Depresszió 19: várakozások és valóság

bevezetés

Ó, ifjúság! Az ifjúságról verseket írnak, filmeket készítenek. De amíg fiatal vagy, csak egy része emlékszik rá, és egyedülálló éveket értékel. Ellenkező esetben az ifjúság olyan időszak, amely teljeskörű örömökkel és bántalmakkal rendelkezik, amelyek egy éretlen pszichológiai szűrőn haladnak át, és a legvilágosabb érzelmeket, érzéseket és emlékeket hagyják. Bizonyos ponton minden, ami először lehetne - elveszíti újdonságát. A felnevelés már nem fantom, hanem valóság. A másik oldalon a felnőtt élet. Az iskola, a szakma, a hobbi, a partner, a test és a több millió apró remek liszt választása előtt. Nincs messze a válság előtt!

Válság vagy depresszió?

válság (ősi-görög. κρίσις - döntés; fordulópont) - fordulópont. Olyan állapot, ahol a régi életstílusok már nem működnek, és az újok még nem aktiválódnak.

A válság könnyen felismerhető. Az életben valami rosszul megy, és jól érzi magát. Mentálisan lépjen vissza az életbe, és őszintén válaszoljon a kérdésre: „Mi történt?”. Keresse meg azt a pontot, ahol a „minden jól” változás történt, „Nem akarom tovább, és nem felel meg nekem”. Fontos ugyanakkor elutasítani az összes szociális felépítést, mint például a szomszédunk tiszteletét, a család iránti felelősséget stb., De csak mentális szinten. Távolítsuk el a bilincseket és a cenzort a mentális patakból - könnyebb lesz megérteni, hogy mi történik veled.

Mindezek közül a pszichológiai ötletgyűjtés pszichoterapeuta felügyelete alatt történik. Ez sokkal hatékonyabb és nem jár pusztító következményekkel.

A válságot pszichológiai és testi diszkomfort jellemzi. A test szintjén vannak kellemetlen érzések - az agy készen áll a testünkre - a menekülésre! Az evolúció természetében élő emberként önmegőrzés szindróma van. A stresszhormonokat és az adrenalint úgy állítják elő, hogy megmentse magát. A pszichológiai kényelmetlenség másképp érinti az embereket. Valaki el akar elrejteni a problémákat, és nem akar semmit megoldani. Valaki a jövőbeni változásokból és a legteljesebb álmokból inspirálódik (ez gyakran megtagadási szindróma!).

A válság és a depresszió közötti fő különbség az, hogy valamit változtatni kell. A válság olyan aktív folyamat, amely pozitívan befolyásolhatja az életet. A depresszió passzív folyamat. A depresszióban nincs erõ és nyilvánvaló ok arra, hogy bármit megváltoztasson.

A válság fokozatosan depresszióvá válhat, ha nem fordít megfelelő figyelmet az Ön állapotára. Ez olyan emberekre hajlamos, akik fokozottan alkalmazkodtak a helyzethez és a diszkomfort-toleranciához. Ezek általában olyan családokból származó gyerekek, ahol zsarnokság, megalázás és rossz magatartás áll fenn minden szinten. A pszichológiai és fizikai kényelmetlenség a norma és az egyetlen lehetséges valóság. A depresszió ebben a valóságban gyorsan fejlődik.

A depresszió 19-es okai

Mi aggaszt egy fiatalembert a 20. évforduló határán? A válasz minden! Tegnap ellenőrizte a naplóját, és pénzt adott a fagylaltnak, de ma meg kell választania a jövőjét. A felismerés az, hogy a valóság nem egy játék. Nincs olyan személy, aki felelős lenne az életedért és a választásért. Minden élet előre, és nehezen választhatja a farmert és a frizurát. Egy ilyen mentális patak éjjel-nappal elfogyasztja a személyiséget, és egy fiatal férfit vesz fel erőforrásokat.

A depresszió öt leggyakoribb oka a 19 éves korban:

Csalódás a választott úton

Leggyakrabban az ilyen csalódás az oktatáshoz kapcsolódik. A jövőbeni szakma, a család, a lakóhely szerinti ország kétséges. Úgy tűnik, hogy a korábbi célok és álmok már nem működnek, és nem örömet hoznak.

Szállás a szülőkkel

Amikor 19-nél van szüksége a teljes autonómiára a szüleitől, és még mindig velük él, vagy saját költségén - ez sok kellemetlenséget okoz. Az orosz valóságban a szülők általában elégtelen és mérgező kritikával gyulladnak fel felnőttkoruk pszichológiai önpusztítására („Már a szakáll növekszik, de nem tudja lemosni a lemezt!”, „Nyugdíjazás előtt kell táplálnunk?”) - Igen, már három gyermekem volt az életkorodban! És mosógép nélkül! "," Mindent játszol? Én 2 munkám volt 17 éves koromban és hét kis testvérem! ").

Munka és tanulmányi terhelés

Várakozás, hogy diplomát kapjak és egy rangos szakmai gyakorlat ne mindig pozitívan fejeződjön be. Fontos, hogy pihenjünk, és ne felejtsük el az erőforrások feltöltését. A tanulmányok és a munka túlterhelése, mert kiváló diák vagy, és előbb kell lennie a világ többi részének („és a szülők büszkék rám”!) - riasztó pszichológiai tünet.

Problémák a személyes életben

Ha a személyes élet nem adódik hozzá, és az árulás miatt általános ellentétes érzés van az ellenkező nem, vagy a kapcsolat rendellenessége miatt, a csalódás nem kerülhető el. Az attitűdök és a korai kudarcok kialakulásának tizenéves forgatókönyvei komolyan ronthatják a 19 évesek pszichológiai légkörét.

Nem tetszik magának

A megjelenésből vagy bármilyen hiányosságból eredő komplexek és a meggyőződés, hogy ezek az élethibák okai. Lényegében az önmegtagadás egy jó és kívánatos jövő mondata. A felhalmozódó passzív agresszió önmagára irányul - rendszeresen mérgezi és elpusztítja a személyiséget („Mindannyian miattad!”, „Nézz magadra - te értéktelen!”).

Már depressziós?

A depresszió észrevétlenül emelkedik. Lépésről lépésre akadályozza a jövő normális életének tájait. Ezután teljesen kitölti a teljes látómezőt. Nincs szükség arra, hogy bármit is csináljunk, és igyekezzünk valamit, minden jó messze maradt a múltban. Előre a rutin, a munka és az öregség. A jövőjük iránti elszenvedés sokszorozódik az önmagunk elszenvedésével és elfogadásával.

A depresszió tünetei fiatal korban - gyakran fiatalos maximalizmust vádolnak, vagy „intelligencia és tapasztalat hiánya” miatt elutasították. Ahol az érzékeny rokonok és rokonok gyanítják, hogy valami baj van, és talál egy pszichoterapeutát, az érzelmek leértékelése és a gyávaság nevetségessége a nehézségek gyakran előfordulása előtt.

A depresszió leggyakoribb tünetei 19 éves korban:

• Rossz hangulat, nem változik a külső körülményektől, és nem haladja meg a 6 hetet
• Csökkent fizikai és szexuális aktivitás, tehetetlenség bármit is tenni
• Csalódás az életben és az emberekben
• Halál gondolatai, öngyilkosság
• Zárás és nem hajlandó megvitatni az Ön állapotát senkivel

Részletek a depresszió tüneteiről cikkünkben: A depresszió tünetei

Ha azt gyanítja, hogy depressziója van, vagy közel van hozzánk, azonnal forduljon szakemberhez segítségért!

A depresszió fiatal korban veszélyes, mert egy személynek kevés tapasztalata van az élet nehézségeinek leküzdésében. A statisztikák szerint a 15-25 év közötti depresszió leggyakrabban öngyilkossággal végződik! Ezért a depresszió kezelhető és fontos.

Mi a teendő

Fontos, hogy ne engedjék meg a függőségeket, amelyek fiatal korban mindenhol megtalálhatók. Az alkohol, a kábítószer, a dohányzás és a szexuális szex csak kárt okoz, és sok akadályt teremt a normális egészséges élethez. A depresszió lehetséges módjainak áttekintése, olvassa el a cikkünket: Depresszió: mit kell tennie?

Fiatal korban van még néhány univerzális tipp:

Több alvás és pihenés

Amikor az információs szemét körül sok ügy, lehetőség és állandó nyomás van - fontos, hogy megmentsük az erőforrásainkat, és ne veszítsük el a kialakuló személyiséget. Hallgassa meg testét és érzéseit - pihenésre is szükség van. Különösen fontos az álom! Ez lehetővé teszi, hogy frissítsen és újrahasznosítson mindent, ami veled történik, általában az érzékek és a test újratöltése.

Gap év

A szakadékév egy olyan kifejezés, amelyet az iskolai végzettség után az egyetemre való belépéshez, az életértékek meghatározásához és a felsőoktatás értékének meghatározásához használnak. Ebben az időszakban a fiatalok dolgoznak vagy utaznak. Ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy jobban megismerje magát, és elkezdje építeni életét anélkül, hogy valaki elvárná.

Szerkessze az életfolyamatot a szkriptje alatt

Ami Önnel történik, mindig megváltoztatható, kivéve a gyógyíthatatlan betegségeket. Mindig! Emlékezz erre. Az életed szolgál, nem fordítva.

Keressenek támogatási pontokat a személyiségedben

A teljes és önellátó élet megélése nem egy kísérteties pompás álom, hanem a bátorság önmagadra és önmagadra támaszkodásának eredménye. Ismerje meg magát, és barátaival. Te vagy a legjobb szövetségese és barátja, nem ellenség és kártevő.

Állítsa vissza és védje meg a határokat

Tiszteld meg magad és az életed - gyakran kényelmetlen. Gyakran mondják: "Nem!". Tegyük fel, hogy senkinek nincs joga, hogy mind mentális, mind fizikai szenvedést okozzon. Védje meg magát és tisztelje más emberek határát. Ez fontos!

