A nehézségek leküzdésére az emberek elfelejtik, hogy jó pillanatok vannak az életükben. Talán leküzdeni a kudarcokat, van értelme boldog pillanatokat létrehozni? Vagy legalábbis változtassa meg az eseményekkel kapcsolatos hozzáállását? Ez a kérdés pozitív pszichológiával foglalkozik. De minden olyan tiszta? Meg tudja-e cserélni a klasszikus pszichológiát? Talán ez a megközelítés egyszerűen elvonja az embereket a valódi problémamegoldástól? Ezt a cikket pozitívan elolvasjuk.
Mi a pozitív pszichológia?
A pozitív pszichológia az a tudomány, amely az emberi psziché pozitív aspektusait vizsgálja. Minden bizonyíték ellenére ez az irány csak a múlt század közepén jelent meg. E tanítás eredete a humanista pszichológiában gyökerezik. Ennek a megközelítésnek az alapítója az USA pszichológusa Martin Seligman. By the way, a kilencvenes évek végén vezette az Amerikai Pszichológiai Egyesületet. Az ünnepélyes beszéd ebben a rendezvényben a pozitív pszichológia kérdéseivel foglalkozik. A szokásos pszichoterápiával összehasonlítva ez nem a patológia elleni küzdelem, hanem a boldogság elérésének módjait vizsgálja.
Érdemes megjegyezni, hogy kezdete óta ezt a tanítást rendszeresen kritizálták. Például a valóság torzulása a pozitív illúziók miatt, a különböző kérdések egyszerűsített megközelítése, valamint a problémák megoldása helyett a problémák megoldása. Mindenesetre a pozitív pszichológia határozottan szerepel a világ tudományos közösségének elképzeléseiben, számos előnnyel és racionális "szemekkel". Beszéljünk velük tovább.
A pozitív pszichológia tudományos alapja
A pozitív pszichológia kialakulása számos tudós munkájának köszönhető. Közülük: Abraham Maslow, Gordon Allport, Carl Rogers, Ed Diener, John Heydt, Alex Linley, Donald Clifton, stb. A fő témák több nagy területet foglalnak magukban:
- Érzelmek, amelyek boldogságot éreznek (optimizmus, öröm, önellátás, elégedettség, bizalom);
- Pozitív tulajdonságok (kedvesség, humor, lelkiség, altruizmus, bölcsesség);
- Külső tényezők, amelyek pozitívan befolyásolják az embereket (humanizmus, elismerés, értékrend, társadalmi környezet).
A pozitív pszichológia támogatói szerint a pozitív érzelmek nagyobb versenyképességet biztosítanak, javítják életének minőségét, kibővítik a társadalmi kapcsolatokat. Összefoglalva, ezek a tényezők jelentősen kiegészítik az emberi eszköztárat a siker eléréséhez szükséges nehézségek leküzdésében. A visszacsatolási elv szerint a pozitív gondolkodás jó eseményeket és jó szerencsét vonz a személy életébe.
Az elkülönült kritika ellenére a világméretű tudományos közösség kedvezően fogadta a pozitív pszichológiát. Még három központot is létrehozott ennek a jelenségnek a tanulmányozásához. Az egyikük Európában, kettő az Egyesült Államokban található.
Pozitív pszichológia központ (PPP)
Az USA-ban Pennsylvania Egyetemen alapították. A központot a pozitív pszichológia alkotója vezeti - Martin Seligman. Egy másik híres tudósával, Christopher Petersonnal együtt összeállított egy 24 pozitív karakterjellemzőt, amelyek hat fajtába sorolhatók (emberiség, bölcsesség, igazságosság, mérsékesség, bátorság, transzcendencia). Ennek köszönhetően egy egyedülálló teszt VIA-Survey jelent meg, amely 240 pontból áll, segítve az előnyök megvalósítását.
Gallup Központ
Egy másik amerikai központ a pszichológus Donald Clifton által alapított pozitív pszichológia bevezetésére. E kutatóintézet alapján kérdőívet is kidolgoztak, amely több tucat különböző nyelvre fordul.
