A modern szépségügyi előírások diktálják körülményeiket a nők számára.
A divat magazinok borítóján lévő gyönyörű modellek figyelése és a karcsú nimfák, minden lány elegáns arányainak megcsodálása álmodik, hogy egy tükörben egy vésett alakot lát.
De így nem mindenki sikerül az adott kérdésben. Miért nem lehet elveszíteni ezeket az extra fontokat és hol találja meg a motivációt?
Túlsúlyos pszichológia
Vonal súlya - Ez elsősorban egy „összetett kapcsolat” az élelmiszerekkel.
Az elhízás alapja az étkezési zavar.
És ez különböző pszichológiai okokból is kiváltható.
- Étel, mint jutalom. Egy nagy hiba a stressz megragadásának szokása, az egyes győzelemre jutó finomságok elismerése és az étel kezelése a leginkább hozzáférhető forrásként. Egy személy tanítja magát, hogy kalóriában, cukorban és más „kielégítő örömekben” látja a boldogságot. A tészta vagy gombóc további adagjai segítségével elszabadul a problémáktól, és csokoládéval csalódást okoz. És akkor az étkezésből származó pozitív érzelmek helyébe az önmagával, saját alakjával és akarataival való megbánás és elégedetlenség lép.
- Félelem az evéstől. Amikor egy lány meg akarja fogyni, és korlátozza magát az étellel, elkerülhetetlenül a bontás. Az idegrendszer nem mindig lehet tömörített rugó állapotában.
Előbb vagy utóbb a zársebesség le fogja engedni, és a nő nem fogja tudni irányítani a pszichológiai étvágyat.
Megtámadja az ételeket, és magas kalóriatartalmú ételeket fog felszívni, amíg a test biztonságban nem érzi magát. Nos, ennek eredményeképpen félelem lesz az ilyen meghibásodásoktól és a vágy, hogy megbüntessék magukat a gyengítő étrendekkel. Így a lány a saját pszichéjének swingét lengi. Néhány kilóba esik, megszakítja az étrendet, és ismét súlyt nyer.
- Ételek, mint szórakozás. Miért nem eszik néhány szendvicset, miközben nézi a filmet? Egy unalmas esti fényesíthet egy zsetonnal. A barátokkal való találkozás nem lehet zsíros pizza és szóda nélkül. Az élelmiszer egy kellemes időtöltés és egyfajta bónusz kiegészítése. Az ember nem a tüzelőanyagként érzékeli a termékeket, hanem szórakoztatásként. Ezért a kalóriabevitel ellenőrzése lehetetlenné válik.
Miért tűnik számomra, hogy kövér vagyok?
Ha nincsenek objektív okok az elégedetlenséggel (standard vagy akár karcsú test), de a lány tartósan keresi és találja a hajtogatásokat az oldalakon, extra centiméter a csípőre és a zsírpárnákra a hónalj alatt, majd az előírt szabványok szenvednek.
Valójában ebben az esetben az alakhoz való hozzáállás becslésre kerül. És az értékelés viszont nem érhető el ideális.
A Photoshop, a jó szög, a megfelelő smink vagy egy jó felszerelés a gyönyörű "lányok a fedélen" a valóságot a valódi és élénk lányok szemében torzítjákakik elkezdik érzékelni testüket a hiányosságok és hiányosságok halmazaként.
Mi van, ha kövér vagy csúnya vagy?
Először is, saját önbecsüléseden kell dolgoznod.
A külső változások nem segítik a helyzet javítását. Az egyik hiba kiküszöbölésével a nő azonnal talál egy másikat.
Mindez átalakul szélmalom harc. De amikor egy lány valóban felveszi a testét és a megjelenését, értékelheti a saját egyéniségét, készen áll a külső változásokra.
Megváltoztathatja a stílust, dolgozhat az ábrán, sőt kozmetikusok és plasztikai sebészek szolgáltatásait is igénybe veheti.
Fontos megérteni, hogy minden erőfeszítés motiváció, amely agresszióval jár, pusztítson el egy nőt, és megfosztja őt a motivációtól. A változás nem lehet az út, hogy megszabaduljunk az öngyilkosságtól.
A saját testük és arcuk szeretetéből kell származnia. Az átalakulás alapja a szépség tökéletesítésének és hangsúlyozásának a vágy.
Hogyan fogadja el magát? A pszichológusoktól három egyszerű tipp segíthet:
- Keressen szép és sikeres nőt, akiknek „a hibái” hasonlóak a tiédhez.. Nagy orruk, sok szeplőjük, rövid lábuk vagy nincs derékuk? De míg a nők nem szenvednek figyelemhiányt vagy a népszerűség hiányát. Tehát ezek a megjelenési jellemzők valójában kiemelkedőek, és nem hátrányok.
- Próbáld meg megtalálni a „komfort zónát” a szépségügyekben.. Bármilyen alakzathoz egy jó felszerelést választhat, melynek alakja, szerkezete és színe van. Fontos, hogy megfelelően készítsünk egy szekrényt, és minden nap pontosan azokat a dolgokat kell viselni, amelyek hangsúlyozzák a méltóságot és elrejtik a hibákat. Akkor még egy pillantás a tükörbe is szórakoztató lesz.
- Szabadulj meg a barátaidtól, akik kritizálnak. A barátok, akik rámutatnak a hibákra, vagy próbálják becsmérelni az önbecsülést, nem igazán barátok. Lassan és tartósan vezetik a romboló magatartást a tudatába való megjelenésükről, hogy jobban és szebbé váljanak a komplexek rovására.
Soha nem fogok lefogyni
Miért nem tudom elveszíteni a fogyást? A probléma a súlyvesztés és a fogyás folyamatának rossz megközelítésében rejlik a téma alapismereteinek hiánya.
Először egy fokozatos eredményre kell hangolódnia. A fogyás két óra vagy két nap alatt egyszerűen lehetetlen.
Következő, amire szüksége van tanulmányozzák a táplálkozás anatómiáját és elveit, hogy megszüntesse az internetről származó mítoszok által támasztott hibákat. Gyakran a mítoszok (az információ hiánya vagy hamis információ a témáról) okoznak eredményt.
Hogyan lehet önmagát lefogyni: hol kezdje?
Ki kell kezdeni a kicsi.
A junk food éles elutasítása, a nagy fizikai aktivitás indokolatlan hirtelen bevezetése és a rendszer teljes átalakítása csak hibákhoz vezet.
Nos, az azonnali eredmények hiánya csökkenti a titán munkát a saját szemedben. Ezért a legjobb taktika, hogy két vagy három új „egészséges” szabályt vezessünk be az életre pár napos szünetben.
Az új életmódra való áttérés sima és szelíd lesz. De a kis győzelmek megerősítik a hitüket a saját erejükben.
Hogyan lehet megállítani az élelmiszer-gondolkodást?
Nem szabhat meg szigorú korlátozásokat. Teljesen kizárva a csokoládét az életből, az agyat a "tiltott élvezet" gondolataira ítéli.
Jobb, ha néhány darab édességet eszik, amikor hajlandó leszel, mint egy reggel reggelbe szakadni, és egyszerre három csempe megsemmisítésére.
Szükséges a szabadidős tevékenységek diverzifikálása is. Az unalmas fogaskerekek megfontolása depresszióhoz vagy hűtőszekrényhez vezet. És itt aktív és érdekes szórakozás el fogja foglalni a gondolatokat, és nem engedi meg, hogy emlékezzen az élelmiszerre.
Hogyan enni kevesebbet?
A nagy lemezek kis csészealjak javára történő elutasítása miatt könnyen csökkentheti az élelmiszer mennyiségét.
Végül is, ha kitölti kis tányér a szélén, a tudatalatti érzékeli, hogy a rész nagy és kielégítő.
De valójában a kalóriák sokkal kisebbek lesznek, mert a csészealjban lévő étel nem fog túl sokat elférni.
Nos, ha kategorikusan összeszedjük magadat, nem működik, akkor korlátozzod a rendelkezésre álló szemétgyűjtő forrásokat. Ne tároljon édességet, muffint, gyorsét- és kényelmi ételeket otthon..
