Hogyan lehet megállítani az édességet: fontos tippek

Tudja-e, hogy ez az első pillantásra, ártalmatlan szokás, hogy megragadja az édességekkel kapcsolatos problémákat, a dohány és az alkohol függőségéhez hasonlít? Ez őrültségnek tűnhet, de ez - minden esetben, egy ember keresi a módját, hogy a lehető legegyszerűbb és kényelmesebb módon távolítsa el a problémát. Csak annyit kell megjegyeznünk, hogy milyen pillanatokban válik a „snack” eszméjének a vágyára, hogy egyszerűen megkerülhetetlen legyen - és világossá válik, hogy melyik problémát szeretné „enni”. Ugyanakkor, még a cukor iránti szeretet lényegét is felismerve, nem olyan könnyű megszabadulni a függőségtől, és a kérdés, hogy hogyan lehet megállítani az édes édességet, sokáig megoldatlan maradhat.

Az édességek hatása a testre

Minden olyan folyamat, amely a szervezetben bizonyos hormonokat termelő mirigyek munkájához kapcsolódik. Például a stressz során adrenalin keletkezik, amely stimulálja a glükóz feldolgozását. És mivel a természet viszonylag állandó szintet biztosít a szervezetben (általában 3,5-5,5 mmol / l), a veszteségek kompenzálására irányuló édességek vágyai meglehetősen logikusak.

Miért nem lehet ellenőrizhetetlenül követni a vágyaidat, különösen azért, mert ilyen egyszerű megoldás van?

Az édes, magas szénhidrátszintekben. A szénhidrát anyagcserét az inzulint termelő hasnyálmirigy szabályozza. Ha az inzulint elégtelen mennyiségben állítják elő, cukorbetegség alakul ki. Ennek egyik tényezője a hasnyálmirigy túlterhelése, amit a túlzott glükózbevitel okoz.

A brit tudósok szerint a cukor megváltoztathatja a bél mikroflórát, provokálhatja az epesók lebomlását és ösztönözheti a rák kialakulásához vezető anyagok kialakulását.

Ez már elégséges ahhoz, hogy megértsük: az édességek étkezésének leállítása kisebb kérdés, könnyebb eldönteni, hogy a szervezetnek nagy mennyiségben szüksége van-e cukorra.

Egy másik negatív pont - a cukor létfontosságú anyagokat vesz fel a szervezetből. Befolyása alatt a kalciumot eltávolítják, a fehérje és a vitaminok tartalmát csökkentik. Továbbá a cukor túlzott fogyasztása osteoporosisot okozhat - fájdalmas folyamat a csontok elpusztítására.

Lehet-e diszkomfort nélkül elutasítani az édességeket?

Valójában a test nem kér édességet. Ha korlátozza a csokoládé fogyasztását, észre fogod venni, hogy az enni vágy is csökken.

Tehát az édes használata a szerotonin hormon felszabadulásához vezet, amelyet örömöt hozónak tartanak. A szerotonint triptofánból állítják elő, amely egy esszenciális aminosav, amely étkezés közben a szervezetbe kerül. Éppen ezért húzza az édeseket stresszes helyzetekben. De te is kaphatsz triptofánt anélkül, hogy károsodnád a testet. Ez a következő tartalmazza:

• tejtermékek (tej, túró, kemény sajt);
• tojás;
• gombák - gombák és gombák;
• marhahús.

A pszichológiai pontok a következők:

• A megfelelő motiváció a siker fele. Nyilvánvalóan jelölje meg célját. Az édességektől való visszautasítás egy szép alak és egy egészséges test. Tényleg nem érdemes megállítani a süteményeket fontban?
• Állítsa le a vásárlást. Még akkor is, ha valóban valami károsat akarsz enni, de nem kéznél van, a valószínûsége, hogy a csokoládéhoz kifejezetten a boltba megy, nem olyan nagy. A raktárban 10 percig tartó megtartás és a vonzó polcok mentése könnyebb, mint otthon ugyanazon a polcon.
• Cseréje. A fehérjetartalmú ételek fogyasztása csökkenti az édességek szükségességét. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a fehérje molekulák nagyok és nehezen lebonthatók a belekben, így az étkezés utáni teljesség érzése hosszú ideig fennáll.
• Édességeket lehet enni, ha szakszerűen csinálod. A természetes édességek segítenek megtagadni az ízekkel károsított cukorkákat. Jobb választani a friss gyümölcsöket, a szárított gyümölcsöket, a mézet.
• Fókuszáljon arra, amit kell. A szervezet meglehetősen könnyen újjáépíthető, ha magad határozza meg a helyes irányt. Ha édes akarsz, sürgősen vegyél részt valamiben, amit szeretsz - egy hobbi, az aktív séta segít elmenekülni.
• A bőséges, átfogó reggeli kötelező. Az első étkezésnek a lehető leginkább kielégítőnek kell lennie.
• A keleti orvoslás titkai. Keleten úgy vélik, hogy az édességek erős vágyat okoznak a test belső egyensúlyhiányának hátterében, és annak megszüntetése érdekében valamit keserű utóízzel, például grapefruitnal kell enni.
• Ellenőrizze a köteteket. Néha egyszerre meg akarja enni a csokoládé egész dobozát. A tudósok azonban bebizonyították, hogy még egy kis mennyiség is képes kielégíteni a szervezet édességek iránti igényét - a cukorka fele elég ahhoz, hogy visszatérjen a jó hangulathoz.
• Ha a test energiaforrásként édességet igényel, akkor tudnia kell, hogy a sport az egyik energiafogyasztási módszer egy személy számára. Segít megszabadulni a stressz állapotától. Az úszás és a gyaloglás nagyszerű azok számára, akik nem szeretnek túl aktívnak lenni.

Szükségem van teljesen édességek megszüntetésére?

Teljesen megtagadja az édes. Ugyanakkor, a cukor cukor disord. Ha a tiszta cukortermékről beszélünk, amely az összes cukrászati ​​termékben található, akkor nincs benne előny. Azonban még mindig vannak fruktóz és összetett poliszacharidok, amelyek gyümölcsökkel és zöldségekkel lépnek be a testbe.

Ha a cukrászati ​​termékekből származó cukor a vérben a glükóz gyors növekedését okozza, stimulálja az inzulin termelését, és a testen zsírréteget képez, akkor a bonyolult cukor és a fruktóz lassabban felszívódik, így a szervezetnek nincs szüksége további erőfeszítésekre inzulin formájában.

A súlygyarapodás elkerülése érdekében a nap első felében szigorúan enni édességeket, majd lesz ideje dolgozni, és nem fogja befolyásolni az ábrát. A cukorból, valamint a sóból elválasztható. Ha korlátozza ezeknek a termékeknek a használatát, akkor úgy érzi, hogy idővel úgy érzi, hogy a korábban ismerős étel cukros lesz - túl édes vagy túl sós. Ha megérti, hogy egyszerre nem lesz képes lemondani a káros édességekről, egyszerűen válasszon alacsonyabb cukortartalmú ételeket, és az ízlés ízlése idővel változik.