Egy személy számára rendkívül fontos, hogy mindent, ami az életében történik, ellenőrizni kell. De vannak olyan folyamatok, amelyek vágyunktól függetlenül zajlanak. Pontosabban, gyakorlatilag nem függenek tőlünk. Először is alvás és légzés. Egyrészt befolyásolhatjuk őket, de gyakrabban befolyásolnak bennünket. Ezért számos tanulmányban és gyakorlatban annyi figyelmet fordítanak az ellenőrzésre. Mi az a világos álom és a tudatos lélegzet? Miért olyan fontos a készségek elsajátítása? Nehéz megtenni? Milyen trükkök segítenek az irányítás felett? Ahhoz, hogy válaszokat kapjunk ezekre a kérdésekre, egy tisztelt olvasónak el kell ismernie a tudatos olvasás technikáját.
Mi az a világos álmodozás és a lucid légzés?
Egy világos álom az a képessége, hogy egy személy közvetlenül befolyásolhatja az álmaik eseményeinek lefolyását, hogy a történelem valódi mesterévé váljon, nem pedig passzív megfigyelőnek. Ezt a jelenséget még nem teljesen tanulmányozták a hivatalos tudomány. Úgy gondolják, hogy a világos álmodás átmeneti állapot a gyors alvás és az éberség fázis közöttamikor egy ember úgy tűnik, hogy felébred, de nem egészen.
Lucid álom rendelkezik erős terápiás hatásaz önbecsülés növelése, a félelmek és komplexek elleni küzdelem. Képzeljük el a szokásos helyzetet, amikor valaki felébred egy hideg verejtékben, például alig elveszíti a lábakat egy álmodott farkasból. A légszomj, a felgyorsult szívverés és a pánikérzés alig az érzelmek, amelyeket az emberek alvás közben szeretnének megtapasztalni. Egy ilyen éjszaka negatívan jelenik meg a nap folyamán, mivel a személy depressziós állapotban lesz. Most képzeld el, hogy ez egy világos álom.
A farkasoktól távozó ember egy pillanat alatt szuperhőssé válik, szokatlan képességekkel. Az ujjak egy kattanása, és most a farkascsomag, amely szúrósan guggolva, tehetetlenül lóg a levegőben, mint a felfújható golyók. Egy másik kattintás és a ragadozók helyett az aranyos, bolyhos nyulak szemei előtt. Nem fogjuk leírni a harmadik kattintást, hagyd, hogy mindenki azt gondolja. Általánosságban elmondható, hogy a világos álmok mindenki számára lehetővé teszik korlátlan hatalmat érez, és teljes körűen irányíthatja a helyzetet. Az ember felébred, az elégedettség, az önbizalom állapotát tapasztalja.
És itt tudatos légzés? Az a tény, hogy a belélegzés és a kilégzés csak kevésbé függ az ember akaratától. Ezért, ha szeretné elsajátítani a világos álmot, kezdetben nem ártana a légzésre gyakorolni. Végtére is, a tudatos légzés erőteljes fegyver a stressz és a depresszió elleni küzdelemben. És hol vannak a stressz leggyakoribb hatásai? Ez igaz - egy álomban! Tehát, a világos álmodozás felé vezető úton, a tudatos légzés lesz az első szakasz.
Pánik közben a véráramban stresszhormonokat termelnek, ami fokozott szívritmust és légzési nehézséget okoz. De megfordíthatja ezt a folyamatot. Ha az akaraterő sikerül irányítsa a lélegzetét, nyugtató hatása lesz a szívre és csökkenti a vérben lévő stresszhormonok mennyiségét.
Az ilyen kapcsolatok pozitívabb példája a mosoly. Amikor egy személy szórakozik, mosolyog. Amikor szomorú, már nem akar mosolyogni. Miután elkezdett mosolyogni erővel, egy bizonyos idő elteltével a hangulata ismét emelkedik, különösen, ha a tükörbe néz. A tudatos légzés hasonló hatású. Most egy bonyolultabb kérdéshez fordulunk - hogyan lehetne fejleszteni a világos álmok látását.