Alkalmazott Pozitív Pszichológia Központ (CAPP)
Ez a létesítmény az Egyesült Királyságban található. Alex Linley vezeti, aki a csapattal együtt tanulmányozza e tudomány alkalmazását. Az általuk készített kérdőív A 2-es megvalósítás segít felismerni a személy erősségeit és megnyilvánulásának mértékét. A kutatás középpontjában a személyiséghibák elnyomása áll.
Számos szakosodott kutatóközpont jelenléte igazolja azt a tényt, hogy a pozitív pszichológia komoly tudományos terület, amelyet érdemes alaposan tanulmányozni. Ez nem korlátozódik pusztán elméleti értékre, amely lehetővé teszi, hogy a gyakorlatban széles körben alkalmazhassa eredményeit. Ezt tovább tárgyaljuk.
Mi a pozitív pszichoterápia
A pozitív pszichoterápia egyfajta pszichoterápia, amelynek célja az intrapersonális konfliktusok leküzdése egy személy képességeinek fejlesztése révén. Figyelembe véve, hogy a Nossrat Pezeshkian módszer alkotója iráni eredetű német, a teremtés a keleti bölcsességgel szimbiózisban felszívta a nyugati racionalizmust.
1996 óta a pozitív pszichoterápiát hivatalosan elismerték a pszichológusok világszövetsége, és 2009-ben szerzője Nobel-díjat kapott.
Nossrat Pezeshkian négy fő blokkra osztotta a kutatást:
- Gyógyulás - valójában pszichoterápia;
- Pedagógiai - az egyén oktatása és az eltérések megelőzése;
- Transzkulturális-társadalmi - interkulturális tudat;
- Interdiszciplináris - kölcsönhatás más pszichológiai tudományokkal.
Az emberi mentális betegségek kezelésére vonatkozó pozitív megközelítés, valamint azok előfordulásának megelőzése a világ egyik legnépszerűbbé tette ezt a módszert.
Alkalmazza a pozitív pszichológia módszereit is.
Pozitív pszichológia fogadása minden nap
Ennek a tudománynak az eszköztára változatos, de mindennapi használatra elegendő három módszer elsajátítása:
- Önreferencia módszer;
- A kérdések módszere;
- Karkötő módszer.
Tekintsük őket külön.
Önértékelési módszer
Ezt a megközelítést affirmációnak is nevezik. Rövid pozitív mondatok, amelyek segítenek megváltoztatni a pozitív érzelmek negatív szellemi attitűdjeit. Például: "Kellemes, ha az emberek kommunikálnak velem", "sikeres vagyok", "értékes munkatárs vagyok" stb. A visszajelzési elv alapján a pozitív kijelentések pozitív személyt vonzanak.
A kérdések módszere
Az afformáció néven is ismert, vagyis pozitív kérdések. Hála nekik, átfogalmazhatja a korábban hangzott állításokat. - Miért szeretnek az emberek kommunikálni velem? és így tovább Ez a módszer segít abban, hogy aktiválja a gondolkodást az erősségek keresésének irányába. Egyébként az afformációk használatának pozitív hatása sokkal gyorsabb. Válaszok keresése, egy személy megerősíti az állításait, és így erőteljesebben hitt nekik.
Karkötő módszer
Segít leküzdeni a rossz szokásokat vagy gyengeségeket. Javasoljuk, hogy karkötőt viseljen, ami a hibáját szimbolizálja, anélkül, hogy a szokás megváltozna. Ez a módszer aktiválja egy személy proaktivitását, megmutatja neki, hogy felelősséget kell vállalnia az életéért. Bemutatja, hogy az extra hiánya, és csak "el kell távolítani".
A pozitív pszichológia, sok tudományos tudományágtól eltérően, minden nap tudomány. Segít abban, hogy mindig lelki egyensúlyi állapotban legyen, hinni önmagában, leküzdeni a nehézségeket. Használatához nem szükséges külső segítség. Elég, ha több technikát is elsajátítunk és rendszeresen alkalmazzuk, az életet az öröm és a boldogság érzésével töltjük.
