Minden nap maszkot kell viselni: szigorú tanár, de kedves apa; Délután, egy bizonytalan középvezető, de kiváló estélyi komikus. Nagyon könnyű eltévedni a varázslataikban. Az önismeret a pszichoterápia kiváló módja, és az egyik hatékony eszköz egy személyes napló. Tudása segít abban, hogy megismerje erősségeit és gyengeségeit, hogy elkerülje a múltbeli hibák ismétlődését, megtanulják kifejezni gondolatait.
Mi az a személyes napló?
A személyes napló egy olyan módja annak, hogy kifejezzük gondolatainkat, ami segít az ember életében előforduló események közvetítésében, érzelmi érintkezés megadásában, elemzésében, következtetések levonásában. Készül papíron vagy elektronikus formában. Egyes pszichológusok azt ajánlják, hogy kézzel tartsák, de az elektronikus technológia korában nem számít, a lényeg az, hogy a személy kényelmes.
Nem szükséges naponta jegyzeteket készíteni, de célszerű ott rögzíteni az összes fontos eseményt, diadalit és vereséget, tapasztalatot és örömöt, még kisebbeket is. Személyes napló egyidejű megtartása egy vallomás, pszichoterápiás ülés, tervezés.
Mi az a személyes napló?
Memória játékok
A memória nagyon érdekes. Egy személy némi eseményt tapasztal, és úgy tűnik neki, hogy alaposan emlékszik rá. De az idő múlásával a kép zavarossá válik, és az agy saját maga tölti ki a hiányosságokat. Gyakran ez figyelhető meg, amikor egy szerettével elválik. Az első napokban csak jó emlékek jönnek eszébe, mivel szép volt együtt, milyen nagy érzelmek éreztek magukat abban az időben.
De érdemes megnézni a naplót, mert kiderülhet, hogy minden teljesen más volt. A naplóban rögzített panaszok, gyanúk és előjogok segítenek a szétválasztás túlélésében, és megértik, hogy ez a helyes lépés, amelyre oldalról oldalra ment.
Ez megtörténik, és fordítva, a sértés elzárja az elmét, és egy személy megtagadja a jó emlékezését. És akkor a napló nagy emlékeztető lesz az ókorban. Segít megbirkózni a haraggal és látni mindent a valós világban.
Dump negatív érzelmekért
Van egy hasznos pszichológiai trükk. Szükséges, hogy kézzel írjunk mindent, ami a haragot, a felborulást, a hangulatot rontja, megakadályozza az előre haladást. Ezután szakítsa meg, dörzsölje, dobja el, égesse el, vagy más módon pusztítsa el a darabot. Tehát egy személy megszabadul a negativitástól. A naplónak szinte azonos funkciója van, csak egy különbséggel, nem szabad elpusztítani.
A leggyakrabban az érzelmek papíron, akár elektronikus formában történő fröccsenése, megkönnyebbülés. Nem mindig helyénvaló kifejezni álláspontját az elkövetőkkel szemben. Ez leggyakrabban a felettesekkel, partnerekkel, ügyfelekkel való konfliktus során történik. A napló mindent megtesz.
Bemutatja magát
Néha egy személy maga nem tudja teljesen. Nem csoda, hogy Fjodor Dosztojevszkij írta: "A fő dolog, ne hazudj magadnak." A napló oldalain lehet magad - gyenge, csúnya, dühös, cinikus. Minél őszintébb, annál jobb. Először nehéz lesz, mert az önmagában, a jóságban, a helyességben frusztrációt okozhat. Az írott megijesztheti.
Például a szülők gyűlölete, a legjobb barátok irigysége. De ezt meg kell tenni anélkül, hogy meghibásodnánk, mert csak így lehet látni a hibáit és kijavítani őket. Dicsérni magad is szükséges! Segít megismerni a rejtett képességeket.
Ő maga pszichológus
A pszichológusok elmennek, hogy kezeljék a problémáikat. De a terapeuta soha nem ad választ, segít egy személynek, hogy kérdezze meg magának a helyes kérdéseket és válaszoljon rá. Ugyanez történik a naplóban, csak a személy maga pszichológus.
Miután megbirkózott az előző ponttal, és megismerkedtünk önnel, lehetséges az elemzés elindítása. Pontosan mi okozza a haragot, miért történik ez, milyen pillanatokban, mi lesz a katalizátor? Ez lehetővé teszi, hogy a valódi negatív forráshoz juthassunk.
Szerelje szét az értéket és a pozitív pontokat. Mi a győzelem íze, milyen érzéseket okoz, mit keres? Mi okozza a jó hangulatot, ami boldogságot eredményez? A pozitív forrásokat „munka” állapotban kell ápolni és fenntartani.
Célkitűzés
Különösen hasznos az év vagy hónap céljainak meghatározásához. Például december 31-én a naplóban olyan célokat sorolhat fel, amelyekre 365 napot kap. Különösen fegyelmezetlen, hogy jobb, ha egy hónap vagy akár egy hét céljával kezdjük, így jobban látni fogjuk, hogy a későbbiekben folyamatosan elhalasztják.
Ennek az időszaknak a végén meg kell vizsgálnod, hogy mi történt már, mi vezetett. Az elemzés elvégezhető az időszak alatt, például arra, hogy emlékezzünk arra, hogy a futás nem kezdődött el, és senki sem nézte meg az új álláshirdetéseket.
Egyébként a rögzített cél az autopilotra van beállítva. Könnyebb az agy számára, hogy valódi szándékként érzékelje. Még előre is jöhet, és készíthet egy tervet annak elérésére. Minél többet festenek, annál jobb.
Például javításra van szükség a fürdőszobában. A lánc e cél eléréséhez hasonló lehet: nézd meg az interneten lévő lapkát, menj a boltba, és hasonlítsd össze az árakat, hívd meg a parancsnokot, találkozz egy vízvezeték-szerelővel. És ugyanezen az elven tovább. Meg kell írni, hogy mi történik pontosan a listáról.
Protector a régi rake-től
Nem minden ember tanulhat a hibákból. De miután megszerezte a személyes naplóját, sokkal könnyebb. Az élet úgy van elrendezve, hogy a benne lévő események megismétlődjenek. Azt mondhatjuk, hogy ez az, ahogyan az Univerzum ellenőrzi, hogy egy személy megtanulta-e a leckét a múltban, és hogyan viselkedik most.
Például a lány panaszkodik, hogy mindig ugyanolyan típusú srácokkal találkozik. Ha már rendelkezik tapasztalattal velük, tudja, mit várhat el tőlük. Igen, és ezenkívül egész idő alatt okos napló volt, neki nem nehéz megmagyarázni a rögzített élményt, és új viszonylatban mindent különbözni. Először is kiderülhet, hogy az ügy nem mindig a "rosszfiúban" van. Másodszor, segíteni fog abban, hogy ne vegyen részt kezdetben sikertelen kapcsolatokban.
Jövő emlékművek
Egyáltalán nem számít, hogy a felvételeket nyilvánosságra hozzák-e, vagy örökké meghitt titok marad-e. A napló írása segít abban, hogy megtanulják, hogyan kell strukturálni a gondolatokat, hogy helyesen adják meg őket. Ehhez rendszeres időközönként át kell olvasni a naplót, szerkeszteni is lehet, a lényeg nem az, hogy megváltoztassuk az írás lényegét, mert a gondolatok értéke pontosan az íráskor való relevanciájuk.
Vissza a múltba
Néha nagyon kellemes, ha belemerül a memóriába, és mosollyal elolvassa a régi rekordokat. Meglepődve figyelhetjük meg a személyiségben bekövetkezett drámai változásokat, csak a ponostalizáláshoz, hogy megtapasztalják a múltban tapasztalt érzelmeket.
A személyes napló egy asszisztens, barát, pszichológus lesz. Ez a tudatalatti világának titkos ajtaja. Tudatosan kell viselkednie, csak ebben az esetben, előnyös lesz.
