Három és fél évvel ezelőtt kezdtem meditálni. A gyakorlatnak köszönhetően csodálatos pozitív metamorfózis történt. A meditáció segített nekem kihúzni magam a depresszió és az elégedetlenség medencéjéből, eloszlatta egy vastag fátyol, ami engem borított, megtanított, hogy ne engedelmeskedjem a pusztító érzéseimnek és boldogok legyek.
Azt mondhatjuk, hogy a meditáció teljesen megváltoztatta az életemet. Amikor visszatekintek és megértem, hogy mennyi jó meditáció jött az életemre, amikor olvastam az (én és nem csak) weboldalán az emberek véleményét arról, hogy a gyakorlat hogyan segített nekik, amikor a keleti filozófiában a bölcsesség számtalan példájához fordulok, a szellemben átélt meditálva, sajnálom, hogy a világon élő emberek többsége nem gyakorolja ezt az egyszerű, de ilyen hatékony gyakorlatot!
Korábban ez zavaros volt. Nem értettem, miért nem gyakorol mindenki meditációt? Különösen azok, akik szenvednek az általam okozott problémák miatt!
Először azt hittem, hogy ez történik, mert az emberek nem tudnak a meditációról, vagy nem azonosítják azt vallással. Úgy tűnt számomra, hogy érdemes lenne elmondani a gyakorlat csodálatos eredményeiről, hogy mindenki azonnal elkezd meditálni!
Természetesen ez egy nagyon meggyőző hit volt. Nem minden ember kezd meditálni, még akkor is, ha egyetértenek a meditáció minden érvelésével. Mindenesetre még mindig van valamilyen rejtett bizonytalanságuk vagy titkos nézeteltérésük. Figyelhetik az összes érvet, mondhatják, hogy ezek az érvek ésszerűek és logikusak, de még mindig nem lesznek belső bizalmuk a gyakorlatban.
Miért történik ez? Ebben a cikkben megpróbálom válaszolni erre a kérdésre. A különböző emberekkel való kommunikáció során a meditációról, valamint az olvasók észrevételeire való reagálás folyamatában rájöttem néhány okra, amiért az emberek elhanyagolják ezt a hasznos és mély gyakorlatot meditációként.
Itt felsorolom ezeket az okokat részletes megjegyzésekkel. Megpróbálom bizonyítani, hogy szinte nincs jó ok arra, hogy ne meditálj!
Ha nem meditálsz, akkor talán ez a cikk segít abban, hogy néhány kétségbe kerüljön azzal kapcsolatban, hogy hogyan kell elkezdeni.
És ha részt vesz a meditációban, akkor itt találsz olyan érveket, amelyek segítenek meggyőzni a barátaidat és a rokonokat, hogy meditációra van szükséged.
De ezek nem az egyetlen hozzászólás célja! Ebben a cikkben (ahogyan a meditáció témájával kapcsolatos egyéb cikkekben is) szeretném feltárni a gyakorlat jelentését és célját, hogy tudjam, mit kell meditálnia, és miért segíthet neked! Ezek a tippek megkönnyítik a rendszeres meditáció megkezdését. Még akkor is, ha sokáig meditálsz, itt találsz olyan információkat, amelyek segítenek megérteni a gyakorlatot.
Továbbá indokokat adok, amelyek miatt az emberek nem hajlandók meditálni. Fontos megérteni, hogy minden egyes személy esetében gyakrabban jelen van, de több okból is különböző arányban jelenik meg. Nézzük meg ezeket az okokat.
1. ok - Segített neked, de ez nem segít nekem.
Ennek az érvelésnek a lényege a következő állításban fejezhető ki:
- Azt hiszem, Nikolai, hogy a meditáció segített neked, hála neki, megszabadultál a függőségeidtől, a pszichológiai problémáktól és boldogságtól és kényelemtől. De tudod, hogy minden ember más, mindenkinek különböző problémái vannak, és még akkor is, ha ugyanazok, különbözőek Miért segített neked, hogy szükségszerűen segítsen nekem? Minden személynek szüksége van saját "személyes kulcsára" személyes problémáiból. "
Saját ellentmondásom:
Ez meglehetősen gyakori érv, és azt mondhatjuk, hogy ez az egyik legösszetettebb és „finomabb”. Ezért először beszélek róla.
