Elég normális beszélni magával, ha belső párbeszéd formában történik. Pszichológiai szempontból hasznosabb beszélni hangosan. Ez hozzájárul az intézkedések jobb összehangolásához, enyhíti a stresszt és az érzelmi feszültséget. A belső hang, a tudatalatti, az intuíció - a belső én neve - sok. Ez az a rész, amely segít megtervezni a napot, ötleteket ad a hétvége eltöltésére, megnyugtatja a nehéz pillanatokat, és tudja, mi a legjobb a személy számára. Mert nagyon fontos meghallgatni.
Tudományos megközelítés
A tudósok úgy becsülik, hogy az önmagával való beszélgetés az egyén életének 70% -át teszi ki. Ez mind a belső monológokra, mind a hangosan beszéltekre vonatkozik. A belső hang a leggyakrabban néhány nem szabványos feladat megoldása vagy az objektumok keresése során felbomlik. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az ilyen beszélgetések hasznosak, és hipotézisük tesztelésére kísérletet hajtottak végre.
Az alanyokat két csoportra osztottuk, amelyek mindegyikének meg kellett találnia egy bizonyos dolgot. Az első csoportban a kereséseket csendben kell végrehajtani, a másodikban pedig minden gondolatot meg kellett volna hangozni. Az eredmény érdekes volt. A második csoportból származó emberek sokkal gyorsabban kezelték a feladatot. A kísérlet bebizonyította, hogy a magunkkal való beszélgetés elősegíti az információk jobb asszimilálását és feldolgozását, az agyi aktivitás felgyorsítását.
Miért beszélsz magaddal hangosan?
Számos oka van annak, hogy hangosan beszéljen magával:
- Memória stimuláció. A szenzoros memóriával való beszélgetés folyamatában felébred. A szó hangosan szólva megjeleníti azt, mert jobban emlékszik rá.
- A koncentráció megőrzése. Kiválóan működik bizonyos elemek keresése közben. Például, meg kell találni a kulcsokat, mielőtt elhagyná a házat, ha ezt a szót hangosan kimondja, akkor az agy csak erre a feladatra fog összpontosítani, eltávolítva a többit a prioritástól. A téma gyorsabb lesz.
- Stresszcsökkentés. Mindenki ismeri az államot, amikor a fejemben lévő gondolatok zümmögnek. Úgy tűnik, hogy a világ minden problémája egyidejűleg a vállára esett, és nincs értelme, hogyan lehet megoldani őket. A stressz enyhítése érdekében győződjön meg róla, hogy megmondja, mi zavarja. Ehhez nem kell külső hallgatót keresni.
- Felkészülés egy fontos beszélgetésre. Amikor egy személy valami fontosról beszél, gondosan kiválasztja a szavakat. Nagyon hasznos, ha hangosan hallja a beszédét, ez segít túl sokan eltávolítani, hallani, hogyan hangzik kívülről.
Hogyan és mit beszélj magaddal?
Nincsenek külön szabályok arra, hogyan beszéljünk magaddal. Ha egy belső probléma megoldásáról beszélünk, akkor jobb, ha egyedül maradsz magaddal. Ha tortát kell készítenie, és a személy hangosan idézi a receptjét, akkor más emberek szobájában való tartózkodás nem zavarja.
Ha önmagunkkal való beszélgetés egy kísérlet az életed kezelésére, akkor a témák a következők lehetnek:
- önbecsülés;
- kapcsolatokat;
- működni;
- a jövőben;
- magány és okai;
- ütközik másokkal;
- a vágyak teljesítése;
- szorongás és félelmek stb.
Minden, ami egy személyt aggaszt, hangosan beszélhet.
