Vannak pillanatok az életben, amikor nincs hangulat, és nem is világos, mi az. Bár a megfogalmazás nem teljesen pontos. Természetesen, de csak rossz. Mi okoz kisebb hangulatot? Lehetséges-e megakadályozni annak előfordulását, és mit kell tennie, ha már megtörtént? Milyen gyorsan lehet visszatérni a normálhoz? Mit kell ehhez? Mi fáj az embernek rossz hangulatban? Elmondhatjuk, hogy ez az állapot veszélyes az egészségre? Hogyan lehet kiegyenlíteni a negatív hatást? Vannak egyszerű és hatékony trükkök, amelyek segítenek visszaszerezni magunkat normálisan? Beszéljünk komolyan a szórakozásról.
Miért rossz hangulat?
A depresszió oka sok. Hagyományosan három nagy csoportra oszthatók: fiziológiai, mentális és spirituális. A depressziós hangulat tehát rossz közérzet vagy fáradtság következménye lehet. Például fizikai vagy szellemi fáradtság, sérülés vagy általános rossz közérzet miatt.
Ennek megfelelően lehetséges egy rossz hangulat leküzdése annak előfordulásának okának kiküszöbölésével. Szüksége van nyaralásra, jól aludni és fiatalítani. Ne felejtsük el, hogy az üzleti siker nem csak attól függ, hogy van-e a munka. Nem kevésbé fontos a pihenésre való képesség. Ez mind a kézi munka, mind a szellemi munka tekintetében igaz.
Olyan történik, hogy a zavaros hangulat a mentális kellemetlenség miatt következik be. Ez lehet rossz szerencsés, veszekedés, konfliktus. A fizikai test nem zavar, de a lélekben "macskák kaparnak". Hogyan lehet ebben az esetben? Meg kell tanulnia a körülményektől. Ellenkező esetben, ha folyamatosan rossz hangulatú, akkor depressziót kereshet, ami már tele van fiziológiai következményekkel. Végtére is, a különböző anyagok vérbe történő kibocsátása a hangulattól függ. Ha a „stresszhormonok” érvényesülnek, ez a test megsemmisítéséhez vezethet.
Nincs értelme a nullának. Úgy tűnik, senki sem veszekedett, semmi sem fáj, de az arcán lévő mosoly nem jelenik meg. Nagyon gyakran ez a lelki jellegű problémák miatt van. Sokan elvetik ezt a tényezőt, teljes mértékben a fizikai világra fordítva. Ez a hiba. Az a tény, hogy az ember egy bioszocialista és spirituális lény. Ha a természetének legalább egy összetevőjét figyelmen kívül hagyják, komoly problémákat okozhat. Amikor a szervezet vagy a psziché szintjén alakulnak ki, azok hamar nyilvánvalóvá válnak. Ha problémák vannak a spirituális birodalommal, akkor ez nem nyilvánul meg azonnal, de a következmények katasztrofálisak lesznek. Aztán egy személy megkérdezi a kérdést:rossz hangulat, mit tegyek?", a válasz, amelyre még mindig keresnie kell.
A rossz hangulat javítása
Korábban említettük, hogy ennek a jelenségnek az okai változatosak. Először is foglalkoznia kell velük. Pontosan értse, mi okozza a depressziót. Végtére is, a mentális problémákat teljesen másképpen kezelik, mint a fizikai. Emlékeztetni kell arra, hogy azoknak, akik úgy döntenek, hogy javítják hangulatukat, nincsenek akadályok. Szóval, fontolja meg az univerzálisabb trükköket, hogy az érzelmeit rendbe hozza.
Jó étrend
Az a kijelentés, hogy mi az, amit eszünk, minden alkalomra vonatkozik. Az izmok növekedéséhez fehérje és kreatin szükséges. Ahhoz, hogy egy ember jó állapotban legyen, szüksége van egy nyomelemre, cinkre és egy nőre - rézre. Ha a hangulat kicsi, akkor a következő anyagokkal bővíthető:
- triptofán - aminosav, amely a "boldogság hormonja" része;
- B12-vitamin - javítja az anyagcserét és az általános hozzáállást;
- szelén - erősíti az immunrendszert és az idegrendszert;
- króm - javítja a hangulatot;
- Az omega-3 zsírsavak - a depresszió és a fáradtság megszüntetése;
- likopin - antioxidáns, amely javítja az egészséget;
- magnézium - nyomelem, amely növeli a létfontosságú energiát.
