Hogy ne legyen őrült: hasznos pszichológusok

A stresszellenállás a modern világban a szuper képességek kategóriájából származik. Mindannyiunknak számos akadálya van az útjában. A pénzügyi bajok, a szerelmi csalódások, a magány, az alváshiány és a pihenés különböző idegrendszereket okoz. Egy személy évekig állandó stresszállapotban élhet, majd egy pillanatra egyszerűen elveszíti az elméjét. Hogyan nem megy őrült, ha az életben jött a "fekete bár"?

Hogyan húzza össze magát, ha sok probléma van?

Tudja-e a helyzetet, amikor a bajok esett rád, mint egy rengeteg szarvából? Nem világos, hová kezdjünk először, és hogyan kezeljük ezt az egészet. Az ilyen helyzetben fellépő állandó stressz és a jövő félelme tachycardia, alvászavar, pánikrohamokhoz vezet. Hogyan nem lehet őrült a problémákkal?

Először vigyázzon az egészségére. Most már szükség van egy teljes, magas kalóriatartalmú étrendre, egészséges alvásra, vitaminokra, séta a friss levegőre. Kérdezze meg pszichiáterét, hogy kapjon egy receptet a nyugtató és hipnotikus betegek számára. Másodszor, kövesse ajánlásainkat:

1. Rajzoljon egy kört egy papírlapra, ossza meg több szektorra. Minden szektor az életed egyik aspektusa. Például: "karrier", "pénzügy", "otthon", "férj", "gyerekek", "egészség". Van pénzügyi nehézsége? Írja le, ami zavarja a "pénzügyi" szektort. Például: "adósság 30.000 rubel." vagy "jelzáloghitel". És így minden ágazattal. Bizonyára vannak olyan szektorok, ahol nincsenek negatív bejegyzések? Gratulálunk, ez azt jelenti, hogy minden nem olyan rossz. Mindenesetre minden megoldódik.
2. Rajzoljon egy táblázatot, és helyezze el a problémáit a sorrendben. Például az első helyen - az egészségügyi problémák, mivel a fogyatékkal élő vagy halott személy számára nehéz megoldani valamit. Ezért mindennek a fején az egészségnek és a mentálisnak kell lennie. Ezután az adósságok, mert ha nem fizetnek, akkor olyanok, mint egy hógolyó, stb.

Minden probléma előtt írja meg a lehetséges megoldást. Írja le az összes opciót, még azok is, amelyek nem tetszik. Ez egy igazi első lépés a problémáik megoldása terén. Hibaelhárítás. Az egyik kérdésben nem gondolok egy másikra. Hagyja, hogy minden folytatódjon a szokásos módon.

Mi a módszer hatékonysága? Látni fogja, hogy még akkor is, ha pénzügyi és hazai problémái vannak, a világ nem összeomlott. Végül is vannak olyan életkörök, amelyekben mindenki jó. Miután felesleges érzelmek nélkül, szigorúan „száraz” stílusban felvázolta problémáit papíron, világosan láthatja a lényegét, és nyugodtan gondolkodhat a megoldásokra.

Elvesztettem a magányomat

Bárki szüksége van egy társadalomra. Sajnálatos módon az élet modern ritmusával lépést tartani és biztosítani a létezésünket, sokszor feláldozzuk a szeretteinkkel való kapcsolatokat és kommunikációt. Pszichológiailag nagyon nehéz túlélni egy olyan helyzetet, ahol senki sem fogja támogatni, hallgatni, elrejteni egy takarót hideg éjszaka és vacsorára hívni. A következő ajánlások segítenek abban, hogy ne legyenek őrültek a magányossággal:

1. Látogatásokon, kávézókon és egyéb rendezvényeken is részt vehetsz, ahol az emberek között találkozhatsz. Még csak egy könyvet olvas a parkban egy padon kellemesebb, mint egyedül ülni otthon.
2. Ne vonja vissza magát. Mindenesetre vannak olyan emberek, akik a közelben vannak, például a munkatársak. Kommunikáció alkalmi témákban: divat, időjárás, sport vagy kulturális események.
3. Kap egy kutyát. El fogja veszíteni az "üres ház" érzését, mindig lesz valaki, aki sétálni akar. Négylábú barátja nem hagyja, hogy unatkozz!
4. Iratkozzon fel edzőterembe vagy úszómedencére.
5. Keressen egy hobbit mindenkinek. Például, rajzolhatsz, írhatsz esszét, jelentkezhetsz a visage tanfolyamokra, manikűrre, harcművészetekre.

Szükséges egy jó módja annak, hogy megszabaduljunk a magányról szóló megszállott gondolatoktól. A jótékonyságot nemcsak pénzügyi adományokban lehet kifejezni. Segíthetsz önkénteseknek egy menedékházban, vagy segíthetsz egy idős asszonynak, egy szomszédnak. Nézz körül! Valakinek szüksége van a támogatására.

Boldogtalan és boldog szerelem

Nem minden kapcsolat véget ér a boldogságnak. De még a kölcsönös szeretet esetében is, sokan rendszeres érzelmi rázást kapnak. Ennek okai:

• a partner életével és egészségével kapcsolatos tapasztalatok;
• az erős szeretet által okozott szeretetektől való elválasztás feszültsége;
• félnek, hogy a boldog kapcsolatok véget érnek.

Annak érdekében, hogy ne idézzünk el egy ideges bomlást, és szó szerint ne érezzük magunkat a szeretettel, ne hagyd abba a partneredet. Nehéz, ha erős szeretettel és együttérzéssel élsz egy személyre, de ez szükséges. Ha Ön egymástól távol van, próbálja meg a lehető legkevesebb szabadidőt a napi menetrendjében. Az aktív életmód, az érdekes könyvek, az új filmek, a sport és a munka segíthet a szerelmi szenvedéstől.

Élő pillanatra. A jövőre és önmagukban előforduló helyzetekre vonatkozó gondolatok ideges feszültséget okozhatnak. Felejtsd el, mi történt. Ne gondolj arra, mi fog történni. Csak most van.

Féltékenység - az idegrendszer oka

Lehet-e őrülni a féltékenységgel? A hitetlenség obszesszív és alaptalan gyanúja lehet a skizofrénia vagy a pszichózis egyik tünete első jele. Van még ilyen kifejezés, mint Othello szindróma. Ha nem akarsz mentális zavarokba hozni magad, jobb, ha megszabadulsz a túlzott gyanútól. Ismerje meg a következőket:

1. A partnere oknál fogva veled van. Ha ő választja Önt, ez azt jelenti, hogy úgy érzi, hogy Ön válaszol.
2. Az aranyszabály: "Amit nem láttam a saját szememmel, nem létezik a valóságomban." Csak a szemeidre bízz, és ne spekulálj más emberek pletyka alapján.
3. A nap 24 órájában nem tudja irányítani partnereit. Sikeres kapcsolat esetén a kulcsszó: "Trust".

Mindenesetre, még akkor is, ha végül kiderül, hogy a partner megváltoztatta Önt, mi a féltékenység pontja? Ha egy mentális zavarhoz viszed magad, csak önmagadnak árt.

A leginkább kényszerítő ok arra, hogy ne hozza magad a pszichózisra a féltékenység alapján: lehet, hogy más kapcsolatok is vannak a jövőben, és nem egyedül. Mi lesz veled, ha minden új partnerrel új mentális zavarokat szereztél? A világon egyetlen ember sem éri meg az elveszett okot és egészséget.

Hogyan lehet túlélni a válság utáni depressziót?

A házasság felbontása után egy férfi és egy nő is gyakran a szélén áll. Hogyan lehet túlélni ezt az időszakot, és nem őrült? Nehéz elfogadni azt az elképzelést, hogy meg kell változtatnia a megalapozott életmódot. Úgy tűnik, hogy a világ összeomlott. Végtére is, ha a két szeretett, álmodott, voltak közös célok, törekvések. Nem úgy, hogy együtt láttad a jövőt. Most kezdje el mindent a semmiből, szó szerint, újra az életről ...

És mennyire elpusztítja a kollégák és a szomszédok szimpatikus és érdeklődő nézeteit. Lehet-e nyugodtan válaszolni a gyermekek kérdésére: "Ismét visszatér az apa?" Az ingatlan megosztása, gondnoksági kérdések, peres ügyek - súlyos stressz. Hogyan nem válik őrültnek a válás után, és nem megfullad a depresszióba és a múlt emlékeibe?

Egy ilyen fordulópontot tapasztaló családnak szüksége van egy pszichológusra, hogy segítse az új házastársakat és a gyermekeket az új körülmények elfogadásában. Önmagában Ön is segíthet:

1. Vegyél egy nyaralást a munkahelyen, nehezebben találkozz a barátaival. Szüksége van egy kis szünetre más emberektől, jön az érzékeire. Sőt, a felesleges kérdések csak bosszantanak.
2. Üdvözlünk a korábbi partnerével. Távolítson el mindent, ami a házra emlékeztet. Beszélj vele mentálisan. Mondd el, hogyan szereted őt, hogyan utálod őt, mondd el nekünk az általa okozott fájdalomról. Cry, tépd fel a párnát, a lapot ... A végén, köszönöm neki, és hagyd, hogy menjen.
3. Fogja meg azt az elképzelést, hogy erősnek kell lennie a szeretteik kedvéért - gyerekek, szülők, magadnak, a végén. Végtére is, mindenkinek van egy élete, még mindig boldog lehet, ha megengedi magának, hogy elhagyja a múltat.
4. Mindent megváltoztathat - a ház falai színe, haj, ruházati stílus, feliratkozás a medencére vagy a sportágra.
5. Gondolj arra, mit álmodtál a házasságban, de nem engedheted meg maguknak? Egész életemben álmodtam, hogy szőke leszek, de nem engedtem magamnak ezt a férjem preferenciái miatt? Itt az ideje változtatni a hajszínét! Nem volt elég idő a jógának háztartási munkák miatt? Most lehetősége van arra, hogy megtegye, amit szeretsz.

Kérlek magad új ruhákkal, parfümökkel, a legújabb modell telefonjával. Még akkor is, ha a kívánt dolog hitelt vásárol. Sokat mentél át, és biztosan megérdemli az „ösztönző díjat”.