Még az ilyen étel jelenlétének valószínűségét a konyhában legalább két-három hétig ki kell zárni.
Néhány hét múlva a gyomor csökken. Ez azt jelenti, hogy az elfogyasztott élelmiszerek mennyisége az Ön részéről további erőfeszítések nélkül csökken.
Hogyan húzhatod össze magad?
Hogyan kezeljük magad és fogyni? Külső motiváció (a sportolók és a modellek gyönyörű képei, a kis méretű ruhák és egy hónap múlva a strandra való belépés lehetősége) ideiglenes és enyhe hatás.
A változás iránti vágy abszolút rezonancián alapul a jelenlegi helyzetben. Meg kell nézni magad kívülről (fotók és videók segítségével), és meg kell értened ezt motiváció nem valaki absztrakt sportfigurája, hanem saját tökéletlen teste, amely tökéletes lehet.
És ez (a test) itt és most van, és nem csak létezik a fantáziádban.
Hogyan lehet motiválni egy szeretett embert, hogy lefogyjon?
Ha egy személy képes bátran értékelni saját megjelenését, egyszerűen csak felajánlhatja neki, hogy dolgozzon az ábrán. ígéretét, hogy minden lehetséges segítséget és ígéretet teljesítsen.
Szükséges tartózkodni a közvetlen / negatív kritikától és a kilátásokra (az egészség javítására, az önbecsülés növelésére, az elegáns megjelenésre, a barátok és ismerősök fölényének bizonyítására, stb.).
A fájdalmasan alacsony vagy magas önértékelésű emberek nem érzékelnek kritikát. Ezért a legjobb, ha saját példájával megfertőzi őket, a fókuszt a saját személyére helyezi, és azt javasolja, hogy a személy egyszerűen egy társaságot alakítson a cél felé vezető úton.
A fogyás izgalmas játékává válva nem csak külső változásokat érhet el egy személyben, hanem megváltoztathatja a saját testéhez, egészségéhez, valamint a sport- és megjelenési normákhoz való hozzáállását.
Pszichológiai segítségnyújtás
Ha egy személy többször is megpróbálta lefogyni, akkor megszakadt és újra elkezdődött, valószínűleg ő szerzett étkezési zavar.
Az „ember-étel” síkban elkövetett jogsértések egyértelmű jele a bizonyos típusú termékek félelme, az élelmiszerek „jó” és „rossz” elosztása, valamint a szépség helytelen prioritása és az egészség kárára.
Megpróbálhatod megbirkózni a problémával, miközben ugyanazt a rake-et támadod. És lehet keresni a pszichológiai segítségetmegszabadulni a romboló attitűdöktől, fóbiáktól és hamis hiedelmekről.
Amikor pszichológussal dolgozol, akkor feltárja a túlsúly igazi okait (elégedetlenség az életükkel, a szerelmi csalódásokkal, a munkahelyi problémákkal, a gyermekek érzelmi traumaival stb.), és nem csak a túlsúly következményeiről, hanem a gyűlöletkeltők megjelenésének okairól is kijelentik a háborút.
A pszichológus segíthet elkerülni a fájdalmas körülményeket, mint a bulimia, anorexia stb.
Végül is, egy szakértő képes lesz arra, hogy helyesen meghatározza, hogy melyik szakaszban fordul elő a „hiba” és a viselkedés nemkívánatos mintájára való visszatérés, az élelmiszerek ellenőrizetlen felszívódása és a gyűlölet megjelenése a testetek felé.
A pszichoterápia segít a „tudatcsapdák” kidolgozásában és az egyes terméktípusoktól való függés oka (édes, sós, liszt, stb.).
Nem kell észlelni a saját testét akadályozza a boldog életet.
Extra font - ez csak egy változó jellegzetessége a megjelenésnek, ami nem befolyásolja az emberi tulajdonságokat.
Ha szükséges, a súly / szám korrigálható a megfelelő táplálkozással és sportolással. És itt a belső tartalom megváltoztatása sokkal nehezebbEzért először is meg kell dolgoznod a saját világképeddel, észleléseddel, jellegeddel és hozzáállással a világgal.
A túlsúly pszichológiai okai:
