Lehet, hogy az unalom stroke-ot okoz? Vagy ez csak egy átmeneti rossz hangulat, komoly következmények nélkül? Ahhoz, hogy megtudjuk, szüksége van a tudásra az unalom és a test fiziológiai folyamatainak kapcsolatáról. Ha ezek a kapcsolatok valóban léteznek, akkor mi először merül fel - egy unatkozó hangulat vagy a fiziológia változásai? És végül érdemes csinálni valamit? Ha igen, mi? A válaszok váratlanok lesznek.
Mi az unalom
unalom - ez egy negatív érzelem, egy mentálisan passzív állam, amelyhez az emberek, a tevékenységek és a környezet iránti érdeklődés általánosságban hiányzik. Egy ilyen hangulatú személy csökkenti a reakciót mind a fizikai, mind a mentális szinten. Kapcsolódó érzések - szorongás, ingerlékenység, hiányzó gondolkodás, elégedetlenség.
A fiziológia nem befolyásolja az unalom. A negatív érzelem azonban fiziológiai kényelmetlenséget okozhat. Ennek oka a kortizol vagy a stresszhormon szintjének emelkedése a vérben. Nagy dózisokban, krónikus megnyilvánulásokkal, szív- és érrendszeri betegségeket, stroke-ot vagy cukorbetegséget okozhat. A kockázatot figyelembe véve még mindig érdemes harcolni a szisztematikusan kialakuló unalommal.
Hogyan lehet megszabadulni az unalomtól
Az érzések elemzése
Kezdetben csak hallgassátok meg testünket és érzéseidet. Ezután megpróbálhatja megváltoztatni a fizikai helyzetet és figyelni a test reakcióját. Néha egy egyszerű, kényelmes testhelyzet megoldja a problémát, mivel jól ellazul. Az unalom relaxációvá válik. Ez a módszer segít, ha hosszú ideig kell várni, és semmi érdekes nem figyelhető meg. Hosszú sorok, a repülési késések élénk példák.
Lehetőség van valamire? Kitűnő. Ezt használhatja és követheti a változtatásokat. A megszállás alatt nemcsak a munkát vagy tanulást, hanem hobbit vagy hasznos dolgokat is jelent. Ezután a helyzet két forgatókönyv egyikében alakul ki:
- A foglalkoztatás miatt az unalom fokozatosan visszaszorul, mivel csak a tétlenség szolgált a depressziós állapot okaként.
- A rossz hangulat változatlan marad vagy romlik.
A második lehetőség oka teljesen más probléma. Az egyik az osztályok teljes hiánya. De ebben az esetben az energia felesleges lehet. Ha egy személy semmilyen módon nem képes enyhíteni egy izgatott állapotot, akkor az unatkozik. Ezért a következő lépés a legjobb megoldás.
Nyugodj meg és próbáld pihenni
A hatékony relaxáció csökkenti az érzelmi izgalmat. Ebből adódóan az unalom alakul át. Talán pontosan ez a test hiánya. A kimerülés bontást okoz, ami tévesen téved a lustaság és az unalom miatt. Néhány egyszerű módja a kikapcsolódásra:
- meditálni, lehetőleg csendes, nyugodt zenével, gyenge fényekkel és aromákkal vagy gyertyákkal;
- alvás, béke és nyugalom biztosítása;
- álmodj a jövőbeli sikerekről, kitaláld, hogyan lehet őket elérni;
- pihenjen a természetben;
- nézni az akváriumi halakat - tökéletesen megnyugtatják az idegrendszert;
- jóga, masszázs vagy bármilyen relaxációs eljárás.
Ha a probléma nem túlterhelt, akkor a pihenés nem fogja elsimítani a melankolikus és unalmas hangulatot. Ebben az esetben itt az ideje, hogy továbblépjünk a harmadik lépésre.
Fókuszálj valamire
Különösen egy adott elemen vagy személyen. Az első lépésben már javasolták valamit tenni. Azonban olyan helyzetekben, ahol csak meg kell várni, nehéz találni egy érdekes esetet. Gyorsan bosszantó a repülés közben járás a repülés közben, és szinte lehetetlenné válik a sorból való kilépés, anélkül, hogy kockáztatná a helyet. Így megpróbálhatja megtartani a figyelmet egy bizonyos tárgyra.
Csúnyogjon be egy szomszéd könyvébe, vagy nézzen át az újságok sorain a kioszk körül, miközben a tulajdonos elfordult, nem pedig különösen szórakoztató. Bár a detektív szerelmesei meg fogják tenni. A többiek jobban odafigyelnek másokra. Gondosan mérlegelhet egy személyt, és kérdéseket tehet fel:
- Mi a neve?
- Hány éves
- Mit csinál ezen a helyen, hol megy tovább?
- Mi a szakma?
- Van párja és gyermeke?
- Ez őszinte ember, vagy bujkál valamit mosolygó maszkok mögött?
- Mit mondanak róla a ruhái, kiegészítők, táskák, járás, viselkedés?
