Hogyan lehet enyhíteni a feszültséget és a stresszt
Őrült ritmus, munkahelyi akadály, megoldatlan problémák, nem megfelelő alvás, krónikus fáradtság - ez csak egy kis lista a stresszt provokáló okokról. Egyes kutatók szerint egy kis adag stressz még előnyösebb a szervezet számára, de ha a stressz naponta következik be, akkor a krónikus stádiumba léphet, és így csak az életet nehezíti.
Ezért a stresszt kezelni kell, és ebben a cikkben gyakorlati javaslatokat talál a stressz és a feszültség enyhítésére, valamint a gyors és hatékony végrehajtásra.
A siker naplója. Vegyél egy jegyzetfüzetet vagy egy külön jegyzetfüzetet, és írd le a sikereidet és a győzelmedet minden nap, mielőtt lefekszel. Amint úgy érzi, hogy megbomlott vagy depressziós, olvassa el a sikernaplóban írtakat. A stressz, mint egy kéz eltávolítja a hangulatot, javulni fog minden negatív gondolkodás. A legjobb eredmény érdekében vigye magával a sikeres naplót, hogy bármikor megcsodálhassa az eredményeit.
Masszázs. Tedd magadnak egy szép fejmasszázs, különösen masszírozza az orr alatt lévő pontokat, a szemöldök között, a tenyér közepén, az alsó ajak alatt, emlékezzen egy kis nyakra és vállra. Vegye figyelembe a kezét és a lábát. Úgy érzi, hogyan lazult a teste, és a hőhullám elhaladt? Most álljon a zoknira, és nyújtson fel, feszítse meg teljesen a testét, majd élesen engedje le a karjait. Most már készen áll a produktív és produktív munkára.
Aktív pihenés.Ne felejtsd el a többit, és sok időt töltenek a munkahelyen. Ismerje meg gyakrabban a barátait, és érdekesebbé és változatosabbá teszi életét. Sok lehetőség van: bowling, tenisz, görkorcsolya, korcsolyázás, síléc, kerékpár, lovaglás.
Friss levegő. Gyorsabban szálljon ki friss levegőre, még egy tíz perces séta is helyettesítheti két órányi alvást. A természettel való kommunikáció tökéletesen hangot ad és erőt és vitalitást biztosít.
Teljesítmény. Egyes termékek nagyszerűek a stressz és a fáradtság enyhítésére. Annak érdekében, hogy gyorsan segítséget nyújtson a szervezetnek, enni lehet egy banánt vagy egy narancsot, inni zöld teát citrommal, frissen facsart narancsot vagy grapefruitlét, és tökéletesen hangzik az ananászlé. Nem szabad megcsinálni a kávét és a különböző energiaitalokat, bár azonnal cselekszenek, de a hatás eltelte után az egészségi állapot csak romlik.
Öt perc. Rendelje meg magát 5 órás szünetben. Ez csak pozitívan fogja befolyásolni munkáját. Például, ha szünet nélkül dolgozol több órát egymás után, akkor lehetséges, hogy a fáradtsághoz is hozzáadódik a stressz, mert a testnek nehéz ilyen feszes ritmust fenntartani.
Átrendezése. Próbálja ki egy kis kísérletet. Rendezze át a 30 elemet méretétől függetlenül. By the way, ha van lehetősége, akkor egy permutáció és a munkahelyen. Közvetlenül észre fogod venni, hogy egy kis tájváltozás nemcsak segít enyhíti a stresszt, sokkal könnyebb lesz új ötletek létrehozása.
A kiadás. Sokan a „munka-otthon-munka” elvén élnek, és aztán csodálkoznak, hogy miért tapasztalják meg az életükben a mesés események hiányát. Egyszerű, legalább időről időre szüksége van arra, hogy kényeztesse magát és megszervezze a megjelenést, például a színházba, moziba, kiállításba, koncertre.
Grass. A hagyományos orvoslás segít a stressz kezelésében is. Igyál gyógynövény teákat, például kamilla vagy ginzenget.
Hideg víz Ha nincs ilyen lehetőség, mossa le hideg vagy hideg vízzel, majd csak hűvös vízzel öblítse le a kezét.
Jobb, ha nem hozza magadat és testét stresszállapotba, mert ez megelőző intézkedésként inni gyógynövény teákat, vegyen vitaminokat, használjon olyan természetes vitaminokat, mint citrom, méz és hagyma. Mindenekelőtt az egészségét, rendszeresen látogasson el az orvosokhoz. Ne felejtsük el a sport- és szabadtéri tevékenységeket. Ösztönözze magát a sikerre, és gyakran dicsérje, szeretje és értékelje magát, csak az élet örömmel fogadja Önt, és egyszerűen nem lesz helye a stressznek.
