Ki vagyok én? Ez a kérdés meglepetés és felnőttkor. De a Harry Potter könyvéből származó jelenet azonnal felidézi: Hagrid elmondja a fiúnak, hogy ő egy varázsló. Mire válaszol: "Nem tudok varázsló. Végül is csak Harry vagyok." Az önismeret útja hosszú 7 kötetet vett igénybe. És ez egy varázslatos pálca varázslatos jelenlétében van. Van azonban mágikus tulajdonságaink is: könyvek, pszichológusok és oktatók tanácsai. Nem működött először? Semmi, a vázában lévő patkány sem fordult meg azonnal.
Hogyan lehet megérteni, hogy ki vagyok
A jó hír az, hogy az összes szükséges tanácsot már megadták. Az önismeret bölcsessége Archimedes idején alakult ki, és ez idő alatt csak kissé megváltozott. A hír rossz: a receptek nem segítenek. Miért? Három oka van:
- Az emberek számára előnyös, ha gyermek nélküli állapotban maradnak. Tudják, hogyan kell cselekedni, de a szokásos kényelmet választják, és semmit sem tesznek.
- Az önmagát segítő őszinte vágy nem elég. Minden jó tanácsért több tucatra van szüksége annak megvalósítására.
- Sokan csodákat várnak minimális energiával. A türelmetlen kutatók egy este tanulni akarnak egy nyelvet, és egy hetes meditáció után fejlett jógává válnak.
Az alábbiakban egy hét munkadarabra vonatkozó ellenőrzőlistát találsz. Az ellenőrzőlista az ellenőrzések listája. Elhaladtuk a csekket - egy kullancsot tettünk, áthúzva az elemet, megkönnyebbültnek éreztem magunkat. A lista módosítható vagy kiegészíthető.
A szülők elfogadása
A szülők bukása saját kudarcukra már trenddé vált. Nincs értelme ennek. Először is, a lehető legjobban emelték a gyerekeket, nem olvasták az oszlopokat pszichológiai folyóiratokban, és néha csak túlélték. Másodszor, a felnőtt élet sokkal hosszabb ideig tart, mint a gyermekkor, így minden esélye van arra, hogy önmagát oktassa.
De hogy őszintén bocsássunk meg egy személynek, aki régebben felfelé néz, nem könnyű. Még nehezebb elfogadni azt a tényt, hogy sok közös. A megbékélés összeegyeztetése csak marad a lélekben, de nem fog megkönnyebbülést hozni.
A megbocsátás nehéz út, nehéz megkezdeni és lehetetlen befejezni. De van néhány trükk:
- Kérhetsz bocsánatot a távollétében. Az életben ezt úgy hívják, hogy valaki más bőrébe kerül, és a pszichológiában van egy két széklet módszer.
Hogyan működik. Vegyünk 2 széket. Ülj magadra, a másikban ülj a képzeletbeli szülőre. Bemutatjuk a részleteket: ruhákat, megjelenési jellemzőket, egyfajta ülést. Adj egy képzeletbeli apát vagy anyámat panaszra. Ezután váltson helyükre, és próbálja meg értékelni a helyzetet valóságuk szempontjából. És így sokáig változhat, de ne feszítse túl. Ami az évek során felhalmozódott, nem lehet egyszerre megjavítani.
- Nem tudsz megbocsátani. Csak tanulni kell vele élni. Ahogy a film hősnője válaszolt arra a kérdésre, hogy sikerült-e békét hoznia az anyjával: „Anya és én beleegyeztünk abba, hogy megtagadjuk egymást.”
Fogadja el a kiindulási feltételeket
Nem választottuk, hogy melyik országban vagy családban születnénk. Nem választott születési dátumot és helyet, ahol nőtt. Ezt magától értetődőnek kell tekinteni. Ha nem teszed ezt meg, élhetsz az egész életedben, az összehasonlítások által kínált: "de ha én ...", "legyen velem ...". A választás ilyen illúziója csak ellenállást okoz. Elfogadva azt, hogy mi van, megalapozzuk magunk elfogadását. Aztán kapunk egy másik "felnőtt" jogot - a választási jogot. Válassza ki, hogy hol dolgozzon, nem azért, mert a szülők egyszerre kénytelenek voltak a középiskolai végzettségre kényszeríteni, hanem azért, mert akarnak. Ahhoz, hogy a saját szkriptjei szerint élhess, ahogyan jól látod.
Fogadd el magad, ha nem szeretsz első látásra
A leginkább ellentmondásos tanácsadás az, hogy már magunk is szerették a szélét. Állandó vitát okoz a pszichológusok és a kutatók körében. Egyesek úgy vélik, hogy egy ilyen szóbeli fellebbezés naiv. Ezt hosszú viselkedési képzéssel érjük el. Mások azzal érvelnek, hogy a szeretet önmagában könnyű és mentorként szolgál. Mindenesetre szeretni kell magát, különben miért keressünk egy utat, amit nem szeretsz.
Hiszünk abban, hogy sokkal könnyebb szeretni magát, mint a kövér. Vagy tiszteletben tarthatja magát, és vesztes vagyok, aki csak megvetést érdemel. Valójában minden pontosan az ellenkezője. A „szeretet magad” egyszerű mondat az önmagára való munkát alulról alkotja. Magasan hangzik, de mi az, azaz hosszú és mély ásni kell. Senki sem tudja, hogyan kell ezt kezdeni a végéig.
Nem csak egy tanács van, nincs egységes módszertan. Valaki megvizsgálja magát, hogy megpróbálja szeretni a saját testét. Valaki megpróbálja létrehozni a társadalmi kapcsolatokat, és a szokásos ölelés neki már van egy feat. Valaki lebomlik illúziókkal a saját mindenhatóságáról. Keresni kell. Meg kell próbálni. Dühös, lépj ki és nézd meg újra. És ebben a nehéz ügyben segít a gyakorló pszichológusnak és a "kis lépések" technikájának.
Hogyan működik. Állítson be konkrét és mérhető célokat időben, cselekedetekben vagy számokban. Aztán megfigyelhetjük az eredményt, találhatunk okot arra, hogy büszkék vagyunk magunkra, és elkezdjük próbálni az utat magunk felé.
Helytelen célbeállítás. Gazdag / fogyni
Megfelelő célbeállítás. A következő hónap (kifejezés) 10% -kal többet keres (a szám), mint a múltban / Havi két kilogramm csökkenése. De azt megelőzően legalább mérlegelni kell.
Az eredmény. A megadott határidő után ellenőrizze az eredményeket. Elment - új célt tűzött ki. De ugyanaz a félelmetes és mérhető.
Dózis fanatizmus
Szeretjük a szélsőségeket. Évek óta elhanyagoljuk a testmozgást, aztán eljutunk az edzőterembe, széttépjük a súlyzót és a kötegeket. Elmegyünk az áramlással, hirtelen megdöbbent az önismeret kérdése, és elkezdődött: tonna irodalom, amely nemcsak lehetetlen megérteni, olvasni, szemináriumok és a kifejezés végtelen visszhangja: "remegtem, vagy jogom van?"
Ne vegyen részt önelemzésben a munkahelyen, miközben pihen a családjával vagy a barátokkal. Lehetetlen az egész életedet beilleszteni, különben nincs elegendő alkohol pihenni. Vegyünk egy kis időt az önelemzésre, így nyugodt légkörben beszélhetsz egy intelligens emberrel.
Megkülönböztesse a kitartást és a makacsságot
A rugalmasság hiánya zavarja az életet és a munkát. Ez különösen fontos a vezetők számára. Sokan túl autoritárius módon viselkednek, mert attól tartanak, hogy alárendeltek. Mások ellenkezőleg, demokráciát játszanak, és panaszkodnak, hogy nem veszik komolyan. A döntés az, hogy néhány pillanatban kitartást kell mutatni, de meg kell tudnia hallgatni és hallani másokat.
