Hogyan emlékezzünk egy álomra: tippek és szabályok

A rossz álom elfelejtése után az ébredés után azonnal meg kell nézni az ablakot. Ez így működik - a figyelmet élesen átváltja a környező valóságra, és a rémálom már nem zavarja a nap folyamán. De mi a helyzet egy olyan helyzetben, amikor úgy tűnik, hogy valami szokatlan és érdekes álmodott, és pontosan mi lehetetlen reprodukálni a memóriában? Hogyan emlékezzünk egy álomra?

Hogyan ne felejtsük el az alvást ébredés után

Csak emlékezünk az éjszakai látásokra, amelyek a REM alvás során jönnek. Ez a fázis 1–1,5 óránként történik. Azaz, ha 1,5 órával ébredni tudsz, miután lefeküdtél, akkor egyszerűen emlékszel arra, amit álmodtál. De alig senki sem megy felébredni óránként éjszaka, majd a következő napot törött állapotban töltötte, hogy emlékezzen minden álmára.

A következő tippek nem túl extrémek, ellentétben az előző módszerrel, és segít emlékezni arra, amit épp most álmodtál:

1. Ébredés után ne ugorjon hirtelen az ágyból. Kelj fel simán, fokozatosan.
2. Amint felébredt, anélkül, hogy kinyitotta volna a szemét, hangosan szóljon meg mindent, amit sikerült emlékeznie.
3. Ha még mindig az alvás és az ébrenlét szélén áll, és úgy érzi, hogy a látás elcsúszni kezd, „menjen vissza” aludni, és kezdje el „nézni” attól a pillanattól kezdve, amikor eszébe jut. Ezt megkönnyíti a világos álmok gyakorlata.

A világos álmok gyakran reális érzéseket okoznak, megtartják őket. Hideg, meleg, szomorú vagy épp ellenkezőleg, szórakoztató volt? Az érzésekhez és társulásokhoz ragaszkodni, és fokozatosan emlékeztetni kell arra, hogy az éjszakai látás mely eseményei okozták.

Hogyan tanuljunk meg mindig emlékezni az álmokra

Ha feltétlenül nem emlékszik az álmokra, akkor be kell tartania az alábbi szabályokat:

1. A riasztás beállításaiban nyugodt, nem bosszantó dallamot állíthat be, és állítsa le a hangerőt.
2. A szeme kinyitása után, közvetlenül az ébredés után, amikor az alvás és az ébrenlét határvonalában van, nyomja meg a felvevő gombját, és mondjon meg mindent, amit sikerült emlékeznie az alvásból.
3. Ugyanezen célból kap egy álomnaplót. Tartsa az éjjeliszekrényen, és írjon le mindent, amit az alvásból emlékezhet.
4. Ha házas vagy, beszélj azonnal arról, hogy mit látott az álmodban a házastársadnak.
5. Mielőtt lefeküdne, állítsuk be magunkat, légy figyelmesek és emlékezzetek az összes részletre.

Sigmund Freud azzal érvelt, hogy az álmok olyan gondolatokat és vágyakat tartalmaznak, amelyeket elnyomunk. És csak akkor, ha a tudat „alszik”, akkor a tudatalatti szabadon bocsátja ki őket. A pszichoanalízis alapítója szerint nem emlékszünk az álmokra, pontosan azért, mert magunkat elnyomjuk a képeket, és a tudatunk nem akarja „felszabadítani” őket. Másrészt az álmaik tanulmányozása az út, hogy megismerjük önmagát, valódi érzéseit és vágyait, erősségeit és gyengeségeit.

Hogyan emlékezzünk arra, amit ma álmodott?

Előfordul, hogy a nap közepén hirtelen valamiféle társulás létezik, és emlékszel arra, hogy ezt álomban láttad. De mi van?

Ha az anyag nem haladja meg az éjszakai látás kisebb részeit, javasoljuk az alábbi táblázat használatát. Ez segíteni fog a kép lépésről lépésre való újbóli létrehozásában, és emlékeztetni a mai álmodásra.

Rajzoljon egy ilyen táblát az "Álmok naplójába", és minden nap elemezze álmait. Hamarosan megtudhatja, hogyan emlékezzen rájuk a legkisebb részletekben.

Fontos, hogy ne csak emlékezzünk az álmodra, hanem azt is, hogy helyesen értelmezzük. Ennek semmi köze a mágikus és ezoterikus tanításokhoz. De ha megtanulod megérteni az álmok jelentését a pszichoanalízis szempontjából, sokat érthetsz magadról, és jobban megváltoztathatod az életedet. Végtére is, a tudatalatti már tartalmaz információkat arról, hogyan kell cselekedni egy adott helyzetben, milyen választás. Csak meg kell tanulnia megérteni a "nyelvét".