Nehéz azért, mert egy személy meggyőződhet a gyakorlatban az ebből az okból bekövetkezett kudarcról csak akkor, ha maga kezd meditálni és megkapja a meditáció első hatásait. Addigra ez a személy megértheti, hogy még túl korai, hogy beszéljen arról, hogy a meditáció segíthet-e, vagy nem csak akkor, ha nagyon jól magyarázza. Ez az, amit megpróbálok tenni.
A meditáció általában a jógai nyugalomhoz és az emberek egyenlőségéhez kapcsolódik. Természetesen a meditáció megnyugtatja az elmét. A meditáció azonban nemcsak ebben az értelemben, hanem a meditáció törli a téveszméket, és segít nekünk látni a dolgokat. Az emberek tévednek vágyaik, céljaik és szükségleteik tekintetében. Ezért sokan boldogtalanok. Nem tudják, hogy miért nincsenek boldogságuk, és nem veszik észre a problémáik valódi okait. Azt gondolhatják, hogy tudják, de szenvednek, ha a befektetett erőfeszítés nem eredményezi a várt eredményt.
A meditáció segít abban, hogy megértsük, hogy egy személynek valóban szüksége van ahhoz, hogy boldog legyen és elégedett legyen. És ez az új megértés nagyon eltérhet attól, amit korábban gondoltak.
A meditátor számára igazsággá válhat, hogy hazugság lehetett neki valamikor, és éppen ellenkezőleg!
Adok egy példát. (A cikk összes példája hipotetikus, de némelyikük valódi észrevételeken és visszajelzéseken alapul, amit az általam kapott emberek, valamint személyes tapasztalatom alapján). Egy nő állandó szerencsétlenséggel szembesül. Nem tudja fenntartani a hosszú távú kapcsolatokat a szerelmi partnerekkel. Úgy tűnik neki, hogy a probléma az ő partnereiben van, akik nem ideálisak. És úgy gondolja, hogy a szerencsétlenség oka az igazi, örök szerelem hiánya!
Tippek, hogy elkezdjük meditálni, hogy megoldják ezeket a problémákat, egy ilyen nő szkeptikus lesz. A meditáció segít megtalálni a tökéletes szeretetet? Rámutat egy kifogástalan partnerre? Természetesen nem! Akkor miért van szüksége meditációra? Mindez az önellenőrzés javításáról, a téveszmék megszabadulásáról, a békéről és a harmóniáról, amely a meditáción keresztül érhető el, mert egy ilyen személy üres hang, ha a tökéletes kapcsolatot keresi!
Mi lehet a harmónia tökéletes szeretet nélkül? Talán a meditáció segít valakinek, az ilyen ember azt hiszi, de biztosan nem segít nekem a problémáimban!
De feltételezzük, hogy valamilyen oknál fogva elkezdett meditálni. Egy idő után a meditációnak köszönhetően rájött, hogy a probléma nem a partnereiben, hanem az elvárásaiban volt. Nincsenek ideális emberek, ugyanúgy, mint nincsenek olyan férfiak, akik teljesen egybeesnek vele. És csak el kell fogadnia és dolgoznia kell a kapcsolatuk fejlesztését.
A szenvedély, a vágy ideiglenes érzelmek, amelyek ezt követően a szeretet helyébe lépnek. És a szenvedély megszűnése egyáltalán nem jele annak, hogy a kapcsolat holtpontban van. És a szeretet és az emberek - ez természetesen fontos, de ez nem volt az egyetlen oka a nő szenvedésének.
A meditáción keresztül ez a nő felfedezte, hogy sok hibája van, ami mérgezi az életét. Korábban nem vette észre önzőségét, impulzivitását, hajlandóságát mások hibáira és önbizalmára. Nem is látta a problémákat! De a meditáció kinyitotta a szemét, segített látni a karakterének problémáit, és lehetőséget adott arra, hogy megértse, hogy a személyisége megváltozhat. Meggyőződött róla, amikor a meditáció az érzelmek és gondolkodás első változásaihoz vezetett, amikor rájött, hogy másképpen nézi az érzéseit, amikor először képes volt megbirkózni állandó haragjaival vagy félelmével. „Ha egyszer sikerült ezt irányítanom, azt jelenti, hogy megtanulhatod, hogy mindent megteszsz, ha magaddal dolgozol” - kezdte el gondolni.
Elkezdett javulni és boldogabbá válni. A meditáció megmentette őt a fejében felhalmozott "szemétből", megtanította neki, hogy lazítson és kezelje az érzelmeit!
Sokat dolgozott magával, és ennek köszönhetően nemcsak a férfiakkal való kapcsolata harmonikus és hosszú volt, hanem sok belső problémáról is megszabadult, amit korábban nem gondolt. Ennek eredményeképpen a meditáció sikeres kapcsolathoz vezetett (és ezen a kapcsolaton kívül még többet adott), de egyáltalán nem úgy, ahogyan az elején gondolkodott.
A kezdeti vágy, hogy megtalálja az ideális embert az egész emberben, és nem változtatta meg szokásait, még nagyobb szerencsétlenséghez vezetne. A meditáció azonban eloszlatta a hibákat, és segített megérteni, hogy ez a nő igazán szüksége van, és mi az oka az összes problémájának! Meg kell változtatnia magát és abba kell hagynia az ideális férjét, aki nem létezik a természetben! A kapcsolatokat ki kell fejleszteni, a problémákat tisztázni kell, és nem szabad megsemmisíteni az első konfliktus és a kölcsönös félreértés ténye. És nem csak a tisztességes partnerek keresésére, hanem a saját karakter javítására is szüksége van, ami problémákat okoz a kapcsolatban és a keresésben.
A második példa. Egy másik nő nagyon aggódott, mert a férje elhagyta. A meditáció segít neki visszaszerezni? Nem! De a meditációnak köszönhetően megértheti, hogy tovább kell élnie, és nem kell a múltban élnie. A gyakorlat segít a negatív érzelmek és a trauma következményeinek megbirkózásában.
A harmadik példa. Egy személy egy munkát egymás után cserélt. Azt hitte, nem lesz boldog, amíg tökéletes karriert nem talál. Milyen meditációról beszélhetünk, mikor kell egy karrierre gondolni és pénzt keresni?
De ha egy ilyen személy elkezdi meditálni, meg fogja érteni, hogy az élet jelentése nemcsak a munkában van, hanem sok más érdekes dolog az életben, és nem szabad annyira megölni a karriered miatt. A meditáció lehetőséget ad neki, hogy megértse, hogy amíg boldogságot nem talál magában, nem lesz képes semmilyen munkát élvezni, hiszen belső elégedetlensége továbbra is a külvilágra vetíti magát.
Negyedik példa. Egy ember nem tudott megbirkózni a függőségeivel: sört ivott minden nap, és nehéz dohányos volt. Úgy tűnik neki, hogy a szenvedélybetegség elleni küzdelemre kell összpontosítania (amelyet sok évig sikertelenül próbált gyakorolni), ahelyett, hogy meditáción keresztül önfejlesztéssel és önismerettel foglalkozna. Bánatosnak tűnik, hogy a meditáció megkönnyíti a függőségeit.
De még mindig elkezdett gyakorolni. Nem azonnal kilépett a rossz szokásaiból, de nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb lett. Ő, mint az első példa szerinti nő, észrevette belső problémáit, amelyek provokálják őt arra, hogy megnyugtassák az alkoholt és a dohányzást. Az élet, a félelmek, a komplexek és az idegesség elégedetlensége, ami a rossz szokásokat a mindennapi üdvösség útjává vált, elhalványult a háttérben. Az ember csak eltűnt az oka, hogy inni és füstölni!
Ebben az esetben az ügy kicsi. Csak kilép és elviselje a megvonási szindrómát. Nem valószínű, hogy ez az ember vissza akar térni ezekhez a függőségekhez, ha kiküszöböli előfordulásuk okait. Ezen túlmenően a meditáció a béke, a belső kényelem és a boldogság érzését adja. Miért inni vagy inni valamit, ha jó? Az utolsó érv a fő oka annak, hogy egyáltalán nem iszom alkoholt vagy más kábítószert.
A meditáció nem feltétlenül vezet minden emberhez pontosan ilyen következtetésekhez és eredményekhez, ahogy ezekben a példákban látható. De ez lehetővé teszi az emberek számára, hogy eloszlatják az illúziók fátyolát, és megértsék, mi igazán szükséges számukra. Sok személyiség folyamatosan érzelmek és félelmek hatása alatt áll. Agyuk tele van gondolatokkal, érzésekkel, depressziós érzelmekkel.
A meditáció segít kezelni ezeket a gondolatokat és érzéseket, tisztázni a "szemét" fejét és megnézni a világot és magadat.
Néhány buddhista tanár azt mondta, hogy annak érdekében, hogy a világot láthassuk, a lelkiállapotba kell hozni. És akkor pontosan tükrözi a világot, mint a környező tájképet tükröző hullám sima felülete.
És a téveszmékkel borított nyugtalan elme olyan, mint egy habosító, buborékoló és gyorsan változó vízfelület. A visszaverődés soha nem lesz a környező táj példánya.
És ez nemcsak a külső világ felfogását érinti, hanem az önmagát is. Nem értheted meg magadat, míg az elmédet szenvedélyek, negatív gondolatok és erős kötődések borítják.
A kezdetektől fogva sokan nehezen tudják értékelni, hogy mit jelenthet a meditáció. Teljesen megváltoztathatja az életedet és a nézeteidet, úgyhogy megnézed a világot, a céljaidat és vágyaidat, és egyáltalán nem úgy, ahogy most nézed.
Ez nem ad azonnali megelégedését a szenvedélyeiknek, de ez segít megnézni ezeket a szenvedélyeket másképp. Talán a te irányíthatatlan vágyad lehetnek a bajod okai, és egyáltalán nem az a tény, hogy nem tudod kielégíteni őket?
A meditáció teljesen más szintre emeli az elmédet, és néha nehéz megérteni, hogy az elme hogyan fog működni ezen a szinten, miközben abban a lelkiállapotban van, hogy éppen most vagy, meditáció nélkül.
Ezért ne terjessze el a jelenlegi elvárásait és kétségeit a meditáció várható hatásával kapcsolatban. Csak egyetlen lehetőség van arra, hogy megértsük ezt a hatást és megértsük, hogyan segíthet a meditáció. Ez a lehetőség a meditáció. Anélkül, hogy gyakorolnánk, nagyon nehéz beszélni róla, és értékelni, hogy hogyan befolyásolhatja Önt, "szennyezett elme" állapotában.
Megkérdezheted, mi ösztönözte a meditációt, amikor nem tudtam elképzelni annak hatását? Valójában egyszerűen azt hittem, hogy enyhítheti a depresszió és a pánikrohamok tüneteit. De ez nem jelenti azt, hogy azt gondoltam, hogy a meditáció után teljesen másképp nézek a dolgokra.
Azt hittem, hogy az én betegségem oka az agy káros egyensúlya. És úgy döntött, hogy a meditáció visszaállíthatja őt. Miért nem próbáltam, gondoltam. A meditációt természetes antidepresszánsként kezeltem. Azt hittem, hogy magamnak köszönöm a hangulatomat, és kevesebbet szenvednék.
Még azt sem gondoltam, hogy az életem megfordulhat, hogy a véleményem a dolgokról túlértékelődne.
