A rokonok elvesztése mindig meglepetés, amelyre nincs mód előkészíteni. Lehetetlen azonnal felismerni és elfogadni a helyzetet. Hogyan lehet túlélni egy közeli és kedves ember halálát, amikor úgy tűnik, hogy ez lehetetlen?
Az érzékek akaratát
Egyes kultúrákban szokás az érzelmek - különösen a férfiak - korlátozása. De mindenkinek megvan a maga idegrendszere, és a könnyek lehetőséget adnak arra, hogy túlzott terhelést kapjanak. Ezért az első dolog, amit meg kell tennie - szabaddá tegye a könnyeket, függetlenül attól, hogy egyedül vagy egy szerettével.
Nem engedheti meg másoknak, hogy véleményüket róják arra, hogy ki és mi érzi magát. Gondolkodhatnak és mondhatnak még valamit: „Túl szomorú vagy.” Vagy: „Nem eléggé megijed.” Bocsáss meg nekik és felejtsd el róla.
Mindenkinek van egyfajta bánatérzése. Megpróbálok megfelelni a valaki feltalált szabályainak, és zavarhatja a saját lelki gyógyulását. Ezért jobb figyelmen kívül hagyni valaki más véleményét erről a témáról - ez nem számít.
Mivel mindenki más bánatát fejezi ki, úgy tűnik, hogy senki nem érti meg érzéseit. Emiatt szeretnék elhagyni és elkülöníteni magukat másoktól. De ez nem egy lehetőség. Jobb, ha egy közeli barátnak be kell mutatnia a részvételt, és közel kell lennie.
Néha a szomorúsággal együtt a megtorlás vagy a bűntudat érzései jönnek. Valaki dühös lehet a rokonokkal, az orvosokkal - mert nem gondoskodik, vagy akár az elhunytak számára is -, mert például nem kérte időben segítséget. Leggyakrabban az emberek magukat hibáztatják. Úgy tűnik, hogy ha valami megtörtént vagy nem történt meg, minden más lenne. A sérült érzelmek és konfliktusok az elhunytával jelennek meg a memóriában - és a bűntudat új erővel nő. Mi a teendő az érzésekkel?
Először is fel kell ismernünk, hogy az ilyen gondolatok normálisak, függetlenül attól, hogy igazak-e vagy sem. Ezen a ponton az agyunk így működik a súlyos veszteséges fájdalom hatására. Ezeket az érzelmeket nem szabad elnyomni vagy elcsúszni. Ők is jobban megvitathatják a szeretett egyét.
Természetesen fontos, hogy egy ilyen vita zajlik. Nem szabad támadni a vádlottakkal szembeni rokonokat - akkor is fáj, és a konfliktus csak súlyosbítja a két fél szomorúságát. A nyugodt beszélgetés lehetővé teszi, hogy megosszák az érzéseket és megtudják a kritikus pillanatokat. Érdemes megjegyezni, hogy a felháborodás érzelem, a szokásos reakció a bánatra, és nem azt követi. Ezt szem előtt kell tartani és a bűntudat érzéseivel kapcsolatban. Tudva, hogy ez az érzés - nem több, mint a bánat egyik tünete, megmentheti magát a depresszióból. Az állandó gondolkodás „ha ...” nem tudja megváltoztatni a történést, de megakadályozza a helyreállítást.
Sajnos, még a legerősebb szeretet sem teszi lehetővé, hogy minden egyes lépést és döntést irányítson, mindent megjósoljon és mindent megvédjen mindentől. Lehetetlen.
Először
Minden olyan eljárás, amely egy szeretett ember elvesztéséhez kapcsolódik, sok érzelmi és fizikai erőt igényel csak akkor, ha nincsenek ott. Ezért különösen fontos a pihenésre és a táplálkozásra fordított idő. Igen, valószínűleg nem lesz étvágy, de a szervezetnek még mindig szüksége van támogatásra. Előfordulhat, hogy orvosi segítségre van szüksége - nem kell habozni kérni.
Gyakran a helyzet radikálisan megváltoztatja az életet, és fontos döntéseket igényel. Jobb, ha legalább egy ideig elhalasztják őket. Ne azonnal eladja a lakhatást, kilépjen vagy szerezzen munkát. Először is lehetetlen lesz mindent megmérni. Másodszor, ez egy további és teljesen felesleges stressz. Meg kell adnod a szervezetednek időt, hogy legalább egy kicsit helyreálljon. Ez vonatkozik a nem ilyen globális megoldásokra - még a belföldi megoldásokra is. Hogyan kell kezelni az elhunyt dolgokat, hogy szükség van-e a bútorok átrendezésére?
A szívfájdalom enyhítésének jó módja az, hogy papírra öntjük az érzéseit. A napló jó segítség ebben a tekintetben.
Ne engedd meg magadnak, hogy elhiggyétek az összes babonát, ami előfordulhat. Nem tudnak semmit megváltoztatni, és gyakran azok, akik rá kényszerítik őket, nem akarják meggyőzni a gyászoló személyt - valaki akár személyes nyereséget is kereshet.
Kiütés lenne, ha időzítést adna meg a tapasztalatoknak. Gyakran a bánat hosszabb ideig tart, mint a tervezett személy. Ne hibáztassátok magadat a hirtelen szorongások, könnyek miatt, amelyek még a veszteség után is hosszú idő után jelennek meg. Ez bárhol történhet - a boltban, a munka útján, és ez normális.
Ez türelemmel fog kommunikálni másokkal. Legtöbben aggódnak, nem tudják, mit mondjanak, és ugyanakkor a helyszínen beszéljenek. Érdemes megérteni, hogy megértsék őket, és kinyilvánítsák a hibáikat.
Idővel
Az alkohol és bizonyos gyógyszerek ideiglenes megkönnyebbülést okozhatnak. Sajnos ez érzelmi függőséget okozhat. Rosszabb, ez nagymértékben lelassíthatja a helyreállítási folyamatot, mert a probléma elől való eltérése elkerüli a megoldást. Ennek eredményeképpen egy zsákutcába juthat, ahonnan nem lesz könnyű kijutni. Jobb, ha türelemmel élnénk, hogy túlélje azt, ami történt, az érzések kiöntése, majd az erők élnek.
Ahhoz, hogy továbbra is élhessen, vissza kell állítania a napi rutint, amennyire csak lehetséges. Még az egyszerű műveletek, mint például a boltba kerülés, erőfeszítéseket igényelnek. De a foglalkoztatás lehetővé teszi, hogy az agyat friss gondolatokkal töltse ki, és ne essen apátiába. Ez egy lehetőség arra, hogy segítsen magadnak élni.
Nehéz elhinni benne, de idővel az akut fájdalom lecsökken. Ez nem jelenti azt, hogy egy személy elfelejtette vagy nem szerette volna az elhunytat. Ez lehetővé teszi, hogy visszatérjen a meleg emlékekbe, ami igazán értékes vigasz. Ők megoszthatók szeretteivel - sok meleg percet ad.
Az életben új helyek lesznek, ahol a magány és a tehetetlenség különösen érzékelhető. Annak érdekében, hogy ne legyenek elrettentve, be kell hangolnia a problémákat, amint előfordulnak, és ne aggódj előre.
Annak érdekében, hogy túlélje a veszteséget, és továbbra is éljen, fontos, hogy ne habozzon kiönteni az érzéseit, hogy megértse, hogy normálisak. Bölcs dolog, hogy továbbra is vigyázzon az egészségére, próbálja meg visszatérni a szokásos életritmushoz, és meleg emlékeket tartani.
