Az öröm az egyik legkényelmesebb érzés. De néha úgy tűnik, hogy egyáltalán nincs ok a szórakozásra. Mi a teendő, ha az apátia leküzd? Hogyan hozhatunk örömet az életnek? Kiderül, hogy vannak olyan technikák, amelyek könnyen felkeltik az elégedettség érzését és a pozitív érzelmek hullámzását. Elmondjuk, milyen könnyű érzés boldogságot érezni és megváltoztatni az életedben.
Mi az öröm
Az öröm a lelki elégedettség érzése, amit a pozitív érzelmek és a jó hangulat megjelenése kíséri. Azokat, akik gyakran érzik az elégedettség érzését, nevezik optimistanak. Az ilyen embereknek pozitív érzelmi háttere van. Gyermekek számára ez a feltétel a norma, de az életkorban elégedetlenebbé és szomorúbbá válik, frusztrálva mind a körül, mind a nélkül. A rossz hangulat rosszul való leküzdéséhez elegendő három egyszerű lépést tenni.
- Expressz belső érzelemmondd: "Örülök! Wow!"
- Csatlakoztassa az arckifejezéseket. Általában egy elégedettségérzetet hordozó személynek van ilyen portréja: a szemöldökét és a homlokát is egyenletesek, a felső szemhéjak nyugodtak, az alsó felemelkedik, de nem sok ráncos. A szem sarkai finom ráncokban vannak, és az ajkak sarkai kissé felfelé emelkednek. A karmantyúkkal vagy a kezével zárhatja a száját.
- A megjelenítéshez. Szükséges, hogy a képzelet olyan helyzetet hozzon létre, amely pozitív érzéseket okoz - barátokkal való találkozás, tengerparti utazás, vagy valami, amit szeretsz.
Mi történik a testtel, amikor örömöt tapasztalunk
Amikor örömnek érezzük, az agy neuronjai endorfinokat termelnek - a "boldogság hormonjait". Érzelmi állapotunk közvetlenül függ a vérben lévő hormonok szintjétől.
Mennyire könnyű számuk növelése:
- eszik csokoládét;
- hallgasson jó zenét;
- minimálisra csökkentse a kommunikációt a negatív emberekkel, ne nézze meg a híreket;
- nézni egy komikus videót, vagy elolvashat egy jó viccet;
- emlékezzen egy vicces eseményre az életből;
- Gondolj a közeljövőben a jó dolgokra - a filmekre, barátok találkozására stb.
Mi az anhedonia?
Anhedonia olyan állapot, amelyben semmi sem tetszik egy személynek. A statisztikák azt mutatják, hogy ez az állam leggyakrabban legyőzi azokat, akik a szakmai szférában elérték a magasságot, sokat engedhetnek meg maguknak.
Miért fordul elő anhedonia:
- az élet egyhangúsága;
- a fizikai fáradtság hiánya - mosás, tisztítás, autók előkészítése;
- információáramlás, mentális stressz, alváshiány, rendszerhiány.
Az anhedonia első jelei az érzések, hogy nincs élet öröme. Mesterséges stresszel küzdhetsz. A módszer lényegét röviden felvázolják az olyan ember viccében, aki komor feleségével, fizetetlen hitelekkel és szeretetlen munkával többféle méretű cipőt viselt. És amikor levettem a lábamról, élveztem az életet, mint egy gyerek.
Szóval, akkor menj a faluban, elhagyva a civilizáció előnyeit, menj egy étrendre, menj a hegyekre, kapcsold ki a hőt, próbálj ki egy extrém sportot. A cél az értékek újbóli értékelésének kiváltása annak érdekében, hogy az élet örömét újra megtapasztaljuk.
Hogyan találhatunk örömöt az életben
Keresse meg az élet örömét a részletekben
Valaki hajnalban örül, de valaki elégedetlen, hogy nem aludt. Élvezhetjük az emberekkel való kommunikációt, a másik bosszantó üres beszélgetést.
Az élet öröme nem valami konkrét, örömteli pillanatokból és kis dolgokból áll, ami boldoggá tesz minket. Készíthet saját teendők listáját a tökéletes napról. Azok, akik örömet hoznak. Íme, amit tehetsz a jó hangulatért:
- enni puha friss kenyeret;
- igyon egy csésze meleg kakaót a parkban, táplálja a galambokat;
- rendezzen egy témacsoportot;
- csinálj kreatív munkát - rajzolj, hímezz, faragj;
- fedje le és nézze meg kedvenc filmjét;
- fürdőbe hab, só, aromák;
- a régi fényképek áttekintése;
- írd le az életed tíz legfényesebb emlékét;
- játsszon ki olyan barátokat, akiknek jó a humorérzéke;
- masszázzsal vagy más kellemes eljárással.
Vigyázzon a megjelenésére
Örülj egy gyönyörű manikűr, egy új frizura vagy stílusos cipő alatt. Amikor tudjuk, hogy jól nézünk ki, elkerülhetetlenül saját tükörképünket keressük a tükörben. Amikor megtaláljuk - belül mosolyogunk. A külső képükbe vetett bizalom sikeres és pozitív. Ilyen helyzetekben még a hirtelen csalódások sem rontják meg a hangulatot, mert szomorúnak látszanak, ha úgy néz ki, mint a "spick és span", még ha valahogy Hollywoodi szórakozásban is.
Tedd, amit akarsz
Gyakran előfordul, hogy egy olyan személy, aki jó fizetéssel és státusszal rendelkezik a társadalomban, teljesen boldogtalan érzés. Miért történik ez? Mi a baj? Az a tény, hogy mindenkinek megvan az életének öröme. És ha valaki a motorkerékpár gyors lovaglásának örömére kerül, akkor a másik az ilyen időtöltésből hányinger. Szükség van a sztereotípiák felhagyására és „saját” foglalkozásuk megtalálására. Ha az egyik lábon való forgás felemeli a szellemeket, és mosolyog, akkor miért ne csinálja?
Változtasson meg valamit
Ha nincs öröm az életben, akkor meg kell változtatnia valamit - a munka, a környezet, a hobbi, a partner, a végén. Nyaralás, permutáció vagy kisállat lehet. Nem számít, mi a reform. A legfontosabb dolog az, hogy új érzelmeket, vágyakat, álmokat hozzunk létre. Amikor valami újdonsággal lépünk kapcsolatba, magunkban találunk egy másik aspektust.
Hallgassa meg az állításokat
Megerősítések - hatékony terápia, amellyel megszabadulhat a negativitástól, leküzdheted magad, hangolhatsz a győzelemre. Ugyanazokat a gondolatokat ismételve hangosan, elkezdünk hinni magunkban, átgondoljuk a helyzetet, amelyben vagyunk, elhagyjuk a nyomorult gondolatok ördögi körét. A legfontosabb dolog - megtalálni a "saját" állításukat. Azok, akik kényelmesen dolgoznak.
Segíts másoknak
Másoknak jó dolgokat csinálva megmentjük magunkat. Mindig vannak körülöttünk emberek, akik meg vannak győződve arról, hogy az életükben nincs öröm. Betegségek, hiányosságok, bajok elvesztik az erőket és eszközöket. Ha sok oka van a szomorúságnak, a depresszió egy személyhez jut. Egy barát vagy csak egy jó barát, aki közel van, segít. Miért nem válnak? Segítünk másoknak találni magukat, megtalálni az élet örömét, mi magunkat meggyógyítottuk, cserébe egy elégedettségérzetet kapunk.
Ha az öröm olyan, mint egy lelkiállapot, akkor miért ne legyen örömmel minden nap? Csak attól függ, hogy boldog vagy-e vagy sem. Elég, ha saját listát készíthetsz azokról a kisfajtákról, amelyek örömmel szolgálnak. Ha apátia jön, akkor alkalmazhatod a mesterséges stressz módszerét, valamint minden nap három lépésben, hogy önmagukban örömet okozzanak. Könnyű tanulni az élvezetet, a lényeg az, hogy egy vágy legyen.
