Mindenkor az emberek nagy jelentőséget tulajdonított az álmoknak. Valaki úgy véli, hogy az éjszakai referencia a jövő előrejelzése.
Mások hajlamosak a tudományra bízni, és úgy vélik, hogy az álmok a tudatalatti hangja.
Nem álmodhatsz semmit?
Találkozz egy emberrel, aki soha nem látott álmokat az életembenegyszerűen lehetetlen.
Néhány a Morpheus birodalmában szörnyekkel és saját fóbiáikkal szembesül, mások figyelik, hogy valóra váljanak a megérdemelt vágyak, és a környező szürreális tájak folyamatosan másképp néznek ki.
De vannak olyanok, akik ezt állítják nem lát álmokat. Lehetséges?
Alvási fázisok
Az alvás több fázisból áll, amelyek a többi alatt helyettesíthetik egymást.
- lassú (mély alvás, amelynek során az ember nem lát álmokat, megtartja és mélyen lélegzik, helyreállítja az erőt).
- gyors (a fázis legfeljebb 40 percig tart, amelynek során az ember álmokat lát, mozog, időnként lélegzik, és az ágyból megváltoztathatja a pozíciókat).
okok
Miért nem álmodik az álmok?
- fáradtság. Az álmok hiányának oka gyakran mély alvásnak nevezik. Ez csak olyan esetekre vonatkozik, amikor egy személy szélsőséges fáradtságot és erkölcsi kimerültséget mutat, ezért szó szerint „elesik” az alvásba.
- Az alvás hiánya. Ha egy személy nagyon kényelmetlen helyzetben van, kemény vagy túl puha padlón fekszik, alvás közben nem pihenhet. A nap folyamán felhalmozódott érzelmeit nem dolgozzák fel az elmében, és nem alakítják át álmai.
- Altatók. Az altatók olyan módon működnek, hogy a szedést követően a személy teljesen kikapcsol. Az idegimpulzusok blokkolódnak, és a „gyors ciklus” nem fordul elő.
- hangsúlyozza. Az intenzív előzmények, a súlyos stressz és a fényes negatív érzelmek negatívan befolyásolják az alvás minőségét, és kizárják az álmok lehetőségét.
Mindez azért történik, mert ideges feszültség esetén az ember nem esik az alvás gyors szakaszába.
- betegség. A szív és az idegrendszer betegségei, a légzőrendszer problémái, vagy a betegségek hátterében levő általános rossz közérzet közvetlenül kapcsolódnak az álmok hiányához.
Ne álmodj álmokat, vagy az emberek csak nem emlékeznek rájuk?
A gyors alvási fázisban a személy látja 4-6 álom. De nem mindig lehet emlékezni rájuk.
Az álmok lehetnek túl reális és nincs fényereje, ezért az emberi agy nem tudja azonosítani őket olyan információként, amelyre a figyelmet kell összpontosítani.
Ezután az éjszakai látványok egyszerűen törlődnek a memóriából, vagy az ébredt személy azokat a múltbeli eseményekként fogja észlelni, amelyek csak homályos memóriát jelentenek.
Vannak és vannak fiziológiai ok hogy az éjszakai álmok elfelejtenek.
Ha a „lassú ciklus” alatt ébreszti az alvógépet, egyszerűen nem emlékszik arra, hogy melyik kép villant fel éjjel a fejedben. Ennek eredményeként meggyőződhet arról, hogy nem álmodott semmit.
Éles ébredés az éjszakai látásokhoz képest „feledékenységet” is okozhat.
További tényezők:
- alkoholos mérgezés (az alkoholfogyasztás során a test minden erősségét eldobja a veszélyes anyagok eltávolítására a testből, és az agyban nehezen emlékeznek);
- depresszió (a depressziós állapot negatívan befolyásolja a memóriát és torzítja a tapasztalt érzelmeket);
- érzelmi kiégés (ha valaki az „apátiás zónában” van, akkor nem zavarja a külvilág eseményei, ezért nincs az elmúlt nap zavaró pillanatai intenzív feldolgozása alvás közben).
Ez jó vagy rossz?
Mit jelent, ha egy személy nem álmodik?
Ha egy személynek álma van, de ugyanakkor elfelejti őket ébredéskor, ebben Nincs semmi rossz vagy veszélyes.
Ha szeretné (és a megfelelő megközelítést az alvás megszervezéséhez és a lefekvéskori rituáléhoz), a helyzet javítható.
De ha az álmok hiánya annak a ténynek köszönhető, hogy egy személy nem lép be a gyors szakaszba, kellemetlen következményekkel jár.
Először is, a gyors ciklus hiányában a test egyszerűen nem tud teljesen pihenni és relax, fiatalít.
A gyors ciklus lehetővé teszi az idegrendszer feszültségeinek enyhítését az érzelmi kiégés elkerülése érdekében.
Miért látja valaki, de nem emlékszik rá?
A témát tanulmányozó tudósok több elméletet javasoltak.
Felelős a rövid távú memóriából a hosszú távú memória-agy régióba történő továbbításért elalszik utolsó. Talán végül felébred.
Így az ébredés után azonnal egy személy alvása van rövid memória.
De ez nem esik a hosszú távú memóriába, mert a hippocampus nem ébred fel, ami azt jelenti, hogy nem tudja elvégezni a funkcióit.
