Ha szomorúvá válik, a macskák megragadják a szívüket, a betörések szó szerint folytatódnak, akkor eljött az ideje, hogy elkezdjük tartani a köszönetnaplót. Egy pár tucat "hála" feljegyzésének oka személyes győzelem lehet. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy maradjon a szerencse hullámán, és a sikerre épüljön.
Mi a köszönetnapló?
A hálaadás naplója a személyi napló egyik típusa, amelyben egy személy ír, amelyért hálát érez. Ez egy pszichológiai eszköz, amely segít a helyes önbecsülésben, a világ érzékelésében. Egy ilyen napló egyfajta vevőkészülék, amely segít beállítani az életedet a megfelelő pozitív hullámon.
Miért van szükség egy köszönetnaplóra?
A depresszió és a rossz hangulat miatt különösen hasznos a hála naplója. Ezekben a pillanatokban a személynek jó és optimista hitre van szüksége, fontos, hogy látja, hogy minden nap valami pozitív. Íme néhány ok, amiért köszönöm naplót indítani:
- A grumblerből csodálóvá válik. Általában az emberek könnyebben kritizálják másokat, mint látni, hogy valami kellemes dolgot csinálnak számukra. De amint elkezdi észrevenni, hogy egy kolléga tartja a lift ajtaját, és az anyja minden reggel reggelit készít, a szomszéd gondoskodik a közös előkertről, bár nem kötelesek ezt megtenni, a hozzáállásuk az őket körülvevő emberek felé változik.
- Ismerje meg, hogy élvezze a kis dolgokat. A belső kellemetlenség elhagyja a helyét, ehelyett egy olyan megértés jön létre, hogy a világnak semmi sem tartozik az embernek, de annyit ad. Ez lehetővé teszi az emberek számára, hogy lássák, hogy sokkal több, mint gondolják, és ami a legfontosabb, ez elég a boldogsághoz.
- Legyél optimista. Amint egy személy panaszkodik az életről, nagyon nehéz megállítani. Perspektíva megváltozik, és továbbra is csak a rosszat veszi észre, elveszítve a jó látást. A hálák naplója lehetővé teszi, hogy "migrálj". Annak érdekében, hogy valamit írjunk benne, először keményen kell dolgoznod és jó dolgokat kell keresned a környezetedben. Fokozatosan a személy automatikusan észleli az ilyen dolgokat.
- Mozgassa a célokat, és változtassa meg életét.. És mi van, ha az élet jó a katasztrofálisan alacsony, és meg kell változtatnia a helyzetet, hogy megtalálják? Előfordulhat, hogy nem történik meg azonnal, de amikor egy személy látja, hogy van valami, amit meg kell köszönni, akkor más okokat is talál majd erre.
- Növelje az önbecsülést és bocsássa meg az elkövetőket. Az egyik módja annak, hogy megköszönjük, hogy „köszönöm” magadnak a karakter vagy a megjelenés bizonyos tulajdonságairól, köszönhetjük az elkövetőknek vagy az élet nehéz helyzetét, ami a karakter temperálásához vezetett.
Ez csak egy kis része annak, ami segít a köszönetnapló megváltoztatásában.
Hogyan kell tartani a hála naplóját?
Írj kézzel
Ellentétben egy személyes naplóval, amelyet bármilyen módon meg lehet tartani, még mindig jobb, ha kézzel írunk egy köszönetnaplót. Ez meglehetősen egyszerű lesz, mivel a bejegyzések rövidek. Ez segít egy bizonyos reflex kialakításában, mert a legtöbb ember ritkán használ tollat és papírt. Idővel, amint egy személy felveszi a tollat, az agya ösztönösen görget, és hálás.
Első 100 köszönet
Javasoljuk, hogy jegyzetfüzetet vagy jegyzetfüzetet vegyen, és először írjon legalább 100 "köszönetet". A lefedettség nagyon nagy lehet, méretük életre. Érdemes megkezdeni az első dolog, ami eszébe jut, és amikor a „gondolatválság” jön, néhány évvel ezelőtt visszavonulni kell az emlékekben. Talán a személy hálás lesz a kerékpárért, amelyet a szülők egy évtizede mutatnak be, a tanár által a tanúsítványban megadott jó minőségért, bár nem volt eléggé.
Hálaadás határ
Minimumra kell állítanod magad, amire minden nap meg kell köszönned. Legyen ez például 10 "köszönet" naponta. Nem számít, hogy mennyire globálisak, mindaddig, amíg a minimumot betartják. Nincs maximális, annál több köszönet lesz a jobb.
Minden nap ok arra, hogy mondjam "köszönöm"
Napi naplót kell tölteni, fontos. Azt mondják, hogy a szokás 21 nap alatt alakul ki. Rendszeres köszönetet ajánlunk legalább 3 hónapig. A hálaadás ösztönös nagyon hasznos az önbecsülés, a jó hangulat, az optimizmus normalizálásában. Még ha a „köszönet a donor vesére” és „hálás vagyok, hogy ma jó hangulatban ébredtem” kifejezéseket, mindkét rekord érdemel figyelmet. Boldogság a kis dolgokban.
Köszönöm a jövőt
Nemcsak azért kell köszönetet mondani, hogy mi az, ami már az életben történik, hanem az is, amit akar. Ugyanúgy működik, mint a vágyak teljesítésében, amelyet valós időben kell leírni. Hálásak lehetnek: „Hálás vagyok, hogy a munkám örömmel jár” (még akkor is, ha a munka szörnyű), „köszönöm, hogy minden nap közelebb kerültem a szeretett emberemmel való találkozáshoz” (az egyedüli lányok számára, akik álmodnak egy választott találkozóról).
Bárki megköszönhet
Egy személy „köszönöm” az embereknek (barátok, szülők, rokonok, véletlenszerű járókelők), sors (az Univerzum, Isten) és magamnak. Ahhoz, hogy megköszönjem magadnak, általában nagyon hasznos, segít az önbecsülés megteremtésében, megértésében, hogy az ember sokkal többet tud, mint gondolja. Hálás lehet személytelen, például "köszönöm a jó egészségemet."
Köszönjük a hibákat és hiányosságokat
Az emberi hiányosságok jelenléte szintén a hálának oka. A híres színésznő, Tilda Swinton, aki az egyik interjújában kijelentette: „Szerencsém volt, hogy nem vagyok szép! Minden vonzó barát és barát mindig a megjelenésüktől függ, diktálja, hogyan kell viselkedni és élni. ebből nem kell semmit sem találnom. Miután látta ezeket az extra fontokat, megköszönheti nekik, hogy bátorította őt, hogy menjen az edzőterembe, most már új és hasznos hobbija van. Az interjú hiányában a srác megköszönheti a sikertelen munkáltatóknak, hogy megmutatták neki, hogyan kell növekedni.
Ismételje meg a naplót
Egy személy minden naplóbejegyzését először magának teszi, hogy megtudja, mennyi jó és pozitív dolog van az életében. Emlékeztetni kell arra, hogy időnként újra kell olvasnia a naplót.
Nem szabad a hála naplóján lakni, a benne rögzített szavakat közvetlenül a címzettnek lehet beszélni. Anya, barátai, kollégái, még olyanok is, akik valami jó dolgot tettek, örömmel fogják hallani "köszönöm", és őszinte mosolyt kapnak. Ez egy jó lánc, amely egy kicsit jobbá teszi a világot.