Ezek nem az egyetlen jó hangulatú "tégla", hanem az egyik legalapvetőbb. A hiányosságok könnyen betölthetők különböző diófélék, magvak, zöld tea, banán, citrusfélék, paradicsom, tenger gyümölcsei, gyógynövények, méz, gyümölcsök és tejtermékek. A táplálékba való beillesztése sokkal könnyebb a rossz állapot és a fáradtság leküzdésére.
humor
Miután a jó hangulatú "téglákat" lenyelik, meg kell kötni őket egymással. Ehhez illeszkedjen a humor jó része. Nem számít, hogy milyen formában lép be a test. Egy nézett képregényből, vígjátékból vagy viccből hallottam. Miért visszahúzódik a rossz hangulat előttük? A tény az, hogy biokémiai szinten fordul elő. Ennek megfelelően, a „boldogság hormonjainak” termelésének kiigazításával könnyedén leküzdheti a negatívat. Különösen fontos, hogy reggel és lefekvés előtt friss "dózist" kapjunk a humorról, és ne nézzük meg a "kapor" következő részét, amit a "zomboyaschik" bőségesen biztosít. Az egyik „Kutya szíve” hősök, Preobrazhensky professzor nem ajánlotta az újságok olvasását ebéd előtt. Ha a történet létrehozásának pillanatában TV-t használtak, akkor az újságokkal együtt kapta volna.
Teljes alvás
Minden testrendszer helyreállítása alvás közben történik. Ha a napi ritmus megszakad, és a személy nem kap elég alvást - tele van depresszióval és erőveszteséggel. Egy álomban a létfontosságú energia és a munkaképesség megújulása következik be. Az a személy, aki nem aludt, gyakran úgy gondolja, hogy „rossz hangulatom van”, vagy ahogy mondják, „egyáltalán nincs hangulat”. Mit kell tenni ebben az esetben? Először is jól aludj. By the way, a leghasznosabb az álom, amely 24.00 előtt kezdődött. A legjobb, ha kb. 22.00-kor lefekszünk, mert éjfélig a szervezetben olyan anyagok szabadulnak fel, amelyek hozzájárulnak az összes rendszer és szerv maximális újraindításához.
Érdekes hobbi
A rossz hangulat gyakran abból fakad, hogy egy személy szeretetlen ügyben vesz részt. A munka nem szórakoztató, a személyzet és a vezetés bosszantó. Ha nem a hangulatban van, akkor a legjobb, ha kellemes tevékenységre vált. Hobbik, csak, és ez érvényes. Végül is, a hobbi szorosan kapcsolódnak valódi vágyunkhoz. Például, egy banki alkalmazott pihenhet a lelkében, amikor a folyó partján ül egy horgászbotot a kezében. A biztonsági vezető nagy gondtalan gyermekgé válik, és egy vitorlás modellt gyűjt. A személyzeti osztály szigorú vezetője felismerés nélkül átalakul, amikor egy karaoke mikrofon a kezébe kerül. Ezek azok a pillanatok, amelyek valódi pihenést és újratöltést hoznak.
Sport és aktív életmód
A gyakorlatban már régóta bizonyított, hogy a testnevelés segít a depresszió és a rossz hangulat elleni küzdelemben. Minél erősebbek az izmok, a kevésbé ostoba gondolatok meglátogatják a fejét. Természetesen ez nem a túlzott terhelésről szól, hanem az egészséges testmozgásról. A parkban futás, úszás a medencében, vagy csak gyaloglás javítja a kisebb hangulatot. A legfontosabb dolog egy szisztematikus és rendszeres megközelítés, amely idővel a sportot jó szokássá teszi.
Ha nem a hangulatban van, a fő dolog nem a kétségbeesés. Rosszabb, ha nincs, például az agy. És a hangulat mindig felemelhető. Ehhez fordítson figyelmet a fizikai és információs "élelmiszer", amelyet egy személy fogyaszt. Ha csak egy jó termék kerül a testbe, akkor az érzelmekre gyakorolt hatás kedvező lesz.
