Fáradt mindentől: mit kell tennie, és hová kaphatsz erőt

"Nem vagyok elégedett semmivel, minden úgy tűnik, szürke és unalmas. Már elfelejtettem, amikor valamiről legutóbb álmodtam. Úgy tűnik, hogy öreg asszonysá váltam - rettenetes, törékeny, örökké boldogtalan.

Hasonló gondolatok merülnek fel mindenki számára. Egy bizonyos ponton egy ember fáradozik munkájáról, napi feladatairól és a körülötte lévő személyektől. Még magamtól is. Miért történik ez? Hogyan kezdjünk új módon élni, és ami a legfontosabb, hogy hová kaphatok erőt?

Mi történik velem?

Az igazság az, hogy mindannyian fáradtunk. Néha egy személy kimerül egy sor problémával és problémával, amelyeket folyamatosan megoldani kell. De leggyakrabban ez az érzés nyilvánvaló ok nélkül keletkezik. Az apátia minden nap növekszik, és egy bizonyos ponton megérti, hogy valamit meg kell tenni. De mi van? Ha nem értjük ennek a feltételnek az okait, minden intézkedés hasonlít a szélmalmok elleni küzdelemre. Ezért először is le kell ülnie és meg kell értenie magát egy kicsit.

Mi okozhat mindenfajta fáradtságot?

1. Sok probléma. A problémák folyamatos megoldásának szükségessége nagyon fárasztó. Az ember nem tesz semmit, hanem az üdvösség útját keresi. Anélkül, hogy észrevennénk, állandó feszültségben van. A szíve gyorsabban veri a hátát, a nyakát és a nyakát, és az adrenalint feszesen dobják a vérbe. Ha ez az állapot túl sokáig tart, akkor a test kimerült, mindentől nagy fáradtság van.
2. Pihenés hiánya. A többi nem csak a teljes alvás. A fizikai erő helyreállítása mellett az embernek érzelmi pihenésre vagy újraindítására van szüksége. Néhány segít pihenni egy kényelmes, csendes környezetben, mások megszabadulnak a stressztől extrém sportok, zajos cégek, táncok stb.
3. A szeretteik félreértése. A családon belüli konfliktusok, a munkahelyen, barátaival úgy érzi, hogy szükségtelenné válik. Egy személynek meg kell védenie a véleményét, hogy megvédje magát, miközben szeretne szeretni és vigyázni.
4. Egy hazugság Az igazság hosszú ideig tartó elrejtése arra kényszeríti az embert, hogy bizonyos maszkot viseljen. De hamarosan valaki más szerepét indítja el. Folyamatosan ellenőriznie kell magát, hogy ne véletlenül elfojtsa a szükségtelen dolgokat.
5. Nehéz pénzügyi helyzet. Az alapok hiánya jelentősen csökkenti az életminőséget. Egy személy nem tudja felismerni a vágyai nagy részét, kevésnek kell lennie. Próbálj meg nem fáradni, ha aggódsz, hogy holnap reggel lesz egy kenyér.
6. Betegség. A szervezet állapota nagymértékben befolyásolja a személy hangulatát és önismeretét. Még egy egyszerű ARVI is kieshet egy ideig. Nem is beszélve azokról a súlyosabb betegségekről, amelyeknél a krónikus fáradtság kiemelkedő tünet (a szív patológiája, a pajzsmirigy stb.). Egyébként a depresszió is betegség.

Mi a teendő

Szóval, mit kell tenned, ha fáradt vagy problémád van, és mindent, ami történik? A problémát átfogóan kell megközelítenie. Ugyanígy fontos, hogy mind a fizikai, mind az érzelmi állapotot rendben tartsuk. Szükséges teljesen aludni, jobbra enni, többet mozgatni. Ugyanakkor meg kell tanulni, hogy elterelje az örömteli gondolatokat. Képesnek kell lennie a pozitív hangolásra.