5 ok arra, hogy magaddal beszélj
1. A félelem, a szorongás és a pánik szabadsága
A filmekben gyakran láthatjuk, hogy amikor egy személynek nagy magasságban fekvő remegő hídon kell sétálnia, azt mondja magának: „A lényeg, hogy ne nézz le.” Ez egy kiváló példa arra, hogy a beszélgetés önmagával stresszes helyzetekben történik. Ha valaki megijedt valamitől, megoldást talál arra, hogyan lehet megszabadulni a félelemtől vagy csökkenteni a nyomását, és hangosan kimondja. Ugyanakkor a beszélt és hallott tanácsok jobban működnek.
A pánik idején a pszichológusok azt tanácsolják, hogy számítsunk 10-re, ezt hangosan is elvégezhetjük, hogy a koncentrációt a hangodra kapcsoljuk. A kérdés-válasz formátumban is hatékony beszélgetés lesz. Kérdezd meg magadtól, hogy magyarázd el, mi pontosan megijed, és miért, mi történik, ha ez megtörténik, mi a valószínűsége ennek.
2. Búcsú a múltbeli kapcsolatokkal
Az elválás után néha van érzés, hogy még mindig van valami, amit ki kell javítani a kapcsolatban. Úgy tűnik, hogy egy másik utolsó beszélgetésre van szükségünk, ami sokat változik. Mielőtt ismét megírná a korábbi partnereit, és megtudja már a már befejezett kapcsolatokat, jobb mondani hangosan, mit akarok mondani neki. Az érvekről beszélve meg kell próbálnia pártatlanul lenni és kívülről értékelni őket. "Vas", ahogy a fejemben látszanak.
Ahhoz, hogy túlélje a veszteséget, hangosan elmondhatja, hogy ez a kapcsolat, emlékezteti, miért ért véget. Azt is meg kell mondanod, hogy kimerültek, és nincs tovább folytatódva. Ügyeljen arra, hogy emlékeztesse magát arra, hogy további kapcsolatok állnak elő, amelyekben a korábbi tapasztalatok hasznosak.
3. Tervezés és motiváció
Ha sok mindent meg kell tennie, és megfelelően meg kell terveznie, elég, ha leírja és hangosan beszél. Tehát megértheted, hogy melyek közül melyek valóban fontosak és gyors végrehajtást igényelnek, és melyeket lehet elhalasztani.
Az is fontos, hogy kifejezze vágyaidat. Ha valaki hangosan elmondja nekik, valaki valóságosabbá teszi őket. Beszélhetsz magadkal arról, hogy mit tegyél a teljesítményükért. Súlyos esemény előtt egy motivációs beszédet kell támogatnia.
4. Az önbecsüléssel kapcsolatos munka
Az önbecsülés fokozásának egyik módja az állítások kihangsúlyozása. Javasoljuk, hogy hangosan hangozzanak. Ez is egyfajta beszélgetés önmagával, mivel egy személy meggyőzi magát, hogy bizonyos tulajdonságokkal rendelkezik.
Rendszeresen dicsérheted magad. Például, kezdje a reggelet egy beszélgetéssel a tükörben. Mosolyognia kell, és azt mondaná, hogy valami "a legbájosabb és vonzóbb" vagy "ma is sok pozitív érzelmet fog nekem".
5. Kifogások elfojtása
Káros az önmagában való kegyelem, de nem mindig lehet nyugodt módon kifejezni elégedetlenségét. Ezért a pszichológusok néha levelet írnak az elkövetőknek, de nem küldik őket. És akkor írhat egy levelet magának. Tehát egy személy csak eldobhatja a papírt. Még jobban beszélnek a sértésekről. Sőt, mindezt úgy lehet megtenni, hogy a bántalmazóhoz fordulunk, és elmagyarázzuk magunknak, hogy mi okozott a bántalmazás érzését.
Az önmagával való beszélgetés nem a normától való eltérés, és nem jelzi a mentális zavarokat. Célja, hogy megtanulják, hogy összhangban legyen a belső öntudattal. És hallani valamit, el kell kezdeni a beszélgetést.
