Mindig tartsa a telefont magával, hogy ne hagyjon ki egy fontos üzenetet?
Lehet óra "bot" Vkontakte csak olvasni a hírcsatornát? Akkor ez a cikk az Ön számára.
Az online kommunikáció pszichológiája
Élünk században az informatikai technológiák példátlan fejlesztésea tudomány ugrásszerűen halad előre, minden nap egyre több lehetőséget nyit az ember számára.
Nemrégiben senki sem tudta elképzelni, hogy az emberekkel való kommunikáció olyan egyszerű lehet.
Végtére is, mi lehetne egyszerűbb, mint egy üzenet küldése egy hangulatos barátnak egy külföldi barátnak vagy egy faluban élő anya számára, és azonnal válaszolni? De minden éremnek, mint mindig, két oldala van. Itt van a második, az úgynevezett szociális függőség, beszélünk.
Bizonyíték van arra, hogy a modern személy átlagosan 5 és 4 hónapot tölt szociális hálózatokon. Összehasonlításképpen: étel 3 évig és 5 hónapig.
Ugyanakkor a szociális hálózatok gyakran rontják a hangulatot és hűvösen aláássák az önbecsülést. A sikeresebb ismerősök hírcsatornáján keresztül látszik, hogy nilly hasonlítsa össze velük.
Valaki más életéből felhőtlen fényes karnevál tűnik fel, érdekes eseményekkel, utazással és az élet más örömeivel. Miközben a második évet nyaralás nélkül követte, kövesse a "munka-otthon-munka" vereséget.
De ne felejtsük el, hogy az oldal online gyakran csak egy szép kép, fényes burkolat, amely mögött az üresség.
Végtére is, kevés ember akarja megosztani problémáit és problémáit a külvilággal, mindenki azt akarja, ha nem, akkor sikeresnek, szeretettnek, boldognak tűnik. eszébe jut nem mindig minden olyan, mint amilyennek látszik.
Hogyan befolyásolják a szociális hálózatok egy személyt?
A szociális hálózatoktól való függőség ugyanaz, mint a kábítószer, játék, alkohol stb. Mi a függőség általában? Először is, egy személy valamivel, a gyengeségével kapcsolatos korlátai.
Egy rabja személy hozzászokik ahhoz, hogy a saját saját szögéből látja az életet, ami nagyon kötődik magához, és ennek eredményeképpen alakul ki a személyes szűkös értékrendje.
Például, hogyan látja az alkoholtól függő személy a világot? Általában neki csak egy öröm van az életben, amelynek érdekében él (működik az alkoholért), amiért boldogan haza megy este.
Minden más dolog, amit nem észlel, vagy másodlagosak. És minden függőséggel.
Mint a szociális hálózatok közvetlenül. itt a függőség nem jön azonnal, van egy fokozatos függőség.
Először is, naponta egyszer, egy hét után, és egy hónap után, esetleg többször is óránként. Még a napi ügyek kárára is.
Lényegében szociális hálózatok Merüljön el egy másik virtuális életben. Élet, ahol minden szép, sikeres, gazdag.
Hová juthat el egy ideig a problémáktól, érezheti magát, és része lehet annak? fényes sikeres társadalom. Ahol lehetséges, és egy kicsit álmodni, hogy jobban megmutassa magát, mint amilyen valójában.
Végtére is, egy korábbi osztálytárs, aki, mondjuk Minszkben, vagy máshol, nem tudja ellenőrizni, hogy ez valóban a Mercedes, vagy csak fotózta valaki más autójának hátterét, és egy korábbi osztálytárs, aki nem látott téged 15 évig, nem fogja megérteni Olyan jól nézel ki, vagy egy Photoshop.
Sajnos a társadalmi életből való visszatérés a valóságra még fájdalmasabb lehet. Végtére is, nem mindenki olyan fényes és érdekes itt, és maga nem pontosan ugyanaz.
Általában gyakrabban figyelhető meg a szociális hálózatoktól való függőségre való hajlam. az emberek magányosak, zártakazok, akiknek problémái vannak a valós életben való kommunikációval, valamint olyan emberek, akiknek nincs hobbija, érdekes tevékenységek, amelyek elvonhatják az internetet.