A gyakorlatban rájöttem, hogy sok problémám és hiányosságom van, és ezek a problémák a depresszióm okai. A lényeg nem csak a kémiai egyensúly. A depresszió nem úgy tűnik. A probléma az én személyiségem, az érzelmesség, a lustaság, az önkár, a rossz egészség, a rossz szokások, a rossz önkontroll stb. Korábban nem észleltem ezeket a hiányosságokat hiányosságoknak. Keveset gondoltam róluk. Vagy valaki másra vádolta őket.
Rájöttem, hogy ezek közül néhány problémát meditációval és magammal dolgozhatok. Ahhoz, hogy megszabaduljunk a depressziótól, nem kell kizárólag a „rossz egyensúly” problémájával foglalkoznom, javítanom kell a személyiségemet, megszabadulnom a többi problémától, ami a depresszióom valódi okává vált!
És nemcsak megszabadultam a pszichológiai betegségektől, hanem sok tulajdonságomat is kifejlesztettem, az élet célját és az élet értékének érzését szereztem.
A sok emberhez hasonlóan nem értettem, hogy mit jelent a meditáció, amíg nem éreztem belőle az első hatást. Csak reméltem, hogy stabilizálja az érzelmi állapotomat. Ha valaki azt mondta nekem, hogy a gyakorlat nem csak a kémiai egyensúly javítására fog segíteni, hanem a karakterem megváltoztatása, ami az összes bajom oka, nem értettem volna ilyen érvet. Végül is úgy tűnt számomra, hogy a személyiségem változatlan volt, és nem láttam sok problémámat. Úgy gondoltam magam, mint fejlett és józan szemlélő ember, akinek a depresszióján kívül nincs más komoly problémája.
Ezért tökéletesen megértem azokat az embereket, akik egyáltalán nem gondolnak a meditációra, mint egy hatékony eszköz a saját karakterük korrekciójára, mivel én magam is nem gondoltam a gyakorlatra egy ilyen kontextusban.
Ahelyett, hogy beszélnénk arról, hogy a meditáció segít-e vagy sem - meditálj! És csak akkor tudod megismerni. A gyakorlat a leginkább kiszámíthatatlan (jó úton) és csodálatos eredményeket hozhat, amit nem is lehetett kitalálni!
Egy kicsit többet az elme megtévesztéséről ...
Az elme hullámai hamis hiedelmet alkotnak saját problémáik egyediségében és összetettségében. Az emberek úgy vélik, hogy a meditáció egyfajta gyakorlat, amely csak bizonyos esetekben segít, de sajátos problémájukhoz valami különleges és egyedi dolgot is igényel, ami csak megfelel nekik.
Az ilyen bizalom eredményeit szinte minden héten találkozom, amikor a pánikrohamokkal való megbirkózásról szóló cikkhez kapcsolódó megjegyzéseket olvasok.
Nem állítom, hogy sokan tanácsot kérnek a cikk elolvasása nélkül. Némelyikük valószínűleg elolvassa, és nem hagyja ki azt a részt, amelyről arról beszélek, hogy a meditáció hogyan segíthet a pánikrohamok elleni küzdelemben.
De úgy gondolják, hogy a meditáció nem felel meg nekik. Ezért hosszú megjegyzéseket írtak nekik, részletesen felsorolva az életük részleteit. Например: "в 2004 году меня бросил муж и начались приступы… в 2005 - 2007 я принимала Прозак, но потом приступы вернулись… я очень впечатлительная… много всего пробовала, чтобы избавиться от этого… последние три месяца приступы не повторялись… но вчера вернулись… » (это очень краткий пример, в действительности подобные комментарии бывают намного длиннее).
И ничего про медитацию!
А заканчивается такой комментарий стандартным вопросом: "посоветуйте, что мне делать?" Меня всегда такие вопросы приводили в недоумение. Ведь я так обстоятельно и подробно писал в статье про пользу медитации, а человек, вроде, как прочитал ее, все равно спрашивает, что ему делать!
Я даже воспринимал это как признак неуважения ко мне, как к автору. Но недавно я понял, что для многих людей вполне естественно переоценивать уникальность своих проблем.
Они винят в своих проблемах людей, обстоятельства, события. И им кажется, что для разных жизненных обстоятельств, которые по их мнению, вызывают их проблемы, требуется разный подход. Но окутанный страхами ум, не всегда способен осознавать истинные причины этих проблем. Дело не только в событиях и людях, а в нашем восприятии этих вещей, в наших личных переживаниях, которые эти вещи вызывают. Причина наших бед часто находится у нас внутри, даже если мы этого не осознаем.
Часто наши беды коренятся в неспособности контролировать эмоции, в болезненных переживаниях, чувствительности к стрессу, внутреннем напряжении, плохом нервном здоровье, болезненном характере, а не в хитрых перипетиях нашей жизни и нашего детства. Обстоятельства разные, но те свойства характера, которые вызывают всякие душевные недуги у разных людей похожи. И с этими недугами помогает справиться медитация.
Медитация помогает осознать эти причины и начать корректировать свой внутренний мир, работать со страхами, переживаниями и комплексами, изменять мышление, восприятие окружающего мира и взгляд на вещи (например, перестать винить во всем обстоятельства, перестать бояться трудностей, перестать критиковать людей и т.д).
Именно поэтому медитация является универсальным ключом, который подходит к любому замку. Она не поставляет мгновенного решения проблем. Но она позволяет очистить ум от заблуждений, найти эти проблемы и их решение. Она улучшает работу нервной системы и всего организма в целом. Она приносит спокойствие и умиротворение. Такое состояние является универсальным подспорьем для самоанализа и работы над собой. В таком состоянии нуждается каждый человек!
Именно поэтому эта практика подойдет практически всем независимо от личных особенностей каждого человека или событий их жизни.
А на многочисленные длинные вопросы с просьбой помочь советом, я отвечаю, медитируйте! Это поможет вам осознать истинные причины своих проблем и обнаружить способ, который поможет вам их устранить. Этим способом может оказаться сама медитация, а может, что-то другое.
Большинству людей с нервными болезнями, с эмоциональными проблемами пойдут на пользу советы больше проводить времени на воздухе, больше отдыхать, учиться управлять стрессом и неважно в чем именно заключаются их проблемы! То же самое можно сказать о медитации.
Многие люди, читающие этот сайт, должно быть, воспринимают мои советы медитировать, как ответ священника на длинную исповедь: "молитесь и все будет хорошо!" Я не пытаюсь игнорировать вашу проблему или отделаться от вас. Надеюсь, в этом пункте данной статьи я разъяснил этот момент.
Медитируйте! Я верю, что медитация поможет всем! И вы даже не представляете, какие удивительные и хорошие метаморфозы вас ждут!
Причина 2 - У меня нет времени на медитацию
Аргумент:
У меня так мало времени и так много дел, я бы хотел заниматься медитацией, но мне некогда.
Мой контраргумент:
Если у вас нет времени на медитацию, значит вы это время отдаете тому, что цените больше потенциального эффекта медитации, например, работе, своим делам, сну, просмотру телевизора, интернету и т.д.
Многие вещи, которыми вы занимаетесь в жизни и, которые считаете важными, призваны только удовлетворять ваши желания и дарить вам такое желаемое эмоциональное состояние. Другими словами, вы много работаете не для того, чтобы заработать денег, а для того, чтобы получить удовольствие от этих денег или просто, потому что вам нравится много работать.
Все ваши действия направлены на достижение гипотетического счастья или удовлетворенности, радостных впечатлений для себя и для своих близких. А деньги, знакомства, путешествия - это средства, которые служат данной цели.
Но медитация способна дать человеку настоящее счастье и свободу! Она может освободить вас от эмоций и страха, подарить вам спокойствие и уверенность в собственных силах. Она преобразит вашу жизнь, изменит ее к лучшему!
И ради этого не нужно уходить в гималайские пещеры и медитировать целыми днями. Достаточно лишь 40-ка минут практики в день! Разве это так много? Если учитывать потенциальный эффект всего от сорока потраченных минут в день, то это ничтожно мало! Вы тратите на работу от 40-ка часов в неделю! Но обладание деньгами и всякими благами никогда не принесет вас такое же счастье, какое принесет медитация!
Понятно, что вопрос выживания, намного важнее вопроса счастья. Вам нужно работать, чтобы есть. Но ваш личный график ведь не забит только теми делами, которые призваны обеспечить самые базовые потребности вашей жизни?
Поэтому уделите 40 минут в день медитации. Эти 40 минут стоят того, чтобы пожертвовать ради них сверхурочной работой, развлечениями, интернетом, видеоиграми и даже сном! Вы тратите это время на себя, а не на обслуживания интересов чужих людей.
Не волнуйтесь, медитация компенсирует вам упущенное время сна! Если вы регулярно медитируете, то потребность в сне снижается. Во время медитации вы отдыхаете, восстанавливаете работу своей нервной системы, избавляетесь от стресса. Медитация несет функции отдыха и сна. Она способствует очищению вашего ума от накопившихся мыслей и переживаний. Когда вы еще сможете избавиться от подавленных переживаний, если не во время медитации?
Медитация способствует самосовершенствованию и обретению гармонии. Как много всего и за 40 минут! Я не знаю способа более эффективно задействовать этот временной отрезок.
Причина 3 - Мне лень
Аргумент:
Я ленивый, у меня нет силы воли, чтобы медитировать, это слишком сложно и долго.
Мой контраргумент:
А вы вообще желаете избавиться от лени или так и хотите оставаться ленивым всю жизнь? Вы собираетесь что-то делать с этим? Не надо думать, что только вы ленивы и ничего не можете с этим поделать. На самом деле все люди ленивы, лень - это естественное человеческое свойство.
Просто кто-то научился эту лень перебарывать, а кто-то всю жизнь идет у нее на поводу. Сила воли - это качество, которое поддается развитию. А развить ее помогает, в том числе, медитация.
Во-первых, медитация не требует от вас сверхусилий. Медитировать намного легче (с точки зрения силы воли), чем ходить в тренажерный зал или заставить себя заниматься спортом. В то же время медитация - хороший и легкий способ себя немного дисциплинировать, пересилить собственную лень.
В практике нет ничего очень сложного, с чем бы вы могли не справиться. Нужно просто сидеть в неподвижной позе два раза в день по 15-20 минут. Но если вы будете делать это регулярно, то практика сформирует в вас привычку к порядку, к системе и при этом не будет стоить больших усилий. Медитация - хорошее средство, с которого стоит начать борьбу с ленью.
Во-вторых, медитация развивает силу воли на нейронном уровне, способствуя накоплению серого вещества в префронтальной части мозга, которая отвечает за самоконтроль.
Если вам очень лень сидеть 20 минут 2 раза в день, то медитируйте хотя бы по 10 минут дважды в день.
… .
Статья получается довольно длинная, тогда как, в планах у меня описать еще, как минимум 5 причин из-за которых люди отказываются медитировать. Комментировать некоторые из этих причин я могу очень подробно и обстоятельно, также как я прокомментировал первую причину из данной статьи. Поэтому в моих планах написать вторую часть этой статьи (а, если потребуется, и третью).
Вторая часть уже опубликована. Надеюсь, эта статья внесет вклад в распространение такой замечательной практики, как медитация. Я буду очень признателен, если вы напишите здесь свои причины, из-за которых вы не медитируете или сомневаетесь в том, чтобы начать это делать. Может быть, я о них еще не думал. Тогда я рассмотрю их в следующей части (частях) поста.
Ваши комментарии уже помогли мне уловить настроения людей по отношению к медитации и предлагать для них способы разрешения их сомнений касательно практики. Ведь эта статья отчасти основана на мнениях людей, которые они оставили на моем сайте. Я хочу, чтобы эти мнения помогали мне и в будущем! Помогали мне находить подход к людям, чувствовать их страхи и сомнения и быть ближе к ним!
