusok azt mondják, hogy a leggyakrabban egy személy elfelejt egy kis, jelentéktelen információt, amely hasznos lehet a jövőben. Ilyen helyzetekben az emlékek feltámadásának legjobb módja az esemény összpontosítása. Emlékeztetni kell arra, hogy milyen feltételek mellett adták át a szükséges információkat a személynek. Ezután emlékezzen a beszélgetés adataira, azok helyére. Ezeknek az asszociatív kapcsolatoknak megfelelően az agy képes lesz feltárni a többi részletet.

Milyen más módon lehet játszani az elfelejtett emlékeket?

1. A pszichológusoknak azt tanácsolják, hogy egy ideig ne hagyja abba az elfelejtett gondolkodást. Szükség van arra, hogy időt szenteljünk a mindennapi feladatok elvégzésének, vagy egy könyv olvasásával. Az agy továbbra is dolgozni fog az elfeledett töredékeken, és hamarosan megadja a személynek a szükséges választ.
2. Ilyen helyzetekben ajánlott meditálni: pihenni kell, zárja be a szemét, és próbálja meg felszabadítani az elmédet. A meditáció segít megszabadulni a tényezők befolyásától, zavarva a szükséges információkat.
3. Az emlékek feltámasztásának másik módja az eredeti beállítás újbóli létrehozása. Egy személynek ugyanazt a zenét vagy ugyanazt a filmet kell tartalmaznia, amelyet egy elfelejtett darab alatt nézett. A helyreállított asszociatív sorozat minden bizonnyal segít abban, hogy a nap felújuljon.

Ha egy személy nem emlékszik egy adott eseményre, de tudja, mi megelőzte azt, lépésről lépésre kell mozognia. Emlékeztetni kell arra, hogyan kezdődött a kívánt beszélgetés, vagy az elfelejtett esemény bekövetkezésének napja. Ezután egy személynek fokozatosan fel kell emelnie az adott nap kisebb eseményeit, hogy fokozatosan jöjjön a válaszra. Ennek eredményeképpen rövid időn belül megoldást találunk a problémára.

Az ilyen hibák kezelésének hatékony módja a meditáció. Nyugodt, pihentető zene, csukott szemmel és az agyad különböző emlékekből való felszabadulása - mindez segít az embernek, hogy elkerülje az érzelmeit és eseményeit. Az ilyen meditáció nem segíthet az emlékek feltámadásában, de csak 10-15 perc alatt enyhíti a stresszt.

Néhány embert egy teljesen más módon segíti, nevezetesen aktív sport vagy tánc. Kocogás vagy bokszozás közben egy személy testére koncentrál, de az agy továbbra is egy megoldatlan feladatra gondol. Ennek eredményeképpen egy fárasztó edzés után a döntés egyedül van, mintha egy varázspálca hulláma lenne.

Hogyan emlékezzünk részletesen arra, amit elfelejtettem, ha kísértetjárta? Elég gyakran, az elfelejtett információ olyan személyt kínoz, aki szó szerint nem talál helyet magának. Ilyen helyzetekben el kell távolítani egy ideig a kérdés megoldásától, különös figyelmet fordítva az idegen dolgokra. Az agy ilyen elterelése szinte mindig működik, és pár perc múlva a személy megkapja a megfelelő szót, az elveszett memóriát.

Hogyan tároljuk az információkat, hogy ne veszítsük el a jövőben

Ha egy személy gyakran találkozik hirtelen megszakításokkal a memóriában, akkor a helyes memorizálás folyamatán kell dolgoznia. Itt a pszichológusok a következő tippeket adják:

• mindig emlékezzen egy memóriát egy adott helyre, például egy kávézóval vagy egy mozival, ahol azt megkapta, mert akkor könnyebb lenne megújítani;
• a fontos információkat, amelyeket meg kell említeni, azonnal meg kell ismételni, miután megkapta;
• az információkat egy személyben már létező információhoz kell társítani, asszociatív tömb segítségével.

Sok pszichológus azt tanácsolja, hogy megtanítsa a memóriáját, és létrehozza az úgynevezett „ok-kamarákat”. Ezt a technikát a szükséges információk reprodukálására Sherlock Holmes a híres nyomozó regényekben használja. A nyomozó az összes tényt, még a kis részleteket egyetlen vázlatba kapcsolta, biztosítva, hogy az egyik memória egy másikból áramoljon.

Annak érdekében, hogy megtanulják az "elme palotáinak" technikáját, egy személynek figyelmet kell fordítania az őt körülvevő minden részletre, a vele együtt járó triviaira. Ezenkívül ezeket az emlékeket egyesületek segítségével kell rögzíteni, minden nap részletesen emlékezve őket. A pszichológusok azt mondják, hogy ez a technika segít a szellemi és analitikai készségek fejlesztésében. Mindazonáltal néhány év elteltével megtanulni és megérteni minden árnyalattal.

Nem szabad elfelejtenünk a test tisztán fiziológiai igényeit. Tehát az információ normál feldolgozásához és megőrzéséhez a neuronok. Ha egy személy alig vagy ritkán alszik, az agyai neuronjai lassítják a munkájukat, vagy egyáltalán meghalnak. Ezért szinte lehetetlenné válik az elfelejtett emlékezet. Ilyen helyzetekben a pszichológusok több órán át pihenni kívánnak, majd az elveszett információ minden bizonnyal megjelenik.

Súlyos stresszállapotban nem is próbálhatja meg emlékezni az elveszett információkra. Az instabil érzelmi állapotban az új emlékek rosszul rögzülnek, és a régieket nem reprodukálják. Ebben az esetben a személynek meg kell nyugodnia és pihennie. Amint az idegrendszerének munkája normális állapotba kerül, a szükséges információk is megjelennek.

Az emberi agy egy összetett mechanizmus, amely néha nem sikerül. Ennek eredményeként egy személy egyszerűen nem tudja reprodukálni a hosszú távú memóriájában tárolt információkat. Azonban, ha más események elterelik, időt szánnak a meditációra és a sportra, a személy képes lesz a legkisebb részleteket reprodukálni, amit egyszer látott vagy hallott.