Ez a dohányzásról szóló cikksorozat harmadik része. Itt beszélek miért dohányzik az emberek. Valószínűleg a dohányzás leggyakoribb okai közé tartozik, amelyeket én fogok kijelölni.
De a kezdőknek próbáld meg kérdezni magadtól: „Miért dohányzom?” Erre a kérdésre válaszoljon, emlékezzen arra a pillanatra, amikor a dohányfüst elnyelésének folyamata a legélvezetesebb, ha megment és segít. Miből ment? Milyen helyzetekben kell a legmegfelelőbbnek lennie?
Miért kezdik a dohányzást. A dohányzás fő oka
Próbáljunk közelebb kerülni. Véleményem szerint a dohányzás leggyakoribb pszichológiai okai.
- Az érzékek folyamatos stimulálásának szükségessége: valószínűleg a szokások kialakulásának fő tényezője. Azt akarod, hogy valamit kéz és száj, belélegezd a füstöt, érezd a nikotin hatását magadra. Önnek kellemetlen érzése van, ha semmilyen tevékenységet nem végez. Sokan ezért okozzák a magokat, folyamatosan játszanak a telefonon, hallgatják a lejátszót, vásárolnak felesleges dolgokat, sokat esznek, és füstölnek (vagy mindent együtt csinálnak). Ez annak a rejtett feszültségnek köszönhető, amely belülről származik, messze nem mindig észrevehető, és kevés köze van a szokásos idegességhez. Valahol mélyen és gondosan álcázva van, nem is gondolsz rá, bár létezik, és továbbra is negatívan befolyásolja a személyiségedet, és új rossz szokásokat vonz a pályádra. Ez a stressz tudományosan a figyelemhiányos hiperaktivitási zavar.
- Idegesség, szorongás: sokan nagyon idegesek és nem tehetnek semmit. Nem azért, mert lehetetlen, hanem azért, mert nem tudják, hogyan kell megállítani az idegességet. Ez nem korlátozódik a nikotin hatására. Amikor belélegezed a füstöt, általában elhagyod a helyiséget a levegőn, ismétlődő ritmikus mozdulatokat hozsz, és a nikotin hatásával együtt friss levegővel és szünetel, ellazítja.
- Nem képes a pihenésre és a stressz megbirkózására: részben visszhangozza az előző pontot. Folyamatosan feszült vagy, és még nem tanultad meg magadnak pihenni anélkül, hogy bármit is tudnád. Ezért rituáléra van szükség, mint a dohányzás.
- A kommunikáció, az izgalom és a félelem az emberek előtt: a kommunikáció nehézsége, különösen ismeretlen embereknél. A beszélgetés szünetei lenyomják, és csak félénk. Természetesen a cigaretták megmentenek, kitölti ezeket a szüneteket, és csak megnyugtat.
- Az unalom érzése: az első pontot tükrözi, amely részben az aktuális tényezőből származik. Ha unatkozik, nem talál helyet magadnak, keres valamit elfoglalni, a dohányzás kiút az Ön számára - minden egyszerű.
- Szegényen fejlett akaratereje: nehezen tagadhatja meg a vágyait, ha szükség van rá, akkor azonnal kielégíted: nem tolerálod az éhséget, a szexuális vágyat, nehezen tudsz harcolni a lustasággal, hirtelen pillanatnyi szeszélyekkel. Kövesse a szervezeted igényeit, és nem ismeri a bennük lévő intézkedéseket. Ezért dohányozsz és nem tudsz kilépni.
- Az információhiány által okozott tévhitek: meglehetősen ritka eset az aktív dohányzásellenes propaganda és az információ rendelkezésre állása miatt. De talán valaki úgy véli, hogy a dohányzás szinte nem káros, és ezért dohányzik.
A harc az ok és nem a hatás ellen. Szükségünk van róluk sokat?
Ezen és megáll. Talán már megértetted, hogy egy olyan módszert fogok javasolni, amellyel az ilyen személyi tulajdonságokat idegességként, kézfogásnak stb. Mindez sok mindent annak érdekében, hogy egyszerűen megszüntessük az egyetlen szokást? Nem ez a pitypang veréb tüzel? Csak abbahagyom a dohány egészségét, és nem akarom megváltoztatni magam, újjáépíteni a személyiségemet.
Ez egy teljesen logikus kijelentés. Válaszoljunk a háztartások analógiájára. El kell távolítania a csótányokat a lakásából. Természetesen jó lenne üldözni: mindenféle csapdát mérgekkel vásárolni a rovarokra, és gondoskodni kell a lakás körül. Bármit is csinálsz. A csótányok eltűnnek. Hurrá! De az öröm nem tart sokáig. Egy héttel később visszatértek a paraziták. Szóval mi az üzlet?
Próbáljuk kitalálni, hogy miért áradtak el a rovarok a lakásod. Kiderült, hogy mindenhol rendetlenséged van, mindenhol sok szemét halmozódik fel, felejtsd el, hogy felejtsd el az ételt a hűtőszekrénybe, és fekszik, és rosszul megy, egy hónapos szendvics fekszik a tűzhely körül, ahol lusta vagy, hogy ne vegye ki a szemetet hosszú ideig szemetet a konyhában és rothadás. Emiatt a csótányok és a lakóhelyük az otthonuk, ahol mindig vannak ételek.
Nyilvánvaló, hogy egy üldöztetés elengedhetetlen, szükség van egy lakás rendezésére, egy nagy tisztítás elvégzésére. Talán ez túl sok cselekedet csak a csótányok kilakoltatására? Végül is, a takarítás megszervezése, nem csak a piszkos kártevők problémájával foglalkozol, kényelmét hozza a lakásba, kellemesebbé válik az életben és munkában, kevésbé depressziós az otthoni környezetben, sokkal jobban pihenhet, ha nem lakik. Már nem szégyen, hogy vendégeket hozhatsz, otthonodban jó illatú lett, a rothadt étel szaga eltűnt, a piszkos edények hegyei eltűntek. Ezenkívül csak higiénikus.
Nemcsak a csótányokat szüntette meg, hanem az otthoni kényelmet és az élet kényelmesebbé tette! És most már nem valószínű, hogy a rovarok visszatérnek (feltéve, hogy továbbra is megtartják a rendet), mivel megszüntetted a megjelenésük okait!
Szintén a dohányzás. A fenti hátrányok megszabadulása nem csak a mozdony nélkül, hanem nagy erőfeszítés nélkül segít megállítani a dohányzást, de megváltoztatja Önt, jobbá teszi az életét, és boldogabbá és kiegyensúlyozottabbá teszi. (Ha még mindig úgy gondolja, hogy nem tudod megváltoztatni magát, azt javaslom, hogy olvassa el a cikkemet.) Megpróbálok megszabadulni egy adott problémától, és azonnal megoldja a személyiség problémás jellemzőinek egész sorát!
És amikor maga megszünteti a függőség forrását, nem lesz nehéz leszokni a dohányról. Valójában miért van szükség rá, ha pihenni tud, és nem kell valamit a kezedben húzni, hogy kényelmesen érezze magát. Csak a megszokás okának kiküszöbölésével gyakorlatilag garantálod magadnak, hogy soha nem fogsz füstölni és soha nem keresed a dohányzás helyett új káros hobbit (beleértve az ellenőrizetlen gúnyolódást is - miután kiléptem, egyetlen kilogrammot sem nyertem)!
Miért hisznek sokan csodálatos divatos módon, hogy lemondanak a cigarettáról?
Ez annyira nyilvánvaló, de valamilyen oknál fogva nem mindenki érti ezt, és továbbra is javításokat, rágógumikat használ, és csak arra gondolt, hogy hogyan lehet leküzdeni a függőség fizikai tüneteit! Valószínűleg az ilyen egyszerű igazság megértését akadályozza az emberi lustaság és az önmagunkkal való munkára való hajlandóság.
Ez magyarázza a nikotin-függőség mindenfajta „forradalmi”, gyors módszerét. A cigaretták feladásának módja nagyon egyszerű, de hatása nem a nikotin-függőség, hanem az oka! Míg a dohányzásról való leszokás sok „progresszív” módja irigylésre méltó makacssággal küzd.
Természetesen foltok is használhatók, de csak miután rájön, hogy miért dohányzik és dolgozik önmagával! Csakúgy, mint a csali csótányok, csak akkor lesz hatásos, ha eltávolítja a teljes rendetlenséget. De még mindig nem ajánlom a szindróma enyhítését.
Mindent meg kell tenned, a nikotint helyettesítő eszközök nélkül, mivel ez jó lendületet ad az akaraterő fejlődésének és a vágyaid irányításának. Ha egyszer átmegy rajta, könnyebb lesz visszafogni magát, ha hirtelen meg akarja húzni. Ez megkönnyíti Önt és fegyelmezi Önt. Egy cudot sikerült kezelni (a szokásos „pályák nikotin nélkül”), de úgy gondolom, hogy erre sem volt szükség.
Amikor kitaláltuk a szokás okait, itt az ideje, hogy elmondjuk, hogyan lehet megszabadulni tőlük. Azt is meg fogom érni, hogy hogyan állíthatom be a cigarettákat, és hogyan lehet a legjobban elviselni a kivonási szindrómát.
Folytatva az utolsó részre: Hogyan lehet a dohányzásról való leszokás és a dohányzásról való leszokás.