A gyermekek és a serdülők azonban a leginkább függőek.
A függőség jelei
Ami érdekes, kevesen tudnak felismerje a kifejezetten otthoni függőséget.
És hiába. Az első fontos lépés bármely probléma megoldása érdekében a jelenlétének tudatosítása.
Tehát mi tekinthető a szociális hálózatoktól való függőség jeleinek?
- A függőség első és legnyilvánvalóbb jele - az összes szabad (és még nem szabad) időt a hálózaton tölti. Egész idő alatt online vagy, még a reggeli órákban sem a töltés / egy csésze kávé / mosoly, hanem a szociális hálózatok hírcsatornájának figyelése.
- Második jel - a beszédes beszédében megjelenő szavak, tipikus mintás viccek az internetről (az arcod, amikor ..., yazhemat, stb.) ...
Rosszabb, ha a szokásos hétköznapi szavakat az Internet rövidítésekkel kezdjük: „pre”, „ATP” stb.
- A harmadik funkció - a fotóalbum gyorsan növekszik. A mindennapi helyzetekben szinte naponta ugyanazokat a selfie-t írja: munkahelyen, otthon, az intézetben. Nos, akár a lábadról, a kezedről, az ételről és más fényképeinkről készült fényképek, amelyek nem rendelkeznek speciális szemantikai értékkel.
- Jel négy - végtelen "ülő" a hálózatokban, mint ez. Ez azt jelenti, hogy nem felel meg senkinek, nem beszélsz semmiről, hanem egyszerűen nézd meg valaki fotóit, olvass el különböző, gyakran értelmetlen hozzászólásokat.
- Jel öt. Képzeld el, hogy pihenni fogsz. Először is, hogy egy új ideiglenes telepítési helyen ellenőrzi-e? Érdekes helyek a turisták számára? Kirándulások? Vagy a Wi-Fi jelenléte a szállodában? Ha ez utóbbi, akkor rossz hírem van az Ön számára.
- És végül hatodik tünet - az internet hiánya pánikra vezet. Magányosnak érzed magad, valami hiányzik, folyamatosan gondolsz arra, hogy ki írhat neked, mi történt az internet hiányában. Néhányan felfogják az indokolatlan szorongás érzését.
Ismerős? Ha legalább két jelet találsz magadban - itt az ideje, hogy magadat vegye fel, és ezt a meglehetősen romboló függőséget csípje el a rügyben.
Mit tegyek, kérdezed?
Hogyan lehet megszabadulni?
Hogyan lehet megállítani az internet szörfözését? Hogyan lehet megállítani a szociális hálózatoktól való függést:
- A legszembetűnőbb módja a függőség kezelésének kudarc. De csak szavakkal. Néha nagyon nehéz korlátozni magát valamiben, mert néhány szinte lehetetlen. Ezután segítsen az ilyen embereknek speciálisan tervezett programokhoz, amelyek segítenek megszervezni az időt és kevesebbet költenek az interneten. A speciálisan megtervezett programok egy darabig blokkolják az összes társadalmi hálózatot, megakadályozzák, hogy eltereljék a munkát, és ezáltal egy személyre szabott ütemtervet alkalmazzanak. Nagyon kényelmes és hatékony.
- A következő, szintén nagyon hatékony módja a függőség elleni küzdelemnek - a legmerevebb és szorosabb napi rutin. Amikor észreveszed, hogy még mindig sok mindent meg kell tenni, a szociális hálózatokban való tartózkodás már nem annyira szórakoztató.
És az a felismerés, hogy a nap folyamán sok munkát végzett, önkéntelenül emeli az önbecsülését, és további eredményeket inspirál.
- Megpróbálhatod készítsen listát a jövőbeni eredményeiről, amelyre csak akkor juthatsz el, ha elhagyod az állandó „ülést” az interneten. Nyelvtanulás, sportolás, tánc, látogató színházak, múzeumok, és csak egy jó könyv olvasása.
