Egy cikksorozat utolsó részéhez jutunk hogyan lehet a dohányzásról való leszokni.
A linkek korábbi részei:
1. RÉSZ - Az egyetlen módja annak, hogy egyszer és mindenkorra kilépjen a dohányzásról
2. RÉSZ - Hogyan hagyom abba a dohányzást
3. RÉSZ - Miért dohányzik az emberek
Ezekben a cikkekben azt mondtam, hogy ahhoz, hogy ellenállás nélkül elhagyhassunk egy szokást, és ne térjünk vissza a jövőben, nem kell függőséggel küzdenünk, hanem annak bekövetkezésének okaival, amelyeket az egyén pszichológiai tulajdonságai jellemeznek. Biztos vagyok benne, hogy ez a leghatékonyabb és leginkább nyilvánvaló módja a cigaretták kilépésének.
A ciklus harmadik részében, miért dohányzik az emberek, felsoroltam ezeket a tulajdonságokat, ezért mi dohányzunk. Most elmagyarázom, mit kell tenni a nikotin-függőség okainak kiküszöbölésére. Ezt követően pedig arról fogok beszélni, hogy hogyan állíthatnám ki a dohányzásról való lemondást, hogy mit várjon, és mit kell kitölteni, és hogy mennyire könnyebb az átmeneti időszakon átmenni.
Gratulálunk Önnek! A cigarettáról való kilépés munkáját már elvégezte!
Valójában, ha olvassa el a dohányzásról szóló cikkek sorozatának korábbi részeit és az ott bemutatott információkat, valahogy megnyomta Önt arra, hogy megvalósuljon azok a dolgok, amelyeket megpróbáltam közvetíteni (vagy talán már tudta, de csak megerősítettem a bizalmát ezt), akkor feltételezhetjük, hogy az elvégzett munka fele.
Az önfejlesztés, az önmagunkkal való munka, a hiányosságok és a függőségek megszabadulása olyan tudatossággal kezdődik, amit korábban nem értettél, és ha igen, akkor nem fordítottál elég figyelmet és hagyta, hogy átadja magát. Így leküzd egy bizonyos belső akadályt, amely elválasztja a tudást és a tudatlanságot, a józan értékelés és a tévedés.
És mi történik ezután a technológia kérdése. Az elmélet által lefektetett útvonal mentén haladsz a célod megvalósításának irányába (függetlenül attól, hogy a cigarettától való megtagadás vagy valami más), és az akarat, a karakter és a tudatosság erősségei ebben a kérdésben asszisztensekké válnak. De a legfontosabb dolog az volt, hogy valamiféle megértéshez jussunk és eloszlatjuk a múlt előítéleteit, amelyben remélem segítettek.
Most itt az ideje, hogy magad dolgozzunk, mondjuk el, hogyan.
Hogyan lehet megszabadulni a dohányzás okairól?
Már felsoroltam a dohányzás fő pszichológiai feltételeit, a harmadik részben térjünk vissza hozzájuk. Hivatkozásokat fogok nyújtani olyan anyagokhoz, amelyek segítenek megérteni, hogyan lehet megszüntetni a függőség okait. De mielőtt elolvasnánk ezeket a linkeket, kérem, hogy fejezze be ezt a cikket. Mivel van valami más, amit tudnod kell a cigarettáról. Kicsit később lesz.
Hogyan lehet megbirkózni az érzékek állandó ingerlésével és az unalom állapotával azokban a pillanatokban, amikor nem csinálsz semmit? Ez segít a cikkben szereplő tippeknél az unalom és a figyelemhiányos hiperaktivitási zavar megszüntetésének. Sokan folyamatosan füstölnek, mert nem tudnak megbirkózni az unalom érzésével. Folyamatosan meg kell szakítaniuk néhány monoton akciót füstörésekkel, hosszú ideig nem ülhetnek egy helyen, anélkül, hogy valamit nem foglalnának el a kezüket és a szájukat.
Ha akarod hagyja abba a dohányzást, akkor csak meg kell tudnod valahogy pihenni, gondolatokat és idegeket rendezni anélkül, hogy bármilyen eszközzel, például cigarettával vagy itallal kellene rendelkeznie. A nyugtalanság, a stressz és a feszültség megbirkózásának képtelensége az egyik fő oka annak, hogy mi dohányozzunk (ital, itató tabletták, gyógyszerek használata). A következő cikkek segítenek megtanulni a pihenést.
7 leckét arról, hogyan kell megállítani az idegességet, és hogyan kell erősíteni az idegrendszert
Hogyan lehet megtanulni a pihenést
8 tipp, hogyan lehet enyhíteni a stresszt és a feszültséget kábítószer és alkohol nélkül
Ha megérted, hogy gyenge akaraterőd van, és ezért nehezen tudod megtagadni a gyengeségeidet és szokásaidat, nehezen elviselheted a fizikai és pszichológiai kényelmetlenség állapotát sokáig, és nehezen tudod megígérni magadnak, majd teljesíted az esélyeket. Olvassa el a cikket Hogyan készítsük az akaraterőt
Sajnos nem írtam egy cikket arról, hogyan lehet bizalmat szerezni az emberekkel való kommunikációban. Míg a dohányzás iránti vágyat gyakran a kommunikáció kényelmetlen érzése és a beszélgetés szüneteinek kitöltésére való törekvés okozza. De határozottan közzéteszem egy ilyen cikket. (Frissítés: olvassa el a cikket, hogy megálljon a félénk)
Ez minden, véleményem szerint a dohányzás főbb pszichológiai tényezői, amelyek megszabadulása, megszünteti a cigaretták vagy más gyógyszerek vágyát örökre, és nem lesz túl nehéz a rossz szokásokból való kilépés. Ezzel garantálod magadnak, hogy következésképpen nem fogsz visszatérni hozzá.
Természetesen lehetséges, hogy ezek nem minden ok, amiért dohányzunk, de talán ezek a leggyakoribbak. Jó esély van arra, hogy mindenki pénzt költ a csomag megvásárlására. (Gyakran előfordul, hogy nincs ilyen tényező, hanem egy teljes aggregátum)
Természetesen nem zárom ki azt a tényt, hogy saját, egyéni előfeltételei vannak a nikotin-függőségnek, amit nem azonosítottam. Hát, hadd legyen! A legfontosabb dolog az, hogy megértsétek azt az általános elvet, amelyről többször beszéltem, hogy maguknak az előfeltételekkel kell dolgozniuk, és nem csak a tünetekkel! És az, amit személyesen rendelkeznek, nem olyan fontos.
De ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy ha le akarsz lépni a dohányzásról, nem teheted ezt addig, amíg teljesen meg nem oldodtad a függőség fő problémáit. A cigarettákat egyszer és mindenkor visszautasíthatja ma vagy holnap, csak akkor, ha elhaladsz, a személyiség tulajdonságait kell dolgoznod, korrigálnod és korrigálnod kell.
Végtére is, most, amikor elolvasta az összes cikkemet a dohányzásról, jobban megértette a függőség természetét, legalábbis remélem. És a tudás hatalom. Most sokkal teljesebb fegyverzet van, hogy harcoljon a szokás ellen, most ez a csata nem annyira nehéz, és valószínűleg véget ér a szívességednek, ha bizonyos mértékű türelmet és kitartást mutat.
A kurzus - megszabadulni a rossz szokásoktól
Nemrégiben közzétettem egy 5 napos tanfolyamot a webhelyemen, amely segít a dohányzásról (vagy ivásról). Ha úgy dönt, hogy kilép a dohányzásról, akkor ebben a kurzusban tippeket talál a tanulás első napjain, ami segít a nikotin törés hatásának könnyebb átadásában. Hagyja abba a dohányzást holnap, és térjen vissza a tanfolyamokhoz minden nap!
Hogyan állítsd be magad a dohányzásról?
Most meg akarom állítani a cigaretták elutasítását. Kérjük, olvassa el figyelmesen ezt a részt.
Most úgy tűnik Önnek, hogy egyrészt a dohányzásról való leszokásról szóló döntés helyes, és válaszol az Ön egészségügyi okaira. Ugyanakkor valószínűleg zavarja a napi támogatások, például a cigaretták megfosztása. Alig tudod elképzelni, hogyan fogsz csinálni a füstötörések nélkül a munkában, mit fogsz tenni a várakozási idő alatt stb.
Nem veszítesz semmit!
Gondolhatod, hogy elveszítesz valamit, és nem fogsz nyerni. Úgy tűnik, hogy a tüdőrák valószínűségének csökkenése és a szervezet munkájának általános javulása túlságosan elvont, távoli és lényegtelen eredménnyel jár a cigaretták nélküli életben, amikor azonnali szükségletre van szükség, hogy valahogy enyhítsük a feszültséget a nap folyamán.
Én is megijesztett, mielőtt abbahagyom a dohányzást. De tapasztalatom szerint meg voltam győződve arról, hogy ezek a fantom-félelmek, amelyeket a jelenlegi lelkiállapotod okoz. Először is, csak megszokta a dohányzást, ezért a függő agyad ilyen komor hangokban rázza meg. De meg kell szüntetni, hogy a cigaretta nélküli élet valami nyilvánvalónak tűnik.
Másodszor, ha megtanulod magadnak pihenni, és megszabadulni az érzékek folyamatos ösztönzésének szükségességétől, akkor a dohány, mint az ezen igények kielégítésére szolgáló egyik eszköz, egyszerűen megszűnik! Nem akarod, nem lesz szükség a használatára!
Tehát ne félj és menj! Nem „később”, „az új év után”, „a születésnapom után”. Ne helyezzen határidőket, dobja el, amint eldönti, és készen áll rá, és párhuzamosan dolgozhat magával!
Nem "később"!
A hét közepén állok le a dohányzásról a legforgalmasabb ütemterv magasságában, amikor általában a legtöbbet akarok dohányozni. És mivel a nikotin eltörlésével egy ilyen helyzetben szembesültem, biztosítani tudtam magamnak, hogy semmilyen körülmények között nem fogok dohányozni!
Készüljön fel arra, hogy jól érzi magát, legalább a lemondást követő első héten. Ne vegye be ezeket a tüneteket olyan jelként, hogy nikotint kell kapnia. Általában felejtsük el, hogy ez a kellemetlenség valahogy kiküszöbölhető, kivéve, hogy kivárhatja. Képzeld el, hogy ez olyan, mint egy hideg, amit nem lehet eltávolítani tablettákkal, és csak azt kell elviselni, mielőtt újra jól érzed magad.
Légy türelmes. Ez nem olyan erős kellemetlenség, sokkal könnyebb elviselni, mint a súlyos fájdalom, éhség vagy alváshiány. De akkor kimondhatatlanul örülök, hogy nem dohányozsz, vagy belélegezed ezt a csúnya mérget. Végtére is, ez a füst borzasztóan undorítónak tűnik, amikor elválasztja tőle.
Az agyad lehet az ellenséged!
Azonnal módosítsa magát arra a tényre, hogy az Ön által ebben az időszakban előforduló gondolatok sokasága csökken ahhoz, amit dohányozni kell. Ugyanakkor nem feltétlenül szükségessé válnak ragaszkodó és kategorikus kereslet formájában, valószínűleg ezek a gondolatok valamiféle zseniális trükkök és rejtélyes kifogások lesznek.
A nikotin nélkül éhező személy nagyon feltaláló lehet ahhoz, hogy megtalálják a szervezet számára, hogy megszerezze a gyógyszer adagját. Ezért, függetlenül attól, hogy milyen meggyőző és ésszerű, úgy tűnik, az a gondolat, hogy el kell húzni, hogy „egyszer”, az „utolsó” vagy „később az új év után, de most dohányozni fogok” - mind hazudnak. Közvetlenül, kategorikusan, vitathatatlan imperatív formában, előbb megvitassátok magaddal: bármi is jön a fejembe a cigarettára való szükségesség tekintetében - mindez egy trükk és hazugság, egy módja annak, hogy megtévessze magát és lépjen át az ön által megadott ígéretre!
Légy türelmes, ezek a gondolatok eltűnnek a szokással. Végtére is, az az értelem, hogy késleltetve késlelteted a nikotint, nulla. Még nem is nulla, hanem negatív szám, mert így továbbra is tönkreteszi a testet, és a dohányzás élményének növekedésével együtt megnehezíti későbbi megszabadulását. Mindezek ellenére a dohányzásról való leszokás valószínűleg csak később lesz nehéz. Ezt tartsa szem előtt. És ne felejtsd el, menj vissza ehhez a cikkhez, és olvasd el ezt a részt.
Egy hét - kettő, és most sokkal könnyebb. Valóban ilyen hosszú idő? Természetesen nem! De az igazság nem ér véget. Azok a fizikai tünetek, amiket elszenvedtek, de most el kell érnünk egy olyan lelkiállapotot, amelyben nincs szükség cigarettára. Ez segít a tanácsomban, linkekben, amiket itt adtam a cikkben. Sok szerencsét az Ön törekvéseiben!
Milyen benyomást kelt a dohányos? Búcsú az úton
Emlékezzünk rá, hogy egy dohányzó személy, egy olyan személy benyomása mellett, aki nem törődik az egészségével, szintén bizonyos gyengeséget mutat. Végtére is, a dohányzás nem más, mint egy gyengeség, amit magad enged meg, míg mások nem teszik lehetővé. Ez azt jelezheti, hogy nincs erős akarata, döntő és aggodalomra ad okot. E tulajdonságok hiányának szimbóluma a száj cigaretta. Higgy nekem, sokkal többet beszél rólad, mint amennyit el tudsz képzelni.
Ismerje meg az ilyen dolgokat. A cigaretták nemcsak rákot, terhességi problémákat, kardiovaszkuláris betegségeket és idegrendszeri betegségeket okoznak. Amellett, hogy a passzív dohányzás következtében rossz fogakhoz, rossz lélegzethez vezetnek és az emberek körülveszik az embereket, veszélyezteti azokat a szükségleteket is, amelyeket kielégít a dohányzással! Ön kevésbé koncentrált és nyugtalanabb lesz, amikor megszokja azt a tényt, hogy a zsebében mindig készen áll az idegesség orvoslására. Az ilyen egyszerű és megfizethető megoldások elronthatják a türelmét, és érzékenyebbé teszik a stresszre és az unalomra. Tehát a cigaretta nemcsak az egészség romlását okozza, hanem a személyes hibákat is okozza!
Nézze meg a videódat:
