Hogyan lehet gyorsan elaludni
Az alvás nagyon fontos, mert egy álomban egy személy nyugszik, és minden fáradtság, amely a nap folyamán felhalmozódott. De néha nagyon nehéz elaludni, és ezt általában álmatlanságnak nevezik.
Korábban ez a probléma főként a korosztályt érintette, de jelenleg az álmatlanság teljesen mindenkit károsíthat a legkisebbtől az idősig.
Egy másik ok, amiért egy személy hosszú ideig nem tud elaludni, lehet például, hogy a testet egy nap alatt túllépték. Ahhoz, hogy gyorsan elaludjon, meg kell nézni a tévét, játszani számítógépet, olvasni a könyveket, általában az alvás előtt minél kevesebbet kell tennie, hogy az agy aktiválható legyen.
Ehelyett jobb, ha sétálni az utcán, hallgass egy lassú, nyugtató dallamot. Továbbá, ha minden nap egyszerre lefekszel, az emberi test gyorsan hozzászokik hozzá, és sokkal gyorsabban elalszik.
Néha az emberek úgy gondolják, hogy ha lefekvés előtt edzünk, a tested fárad, és gyorsan elalszik, de ez nem így van, éppen ellenkezőleg, a testmozgás ösztönzi a személyt. De ha helyesen csinálod a nyújtást, akkor a lehető leghamarabb elalszik.
Ha lefekvés előtt pár percig szellőzik a helyiséget, az alvás sokkal erősebb lesz, a szellőztetés enyhíti a felesleges gondolatokat és emlékeket, amelyek a nap folyamán felhalmozódnak.
A népi jogorvoslatot a gyorsan elaludni gyakran nevezik a juhok vagy más állatok elméjében. Ez a vélemény ugyanaz, mint a fizikai gyakorlatok alvásáért járó előnyök hibásan, mert amint egy személy elkezd gondolkodni és elképzelni a juhokat, az agy hosszú időre aktív állapotba kerül, és nagyon nehéz később ellazítani, és ez, ahogy már tudjuk, zavarja a gyors elalvást. A számlálás helyett sokan elkezdenek görgetni a fejükben lévő állatok képeit, és ez is zavarja az alvást.
Mielőtt lefeküdne, vagy miután egy személy lefeküdt, megpróbálhat légzési gyakorlatokat csinálni, megnyugtatja a testet, és hozza őt a béke állapotába, és megkönnyíti a Morpheus birodalmába való átmenetet.
De ha tényleg nem tudsz aludni, akkor felkelhetsz és elkezdhetsz valamit hasznosítani, talán azután, hogy eljön az álom.
Amikor egy gyermek kicsi, gyorsan elalszik, ha aktív volt a nap folyamán, és sok energiát költ. Ugyanígy, a friss levegő hosszú tartózkodása hozzájárul ahhoz, hogy a baba aludjon. Fáradtság - ez az egyik olyan tényező, amit nagyon jól fog aludni, és gyorsan elalszik. Amikor egy személy fáradt, már nem gondol, hogy gyorsan elaludjon, nem számít a juhokra, nem csinál légzési gyakorlatokat, csak fekszik és elalszik.
Teljes mértékben egyenértékű hatása a testre erős alkoholt tartalmazhat. Sokan tudják, hogy ha lefekvés előtt inni, az alkohol kikapcsolja az agy azon részét, amely a tudatosságért felelős, és az ember mély alvásba fog esni. De ne használja vissza az alkoholt, hogy a lehető leghamarabb elaludjon, mivel nagyon káros hatással lehet az egészségére, és még a függőség előtt is, ilyen gyakori bevitel mellett, nem messze van. Jobb, ha más módon próbálkozhatsz.
Ha egy személynek nincs lehetősége fizikai munkára vagy esténként sétálni, akkor a legjobb módja annak, hogy a lehető leggyorsabban elaludjon a légzés. Szükséges, hogy csukott szemmel feküdjünk, és ne gondoljunk semmire, vagyis a tudatod lehető legnagyobb mértékű leállítására, hogy megállítsuk a párbeszédet magaddal. Természetesen ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek az első pillantásra tűnik, mivel az agyunk nem tud egyszerűen elvenni és kikapcsolni az összes gondolatot.
De mégis meg kell próbálnod. Ha nem sikerül, akkor tolja el például a gondolatot úgy, hogy egy széket elhúz a kezével. Képzeld el, hogy a gondolat egy szék, és csak tolja el. Ez előfordulhat, hogy először nem történik meg, de ha többször megismételjük, akkor végül minden kiderül. Ezt a módszert sokan használják, és jól segítik őket.