- Miért nem lefordítja az összes virtuális beszélgetést és kapcsolatot a valós életbe? Végül is sokkal érdekesebb az élő emberrel való kommunikáció, a reakció és az élő érzelmek figyelése, mint a mosolyok virtuális cseréje.
- A kötelező nap gyakorlása "offline". Válassz magadnak legalább egy napot egy héten / két héten / hónapban, amikor teljesen elutasítod az internetet. Nincs levelezés, nincs videó, nincs e-mail. Csodálatos segít elvonni és egyedül lenni önmagával.
- Utazás több. Ez nem csak egy módja annak, hogy többet megtudjunk, lássuk, eltereljünk, hanem esélyt is találjunk az új emberek megismerésére. Real.
- Munka közben csendes üzemmódra vált. Gyakran előfordul, hogy a figyelmeztetések hangjai elterelik a munkát, és arra kényszerítenek, hogy újra és újra menjen az oldalára.
- Keressen egy hobbit mindenkinek. Ez a foglalkozás, amely elvonja Önt a világ minden tájáról, beleértve az internetet is
Ha a fenti tippek nem segítenek, érdemes megfontolni, hogy eltávolíthatja-e az oldalát a szociális hálózatokból.
Még a "hálózat" szó azt is mondja, hogy ez a szabadidő elnyelője, a mélységbe húzódó háló.
A módszer természetesen bíboros, de ahogy azt mondják: „szerelmes és háborúban…”. És itt van háború, a háború szabad idejükért és mentális állapotukért.
Szakértői tanácsadás
És mit mondanak erről a pszichológusok? Vannak-e olyan pszichológiai technikák, amelyek segítenek a függőség elleni küzdelemben?
Tehát a fentiekre A szakértők szerint ez segít:
- egészséges 8 órás alvás;
- időzítő beállítása az interneten való jelenlét ellenőrzésére;
- bizalom, hogy a függőség minden kétséget kizáróan leküzdhető;
- napi 2-3 órás séták a friss levegő és az élő kommunikáció során;
- élelmiszer, alvás, higiénia naponta egyszerre;
- 15 percenként felmelegszik a számítógépen.
Hogyan lehet a szomszédodat elválasztani?
Rájöttek magukkal, de mi van, ha a szeretteitek egy részét nem érinti ez a függőség? Férj, feleség vagy akár gyermek?
A tippek hasonlóak. A gyermeket el kell távolítani valamivel, le lehet írni valamilyen érdekes körre (először is természetesen megkérdezni, hogy érdekli-e, különben az eredmény még rosszabb is lehet).
Szükséges a gyermek társadalmi tevékenységének figyelemmel kísérése, és lehetőség szerint korlátozása.
Nos, a végén, talán többet kell kommunikálni a gyermekednek nincs elég figyelme. Ha semmi sem segít, forduljon egy pszichológushoz.
Ami a többi szerettét illeti, szükségük van rá fordítson nagyobb figyelmetsőt, amint emlékszünk, a szociális hálózatokba merülnek, hogy elkerüljék a valós életben felmerülő problémákat.
Talán a férje problémája van a munkában?
Talán az anya rosszul érzi magát, és te teljesen vagy nem érdekli az egészségét?
Mindenesetre mindenféle probléma megoldásának első szakasza őszinte, őszinte beszélgetés. Valódi beszélgetés.
Természetesen a szociális hálózatok nem egy teljes gonosz, hanem nagyszerű lehetőség arra, hogy kapcsolatot alakítsanak ki az emberek között, és ez egy nagyszerű módja annak, hogy megismerjék a család későbbi létrehozását (mindenkinek legalább egy boldog pár az ismerősök által létrehozott ismerősök között az interneten keresztül), hogy valaki jó platform legyen saját üzletének fejlesztése.
És semmiképpen sem akarok teljesen lemondani az ilyen típusú kommunikációról. Csak emlékezz erre minden jó mérsékelt.
Minden érdekes élet és hasznos, gyümölcsöző időtöltés az interneten!
A klinikai pszichológus elmagyarázza, hogy miért nem tud részt venni az interneten? és hogyan lehet megoldani őket:
