Minden embernek rettenetes álmok után fel kell ébrednie. A rémálmok okozzák az alvási zavarokat, az éjszakai alvási veszteség következtében befolyásolják az egészséget a nap folyamán, és szorongást és ingerlékenységet is okozhatnak.
Milyen okai vannak a rémálmoknak, hogyan lehet megszabadulni tőlük? Ezeket a kérdéseket a cikk elolvasásával megtudhatja.
A cikk tartalma:
Kockázati csoport, rémálmok okai
A harc módjai
Pszichológus megjegyzése
Kockázati csoport
Leggyakrabban szörnyű álmok jönnek a gyerekek. Ez a gyermekkori jelenség nem sérti: így a gyerekek pszichéje félelmeket harcol, megtanulja elfogadni és megtapasztalni őket. A rémálmok leginkább a 4-8 éves gyermekek. 
A rémálmok gyakran álmodnak gazdag képzeletű emberekről: művészek, újságírók, zenészek, írók és más kreatív szakmák képviselői.
A rémálmok álmot jelenthetnek a kockázatot jelentő szakmák mellékhatásaként vagy az erőszakos jelenetek vagy halál látásának szükségességében. Ez az alcsoport tűzoltók, rendőrök, orvosok, mentők, katonai személyek.
A rémálmok okai
A rémálmok leggyakoribb oka lefekvéskor. A túlterhelt esti snack gyomor teljes erővel működik, és nem teszi lehetővé a test pihenését. A túlzással járó nehézség és kényelmetlenség érzése szintén nem járul hozzá a jó alváshoz.
A második népszerű magyarázat, miért álmodik a rémálmok, a részegség vagy a másnaposság. A brutális erő negatív hatást gyakorol az egész testre, és az alvási problémák a szokásos következményei.
A rémálmok egyik oka lehet egy komoly esemény vagy egy olyan tapasztalat, amely az előző napon történt: a szeretett emberrel való szétválás, szörnyű hírek vagy erőszak. A szélsőséges élethelyzetek erős belső tapasztalatokat váltanak ki, amelyek tükröződnek a rettenetes álmokban.
A súlyos lázzal járó betegség rémálmokat is okozhat.
A humán idegrendszert befolyásoló bizonyos gyógyszerek használatának megkezdése vagy leállítása a nyugodt alváshoz vezethet. Ha korábban már nyugtatókat vagy antidepresszánsokat használt, és hirtelen megállt a kurzus, a rémálmok e cselekmény következményei lehetnek.
Hogyan kell kezelni a rémálmokat?
Mielőtt csinálnál valamit, próbáld meg kitalálni, hogy miért vannak a rémálmok.
Ha ez egy egyszeri helyzet a túlzott alkoholfogyasztás vagy nehéz étel után, próbálja meg ezt megismételni. Egyél legalább 3 órával lefekvés előtt, és próbáld meg nem enni nehéz ételeket éjjel: hús, dió, hüvelyesek.
Fejlesszen lefekvéskori szertartást. Vegyünk egy meleg fürdőt aromás nyugtató olajokkal, tedd tiszta pizsamára, igyon egy csésze illatos kamilla teát. Menjen lefeküdni a megadott időben, ne maradjon későn.
Töltsön több időt a friss levegőben. A zárt helyiségben végzett munka és a háztartási és irodai elektronika sugárzása oxigén éhezést vált ki, ami a rémálmok gyakori oka. Próbálj meg hazatérni gyalog vagy gyalog legalább pár megállóra a házhoz. Hétvégén tegyétek a természetbe, és ne maradjanak otthon.
Ha többször is ugyanaz a rettenetes álom volt, próbáld meg írni a legkisebb részleteket. Gondolj arra, hogy mit jelent mindegyik jelenség, beszélj egy álomról egy szeretett emberrel. A probléma elmélkedése a pszichológiai terápia része, és a rémálmok esetében jelentősen javíthatja a helyzetet.
Ha gyakran rémálomban ébredsz fel, próbáld meg pozitív végével bemutatni őket. Ismételje meg az elmédet, hogy legközelebb pozitív hozzáállást adjon.
A kreatív emberek számára a rajz egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a rémálmoktól, amelyek kísértik őket. Próbáld meg ábrázolni az álmodat papíron, a tetszett anyagokkal: festékek, színes ceruzák, filctollak. A pszichológusok nem veszik igénybe a művészeti terápiát, mivel hasznos szedatív hatása van. 
Kezdje el a sportot. A tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik minden nap fizikai munkát végeznek, nem szenvednek rémálmok. Ha Önnek fizikai munkáját csak a ház takarításával vagy nyáron az országba utazik, jelentkezzen be a legközelebbi fitneszközpontba, és hetente néhányszor részt vegyen az edzéseken. A megvalósítható fizikai erőfeszítés a szörnyű álmok kiváló szállítója lesz.
Ha rémálmok régóta kísértenek, és a leírt módszerek nem segítenek megszabadulni tőlük, vegye fel a kapcsolatot egy pszichoterapeutával. Talán a szörnyű álmok oka a mély pszichológiai trauma vagy az idegbetegség. A szakember segít a rémálmok okának helyes meghatározásában, és előírja a szükséges kezelést.
Oksana, Severodvinsk
