Hogyan húzzuk össze magunkat: hatékony módszerek és a pszichológus kommentárja

Nyugodt, mindig és mindenhol, függetlenül a beszélgetőpartner cselekedeteitől, valódi művészet, amely még a leginkább visszafogott embereknek sem tartozik. Néha az érzelmek vadul mennek, és ezért a visszaélések és könnyek folyik a többiekre. Hogyan húzza össze magát, amikor a helyzet megszűnik, és milyen tanácsokat adnak a pszichológusok ebben a kérdésben?

Hogyan húzza össze magát és nyugodjon: 5 leghatékonyabb módszer

Mielőtt elveszítené a bátorságát, botrányt okozna, egy személynek meg kell értenie, hogy miért van ilyen erős befolyása rá. A pszichológusok azt mondják, hogy a leggyakrabban az emberek elvesztik az igazság hatására vagy a feltárt tényeket, amelyek a világnézetet fejjel lefelé fordítják.

Ha a beszélgetőpartner észreveszi az általa elrejteni kívánt személy hibáit, ha a főnök ad egy másik jelöltnek a megérdemelt pozíciót, ha a szerető botrányt hoz - az ilyen helyzetekben lévő robbanás egyszerűen nem kerülhető el! A pszichológusok a következő hatékony módszerek használatával elkerülhetik a helyzet megszűnését:

• számoljon 10-re, lehetőleg csukott szemmel, lehetővé téve az agynak, hogy megnyugodjon és elemezze a kapott információk következményeit;
• hogy elvonja az irritáló tényezőt a környező természethez, egy járókelőhöz vagy saját gondolataihoz;
• kapcsolja be a zenét, és merüljön bele a pihentető hangokba;
• kezdjen mélyen lélegezni 1-2 percig, próbálva elengedni a riasztó helyzetet;
• menj el a beszélgetésből és a bosszantó beszélgetőpartnerből.

Az utóbbi technikát csak olyan esetekben szabad használni, amikor az önellenőrzés egyéb módszerei nincsenek hatással. Leggyakrabban a pszichológusok azt tanácsolják, hogy elvonják a bosszantó tényezőt valami másért, ne felejtsük el a mély lélegzetet és a tíz pontot.

Gyakran előfordul, hogy a beszélgetőpartner kifejezetten megpróbálja elfojtani a melegen temperált személyt, hogy megmutassa a psziché instabilitását. Ilyen esetekben meg kell vizsgálni abszurd viselkedésük következményeit. Gyakran előfordul, hogy egy tantrum munkahelyi és otthoni problémáikra globális problémává válik, és a támadó, aki az idegrendszeres beszélgetőt a fejéből hozza, nyilvánvalóan elégedett lesz az eredménnyel.

A karakter megfékezésének módjai

Vannak, akik az egész életüket megpróbálják megtanulni, hogyan kell magukat összeilleszteni és nyugodni, míg mások nem teljesen kiegyensúlyozatlanok. A külső tényezők inaktív fegyvernek bizonyulnak az ilyen nyugodt személyiségek ellen. A pszichológusok ezt a különbözõ attitűdöt az irritáló tényezõkkel magyarázzák a karakter típusától. Milyen jellegű karakterek tűnnek ki a modern pszichológiában?

1. Choleric - a legmelegebb, érzelmi emberek, akik minden apró dolog miatt elveszíthetik a türelmüket. Nehézséget okoz az érzelmeik irányítása, ami befolyásolja a személyes életüket és a karrierjüket.
2. A szinguláris emberek olyan érzelmi emberek, akiknek valamivel nagyobb ellenállása van a külső tényezőkkel szemben, mint a kolerikus emberek. Könnyű rendelkezésük van, de néha túlságosan közel állnak a szívhez a bajok és a nehéz helyzetek.
3. A flegmatikus emberek stabil pszichéjével, akik ritkán veszítik el a temperamentumukat. Az ilyen személyiségek nyugodtak és körültekintőek.
4. Melankolikus - depresszív személyiség, gyakran dekadens állapotban. Morálisan sérülékenyek, de rendkívül ritkán mutatják be a türelmet.

A legnehezebb dolog, hogy megbirkózzunk a kolerikus és szanguin túlnyomó érzelmeivel. És ha a szentséges emberek mégis elengedhetik a vitatott helyzetet, akkor a kolerikus emberek biztosan kiabálnak a kiabálással és a harcokkal. Mi a legjobb módja annak, hogy magadat húzzuk össze az ilyen meleg, karcsú, kifejező emberekben? A pszichológusok általában a következő tippeket adják meg:

• a meditáció az érzelmi személy fő asszisztense lesz, mert segítségével megtanulhatja irányítani az érzelmeit;
• A fáradt kolerikus személy hajlamosabb a külső befolyásra, így a munka és a pihenés tökéletes egyensúlyát kell követnie;
• a gyermekkorból származó szülőknek tanítaniuk kell a kolerikus és szentséges embereket, hogy helyesen észrevegyék a kritikát és a bajt, ami a felnőtt életben mindig előfordul;
• az instabil érzelmi rendszerrel rendelkező embereknek olyan dolgokat kell találniuk, amelyek ellazítják őket, hogy minden munkanap végén szakszerűen enyhítsék a feszültséget.

Ha a meditáció és az önprogramozás haszontalan, ajánlatos a haragkezelés speciális kurzusainak feliratkozása. A pszichológusok szerint a folyamatos feszültség, a társadalom és a saját társadalmi körük nyomása miatt az emberek egyre inkább elveszítik az irányítást. Annak érdekében, hogy a düh villanása ne zavarja a normális életet, meg kell tanulni, hogyan kell őket vezérelni. Itt foglalkozik a szakmai pszichológus és a jellegzetes önálló munka.

Még a legérzékenyebb cholerikus is nehéz helyzetben tudja irányítani magát, elemezve agressziójának időbeli következményeit.

Húzza össze magát: az önkontroll legrosszabb módja

Néhány pszichológus az instabil érzelmi háttérrel rendelkező embereket figyelmen kívül hagyja, hogy figyelmen kívül hagyja a külső ingereket, és csendben kezelje a meglévő problémákat. Csak annyit kell tennünk, hogy magadat húzzuk össze a problémák hátterében, és még a pszichére gyakorolt ​​következmények nélkül is nehéz lehet. Ezért kell egy érzelmi személynek mindig beszélnie. Anélkül, hogy ezt a problémameghajtót a világba öntené, boldogtalan lesz és folyamatosan dühös lesz. Ez csak annyira bosszantó tényezőkről szól, amire szüksége van akár egy szakemberrel, akár valódi barátokkal.

Egy másik rossz tanács az, hogy vegye ki az élettelen tárgyak túlnyomó agresszióját. Az ilyen tanácsok gyakran azt a tényt eredményezik, hogy a kolerikus és szanguin emberek mindent elpusztítanak, ami értékes, beleértve az értékes tárgyakat. Kiváló módja a boksznak vagy bármilyen harcnak. Pokolotiv körte, egy személy elfelejtheti mindazt, ami bosszantotta őt, és újra átvette az érzelmeit.

Nem ajánlott az alkohol, a kábítószer vagy a dohányzás elfojtása. Talán ez segíthet egy percre megnyugodni, de nagy kárt okoz a test fizikai egészségében.

Gyermekkorától kezdve szükség van a túlzott temperamentum ellenőrzésére. Ha egy gyermek túl agresszív és érzelmi, akkor kitöréseit le kell állítani. Szív-szív beszélgetés a szülőkkel segít a bimbó jövőbeli problémáinak azonosításában, megakadályozva egy felnőtt érzelmi instabilitását.