Hogyan lehet önmagad fogyni: pszichológiai trükkök

A súlyvesztés összetett folyamat, de a fő problémák nem a menü építésével, hanem a személy pszichológiájával kapcsolatosak. Fontos, hogy először megértsük és elfogadjuk a táplálkozás szükségességének tényét, és csak akkor vegyük fel. Szóval, hogyan lehet önmagad fogyni, és mit gondolnak a pszichológusok erről a konkrét kérdésről?

Miért nehezen fogyasztható egy személy

Sokan egy ideális figuráról álmodnak, de nem érik el a tisztességes eredményt, ha további fontokat dobnak. És itt vannak a fő okok, amelyek hátrányosan befolyásolják a fogyás folyamatát:

• egy személy megtagadja, hogy elfogadja a túlsúlyosság tényét, ami elutasítással jár, és a fogyás módszereiről;
• korlátozások bevezetése az étrendjében, egy személy boldogtalannak érzi magát;
• a stressz megragadásának képtelensége pánikba kerül;
• maga a személy elégedett a súlyával, és a fogyás szükségességét a társadalom nyomása határozza meg, és elégedetlenséget okoz;
• egy személynek nincs igazi ösztönzője a túlsúly leküzdésére.

A kedvenc étel elutasítása, és még a fizikai erőfeszítéssel párosul, egy igazi teszt, és itt jelentős akaratot kell kapnia ahhoz, hogy átjuthasson rajta. A motiváció hiánya a leggyakrabban az oka annak, ami miatt a személy nem tudja fogyni.

Az elemi szokás az ideális formák akadályává is válhat. Egy ember egy bizonyos időben, és még bizonyos ételeket is evett, és megtagadta az ilyen örömöt - mint a halál.

Annak érdekében, hogy a feleslegessé válás folyamata könnyedén áthaladjon, meg kell állítania a célt, és magabiztosan mozognia kell, naponta motiválnia magát. Ha a személy maga nem tartja magát teljesnek, és ezt a gondolatot beilleszti a társadalomba, akkor jobb, ha tartózkodik a radikális étrendtől. A legfőbb dolog az, hogy kényelmesen érezze magát a saját testében.

Pszichológiai trükkök a személyes motiváció javítására

Most vannak olyan speciális kurzusok, amelyek segítenek a pszichológiai értelemben, hogy elveszítsék ezeket az extra fontokat. Milyen tippeket adnak a pszichológusok a megfelelő motiváció termesztésére?

1. Szükséges, hogy a szociális hálózatokban különféle, étrend- és fitneszterheléssel foglalkozó csoportokat rendeljen. Valaki más sikeres példát inspirálhat egy személyt saját eredményeikre.
2. A hűtőszekrénnyel érdemes a tökéletes testekkel rendelkező emberek fotóit felakasztani, ami nem engedheti meg, hogy egy személy valami extraet eszik.
3. A ruháidat 2-3-as méretben vásárolhatja meg, kiemelkedő helyeken lógva. Így egy személy mindig látni fogja, mit kell tennie.
4. Nemcsak nagy célt, hanem kisebb feladatokat is meg kell határozni, például, hogy a hónap végéig legalább 3 kilogrammot dobjunk le. Így az eredmény elérése sokkal könnyebb lesz.

Ahhoz, hogy valamit elérjünk, a személynek mindig látnia kell a kívánt eredményt a szeme előtt. Ezért kínálják a pszichológusok, hogy minden lehetséges módon motiválják magukat, miközben megcsodálják más emberek eredményeit.

A házban mérlegeknek kell lenniük, és egy lány eredményeit egy különleges naplóban jegyezzük fel. A meghibásodás pillanataiban elég, ha megnézzük ezt a naplót, és találunk jeleket a nyilvánvaló fejlődésre. Sőt, ha egy házban mérleg van, könnyebb az egyén számára az alkalmazott étrendek hatékonyságának ellenőrzése.

Egy papírlapon kiírhatja a fő okait, hogy miért akarja fogyni. A sporttal kapcsolatos kényelmetlenség, a megfelelő méretű ruházat hiánya, az ellenkező nemek közönye - az összes probléma felismerése a valós életből, egy személy végül megérti, hogy csak hozzá kell járulnia azokkal az extra fontokkal.

Néhány pszichológus azt tanácsolja Önnek, hogy kapjon egy pár karcsú barátot, akiknek szép fizikai formája inspirál egy személyt, hogy adjon fel egy másik fánkot.

5 lépés a gyors fogyáshoz

Hogyan lehet a legrövidebb időn belül, sőt szakemberek segítsége nélkül fogyni? Egyetlen motiváció sem lesz egyedül, és ezért egy személynek szüksége van a súlyvesztés módszereire. Melyek a következő öt lépés, hogy pár hónap alatt élvezhessük az ideális formákat?

1. Minimalizálja az adagok méretét, de növelje az étkezések számát. A frakcionált táplálkozás, és még a könnyű, vitamin-tartalmú élelmiszerek bősége is, minden sikeres diéta fő titka. A személynek naponta legalább 4-5 alkalommal kell enni, miközben elutasítja a zsíros és káros ételeket.
2. Mondd el mindenkinek, akit tudsz, hogy megpróbálod fogyni. A pszichológusoknak azt tanácsolják, hogy mindig kövessenek ilyen nyilvános nyilatkozatot. Miután elmondta barátainak a döntéséről, a lány már nem lesz visszaút, mert néhány hónap múlva a környező emberek érdeklődnek az eredményei iránt. Harcolni kell extra fontokkal, ha nem önmagunkért, akkor annak érdekében, hogy lenyűgözzünk másokat.
3. A testet vízzel megcsalva. Ha egy személy alkalmatlan időben éhség támadást érez, meg kell inni egy pohár vizet. Ez ideiglenesen enyhíti a hasi érzést. Ezen túlmenően, elegendő folyadékfelvétel mellett a test sokkal jobban eltávolítja a toxinokat.
4. A fitneszterem látogatásához hetente legalább 2-szer vezessen be. Néhány étrend nem lesz sikeres, különösen, ha egy személynek el kell vesztenie egy pár tucat kilogrammot. Éppen ezért meg kell fejleszteni a fitneszbe való szokást, és jobban meg kell tanulnia élvezni az edzést.
5. Ismerje meg az időt, hogy menjen ki az étrendből. Minden törekvése ellenére sem szabad elfelejtenie saját egészségét. Egy személynek el kell érnie a célt, majd fokozatosan el kell hagynia az étrendet, és egyébként a jó célok az anorexia csúszós lejtőjéhez vezetnek.

A táplálkozási szakemberek gyakran pszichológusokként dolgoznak, segítve az embert, hogy nemcsak kiegyensúlyozott étrendet hozzon létre, hanem a saját komplexjeiből is megszabaduljon. Ennek eredményeként: nemcsak fogyni tud, hanem a testét is.

Sztereotípiák, amelyek megakadályozzák a személy fogyását

Megpróbáljuk kideríteni, hogyan lehet önmagadat elveszíteni, egy személy nem csak pszichológiai akadályokkal küzd, hanem fájdalmas sztereotípiákkal is szembesül. Íme néhány közülük:

• fogyni, magad kell éheznie, és fel kell adnia a finom ételeket;
• a fogyás egészségre ártalmatlan lehet;
• a terhesség után vagy a serdülőkorban káros a túlsúly;
• a kilépett kilókat vissza kell adni, így a fogyás értelmetlen.

Ezen sztereotípiák némelyike ​​a saját súlyvesztés elvesztett tapasztalata alapján születik, míg mások mások nem igazságos szavaiból erednek. Mindenesetre nem kell éhezni magát az ideális formák kedvéért. A modern táplálkozási szakemberek tíz és több száz étrendet kínálhatnak, amelyekben a személy mindent húsról zöldségre eszik, és ugyanakkor fogyni fog. A fő dolog itt az egyes edényekben hasznos mikroelemek számának helyes kiszámítása.

A pszichológusok gyakran észreveszik a betegek mély meggyőződését, hogy a fogyás nemcsak nehéz, hanem egészségtelen is. Tény, hogy ez az extra súly káros lehet egy személy jólétére, mivel minél nagyobb súlya van, annál erősebb a csontok és a szív terhelése. Ezért a leginkább elhanyagolt esetekben a fogyás élet és halál kérdése.

Néhány extra font elvesztése nem nehéz. Elég, ha ezt igazán akarjuk, hogy egy vállát egy ökölbe vesszük, elfelejtjük a felesleges sztereotípiákat, és voila, az eredmény lesz!