Az álmosság és az energiahiány különböző okokból fordulhat elő. Némelyikük meglehetősen természetes és nem igényel szakértő látogatást, bizonyos esetekben különböző betegségekről beszélhetünk, és az orvos beavatkozása nélkül nem fog működni.
A cikk tartalma:
Az álmosság okai
Hogyan kell kezelni az álmosságot
Pszichoterapeuta megjegyzése
Az álmosság okai
Logikus, hogy az alváshiány először jön létre. A legkevésbé, amit egy személynek szüksége van egy aktív nap után visszanyerni, 7,5-8 óra alvás. Sokan alszanak, próbálnak időt arra, hogy a tervezett esetek maximális számát hozzák létre. Ebben az esetben azonban a test nem tud teljes erővel működni, minden rendszer készenléti üzemmódba vált.
Éppen ezért egy alvó személy produktívabban tud dolgozni, mert az agy gyorsabban dolgozza fel az információt. Nem is beszélve arról, hogy az állandó alváshiány problémákat okozhat az idegrendszerben és más szervekben. Ez az, amit mondanak "a kopásért."
Az is fontos, hogy mikor szokott egy személy lefeküdni. Az élet modern ritmusát figyelembe véve, éjfél előtt messze van mindenki ágyától, míg a 22-23 óra a legjobb idő.
Állandóan hajlamos aludni azokban az időszakokban, amikor egy személy ideges túlterhelést, stresszt, depressziót tapasztal. Az agy el akar térni a depressziós állapottól, kijutni belőle. Alvás közben a zavaró gondolatok sokkal kevésbé zavarják, ezért akar egy alvás.
Gyakran esős időben akarsz aludni. Ez azért van, mert a légköri nyomás csökken, ami közvetlenül kapcsolódik az artériás nyomás csökkenéséhez. Az alacsony nyomást mindig egy nagy vágy, hogy lefeküdjön.
Még többet alszik, mint a télen. Ennek oka az azonos oxigén éhezés. Ezen túlmenően télen, amikor a táplálékban sokkal kevésbé friss zöldségek és gyümölcsök vannak, és azok minősége jóval kívánatosabb, a vitaminhiány jelentősen rontja a test állapotát.
Az álmosság bármilyen gyógyszeres kezeléssel járhat. Szükséges az új tabletták bevétele előtt gondosan tanulmányozni az utasításokat, és ha ez a mellékhatás nagymértékben zavarja a teljesítményt és nem teszi lehetővé a koncentrációt, forduljon orvoshoz, hogy cserélje ki a gyógyszert.
Krónikus fáradtság - a diagnózis, amelyet ma még gyakrabban lehet találni. El lehet kerülni, ha a testet időt pihenni szeretné, de a következményeket sokkal nehezebb kezelni. A krónikus fáradtság folyamatos kimerültség és alvási vágy megnyilvánul, de éjszaka egy személyt álmatlanság okoz, így reggel felszakad, és nincs erõ a normál munkához.
Egy komoly ok, hogy konzultáljanak az orvossal, az állandó alvási vágy, amely a fejsérülés után keletkezett. Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy a csapás nem volt erős, vizsgálatot kell végezni annak érdekében, hogy kizárja az érzést és más szövődményeket.
Nem veszélyes okok
Teljesen normális az a helyzet, amikor egy sűrű étkezés után le akar feküdni. A bőséges ebéd a vér a gyomorba és a belekbe áramlik. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az agyból kiáramlott a vér, nem működik teljes erővel, és álmosság jelentkezik.
Nem szabad szorongást és vágyat okoznia a közlekedésben. Ha autóval vagy busszal utazik, az emberek sziklára indulnak, és az alvás egyértelmű reakció a mozgássérülésre, amelyet mindenki már gyermekcipőben ismert.
Gyakran a terhes nők panaszkodnak, hogy egész idő alatt aludni akarnak. Nincs semmi ijesztő. Az ebben az időben előállított, a normális terhességhez szükséges progeszteron álmosságot okoz.
Néhány nő a szülést megelőző utolsó hónapban 17-18 órát tud aludni. Nem szabad önmagadnak tagadnia ezt az örömöt, jobb az erő megtakarítása, mert hamarosan nagyon hasznosak lesznek.
Hogyan kell kezelni az álmosságot
Ha fennáll a gyanú, hogy az egészségügyi problémák miatt folyamatosan aludni akarsz, akkor az első dolog az orvoshoz menni és az összes teszt elvégzése.
Lehetetlen önmagában azonosítani az okot, összefüggésbe hozható a kardiovaszkuláris, idegrendszeri, valamint a hormonális zavarokkal. Ezért jobb, ha nem próbáljuk kitalálni a betegséget, és nem az időt pazarolni, ami hasznos a kezelésben.
menetrend
Az első dolog, amit a gyors helyreállítás érdekében tehet, az alvás és pihenő mód megváltoztatása. Az éjszakai alvás sokkal értékesebb, mint éjszaka. Jobb tanítani magadnak, hogy felkelj 6 órakor és lefeküdj 22-23 óráig. Hamarosan észre fogod venni, hogy sokkal sikeresebbek lettek, és jólétük jelentősen javult.
Multivitamin komplexek
Ügyeljen arra, hogy vitaminokat vegyen be, különösen télen. Nyáron minél több friss gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania, ideális esetben természetesen a kerti ágyról - így biztosítani fogja magát a felesleges kémiai testbe való bejutásból.
Egy másik táplálékkal kapcsolatos tipp a helyes táplálkozás. Először is, ne üljön túl, és másodszor, csökkentse a nehéz ételek mennyiségét.
Helyes reggel
A kontrasztos zuhany segít felvidítani és megszabadulni az alvástól. A hideg vízzel való mosás segít a test egészének megerősítésében és az energia felkeltésében, jó hangulatban.
A reggeli olvasás folytatódik. Nem szükséges a sportolók számára készült teljes gyakorlatokat elvégezni, 15 percre elegendő lesz. Természetesen aktívabb sportokkal, például kocogással kiegészíthetők - ez segít a sejtek oxigénnel történő telítődésében.
Ugyanezzel a céllal szükséges a szobát rendszeresen levegőztetni. Ideális esetben, ha az ebédszünet idején munkahelyen van lehetőség, legalább 15-20 percig ki lehet menni és sétálni.
Különleges gyógyszereket használhat az erő és az energia helyreállításához. Alkalmas ezekre a célra a ginseng tinktúrája. De a kávé túlzott használatából (és még inkább mindenféle energiaitalból) el kell hagyni.
A test ébresztésének másik módja az aromaterápia. Például a fenyő, a luc és a menta olajai tonikus hatásúak.
Anna, Blagoveshchensk
