Álmok látják abszolút minden emberés még vakon is született.
De néha az éjszakai álmok gyorsan eltűnnek a memóriából, és csak homályos képeket és kis "nyomokat" hagynak a fejemben.
Miért nem emlékszel az álmokra ébredés után?
ábrándozás nagyon gyorsan elfelejtik.
Ha az ébredés után 5 perc múlva emlékezhet arra, amit látott, akkor 10 perc után az éjszakai álmok 10% -a marad a memóriában.
A tudomány szempontjából az álmok elfelejtése természetes és szükséges folyamat.
Francis Crick elmélete keretében az álmok fő funkciója az agyban felhalmozódó felesleges emlékek eltávolítása.
Ie élő érzelmek és érzések, cselekvések végrehajtása és egy bizonyos álomban való eldöntés, egyfajta zárjuk a valós életben megnyitott kérdést.
De vannak mások is a memóriát megakadályozó tényezők:
- ésszerűtlenség. Az álmok emlékezetének nehézségei a logika hiányából erednek. A való életben minden esemény rendben van, a másikból következik, és világos időrendi sorrend figyelhető meg. Morpheus birodalmában minden spontán és kaotikusan történik, a helyzet furcsa fordulatot mutat, és a következmény nem következik az okból. Az agyat nehéz észlelni és feldolgozni.
- Idegen gondolatok. A zavaró tényezők, amelyek az ébredés után megnehezítik az emlékekre koncentrálódást, negatív hatással vannak. Valószínűtlen, hogy reggel egy személy először egy álomra gondol, ha nem ébredt fel (egy rémálom, túl reális álom, stb.). Valószínűleg a tudatosságot háttér-gondolatokkal töltik meg, hogy mennyi idő maradt a edzőtábornak, mit kell főzni reggelire és hol van a töltés a telefonról.
- Éles ébredés. Túl éles ébredés a riasztójelben, az emberek sírása és sírása, a zaj vagy a kényelmetlenség miatt a test stressz. A stresszes helyzetekben a tudat a problémára, annak forrására és lehetséges megoldására koncentrál.
Az álmok nem hasznos információk, így a stressz miatt gyorsan elhalványulnak.
- A tudatosság természetes ellenállása. Nagyon gyakran az éjszakai álmok felidézésének képtelensége a psziché védelmi mechanizmusának hatása. Például egy személy aktívan megpróbálja elnyomni vágyait, hajlamait, gondolatait vagy érzéseit. Alvás közben újra emlékeztetnek magukra, furcsa formákra véve. Ennek eredményeképpen a látás tartalma nem társulhat az elnyomott gondolatokkal, ugyanakkor az álmok egy belső konfliktus eredménye. Amikor felébredsz, az agy, ami ismét készen áll arra, hogy ragaszkodjon a telepítéshez az érzések elnyomásával, megszabadul a veszélyes információktól (alvás).
- Érzelmi és fizikai állapot. Az alvás ismételt ciklusokból áll. Az a szokás, hogy a gyors alvás fázisát jelöljük ki, amelynek során egy személy látja az álmokat, mozog, sőt „figyeli a szemét” arról, hogy mi történik Morpheus birodalmában. Lassú ciklus alatt a test nyugodt és mozdulatlan, a légzés egyenletes, és nincsenek álmok. Az a személy, aki depressziós érzelmi vagy fizikai állapotban van, nem tudja teljes mértékben belépni a REM alvás fázisába, ami azt jelenti, hogy nem tudja azonosítani és emlékezni az éjszakai látásokra.
- Sikertelen fázis. Emellett a memóriával kapcsolatos problémák akkor is jelentkeznek, amikor egy személy a lassú fázisban ébred fel.
Ebben az esetben talán azt is gondolhatja, hogy egyáltalán nem látott álmokat.
Meg tudod tanulni ezt?
Az álmok emlékezésének megoldása 100% egyszerűen lehetetlen, mivel egyszerre van befolyásolják a személytől független számos tényező. De lehetséges, hogy növeljük annak esélyét, hogy reggel elkaphatod az éjszakai kalandod töredékeit:
- Rögzítse álmai papírra. Még akkor is, ha az ébredés pillanatában nem emlékszel az álom történetére, meg kell tükröznie az összes érzelmeit és gondolatait. Ők vagy más módon kapcsolódnak az éjszakai látványhoz. Nos, amikor a gondolat szabadon és egyenletesen elkezd folyni, különféle jelenetek, kifejezések és helyzetek kezdődnek a fejemben.
- Kerülje az alkoholt és a koffeint. A kávé és az alkohol erősen csökkenti a REM alvás fázisát.
Ennek eredményeként a személy kevesebb anyagot kap a további feldolgozáshoz és memorizáláshoz.
- Kelj fel egy kicsit korábban. Általában a „gyors ciklus” reggel történik. Ebben az időben a személynek a legszínesebb és élénkebb álmai vannak. Felébredsz, és emlékszel csak a tapasztalat röpke érzésére? Próbáljon 14 perccel korábban beállítani a riasztást, hogy felébredjen a REM-alvásban, és részletesen emlékezzen a látásra.
- Nincsenek hirtelen mozdulatok. Amint egy személy felébred, mozdulatlanul kell maradnia egy ideig. Az ébredés után az álmok rövid távú memóriában maradnak. A hosszú távú memóriába való átállás nem azonnal következik be. Ezért minden olyan figyelemfelkeltést igénylő tevékenység elkerülhetetlenül az alvás „eltávolításához” vezet az adatbázisból.
- vitaminok. A B csoport bármelyik vitamin pozitívan befolyásolja az „éjszakai képek” intenzitását és tisztaságát. Szükséges lefekvéskor a megfelelő terméket és kiegészítőt bevenni. Ennek eredményeképpen az álmok olyan kifejezőek lesznek, hogy az agy értelmes információnak és „írásnak” fogja érzékelni őket.
- Maradjon az árnyékban. Ha napközben ébredsz fel, jobb, ha a függönyök rajzolásával sötétséget biztosít a szobában. Az éles fény, amely az ébredés után azonnal eléri a szemet, intenzív irritáló hatású, ami hozzájárul a figyelem éles eltolódásához és az éjszakai látások rövid távú emlékeinek megsemmisítéséhez.
- Fogd meg vízzel. Ha meg kell emlékezni egy álomra, inni lehet egy pohár vizet inni lefekvés előtt.
Ennek eredményeképpen a test arra kényszerít, hogy felébredjen és meglátogassa a WC-t. Egy éles ébredés megnöveli a REM alvás fázisába való bejutás esélyét.
Hogyan emlékezzünk meg egy álmodra, ami ma álmodott?
Ahhoz, hogy egy reggel álomra emlékeztessen, kívánatos kezdje el ezt a felkészülést ma este.
Mielőtt lefeküdne, próbálja meg "rendelni" az agyat, hogy emlékezzen a látásra.
Helyes telepítés tényleg működik, ha egy személy kapcsolatot létesít saját tudatával, és nem hagyja el az affinitás módszert az első kísérlet után.
Azt is javasoljuk, hogy az ágy mellé kerüljön. lap és toll, reggel, hogy azonnal írja le emlékeit és érzelmeit. Néhány ember nagyon segíti a háttérben lejátszott zenét.
Az a tény, hogy a külső tényezők gyakran befolyásolják álmainkat.
Például, amikor egy ember álmodik, hogy egy lóból esett, valójában egy ágyból esett. És amikor az éjszakai látásokban az egyén balesetbe kerül, és megszakítja a karját, a valóságban csak a falra üt.
így a valós körülmények az álmokhoz kapcsolódnak. És ha az alvás közben a szobában zene fog játszani, az az álom részévé válik. Miután reggel hallgatta a felvételt, könnyebb lesz „elkapni a hullámot” és emlékezni az álomra.
A horgonyzás módja jól segít.. Próbáljon meg ölelni egy játékban vagy egy szokatlan pózban.
Az ébredés után vegye fel ezt a pozíciót, hogy újraélesztje a Morpheus birodalmában bekövetkezett eseményeket.
A komolyan gondolkodó emberek számára a kijárat lesz ciklikus ébredés. A riasztást úgy kell beállítani, hogy 60-90 percenként működjön.
Aztán egy adott pillanatban egy személy feltétlenül fel fog ébredni a gyors szakaszban, és képes lesz arra, hogy könnyen emlékezzen álmaira.
De előzetesen elő kell készítenie egy diktafonot vagy videokamerát, hogy rögzítse az éjszakai vezetésről szóló történetét. Ellenkező esetben reggel, hogy emlékezzen az álmokra lehetetlen.
fantázia segít visszaállítani a memóriából törölt képeket. Közvetlenül az ébredés után, az álom lenyűgözve, ne próbáljon hirtelen mozdulatokat hozni, szemeit lezárni és mentálisan rendezni a különböző jeleneteken (tenger, strand, erdő, kastély, holdfelület stb.).
Fokozatosan, a tudatosság és a fantázia, párban dolgozva, a közelmúltban tapasztalt érzelmekhez és képekhez vezet.
A második kísérlet. Ha teljesen váratlanul felébredt, és nincs ok arra, hogy rohanjon, meg kell próbálnod újra aludni, miután beállítottad a riasztást 15 percre.
Leereszkedve valószínűleg ismét álmodik, vagy akár egy múltbeli látás folytatása. De ezúttal az ébredés a gyors szakaszban lesz.
Ne becsülje alá a gondolkodás erejét és saját készségeiket. Néha a kívánt cél elérése érdekében nem kell speciális technikákat és trükköket alkalmazni.
Csak meg kell állítanod magad helyesen, meg kell adnod a rendet az agynak, és hiszsz a pozitív eredményben. Tehát az álmokkal emlékezni fog.
11 bevált módja a saját álmaid emlékezésének:
