Hogyan lehet megszabadulni a depressziótól? Forduljon orvoshoz! Mindig ajánlott a honlapunkra, és javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz! Depressziós állapotban egy személy csak szakképzett szakember segítségére van szüksége. A depresszió kezelhető az orvossal történő időben történő átadással (és ha nem is időszerű)
Azok számára, akik még nem merültek fel egy pszichológus látogatására, vagy már a terápiában, felvettük a modern pszichológusok ajánlásait. Ezek az ajánlások segítenek megismerkedni magával, elfogadni és irányítani a viselkedést és az életet pozitív irányban (és valószínűleg gyorsabban megszabadulni a depressziótól!). Az ajánlások segítségével jelentősen enyhíti az állapotot és csökkenti a kezelés idejét.
Egyébként, a kiválasztásunkkal nem lesz felesleges a depresszió nélküli emberek megismerésére. Dare, sikerül!
Hogyan lehet megszabadulni a depressziótól: a pszichológusok azt tanácsolják
Egy helyen összegyűjtöttük a híres modern pszichológusok, edzők (Labkovsky, Kurpatov, Covey, Frankl, Cleyson, stb.) Nyilatkozatait, csoportosítva és kiemelve a közöseket. Mindezeket az alábbiakban mutatjuk be:
Fogadja el magát az aktuális állapotban
Szükséges az „én” -re összpontosítani, és ne próbálja meg elhajtani azokat a negatív érzelmeket, amelyek elárasztották az egész belső teret és még a testet is. Üdvözöljük a valóságban. Lehet, hogy nem tetszik neki, de ő az, ami ő, de megváltoztathatjuk hozzáállásunkat, ha természetesen akarjuk.
Amikor ellenáll a jelenlegi állapotának, függetlenül attól, hogy milyen szörnyűnek tűnhet, előfordulhat, hogy a depressziós érzés csak fokozódik.
Mi a baj ezzel a világgal?
Hogyan lehet megszabadulni a depressziótól? Menj előre! Miután elfogadta magát, jó lenne megérteni, hogy miért vesztette el a világ szépségét és vonzerejét? Mi az oka a rossz hangulatodnak? Figyeljük meg, hogy arról van szó, hogy a világ nem változott, hanem a hozzáállása. A világ nem változik világszerte.
E feladat végrehajtásához jó lenne aktiválni a memóriát. Mentálisan lépjen vissza a múltba, emlékeztetve az érzelmi állapotára, és kérdezze meg magának a kérdést: „Mi történt akkor? Mi változott? Miért voltam szomorú? Tehát többször áthaladva, meg fogja találni a depressziót kiváltó okokat (kizárjuk az olyan nyilvánvaló okokat, mint a halál vagy a betegség). Írja le őket.
Az állapotának elemzése során a látás átalakulása következik be, és az ok-okozati tényezők ismerete jön létre. Általában az ilyen elemzés után a depresszió állapota csökken, a szemekben kissé érzékelhető fény jelenik meg, egy személy enyhe enyhülést érez.
Kezdje az "élő" érzéseket
Nagyon gyakori, hogy a kellemetlen érzéssel vagy érzelmekkel szemben álló személy figyelmen kívül hagyja őket. Még ennél is rosszabb - önmagukra rántva. A pszichológiai írástudatlanság és a higiénia a társadalmunkra jellemző. Rejtett, példátlan, figyelmen kívül hagyott kellemetlen érzések - ami a depressziót provokálja. Ma úgy döntött, hogy nem gondolsz valamire, de az agyad emlékszik rá, rögzítette az összes információt, és nem dolgozza ki ezeket az érzelmeket, amíg el nem kezded őket élni. A kiégett érzések és érzelmek nagyon kellemetlen utóhatást hagyhatnak maguk után, de már nem fogják depresszióba vonni az elmédet. Ez a múlt, ez nem változik, ami a legrosszabb.
Amint megtalálod azokat a nagyon fájdalmas pontokat, kezdj el gondolkodni. Élj! Tehát az agy feldolgozza és elküldi mindent az "Archívumnak". Ne félj attól, hogy mit gondolsz, milyen félelmek vagy fáj, ne feledd, hogy ez a múlt, és minden vége!
Kapcsolja ki a "belső kritikát"
A belső kritikus vagy üldöztető a tudatod nagyon erős része. A belső kritikusok hangját gyakran nem lehet elhallgatni. Úgy érzi, hogy ez a karakter a MINDEN mindenben van az életedben, és véleménye és néhány megengedő megjegyzése van. Természetesen - negatív. Például: „Nézd meg a barátnődet! Mindannyian időszerűek és szépek, és olyanok voltak, mint a zselé, és mindenhol hiányoznak! ”Vagy„ Te egy kudarc vagy, miért kellene próbálnod? Csak mindenki nevetni! ”És több millió„ kényelem ”. Ha gyakran hallanak kritikát benne - pihenjen. Nem te vagy! Ezt a karaktert külső tényezők hatására alakították ki: család vagy társadalom. Ez a karakter nagyon erős és aktív. Mindig elégedetlen lesz veled, mert csak ő tudja, mit és hogyan kell csinálni. Ne feledje - SOHA NEM TUDJA! A természete az, hogy kritizáljon, és csak ezt a kritikát fogja tenni. Csak fogadd el ezt a tényt, és vigyázz. Minden alkalommal, amikor hallja a hangját - javítsa meg és mentálisan kérje meg a kritikust. Ne essen manipulációkra és provokációkra, oké! Ön az Ön oldalán van, és megvédi magát. Ismét - rendben vagy! (ez fontos!).
Örülünk és vigyázunk magunkra
Most már lehetnek belső erőforrásaink, hogy felhívják a figyelmet a teljesen látszólag felesleges osztályokra. Ezt meg akarod csinálni, mert szereted magad, és úgy döntenek, hogy egy kis időt (és talán még sok, ami még jobb!) Szentel.
Sokan engedelmeskednek a szabadtéri testnevelésben, különösen, ha a napsütötte kívül van. Itt fontos: a testnevelés önmagának örömöt jelent. A sporttevékenységek nem válhatnak önmaguk értelmetlen leküzdéséhez (és ezért önmagával való elégedetlenséghez).
Kerékpározni egész nap vagy úszhat a tóban, meglátogathatja a medencét, vagy olvashat egy pozitív könyvet az erdei gyepen. Végül is menjen a kávézóba.
A természet, a friss levegő, a nap és a víz csodákra képes. Ezért a depressziós állapotban lévő személynek a lehető leggyakoribb időt kell töltenie a friss levegőben. Jó lesz, ha a cég a belső körből pozitív emberekből áll.
Ebben a nehéz időszakban bármit is kényeztetheti. De ne felejtsd el az intézkedésnek való megfelelés fontosságát! A jó hangulathoz egy csokoládé jó, de naponta 10 darab probléma.
Nem félünk elveszteni semmit (ésszerű határokon belül)
Ne ragaszkodj és félj, hogy elveszíted a pozitív érzelmeket. A pozitív hozzáállás megszerzése után az embernek gyakran van érzése, hogy elveszíti ezt az állapotot. Nos, veszít, és mi a következő?
De még egyszer sem ragaszkodunk a pozitív érzelmekhez több okból is. Először is, amikor a pozitív, belső ellenállás bekövetkezik, a személy megpróbálja tartani a sajátos érzelmeket, és elkezdenek elcsúszni, a pillanat valósága elveszik, és ismét szorongásérzetet mutat. Másodszor, a pozitív érzelmek folyamatos megtartásával az élesség elveszik, az örömérzet elhomályosul, a jóság függősége keletkezik, ami elkerülhetetlenül a negatív jelenség megnyilvánulásához vezet.