Emellett az alvás során a hippocampus aktívan feldolgozza a nap folyamán szerzett információkat, rendezi és terjeszti. Emiatt az álmokhoz immunisvá válik.
Egy másik elmélet kritikus neurotranszmitter arány. Egy álomban az acetilkolin és a norepinefrin aránya változó (a napi arányok tekintetében). Ezek a közvetítők azonban elválaszthatatlanul kapcsolódnak az információk emlékezéséhez és feldolgozásához.
Az utolsó elmélet az agy szelektív hozzáállása az álmokhoz. Amíg ébren van, nem emlékezhetünk arra, hogy milyen módon mentünk dolgozni, de ugyanakkor egyértelműen el tudtuk ragadni és lenyomni a memóriában az útba esett virágot.
Ugyanígy, a pihenés során az agy egy kis látvány töredékét is kiválaszthatja, vagy átugorhat egy teljes történetet.
Mi van, ha nem álmodok semmit, és ez normális?
Ha az álmok hiánya zavaró és idegesítő, akkor megtanulják, hogy irányítsák a folyamatot, és emlékezzenek meg álmaidraEgyszerű és elérhető tippek használata:
- Fejlessze kreativitását. Ehhez hímezhet, festhet, faraghat agyagból és viaszból, énekelhet és táncolhat. Az agy bizonyos részeinek fejlett képzelőereje és aktivitása lehetővé teszi az álmok fényesebbé, világosabbá és kifejezőbbé tételét. Ennek eredményeként az éjszakai álmok jobban és hatékonyabban fognak emlékezni.
- Próbáljon pozitív hozzáállást (affinitás): "Emlékszem az összes álmomra", "Az álmaim kellemesek és színesek." Az agy megkapja a rendet, és válaszol rá.
Ha a tudatossággal kapcsolatos visszacsatolás rosszul fejlett, meg kell képeznie. Fokozatosan a telepítés megkezdődik.
- Kerülje az alkoholt és a bőséges ételeket lefekvés előtt. Tehát nem csak az álmok hiányával oldja meg a problémát, hanem kiváló minőségű, teljes pihenést is biztosít.
- Ragadja meg az emlékeit, amint felébred.. Néhány álom, az ébredés után különösen élénk érzelmek csak néhány perc elteltével kerülnek elfelejtésre. Fontos, hogy időt töltsünk az emlékek rögzítésére, és írjunk le minden gondolatot papírra.
- Próbáljon meg tartani az optimális alvási mintákat. Egy személynek 6-8 órát kell aludnia. Csak ebben az állapotban nem keveredik és nem zavarja az alvási fázisokat.
- Nézze meg az érzelmi egészségét. Gyakorolja a meditációt, a pozitív gondolkodást és a napi tevékenységet. Kerülje a stresszt és a túlterhelést.
- Alternatívak a terhelések típusai. Ha egy személy fizikai munkával foglalkozik a nap folyamán, meg kell szakítani a szellemi munkát, és fordítva. Elég, ha naponta többször 5-10 percet osztunk fel olvasásra vagy gyaloglásra.
- Érzelmek generálása. Ha minden nap hasonló az előzőhöz, és a személy közömbös állapotban van, akkor nem várhat színes álmokat. Végül is, az álmok gondolataink, tapasztalataink stb.
A sokszínűség és az érzelmek kicsi dolgok segítségével: az új, fényes keret az asztalon, egy kényelmesen sétálhat egy új útvonalon, és a szomszédokkal való megismerés.
Hangsúlyozható, hogy egy személy egy gyors ciklus során emlékszik álmaira. Ie ha ébredj fel a gyors fázisban, a részletes éjszakai álmok helyreállításának esélye jelentősen megnő.
- Keresse meg a legjobb időt, hogy felébredjen. A riasztást különböző időpontokban beállíthatja, hogy „elkapja” a REM alvás fázisát, és egy külső inger segítségével időben térjen vissza Morpheus birodalmából.
- Kérje meg szeretteit, hogy vegyenek részt a kísérletben. Hagyja, hogy a hozzátartozói vigyázzanak rád az alvás közben. Amint a légzés sekély és szakaszos, a karok és a lábak elkezdenek mozogni, és a szemek zárt szemhéjak alatt mozognak, megkezdődött a szükséges fázis. Csak néhány percet kell várni (hogy a személynek legyen álma), majd felébredjen a lassú ciklus kezdete előtt.
- Lucid álmok. Ez egy bonyolult és terjedelmes téma, de a kérdésbe és a rendszeres gyakorlatba történő részletes bemerítéssel megtanulhatjuk az alvási folyamat és az álmok (tematikus tartalmuk és történetük) szabályozását.
Az álomvilág titokzatos és csábító. Néha annyira kívánatos, hogy a kedvelt álmok vagy a lehetetlen kívánságok legalább az éjszakai álmokban valóra váljanak. És néha az érdeklődés tárgya válik titokzatos látomások megfejtéseakik megjelentek Morpheus királyságában.
De mindenképpen meg kell érteni, hogy az álmok csak a valóság melléktermékei, és ezért nem szabad megijeszteni és aggódni róluk.
Mi a teendő, és hogyan kell visszatérni az álmokhoz:
