Minden rendben lesz. Erős vagyok. Fáradt, de el kell viselnie. Mások számára a helyzet még rosszabb, mint az enyém. Ha nem gondolok a rosszra, akkor eltűnik.
Stop! Ez nem segít. Éppen ellenkezőleg, az ilyen gondolatok gyengeséget, vágyat és depressziót vonzanak. Talán jobb elfogadni azt a tényt, hogy minden elemi elég, és az erők már nulla? Bátorságot igényel, de az arc-szembe való találkozás az egyetlen módja annak, hogy örökre megszüntesse azt. Fáradtság - honnan jön, és hogyan lehet legyőzni?
- Olyan fáradt vagyok - miért történik ez
A probléma valódi okai gyakran nagyszabásúak, mélyen fekszenek. Egy zajos főnök, vagy nem idővel szakadt harisnyanadrág nem valószínű, hogy sokáig lebontja a hangulatot. Ha a fáradtság túlságosan gyakran esik, van egy kanyargós érzés, akkor a türelem csésze már tele van. Az alábbiakban hét fő oka van annak, hogy a legtöbb esetben túlmunkát fenyeget:
- A változás meghozatalának vagy elfogadásának nehézsége.
- Állandó stressz, gyakori érzések, szorongás, izgalom.
- Az időpocsékolás egy nem szeretett tevékenységre, amely nem értelme a személynek. Az önmegvalósítás teljes hiánya az érdeklődésre számot tartó területen. Rutin.
- Intenzív fizikai vagy mentális munka nagy mennyiségben. Túl gyors az élet.
- A társadalom vagy az emberek bizonyos csoportjának nyomása. Rendszerint ez egy házastárs, gyermek vagy szülő, de előfordul, hogy a munkacsoport vagy az egyszerű ismerősök rosszabbra mozognak, mint mások.
- Fiziológiai vagy pszichológiai problémák. A fáradtság figyelmen kívül hagyása szintén jelentős akadályt jelent a helyreállításban.
- A támogatás hiánya. Magány.
A valódi megoldás az lesz, hogy az első oknál fogva működjön, mert a többiek nagyrészt az eredményei, amelyek jelentősen súlyosbítják a helyzetet. A legtöbb emberi probléma a változással együtt eltűnik. A fáradtság nem kivétel. Ha a vágy, hogy visszatérjen a boldogság és az erő, akkor itt az ideje cselekedni. De hogy pontosan?
Mi a teendő, ha minden fáradt
pihenés
Minden logikus: ha egy ember fáradt, akkor jobb neki pihenni, lélegezni. A kérdés azonban az, hogy milyen fáradtság jelentkezett. Ennek megfelelően a szegény jóllét kezelésének módjai eltérőek lesznek.
Fizikai kimerültség. Álmatlan éjszakák, rossz étrend, nagy terhelések a testen - hogyan érzi magát boldognak ilyen körülmények között? Szerencsére ez nem egyszerű, hanem egészen hozzáférhető akciók:
- készítsen egy menetrendet a napról (beleértve az alvást, az idő optimális eloszlását a munka és a szabadidő között), kövesse azt egyértelműen;
- töltsön időt egy szanatóriumban, közelebb a természethez - a tenger, a hegyi levegő munka csodái;
- vegye figyelembe a napi étrendet: megszabaduljon a kávéból, cserélje ki kakaóval vagy forró csokoládéval; Kezdje el a vitaminok bevételét, melynek dózisait és típusait a legegyszerűbben megvitatják orvosával;
- Iratkozzon fel masszázsra vagy más relaxációs eljárásra;
- Tudjon meg többet a reflexológiáról - az érzékeny pontok expozíciójának módjáról.
Morális fáradtság. Az otthoni skandálok, a munkahelyi konfliktusok, a sok felelősség, amelyre még „köszönöm” nem mindenki mondja - mindez súlyos depresszióhoz vezethet. A kellemetlen következmények elkerülése érdekében:
- rendszeres időközönként „pihenőnapokat” szerveznek maguknak - a nagymama hetente egyszer ülhet a gyermekkel, és a férj teljes mértékben képes legalább részleges takarításra;
- több időt fordítanak a megjelenésre. Gyönyörű = magabiztos;
- találkozzon gyakrabban jó barátokkal kedvenc helyén;
- Ne felejtsd el érdeklődésedet, hobbit.
Szellemi fáradtság. Az agy folyamatosan működik, még alvás közben is. Ha a terhelések túlnyomóak, fejfájás, gyengeség, álmosság, minden reakció észrevehetően csökken. Ahelyett, hogy megpróbálná az agyat állandóan kényszeríteni, megpróbálta újraindítani azt, jobb:
- a szellemi és a fizikai aktivitás közötti váltakozás. Egy 10 perces sétára a friss levegő frissíti az elmét, aktiválja a képzeletet;
- Adja meg a „fő elemzőt” egészséges és ízletes. Szárított gyümölcsök, joghurtok, diófélék növelik a hatékonyságot és a termelékenységet;
- elég aludni;
- rendszeresen változtassa meg a gondolkodási folyamatok típusát - olvasás, számlálás, elemzés, memorizálás stb.
Lelki teher. Néha van egy belső kimerültség érzése, bár úgy tűnik, nincs ok erre. Az egészség rendben van, a stressz nem történt meg az utóbbi időben, és nincs fáradtság. Mi a teendő az ilyen különleges esetekben? Néhány tipp:
- regisztrálj a jógára olyan központokban, ahol nemcsak „testtömegcsökkenés”, hanem lelki gyakorlatként is tanítják;
- megtanulják a meditáció művészetét, a gondolatok tisztítását;
- hívők meglátogathatnak egy templomot, beszélhetnek egy papral vagy egy gyülekezővel, vallják be;
- amennyire csak lehetséges, távolítsa el magát a negatív - rossz hírektől a médiától, a politikai zűrzavartól, a szomszédsági pletykáktól.
Talán a fáradtságot pontosan a negatív súlya okozza. És ez jobb, ha kiutat. Hogyan lehetne ezt megtenni?
Távolítsuk el az „energia vámpírokat”
„Hallom őt - és én magam is az az érzésem, hogy az összes erők eltűnnek” - körülvéve egy pár ilyen „vérszívó”. Ezek olyan emberek, akik mindig a rosszról beszélnek, minden jó hír kétséges, mindenhol veszélyt keresnek, negatív.
- A férj évente egyszer csak a munkahelyen tartózkodott? Tehát megváltozik! És nem számít, hogy a házastárs valóban ajándékot választott feleségének, a város fele köré futva, hogy megtalálja a kedvenc kék rózsáit. Azok, amelyeket a mindenütt jelenlévő szomszéd már nevezett „engesztelés valamilyen bűnnek”.
Megtörténhet, hogy maga a hívő is az, aki az összes gyümölcslevet iszik: „Fáradt vissza a munkából, nehéz ételcsomagokkal jött vissza. Mert senki nem akart találkozni - foci a tévében. Mosottam az edényeket, főtt / melegített vacsorát, megvizsgáltam a gyermek leckéit, megtisztítottam a tálcát a macskára, javítottam a polcot. Ugyanakkor háromszor segítséget kért, minden alkalommal, amikor semmit sem kapott, csak a lusta „Nos, schA”. A lábánál feküdt, és az ágyra esett, és itt még mindig megsértette a nem teljesített házassági kötelezettséget. Fáradt!
Ha forró, miért szenved? A szemetet kiábrándulás nélkül dobják ki. Jobb, ha méltó emberekkel körbejárja magát, akik jó hozzáállást és tetteket értékelnek.
Elhagyni
És hogyan működik? Hol vannak a gyerekek? Egy macskával, mit tegyek?
Vakáció. Férj és nagymama. Ott is. Ezenkívül nem szükséges a távoli szigetekre menni. Egy másik városba vagy területre ugyanazt a gyereket, házastársakat, anyákat, munkahelyeket, macskákat is áthelyezik. Az egész pont - a helyzet megváltoztatása. Ha ez nem elegendő, pihenhet az országban, látogasson el, szervezzen egy osztálytársa találkozóját vagy rendezzen romantikus találkozást. Javasoljuk, hogy legalább néhány órát hetente menjen valahol a munkahelyen vagy a tűzhelyen.
lemondani
A világon élő nők fele szenved egyedül a fáradtság miatt. A főnök a hazai problémák miatt tört ki, egy új kolléga jelet adott valakinek a helyére, hozzáadták a felelősségeket, és a projektek átadásának határideje olyan, mint a tizenévesek szeretete tavasszal. És rendben, ha ez az álom üzlet is volt, és így ...
Nyilatkozat - és előre, hogy meghódítsa a csúcsot. Annak érdekében, hogy ne zavarja a „Mit éljünk?” Kérdéssel, jobb, ha valahol félidőben találkozunk, vagy olyan helyet találunk, ahol kevésbé lesz stressz. A fizetés valószínűleg csökken - ez tény. De ami még fontosabb: a nyugalom, az élet vagy a pénz élvezete? Bár az anyagi eszközökkel kapcsolatos probléma, ha szükséges, megoldható. Hogyan?
Segítségével ... hobbi. Bármely, elegendő kitartással rendelkező szenvedély nyereségforrássá válhat. Nyissa meg a vállalkozást, eladja a süteményeket, a festményeket vagy a kötött tárgyakat, tegye át a garázst stúdióként, és hirdessen tánctanfolyamok felvételére. Fokozatosan, de tartósan - és most a saját életük irányításának erejét visszakapják a kezükbe.
Látogasson el a szakember irodájába
Ez egyszerű. Terapeuta - ha a fáradtság krónikus fizikai kényelmetlenségben fejeződik ki. Pszichológus - ha van mit mondani, valami sírni. A pszichoterapeuta - ha a helyzet annyira csavart, hogy a kimenet már nem látható.
Annyira mélyen gyökerezik az orvosokba való elmenekülés, hogy úgy tűnik, hogy elérte a genetikai szintet és örökölt. Ez azonban megalapozatlan. Az orvosok olyan emberek, akik másokat akarnak segíteni. Más okokból egyszerűen elképzelhetetlen, hogy 5–9 évig üljön az előadásokon. Ezek a szakemberek segítséget nyújtanak, és néha elengedhetetlen.
Ismerje meg
Az első kérdés: „Kivel?”. Az egyértelmű válasz egy pozitív személy, aki értékelheti a barátságot és a kapcsolatokat. Az optimistáknak csodálatos tulajdonságuk van - maguk is mindig jó hangulat csúcsán vannak, és mások is húzódnak. Talán egy új ismerőse segít felfedezni valami újat magadban vagy a körülötted lévő világban. Néha egy idegen egy tanácsot ad, de értékesebb, mint a szeretteik ajánlásai. Ha új barátokat találsz az utcán, ijesztő, itt találkozhatsz néhány nagyszerű helykel:
- kurzusok, hasonló gondolkodású embereket összegyűjtő csoportok;
- parkok gyalog háziállatok számára, ha vannak;
- társkereső oldalak, szociális hálózatok;
- sebesség társkereső - gyors dátumok;
- vitafórumok;
- csoportterápia pszichoterapeutával;
- könyvesboltok, galériák, egyéb kulturális oktatási helyek.
Eldönteni, hogy mit hallgatunk
Szeretetnyilatkozat, nyilvános találkozó megszervezése, ejtőernyős ugrás, lófarm megvásárlása, a szex megváltoztatása, végül!
A titkok megőrzése évekig, a valódi vágyak elnyomása őrülten fárasztó. Fárasztó, hogy valaki más életet él, elveszíti saját idejét. Sajnos a világ nem mese. Nem jelenik meg egy tündér keresztyám egy varázspálcával, amely minden igényt kielégít. Ez azt jelenti, hogy önállóan kell cselekednie, csak őszinte vágy és fegyveres csoportok, támogatók csoportjával fegyverkezve.
Ha sokáig fáradt vagy, az élet nem öröm, ez nem ok arra, hogy feladja. De ez egy nagyszerű kifogás, hogy mindent átgondoljunk, hogy harcoljunk azért, amit igazán akarsz. És legyen szerencsés!