Tiszteld meg magad és érzéseidet

Ha Ön és az érzéseivel (vagy az értékcsökkenéssel) ütközik - nehéz az életen átmenni. Általában úgy tűnik, mint egy kaotikus céltalan tevékenység, csak azért, hogy "ne gondolkodj / ne érzek róla". Ez a helyzet tele van függőségekkel, illúziókkal és pszichéink egyéb védelmi mechanizmusaival. Egy dolog igaz - amikor magadat hallgatsz, és tiszteled az érzéseidet - akkor te vagy, és nem az alkalmazkodási mechanizmusod, a világban él. Gondolj bele.

megelőzés

A szerkesztõk több kedvenc közül is megtalálhatók, oldalunk gyakorlata annak érdekében, hogy ne essen a depresszióba mindentõl, ami 19 évesen történik, és magabiztosan állhat a lábadra, felépítheti az életét!

A gyakorlatok egyszerűnek tűnnek, de sokan nem lehetnek ilyen őszinteek magukkal, és néha az ilyen gyakorlatok eredménye visszaadja a személyt a valósághoz, ahogyan ez és a válság referenciapontja. A válság leküzdése azonban előnyös. A legfontosabb dolog az, hogy legyőzzük, és ne alkalmazkodjunk!

Gyakorlati szám 1

Ismerje meg újra

Kérdés: „Mondd el magadról” - nem könnyű és gyakran bosszantó. Ha nincs önbizalom, ez is veszélyes a neurózis és a depresszió kialakulására.

A gyakorlat lényege a felhalmozott személyes jellemzők összegzése. Nyugodtan mondd el magadról magadról. Ne mondd el magadról, mit tettél. Ki nem vagy.

A kérdések listája önkényes, de kívánatos, hogy ezt a későbbiekben a válaszok alapján egy rövid történetet írhasson egy személyről.

Amint elmondod az igazságot magadról, meg fogod érteni, hogy te vagy személy. Van értékei, támogatási pontjai, bizonyos erőforrásai és kihívásai. A káosz összetörik. Zárja be a pillanatot, és ne gondoljon magára, mint üres hely. Itt vagytok, és olyan életet építhetsz, amit szeretnél.

2. gyakorlat

Ismertesse a tökéletes napot

Kikapcsoljuk a cenzúrát gondolatainkban és álmunkban. Szükség van egy hétköznapi napra. Nem nyaralás vagy nyaralás, hanem egy hétköznap. Részletesen és 10-15 perces bontásban. Minden részlet fontos! A reggeli és a riasztás dallamától mindenkihez, akivel beszéltél azon a napon és a munka. Ezt a feladatot legjobban írásban és esetleg egyszerre nem lehet elvégezni. A szerkesztőségünk nagyon sok embert látott, akik még álmaikban sem engedhették meg maguknak, hogy elképzeljék az életet, ahogy az életben legyen! Ez nehéz, mivel az „én” és a „mi most” közötti különbség visszafordíthatatlanul merül fel. De ez az első lépés a valóban értékes értékek felé.

3. gyakorlat

Hozzon létre egy tervet a szakadék leküzdésére

A „tökéletes nap” és a mostani idő közötti szakadék meghaladható. Tervezzen kis tömbökben, mit kell tennie, hogy az élet az, ahogyan azt akarod. Minden kisvállalkozás, akár „az Egyesült Államokban az életről”, már egy lépés. Minden lépés fontos és figyelemre méltó. Egyértelmű és világos terv - lehetővé teszi, hogy higgyetek magadban, és menj előre. Útközben minden bizonnyal erőforrások lesznek a nehézségek leküzdésére (különösen a pénzügyi!) És erőforrások, amelyek erőt adnak arra, hogy folytassák és magukban higgyenek.

A fiatal korú depresszió akkor jön létre, amikor nincs meggyőződés, hogy a kívánt élet vár rád. De fontos megérteni, hogy az élet, amit formálsz, napi választás. Ez a történet nem a „teljesítményről” és „a cél eléréséről” szól. Ez egy történet a barátságról magaddal és a vágyaid tiszteletben tartásával. Mellesleg, a „teljesítmény” a mély traumának a tünete, és kezelni kell, nem a tömegekre.

következtetés

A 19 éves depresszió egy komplex jelenség, amely a tizenéves problémákhoz és a jövőre vonatkozó felelősség tudatosságához kapcsolódik. Sok félelem és csalódás megbénítja az akaratot. Sűrű, nehéz gondolatokba kerülnek, hogy minden rossz és az élet csak veszteséget és fájdalmat ígér. Nem. Azt mondja, depresszió. Keresse fel a pszichoterapeuta segítségét és kezelje. A depresszió nélküli élet sokkal jobb és érdekesebb.

Azt is javasoljuk, hogy olvassa el az alábbi cikkeket: