Üdvözlet!
Nem sokkal régen elkezdődött a „PANOZÁS nélkül” tanfolyamom. Már sikerült közzétennem néhány véleményt erről. Bár a vélemények jóak, de nem mindig elegendőek ahhoz, hogy az emberek világos képet kapjanak a programomról, és megfelelő elvárásokat képezzenek. Először is elsősorban az emberek benyomásait és háláját fejezik ki, de nem az, hogy mit kell tenniük. Másodszor, olvassuk el a véleményeket, sokan úgy gondolják, hogy minden nagyon egyszerű: ha valaki megvásárolta a tanfolyamomat, mivel könnyen eltűnt a pánikrohamok! Ez vonzza azokat, akik várják a "mágikus pirulát", és megijesztik az embereket, akik készen állnak a munkára.
De többször is elmondtam, hogy nincs pánikrohamra varázslatos tabletta! Ezek megszabadulása magában foglalja a rendszeres és módszertani munkát. És a „gyors” és az „egyszerű” módszerek vagy kvackerek, vagy nem hatékonyak és veszélyes mellékhatásai vannak. De ha a pánikrohamok okait szeretné kezelni, és biztos lehet benne, hogy soha nem fog visszatérni, akkor erőfeszítéseket és munkát kell tennie. Ez az elv sok életre vonatkozik. Egyszerű módja annak, hogy pénzt csináljunk, nem működnek, vagy a jogsértéshez kapcsolódnak. A gyors fogyás módszerei általánosságban egészségügyi problémákká válnak. Ha eredményt szeretne kapni, türelmet és erőfeszítést kell tennie.
Ennek az elvnek a szemléltetésére úgy döntöttem, hogy kiegészítem a visszajelzést a tanfolyamról szóló jelentésekkel. Ezeket a beszámolókat a program "INGYEN PANIC" program résztvevői írják közvetlenül a képzési fórumon. Élvezem ezeket a jelentéseket, sokat kommentálok és válaszolok a kérdésekre. Itt küldöm őket, hogy megértsem, hogy egyrészt az emberek, akik elértek a pánik elleni küzdelemben, az én ajánlásaimat az életben kellett alkalmaznia, és nem csak ülni és várni a félelem elmenekülésére, hanem másrészt munkájuk és türelme határozta meg az eredményt. A pánikrohamok területén nincsenek reménytelen „gyógyíthatatlan” esetek. Mindenki megszabadulhat tőle, ha türelmet és osztályosságot mutatnak! Ez egy garancia!
És most a jelentések.
* Részlegesen megőrzött eredeti írásjelei és írásmódja.
Julia megjegyzése
„Független munkám húzódott :) :) Eljutottam az internethez, a civilizációhoz!))) Szeretném megosztani azt, amit ebben az időszakban voltam, naplót tartok a meditációról és a hálairól, részleteket írok belőle: május 26. - fél nap Rögeszmésen rögeszmésen gondolkodtam, és ennek következtében nem tudtam elaludni, elkezdtem gyakorolni a jóga Nidrát, és észrevettem, hogy nehéz lélegezni, mellkasom és gyomrom merevek voltak, majd a figyelmet gondolatokra és érzelmekre fordítottam. rosszindulatú, csak akartam felkelni, zanyt, hogy nem tudok Megnéztem ezeket az érzelmeket, rájöttem, hogy nem én vagyok, jöttek, kinyíltak és elhagyták, emlékeztek Nikolai szavaira, hogy ezek az érzelmek „hányásként” kapcsolódhatnak a PA-hoz, reggel elaludtam .
Május 27. - volt PA, de attól féltem, hogy erősítsem meg, de nem ivottam a tablettákat és elfogyottam, ahol úgy nézett ki, mint régen, próbáltam nézni, és nem vettem részt, tisztában legyek a lélegzettel, küldjem a PA központjaiba, nem működött nagyon jól, de nem voltam jól Tanulok! A diafragmatikus légzés gyakorlása során, ahogy kilégzésem, az egész testem összezsugorodik, a mellkasomat összenyomja, sokáig kilégzésem, de nem kényszerítem magam, a test azt követeli, de akkor nagyon jól érzem magam.
Május 30. - Amikor féltem meditálva, megpróbáltam füstölni rám, úgyhogy hittem az illúzióit és megtévesztéseit, a feszültségem áthaladt a testemen, és rettenetes forgatókönyveket kellett elkezdnem, de nem próbáltam meg ezt a megtévesztést. Június 1. - Naponta kétszer a meditáció sokkal több előnnyel jár, mint egyszer. ellenőrzött)))
A Jóga Nidra gyakorlása során nagyon nehéz volt hazudni és nézni, az elme ugrik, mint nem tudom, ki, csak sikoltozik, és felszólít, hogy álljak fel, a félelem, a gyűlölet, az undor, a pillanatnyi szenvedélyek és vágyak keverednek, csak maguk kívül voltak az a düh, amit nem engedelmeskedtem nekik, továbbra is figyeltem és hazudtam, nagyon nehéz volt számomra, de megéri.
Június 2. - este meditáció, a PA jött, megpróbáltam erősíteni, elfogadni, nem pedig részt venni, és nem azonosítani magam vele, és most a fejem elkezdett forogni, a vér rohant az arcomra, nyomás, szívverés, félelem, érzelmek, örvénylő, megpróbáltam elengedni és én magam úgy éreztem, hogy a PA egyre erősebbé válik, elkezd, mintha egy oldalról oldalra rázkódnának, mint egy inga, és még mindig kinyitottam a szememet ...
Nyilvánvalóan nem volt bátorságom a „szamuráj módszer” esetében, de a PA még mindig jön, és még mindig lehetőségem lesz arra, hogy megpróbáljam ezt a módszert, úgy éreztem, hogy mindent helyesen csinálok.
Június 4. - este meditáció, és ismét meglátogatta a PA-t, néztem az érzéseket, a nyak, a mellkas, a lábak feszültségét, elkezdődött a szédülés illúziója, mintha egy tölcsérbe vagy hurrikánba szívnánk, nem próbáltam részt venni a meditáció után, miután a meditáció megtörtént. köd és fátyol, mint a szokásos a PA után, de továbbra is nyugodtan lélegeztem, a figyelem az volt, hogy fák, virágok voltak körülöttem, és megpróbáltam megmutatni az agynak, hogy a riasztás hamis volt. Hálás vagyok Nicholasnak a leckéiért, a munkájáért, ugyanolyan szeretetért, mint amilyen volt egyszer.
Június 10-én - miután elolvasta Nikolay cikkét az éjszaka a hegyekben töltött napról, sok mondatomban felismertem magam! Rájöttem, hogy a PA után az élet nem lesz ugyanaz, de megtanulja, hogy megbirkózzon a nagy nehézségekkel, hangsúlyozza, az élethez más hozzáállást tanít. Nem minden rokon megérthet engem, de a legfontosabb dolog, amit megértettem és elfogadtam a PA-t, nyomra kell változtatnom magam és az életmódomat! És ahogy bölcsen megjegyezzük, ne higgyetek el mindentől, amit mondtál, mindig ellenőrizheted!
Június 16. - Meditáltam, és észrevettem valami furcsa, elfelejtett érzést a gyermekkorból, minden ismeretlen csodálatos, kedves, mért, csak aztán rájöttem, hogy nem próbáltam "megölni" az időt, mint korábban, nem próbáltam kifejezetten magamra törekedni, sietni, hogy az idő gyorsan eljusson, éppen a jelenlegi feszültségben voltam, szokatlan és kellemes volt.
Június 17. - a meditáció után, a gyermekkori érzés újra, nem sokáig. Aztán gyakoroltam a meditációt, amikor naponta egyszer, amikor 2 voltam, diafragmatikus légzés, jóga Nidra, és könnyebb lettem irányítani a figyelmemet, és nem vettem részt az obszesszív gondolatokban, amit nagyon örülök. Munkánkban nagyon fontos a rendszeres gyakorlat! Nagyon szerettem a cikket Siddhartha Gautamról (Buddha), várom, hogy folytassam! Mindezt úgy írtam, hogy ha valaki megismeri magát ebben a helyzetben, nem féltem, hogy ilyen egy, ahogy gondoltam magamra. Valami, amit úgy érzel, amit érzel, nem valami rendellenes, és csak akkor van, mindenkinek más, de ugyanakkor ugyanaz. Ez szenved. Köszönöm a figyelmet, minden szerencsét, kitartást és türelmet!
Olesya megjegyzése
„A PA megszabadulása sok munka magadra. Még mindig nem tudom büszkélkedni az eredményekkel, bár tudom, azt hiszem, egy kicsit nyugodtabb és megfelelőbb lettem ahhoz, hogy kapcsolatba lépjek azzal, ami velem történik. Ez is előrelépés!
Nézd meg, hogy a gondolataid nehézek. Naponta ezer alkalommal felejtesz el róla, és emlékszel ezer alkalommal. De egy kezdet történt. Már ismerik ezt, a többit gyakorlat kérdése.
És a másik nap (ez nem teljesen releváns a témában, de azt írom), a testemre nézett, amit kritikával és gondolattal kezelek, „mi? Igen, én vagyok, igen, ez a testem, és a születés óta ez azt jelenti, hogy igaza van, és én vagyok az, amit én vagyok. És érezte, hogy elfogadja, sőt szeretete és gyengédsége a testnek. A hangulatom már felemelkedett abban a pillanatban.) Ezt először tapasztaltam.
Sok könyvben meg van írva, hogy el kell fogadnia és szeretnie kell magát, ahogyan van, de hogyan kell csinálni? Nem sikerült. Aztán éreztem magam és elfogadtam magam. Talán ez nem vonatkozik a mi PA-ra, és közvetetten összefügghet. De azt hiszem, ez az én első győzelem az én munkámban.
És köszönhetően Nikolaynak a honlapjáról és a tanfolyamról! És őszinte vágy, hogy mindannyiunkat segítsen!
Julia megjegyzése
- Olesya, azt is gondoltam, hogy nyugodtabb és megfelelőbb leszek mindennek, nagy előrelépéssel! És így van! Igen, egyetértek azzal, hogy magaddal végzett munka hatalmas munka. De megéri. Nem tudok rólad, de régebben féltem, hogy elmenjek az utcára, nem is beszélve zsúfolt helyekről, buszokról (ahol még nem vezetek 5 évig, lift, stb.), Attól tartok, hogy enni, vagy inkább elfojtottam, és sokkal többet Még mindig nem szeretem magamnak.
Habár nem bánok magammal, mert mindig valamilyen undorral voltam, és tényleg nincs más módom, de magam dolgozni, törekedni, kitűzni, felállni és csinálni, nem maradhatok tartósan, különben mi?
Mint korábban, minden nap a PA támadások, amikre vártam, tablettákkal, nyugtatókkal ültem a kanapén, és lenyelték őket, rázva a támadást. Nos, nem! Nem erre voltam szükségem annyira, hogy eljöttem ehhez a változás és a rázkódás végére, de a múltbeli mentális traumákban, negatívan, bizalmatlanságban, magammal és emberekkel, állandóan, minden második félelemben megrémültem. esemény ijesztő képek, alkohol, dohányzás, apátia. Mi volt? Mi maradt nekem? Elviselhetetlen lett!
Még most is azt hiszem, hogy könnyen el tudok köpni mindent, és úgy, mintha semmi sem történt volna az életben. Nem, a PA után nem fogunk élni, mint korábban. Világosabbá, gazdagabbá, harmonikusabbá fogunk élni, mert meg fogjuk érteni, hogy mennyi időt töltöttünk egy szerencsétlen önrepedésben (természetesen), és a meditációval természetesen az idő tudatossága és öröme, a pillanatok értéke és a apróság öröme, ha februárban megtanultam a meditációról akkor a „gyümölcsök” csak nemrég megjelentek, elkezdtem gyakorolni, miután elkezdtem a kezdők minden hibáját, és valószínűleg nem minden)))
csak nem régen, és nagyon, nagyon kis lépések számomra a meditáción keresztül, természetesen a meditáció, a gyakorlat, a légzéssel való munka megértése, mit ad nekem, milyen nyugodt elme, a figyelem, a tudatosság fokozatosan eljött hozzám. Nem is olyan régen annyira boldog voltam, hogy magamhoz mentem a ház közelében lévő boltba, korábban pedig időnként megtehettem volna. És most, tudod, teljesen természetes, hogy megértem, hogy megpróbálhatom újra és újra és újra! És megpróbálom mindaddig, amíg kiderül, és megfigyelni fogom és tanulmányozom a fejünket, és megpróbálok élni úgy, mintha a PA nem, és nincs)) megteremtjük őket magunknak. Tehát minden egyszerű és nehéz, nehéz úgy vélem, nehéz motiválni valamit a motiváció hiányában. De ez szükséges! Nem adom fel és adom fel! Mindkettőt és mindenkit ugyanazon az úton kívánok! ”🙂
Elena megjegyzése
- Jó napot! Nagyon köszönöm a munkáját, ami csak titán! Minden nagyon jól szervezett, a legkisebb részletre gondolva. Különösen arra ösztönzi, hogy a diákok mindegyike visszajelzést, kérdéseket hagyjon, és semmi sem marad figyelmen kívül. Most az érzéseimet és kérdéseimet.
Mire a tanfolyamot megvásárolták, a PA akut fázisa már régen elmaradt, de a nyugtalan elme nem ment el. Folyamatosan megrémülnek a „Mi van, ha” sorozatból származó retorikai kérdések, és az elme elkezd szörnyű forgatókönyveket dobni az események fejlesztésére. Továbbá, a PA után is volt szokás az összes belső érzékelés ellenőrzése, és néhány probléma vagy eltérés észlelése a szörnyű forgatókönyvek feltérképezésére. A testszkennelés első gyakorlata után az alvás minősége jelentősen javult, és a gondolatok már nem tűntek annyira tragikusnak.
A hangfelvételekhez való hat napos képzés után előrehaladás van: kevesebb a feszültség a testben, javult a hangulat, az alvás, a gondolatok kevésbé agresszívak, és néha elfelejtem őket. Ebből a szempontból felmerült a kérdés: amikor a gondolatok eltűnnek, és kiderül, hogy egy kicsit elengedik a belső érzelmek irányítását, akkor kezdem szokatlannak érezni magát, mintha valami fontos lenne, és a vágy, hogy visszatérjen az előző viselkedéshez. Kiderül, hogy ez csak egy rossz szokás, hogy elmondjam, hogy élek és elemzem? By the way, észrevettem, hogy a legtöbb PA-ban szenvedő és félelemnek van analitikus gondolkodásmódja.
Hogyan lehet megszilárdítani az eredményeket, és ne engedje vissza magad? Csak rendszeres meditáción keresztül vagy más titkokkal? Nagyon fontos és jelentős eseményem van az életemben, ami nagy változásokkal jár, ezért aggódom, ideges vagyok és félek ... Úgy látszik, ez a visszavonást a PA teljes megszűnése után, és meglehetősen hosszú remisszió után okozott. Hogyan állítsd be magad megfelelően? Itt és most próbálok lenni, és nem fordítok figyelmet a belső érzésekre, de eddig a szokás, hogy „Mi van, ha?” Felülmúlja ”.
Válaszom Elena megjegyzésére
Helló, Elena!
Köszönjük megjegyzését! Örülök a sikerednek, hagyd, hogy minden dolgozzon ki, és megszabaduljon a szorongástól és a szorongás okától.
„A PA után is megszokott volt az összes belső érzékelés ellenőrzése és néhány probléma vagy eltérés észlelése a szörnyű forgatókönyvek feltárására.”
Igen, így volt velem. Biztos vagyok benne, hogy sokan.
„Ebből a szempontból felmerült a kérdés: amikor a gondolatok eltűnnek, és kiderül, hogy egy kicsit eltűnnek a belső érzelmek felett, akkor kezdem szokatlannak érezni magát, mintha valami fontos lenne, és a vágy, hogy visszatérjen az előző viselkedéshez. Kiderül, hogy ez csak egy rossz szokás, hogy elmondjam, hogy élek és elemzem? "
Igen, talán. Az elemzés szokása nagyon erős, és természetesen, ha ellentétben járunk el, elhagyjuk a komfort zónát, és szorongást és érthetetlen érzéseket érezhetünk. Ne vegyen részt ezekben az érzelmekben, hadd jöjjenek és menjenek.
„Hogyan lehet megszilárdítani az eredményeket, és ne engedje vissza magad? Csak rendszeres meditáción keresztül vagy más titkokkal? "
Igen, a rendszeres meditáció + győződjön meg róla, hogy a mindennapi életben a meditáció készségeit erősíti meg (itt és most, hogy felfedezze az obszesszív gondolatok megjelenését, javítsa őket, vigye át a figyelmet, vegye, stb.) + Mindent, ami ebben a kurzusban van (légzés, jóga gyakorlatok, megerősítések) , metta meditáció, étrend, napi rend, sport stb.).
"Úgy látszik, ez visszavonást okozott"
A "visszavonás" kifejezést használom, de megértem, hogy feltételes. A visszagörgetés olyan, mintha valami olyasmi lenne, ami megváltozott. De hívom a PA-t - a nyugtalan elme súlyosbodását. Azaz, mint bármely betegség súlyosbodása: a probléma nem tűnt el, hanem egyszerűen csak bizonyos körülmények miatt súlyosbodott. Ez azt jelenti, hogy a PA okának eltűnése nem volt, a probléma továbbra is fennállt, nem volt visszavonás az előző problémára, csak azt jelentette, hogy súlyosbodott, ami már így volt: a nyugtalan elméd.
Ezt írom, hogy megértsem, hogy a PA nem létezik az elmédtől függetlenül. A támadások az elméd folytatása, amelyet arra használnak, hogy aggódjanak, elemezzenek, éljenek az érzéseken. Ez az, hogy néha ez a szokás súlyosbítja a félelem és a pánik támadását, és néhány időszakban elhalványul, de nem tűnik el. Ezért olyan fontos, hogy dolgozzunk az elmével, a PA okával, és nem a pánik támadja meg magukat, mint valamilyen absztrakt diagnózist.
Alexander megjegyzése
- Ma az éjszakai műszakról autóbusszal vezetett haza. A hőség, a nap süt, figyelembe véve, hogy „kiderült” az utolsó két nap, mint mindig, támadásra várt, a busz még mindig ott volt. Ismerve az átadott technikákat, felkészültem rá ... nem jött. Meglepő módon, szabadon és könnyen lélegezve, csak néhány görcs volt a gyomorban. Egyrészt ez még csalódott voltam, annyira hangzott és hiábavaló volt, mert már kezdtem úgy érzem, mint bizonyos érzések.
Julia megjegyzése
„Életemben állításokat használtam, és nekem barátok lettek.] Tegnap, például, volt egy elfoglalt napom, reggel reggel minden jóga gyakorlatot, amit Manarajand tanított, a jóga Nidra (amit akkor csinálok, amikor dühösnek érzem magam és hangsúlyozta a testemben) nehéz nekem, a düh már tele van, de csak pihenek és figyelek, aztán jobban érzem magam), és energiát, hangot és nyugodt adtam nekem.
Délután a macskám felrobbantotta a kutyámat. Esténként el kellett vinnem a klinikához, öltéseket tettem, és mindig aggódtam és sírtam, és a fejem szörnyű képeket festett, és nem voltam elégedett az új helyekkel, az új emberekkel és azzal, hogy távol voltam otthonról, és a kutya is ideges, és a valóságtalanság érzése, hogy mi történik, és „beszívódik a tölcsérbe”, de röpködtek és elfojtottak, mintha a saját lélegzetem megnyugtatott volna.
És mindez 20% volt 80% -kal, 80% -uk pedig a légzésre, a jóga-légzésre összpontosított, figyelmemet fordítottam arra, ami körül volt, azt mondtam magamnak, hogy nagyon nehéz volt számomra, de rájöttem, hogy ezek csak események, és csak az enyém az elme és a gondolatok, az érzelmek negatívak. De pozitívan is festhetik őket. Csak vettem. Mint az.
Nem vártam el magamtól, de „felkészültem” magamnak arra a tényre, hogy a kedvenceim talán nem válik, hányan érintenek érzéstelenítést, stb. Kezdetben az ilyen gondolatok körbejártak, mint egy forgószél a fejemben, a többi és a pánik okozta. De megtettem, nem tudtam bejutni, úgy éreztem a napi meditációs gyakorlataim, a Jóga Nidra, a légzés, az állítások támogatását. Az elmém és az agy megnyugodott, tudtam és csendben hittem, hogy minden rendben lesz velem és a kisállatommal. Пока мы с парнем ждали когда закончится операция, мы решили прогуляться, и чему я была приятно удивленна и рада, такого со мной не было давно, я отпустила волнение, злость, нервозность, я просто все приняла, и пришло то приятное ощущение «здесь и сейчас», и я почувствовала себя счастливой. Через некоторое время позвонили из клиники и разрешили забрать четвероногого друга:) Оказалось ему все сделали под местным обезбаливанием, наркоз и не пришлось давать, и чувствует он себя лучше! Теперь будем ездить на уколы))) Спасибо, спасибо огромное!»
***
Это только меньшая часть отчетов! Будут еще части, которые буду выносить в отдельные статьи! Хочу в этом посте выразить большую благодарность всем участникам курса «БЕЗ ПАНИКИ», в особенности тем, кто пишет отчеты, вдохновляю и мотивирую к действиям как самих учеников тренинга, так и тех, кто пока еще не принял участия в нем. Но еще не поздно это сделать!