Meditáció vagy csak 10 perc csendes koncentráció
Hasznos a mindennapi meditációs gyakorlat elvégzése. Ennek lényege, hogy kényelmes helyzetbe kerüljön, és bezárja a szemét. Ebben az állapotban meg kell fordulni a test különböző részeire összpontosítva. Meg kell vizsgálni az összes pontot: a koronától a lábujjig. Minden vizsgált testrésznek körülbelül 15 másodpercig kell a személy figyelmébe jutnia. Olyan, mint megismerni a testét.
Több napos edzés után érezni fogja a belsejéből származó energiát, amit meg kell próbálnia különböző irányba szállítani. Ennek eredményeképpen lehet, hogy a lélek és a test harmóniája és egysége érzi magát, az ilyen pihentető meditáció után az ember sokkal jobban érzi magát, és „fénye” van a lelkében.
Egészséges alvás
A depresszió időszakában többet kell próbálni aludni. Az alvásnak legalább 8 órát kell tartania. Az alvás során az ember életfontosságú energiája feltöltődik, a belső párbeszéd ki van kapcsolva, és megszűnik a szorongás, a depresszió és a reménytelenség érzése.
A legjobb, ha egy éjszakai öltözködésben elalszik, hogy megakadályozza a fény eljutását a szemébe, és zavarja az alvást. Meg kell szabadulnia az idegen hangoktól is: zárja be az ablakokat és az ajtókat, miután korábban jól szellőztette a helyiséget.
Kommunikálj csak azokkal, akikkel valóban akarsz.
A depresszióban fontos, hogy csak olyan emberekkel térjünk körül, akik képesek támogatni Önt. Az Ön üdvössége most - az emberek, akik szeretik és elfogadják Önt bármilyen körülmények között, még akkor is, ha már nem tartanak magas pozíciót, vagy nem zörögnek. Legyőzni annyi kommunikációt, amennyit csak tudsz, de nem magad elleni erőszakkal!
A kommunikáció erőforrás, most gazdagítani kell, és nem pusztítani.
De kérjük, figyelmeztesse szeretteit, hogy nehéz időszakod van. Néha pozitív tanácsokat adnak és segítséget nyújtanak, néha felrobbannak és azzal vádolnak, hogy nem „értékelik az életet” és így tovább. Nagyon nehézkesek lehetnek, talán még nehezebbek. Próbáljon szimpatikus eszközt használni az ilyen alkalmakra. Végtére is, igazán akarnak segíteni!
És emlékezz a csoportterápiára! Mindig nagyon hasznos!
A kreativitás az ember legmagasabb aktivitása
Hogyan lehet megszabadulni a depressziótól? Légy kreatív! Időnként hasznos a kreativitás. Bármilyen kellemes dolog lehet a léleknek: rajz festéssel vagy krétával, gyöngyökkel szövés, gyurma modellezése. Azt is énekelni, táncolni. Az ilyen tevékenységek lehetővé teszik, hogy aktiválja az öröm és az öröm hormonjainak felelősségét.
Fontos! Ne értékelje magát! Ne gondolj a kreativitásod eredményére, vagy hogy nincs tehetséged. Nincs értékelés, csak akció. Az eredmény a lehetséges helyreállítás, nem pedig Berlini festményei.
Az élet tele van szépséggel. Lélegezz!
Fontos megérteni, hogy az életünkben szenvedő szenvedés mindaddig jelen van, amíg magunk nem észrevettük, hogy már nincs szükségük rájuk. Általában a depresszió a helytelenül kiválasztott út hátterén vagy az eredmény nem érhető el. És ez azt jelenti, hogy a depresszió egyfajta lendületként működik, egy személy átmeneti állapota a reménytelenségtől a felelősségteljes döntéshozatalig.
Így a depressziós állapotból való kiszállás valamennyi szakaszában való áthaladás után az ember tisztában van a társadalom helyével, erejével és elkötelezettségével, hogy tovább lépjen. A szakorvos által felírt terápia és ezek a tippek segítenek egy depressziós állapotú személynek, hogy megbirkózzon és emellett segítsen nekik megtalálni az utat és megvalósítani az életben.