A kitartás a rugalmasság és a változás iránti hajlam megnyilvánulása a saját cél elérésében. Nem nyilvánul meg saját elveinek kárára, de nem teszi lehetővé, hogy az ember elszigetelje magát másoktól. Megtalálja a választ arra a kérdésre, hogy "ki vagyok?" - egy folyamat, amelyről ismert, hogy befejezetlen. Az ember nyitott rendszer, folyamatosan változó és kiszámíthatatlan. Fontos megérteni, hogy a hiedelmek melyik csoportja a cél felé mozog, és kijavítja azt az önismeret útján.
Az értékek és az érzelmek skálájának egy egyszerű gyakorlattal való összehangolása.
Gyakran értéknek tekintjük, hogy mi a szokás a társadalomban. Vagy jól nézünk ki mások szemében. De belül valami nem illik bele, valamilyen hiányosság érzés. A probléma tisztázása egy gyakorlat.
gyakorlat. Oszd el a papírlapot 2 részre. A bal oldalon írjon 10 értéket az életben: a csúcs a legfontosabb, és lefelé halad. A jobb oldali oszlopban írjon 10 örömteli esetet, szintén csökkenő sorrendben. Most hasonlítsa össze a két listát, hogy megértsék: milyen mértékben felelnek meg az értékek vagy a prioritások az egyes esetekben az érzelmeknek.
Paradoxon, de gyakran egymással szemben. Szóval, a sport előtt a burger eszik. Kiderül, hogy a jelentős életesemények kevésbé bátorítják a képzeletet, mint az egyszerű mindennapi apróságok. Itt merül fel a „szükséges” és a „fontos” fogalmak közötti nézeteltérés kérdése. Ha ezek nem teljesen egybeesnek, akkor maga az ösvény kezdete.
Figyelj a lélek húrjaira, talán már régóta csengnek
Egy személy érzésben él: fizikai, érzelmi és szellemi. Hogyan értsd meg magad? Időnként üljön egy valódi vagy képzeletbeli folyó partján, és gondoljon az úticéljára. Ha a lélekgyűrű húrjai, akkor továbbra is saját dolgot kell tennie. Ha nem, akkor tovább kell dolgoznia.
Mamonov Péter (színész, zenész, költő) élettanácsa: "Kérdezd meg magadtól a kérdést: miért élek? Csak így, tényleg kérdezd. Ha senki nem érezte jól magát ma, mert eltöltöttem a napot, akkor nem éltem."
Napló vagy divatfrissítés
Sokan tudják a napló vezetésének előnyeit. Van még egy hatékony módja annak, hogy megértsd magad - freeriting.
A Freeriting egy olyan ötlet, amely hasznos ötleteket tár fel az általános gondolatokban.
Hogyan működik. Vegyünk egy pár papírt, egy tollat, ami ír, észlel 20 percet az időzítőn, és írjon mindent, ami eszébe jut. Ne álljon le egy másodpercig, írjon szabadon és gyorsan. Az intuíciót további tippként tehetjük meg: problémát írhatsz témaként, és csak arról írhatsz róla, hogy az egész elkülönített időre szól. Megkérdezheted magadnak a legegyszerűbb élet kérdéseket, azonnal válaszolhatsz anélkül, hogy újra olvasnád.
Mi ad freeritációt. A szabad formájú mondatok a tudatalatti problémáit, kérdéseit, szorongásait és megoldásait vonják. Először is foglalkozol az összes „elavult problémával”: sértésekkel, bűntudat érzéssel, haraggal. Így megtudhatja a szülőkkel való kapcsolatot, bocsáss meg nekik. Fokozatosan a horizont elkezd világítani. Vannak energia, álmok, erő. Most már saját maga is tisztázhatja a saját rendeltetési helyének problémáját, megtalálja a kedvenc hobbit, vagy kiszámíthatja a rejtett tehetségeket. Fontos, hogy rendszeresen, minden nap jobb legyen.
A "ki vagyok" kérdés az életvizsga legfontosabb kérdése. Az iskolában tanítják a zúzókat és a kémia, de nem tanítják magukat. Ahhoz, hogy ezt saját magukban tanulhassuk, bátorságot, erőt, becsületességet igényel magad, bizalom, türelem. Az a képesség, hogy harmóniában élhessünk magunkkal és a külvilággal, nem lesz a legfontosabb kérdés.
