A "Benefszionista paradoxonja" című könyvet Tal Ben-Shahar írta meg véletlenül. Általában úgy gondolom, hogy egyedül tudok megbirkózni minden problémámmal, és gyakran meggyőztem magam, hogy egyáltalán nincsenek problémák az életemben. Majdnem elértem a megvilágosodást, az életem szép, mindent irányítok, nem érzem a negatív érzelmeket, és ha néha előfordul, hogy valaki dühös vagy kétségbeesésbe esik egy hétig, mert valami kicsit megváltozik a terveid. Végül is meg kellett találnom a hirtelen megbetegedésem esélyét, vagy azt a tényt, hogy eső, hó, forgalmi dugó alakul ki az úton, vagy áttörni a fűtési főcsövet, és ezért blokkolják a forgalmat.
Semmilyen ok nélkül szidtam magam, azzal érvelve, hogy én magam miatt nem tudtam boldogabbá válni „itt és most”, mert abszolút boldogság miatt csak egy kicsit hiányozom, hogy teljesen MINDEN ellenőrizni és abbahagyni a negatív érzelmeket. A józan ész egy teljesen logikus kérdést kérdezett meg: "Ismer-e olyan embereket, akiknek csak pozitív, pozitív érzelmük van?" amire magam válaszoltam, hogy ha nem ismerem őket, ez nem jelenti azt, hogy nem, és még ha nem is, mi akadályozza meg, hogy az első személy negatív érzelmek nélkül legyek. Természetesen tökéletesítőnek tartottam magam, de büszke voltam rá, arra törekedtem, hogy ideális, példaértékű perfekcionistává váljék. Hogy tévedtem!
A bevezetésben Tal Ben-Shahar három kis történetet mond. Az első önmagáról, amikor minden nap diák volt, kétségeit kínozta. Mi történik, ha hívják a táblára, és nem találja a választ a kérdésre? Mi történik, ha egy szót, kifejezést vagy egy teljes előadást hallgat? De mi van, ha a meghibásodás vár rád, akkor nem lesz képes megkülönböztetni az egyetemet, nem fog munkát szerezni az álma robotján, nem lesz az élete, amit álmodott. És most, a legrosszabb valóra vált. A négy vizsga helyett ilyen kívánatos öt helyett kapott.
A második történet a szerzőnknek is történt, de tíz évvel később, amikor Tal Ben-Shahar pozitív pszichológiát tanított a Harvardban. Egy fiatal férfi, Matt, egy szobatárs és Steve kollégája, akit a pozitív pszichológia tanfolyamán vettek részt. Matt elmondta Talnek Ben-Shaharnak, hogy a riasztáson van, mert ha Matt valaha látta, hogy ideges, akkor mindent elmondhat Steve-nek. Nem vicc volt. Ez a tanuló, Matt, ahogy sokan tévedtek, azt hitte, hogy a boldog élet csak pozitív érzelmekből áll, és nincs helye a szomorúságnak, irigységnek, féltékenységnek vagy csalódásnak.
A harmadik történet egy Alandser Claire nevű emberről szól. Az élete tökéletes volt. Ő lett az Oxfordi Egyetem legjobb hallgatója, az egyik legismertebb tudósa, számos díjat és díjat kapott. Kiadott regényeket és saját verseinek gyűjteményeit, két albumot írt. De nem korlátozódik erre, akkor lett a forgatókönyvíró, rendező és producere a televíziós sorozat a "Dragon Heart". Ez a sorozat az egyik legjelentősebb díjat nyerte el a moziban - az Emmy-díjat, de ... Alandser Claire öngyilkosságot követett el negyvennyolc éves korában, miután befejezte a televíziós sorozatát, amelyért Emmy-t kapott. Az ex-felesége azt mondta: „Emmy” a siker szimbóluma, ami annyira jelentett neki, aminek köszönhetően nőtt a saját szemében, és annyi szimbólum volt, ami sokkal jelentősebb, mint az „Emmy”. tette, új jutalomra volt szüksége. "
Ez a három történet nagyon jól jellemzi a perfekcionista főbb jellemzőit: tagadja annak lehetőségét, hogy valami hiányzik, tagadja az életében a negatív érzelmek létezését, és tagadja a sikert. Egyetértek, van valami, amit gondolnunk kell. Igen, és a különleges köszönöm a szerzőnek. A lehetőség, hogy gondolkodjunk, elemezzük a saját félelmeit, hibáit. Egy másik következtetés után a szerző megkérte az olvasóját, hogy gondoljon. Például felismerjük magunkat vagy valaki, akit ezekben a három történetben ismer?
Egyszerre a perfekcionizmust egyfajta ideges bomlásnak tartották. Elvégre ezek lényegében „azok az emberek, akiknek a szabványai messze túlmutatnak az ésszerű és ésszerű emberek számára, akik erőteljes és fáradhatatlan erőfeszítéseket tesznek a lehetetlen célok elérése érdekében, a saját értéküket kizárólag a termelékenység és a siker szempontjából határozzák meg.” A tudomány azonban nem áll meg, és a mai pszichológusok a perfekcionizmus két típusát azonosították: pozitív (adaptív és előnyös) és negatív (disadaptív és neurotikus). A szerző pozitív perfekcionizmusra, optimizmusra és negatív perfekcionizmusra hívja fel a figyelmet. A könyvben a szerző nem csak a problémát azonosítja - a perfekcionizmust, hanem reményt, alternatívát ad az optimizmus formájában.
Amikor elkezdtem olvasni, azt gondoltam, hogy a szerző csak elméletben ismeri a problémát, igen, talán sok időt töltött a probléma tanulmányozásában, de nem tudja, mit jelent perfekcionista lenni. És örülök, hogy megtudtam, hogy az ösvény, amelyet a perfekcionista, és az optimizmus felé vezető mozgás kezdete előtt tett, hosszú és nehéz volt. A szerző elismeri, hogy "a tökéletesség témája a legközelebb van a szívemhez és a fejemhez, mert én magam is találkoztam a problémáival. És hozzáteszi:" Nem voltam meglepve, hogy a perfekcionizmusról szóló előadások is különösen érdekesek. Ahogy Carl Rogers írta: "A legszemélyesebb a leggyakoribb."
A könyv három részre oszlik: elmélet, gyakorlat és elmélkedés. Az első részben a szerző a kudarcok, az érzelmek, a valóság és a siker fontosságáról beszél. Végül is tanulunk hibáinkból, nagyon fontos, hogy ne a hiba tényére összpontosítsunk, hanem arra, hogy mit taníthat a jövőben, elemezni és következtetéseket levonni. Mindannyian el akarjuk érni a csúcsot, és ambiciózus célokat kell kitűznünk magunknak, de nem szabad saját túllépést vállalnunk. A cél eléréséhez mindig többféleképpen és nem mindig a legjobb a legjobb.
Nem kell magad ellen fordulnod az emberi természeted ellen. Tedd magadnak az embernek, ne utasítsd el az érzelmeidet, bármi is legyen. A negatív érzelmek megtagadását és elutasítását csak erősítjük. Végül is, annál inkább próbálkozunk, hogy ne haragudjunk, annál többet gondolunk arra, hogy mi dühös volt. Fogadja el a valóságot, mivel minden bánatával és örömével, hullámvölgyeivel. Végtére is, barátja, kollégája, szomszédja vagy relatív tapasztalata ugyanazokat a félelmeket, ugyanazokat az érzelmeket. Ha szomorú, engedd meg magadnak ezt, mert a szomorúság örömöt fog hozni a vigasztalásból, barátaid vagy rokonod kellemes meglepetésre adnak, hogy eloszlatják a szomorúságodat, és az öröm betölti a szívedet. Ha a séf vagy a tanszék dicsérete van a díjért, engedje meg magának, hogy élvezze a sikert, ne vegye magától értetődőnek, örülj rajta.
Nem vagyunk tökéletesek, és érdemes elfogadni. Nem lesz a tökéletes szerelmi történet, a tökéletes megjelenés, mintha csak egy magazin borítóját hagynánk. És nincs semmi ijesztő vagy sértő. Mert az ideális szerelmi történetet forgatókönyvíró írta, a rendező rendezte, és olyan szereplők játszottak, akiknek gyakran saját személyes életük van. A fényes magazin borítóján található modelleket a Photoshop és a mindennapi életben alaposan feldolgozta, a smink nélkül nem is ismeri fel őket.
A könyv második részének lényege, hogy megtanuljuk, hogyan kell alkalmazni az első részben tárgyalt ötleteket. Nagy szerepet kapnak a gyakorlati gyakorlatok.
A harmadik és az utolsó részben a szerző tükrözi, párbeszédet folytat az olvasóval, és sok gyakorlati tanácsot ad. Az élet olyan aspektusait fedi le, mint: a szenvedés szerepe az életünkben, az ön szeretetének fontossága, az érzelmeket elrejtő emberek által fizetett ár, az öregedés mozgása az öregedés elleni mozgás ellenére és mások.
Általában nagyon tetszett a könyv. Segített nekem, hogy jobban megértsem magam, megvalósítsam a helyreállítási út, az optimizmus útjának problémáját. Az olvasás folyamán néhány ötletet megvitattam barátaimmal és sokan közülük nagyon érdekeltek. Ezért ajánlom mindenkinek, aki egy kicsit felismerte magát.