A szerző története. "Egyszer úgy tűnt nekem, hogy nagyon fáradt voltam, hogy mi történik. Csak le akartam feküdni, és semmit sem csináltam. Nem tudom, hogy mindez véget érne, ha egy nap a kiskutya nem jött a házba. Ennek következtében mindennap meg kellett járnom a Ray-val (ahogy hívtam a kiskutya), hogy táplálkozzam, tisztítsam. Úgy tűnt, hogy nőttem, de vele együtt érdekelt az élet. és vidáman megsimogatta a farkát, megcsókolta a kezemet, fürdött velem és aludt. Nagyon csatlakozik egymáshoz. Aztán találkoztam egy férfival, aki járt az állat is, és pár héttel kezdtük társkereső.

És ezt akarom mondani. Ha nagyon fáradt vagy, akkor különösen szeretni kell. Csak a szívedbe kell tenned. Nem szükséges állat. Csak segíthetsz valakinek. Egy magányos nagymama-szomszéd látogatása. Adja el a hajléktalanokat vagy az állatokat az állatkertben. Adjon néhány dolgot az árvaháznak. Szerelem és kedvesség másoknak - a legjobb gyógyító. Ha megtanulod, hogy ingyen adjunk, akkor a fáradtság kezet fog eltávolítani.

Hol kaphatok erőt?

Amikor úgy tűnik, hogy nincs semmilyen erő, itt az ideje, hogy elkezdjük szervezni a napodat. A fizikailag jó érzés érdekében érdemes meghallgatni az alábbi tippeket:

1. Menjen lefekvés előtt legkésőbb 23:00 óráig. Az a tény, hogy éjszaka a test a legjobban nyugszik. A szükséges hormonok keletkeznek, amelyek felelősek a fiatalokért, a szépségért és a jó hangulatért.
2. Aludjon legalább 8 órát. Ez mennyi időre van szükség ahhoz, hogy a test pihenjen és energiát érezhessen.
3. Kezdje a napot egy kis díj ellenében. Mindössze 10 perc egyszerű gyakorlatok adják a vitalitást az egész napra. By the way, a végén meg tudod venni egy zuhanyzót, még erősebbé válik.
4. Ízletes reggeli. Azok az emberek, akik elszalasztják a reggeli ételt, fáradnak a nap folyamán. Ezért, hogy érezzük az energiát, reggel kell egy jó étkezés.
5. Adja meg az étrendben olyan magnézium- és B-vitaminokban gazdag ételeket (dió, bab, spenót, tenger gyümölcsei, hús, máj). Ők felelősek az érzelmi egyensúlyért. Egy másik lehetőség - vitaminokat inni.
6. Adj fel rossz szokásokat. Próbálja meg korlátozni a kávé, az alkoholos italok használatát. Ne dohányozzon. Az ilyen függőségek nagymértékben lazítják az emberi pszichét.

Hogyan visszaküldjük az élet örömét?

A pozitív érzelmek nagyon fontosak. De hogyan lehet őket? Ne várj el valakit, hogy jöjjön el, és tegye ki a tompa gondolatokból. Kezdj magadnak:

1. Gyere fel egy új hobbi. Virágozzon, tanuljon varrni, sütni szép süteményeket, hímezzen gyöngyökkel vagy szalagokkal.
2. Ismerősök meghívása. A Merry Company segít abban, hogy pozitív hangulatba lépjen.
3. Menj a kiállításhoz, a moziba, a koncerthez. Ne üljön otthon a négy falban, nagyon lehangoló.
4. Hallgassa meg a szórakoztató zenét. Néha csak felemelő.
5. Nézzen vicces műsorokat és filmeket. Nevetés meghosszabbítja az életet. És segít enyhíteni a túlzott stresszt.
6. Készíts egy permutáció. A pszichológusoknak javasoljuk, hogy a bútorokat félévente rendezze át. Ha mindent fáradt vagy, akkor itt az ideje, hogy megtegye.
7. Változtassa meg a frizuráját vagy a ruháit. Azt mondják, hogy egy nő számára a legjobb módja az új benyomások vonzásának.

Végezetül szeretném hozzátenni, hogy a gondolatok „hogyan vagyok fáradt” csak gondolatok. Csak akkor válnak problémává, ha felakasztod. Tehát nem jobb, ha ezt az időt valami kellemesebbé és hasznosabbá tenné?

Irina, Rostov-on-Don

(A pszichológus megjegyzése még nem áll rendelkezésre.)