Milyen trükkök segítik a világos álmokat?
Egy ilyen készség elsajátítása nem könnyű feladat, de meglehetősen megvalósítható. Először is három alapelvet kell megtanulnia, amelyek segítenek a világos álmok megismerésében:
- hit - egy világos álom meglátogatásához meg kell győzni magát a jelenség valóságáról;
- visszaemlékezések - az ébredés után kívánatos emlékezni az álmainkra, ami arra ösztönzi az elmét, hogy aktívabban nyomon kövesse az eseményeket;
- kérdések - Ha rendszeresen felteszed magadnak a kérdést: "vajon álom vagy valóság", akkor az agy meg fogja tanulni ezt egy álomban is megtenni.
Vannak olyan elméletek, amelyek leírják a világos álmokat. Nem fogunk rendkívül egzotikus nézeteken élni, mivel ezek az ötletek a természetfeletti világhoz vezetnek. Tegyük fel, hogy a világos álmok pusztán szellemi tevékenység termékei. Ezután a képesség fejlesztése közvetlenül függ attól, hogy képesek vagyunk beállítani és koncentrálni. A legegyszerűbbek azok a technikák, amelyeket az ébredés során kell végrehajtani. Egy ideig megakadályozzák a valóságérzetet, így pár másodpercig is maradhatnak az álmokban:
- A képek megfigyelése - csukott szemmel, képeket jelenítsünk meg maguk előtt, egymásba lépve, ezáltal fokozatosan behatolva az alvásba;
- Fantommozgások - a kar vagy a láb fantomjára összpontosítson, próbálja meg mozgatni őket, következetesen összekapcsolva a test többi részét;
- kihallgatás - próbáljon hallani néhány hangot a fejedben, ami fokozatosan megkülönböztethetővé válik.
Az ilyen módszereket inkább a "testtől való elválasztás" gyakorlatában használják, amikor egy személy úgy érzi, hogy elkülönül a fizikai héjától. Függetlenül attól, hogy szakértői tanácsadás nélkül, jobb, ha ezt nem teszik meg. És itt, az ilyen módszerek segítségével próbáljuk meg egy világos álmot teljesen biztonságosnak lenni. De hogyan lehet megérteni, hogy jött?
Hogyan határozzuk meg a világos álmat?
A híres álmok híres kutatója, Stephen Laberge, az amerikai pszichofiziológus kifejlesztett egy egész technológiai rendszert, amely felismer egy világos álmat:
- Keresse meg a különbségeket az alvás helyzetében és egy hasonló valódi helyen;
- Ellenőrizze, hogy lélegezhet-e, ha bezárja a száját és az orrát;
- Próbáljon felidézni az előző percet (egy álomban nem fog működni);
- Vigyázz a kezedre, figyelj, ha változik;
- Ügyeljen arra, hogy az emberek és tárgyak körvonalai elmosódottak-e;
- Nézd meg az órát (milyen gyorsan változik az idő);
- Olvassa el ugyanazt a szöveget többször (egy változó álomban).
Ezen túlmenően megpróbálhatja bekapcsolni a logikát és ellenőrizni a valóságot. Például, ha egy személy hirtelen szupernormális képességeket szerez, vagy valami közömbös történik, akkor valószínűleg alszik, bár a világ tele van meglepetéssel.
Egy világos álom segít abban, hogy megtapasztalják azokat az érzéseket, amelyek nem tartoznak a valósághoz. Bár szükséges, hogy kitaláljuk, mi a valóság. A gondolatok anyagi jellegűek, és az ember valójában nem korlátozódik az életútjában. Így egy világos álom egyfajta próbának tekinthető a valóság meghódítása előtt. Ehhez azonban nem ártana a tudatos légzés elsajátítása, ami lehetővé teszi, hogy minden helyzetben megőrizze az érzéketlenséget anélkül, hogy elveszítené az események irányítását.