Mielőtt unatkozik a játékosok, akik mélyen behatolnak az ilyen foglalkozásba, meglepődnek, milyen közel állnak a valósághoz a találgatásuk. Ezen kívül ez a játék képes új ismerősökre is. És ha a megfigyelés tárgya hirtelen észreveszi önmagát, akkor a pszichológusok azt javasolják, hogy ne csak nézzenek, hanem csak mosolyogjanak.
Az utolsó hónapok elemzése
A felsorolt módszerek nem segítenek? Akkor talán az unalom oka nem a jelenlegi helyzetben rejlik, hanem valahol a múltban? Ha igen, akkor érdemes megpróbálni emlékezni az életedre az elmúlt hat hónapban. Negatív érzelem okozhat:
- erős érzelmi sokk, súlyos pszichológiai trauma;
- rutin, puszta monotonia az akciókban;
- a célok és vágyak egyértelmű megértésének hiánya;
- figyelmen kívül hagyja a saját érzéseit, vigyázzon senkinek, de nem magáról;
- rettenetesen szeretetlen munka vagy más szisztematikus tevékenység, amit nem akarsz teljesíteni.
Lehetetlen teljesen boldog ember, valaki más szabályainak betartása. Ez a két történet bizonyítja ezt.
A szülők azt akarják, hogy a fia ügyvédré váljon, nem pedig hegedűművész. Annak érdekében, hogy ne zavarja a szeretteit, és nem felel meg elvárásainak, a srác a jogi akadémián tanul. Diplomát kap, munkát talál a szakterületen. Néhány év múlva megvan a presztízs, a pénz, a szülei tisztelete. És az unalom, az irritáció, az ön gyűlölet, a harag ellenőrizetlen kitörése. És egy másik üveg alkohol egy törött hegedű mellett.
Egy fiatal férfi feleségül veszi a szeretetet. A feleség egy angyal a testben. Az egyetlen hátránya - azt kéri, hogy férje az ő kedvéért elhagyta a heti játékokat a labdarúgásban. Egy férfi szereti vezetni a labdát a barátaival, ez az ő igazi hobbija, de ... Az érzéseinek élességéből inspirálva elfogadja felesége ultimátumát.
Fél év elteltével az unatkozó fickó megpróbál beszélni a feleségével, és még mindig futballba megy. Kapaszkodik, amely csak a szándék elhagyása után ér véget. Néhány hónap múlva a bhakta elkezd hibáztatni a házastársát a belföldi ügyek iránti passzivitása miatt. Egy évvel később egy másik ágyban találja őt. Válás.
Életváltás az elemzés eredményei szerint
Ha az előző lépésben leírt két helyzet enyhén szólva nem felel meg az elvárásoknak, akkor itt az ideje, hogy cselekedjünk. Mit tehetünk:
- többet megtudhat vágyaidról, ambícióinkról, álmainkról;
- ne hagyja figyelmen kívül a személyes igényeket, az érzelmeket;
- hozzon létre valami újat az élethez, vagy éppen ellenkezőleg, megszabaduljon valamitől;
- változtassa meg a mindennapi feladatok végrehajtásának módját;
- új dolgokat tanulni;
- szeress magad, fejlessd az önbecsülést.
Más esetekben a következő lépés segít.
Látogasson el a pszichoterapeuta irodájába
Néha ez az egyetlen helyes és hatékony megoldás. A szakemberrel való beszélgetés önmagát fedezi fel és fogadja el. Egyesek sztereotípiákkal szembesülnek, amelyek megakadályozzák őket a szakmai segítségnyújtás útján.
Az orvos felemelkedik a fejbe.
Nem, nem fogja követelni valamit a kliens akarata ellen. Nem fogja nyomni. Fog? Természetesen, mert az ember a határozatlanság leküzdésével képes megszabadulni egy tucat problémától. De ez segítség, nem nyomás.
Az orvoshoz való utazás azt jelenti, hogy a személy beteg.
A betegnek valóban segítségre van szüksége. Először is, miért nem fél senki sem beszélni egy terapeuta, kardiológus, szemész? Annak ellenére, hogy pontosan ugyanazok az orvosok, mint a pszichoterapeuta, a kezelési terület csak más. Másodszor, a pszichoterapeuta nem pszichiáter. Valójában az első megoldja azokat a problémákat, amelyekkel pszichológushoz fordulnak, de orvosi oktatásban is részesül.
A pszichoterapeuta orvosi kártyájában való írás rossz a karrierre.
Sok szakember egyáltalán nem dolgozik orvosi könyvekkel. Maximális - jegyzeteket készíthet a saját notebookjaiban, hogy mindent a fejében tartson. Az orvosi titoktartásról szóló törvény nem teszi lehetővé számukra, hogy elmondják valakinek az ügyfelek problémáit. Néha a lelkiismeret is.
A ritka átmeneti unalom önmagában nem veszélyes és még hasznos. De a krónikus megnyilvánulása ébresztés lehet. Ezt az érzelmet csak orvosi szempontból diagnosztizálni kell. De pszichoszomatikus értelemben. A pszichoterapeuta segíthet az állandóan unatkozó hangulat leküzdésében.
